黑色火焰251
一个人每天的生理最活跃的时间是在15-19点，超过这个点后，绝大多时候是需要激活的，但是有句话叫白天是条虫晚上是条龙，这跟你心里状态有很大的关系，这种状态会让大脑刺激你的肾上腺素从而让你感觉很活跃，这是因为神经敏感传递导致的，有的人由于工作原因只能选择下班后晚上开始锻炼，比如19-21点，这里面有两个原因一个是长时间锻炼让大脑分泌出一种叫内啡肽的激素，这种激素和多巴胺一样会让人产生愉悦感，两种激素不同之处在于内啡肽是需要体力刺激产生，而多巴胺则是因为某件事的幸福感产生，第二个原因是晚上心理因素让神经传递更敏感也更容易被唤醒，所以对于新手锻炼用一两周适应一下就好了
绿人科技曾嵘
你好，很高兴回答你这个问题。
为什么晚上健身之后会精力充沛？
这个问题很简单:
1.运动时我们的身体会分泌多巴胺。用通俗的话来说就是会让你感觉很爽，健身的小伙伴应该都有这样的感受，即运动会让我们减压，让我们心情愉悦，这时候正是多巴胺在作祟。虽然目前对于多巴胺的评价褒贬不一，但是这也是让我们健身后精力充沛的原因。
2.运动时我们的肾上腺素会飙升，而肾上腺素的上升会让我们保持兴奋的状态。
3.泵血的问题。运动时，我们身体内的血液由心脏流向四肢，这样的一个过程也会让我们保持一个非常兴奋的状态。因为在我们睡觉时我们还是需要保持一个静息状态。
但是我并不建议晚上睡前进行健身训练，因为我们的身体有一个昼夜节律，最适合健身的时间应该是15.00-19.00。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
尹宣然
这个经历，所有晚上健身的人都会有。
但这个也恰恰是不提倡睡前健身的原因。
原因简单说几句：
健身过程中，我们看到的只是身体在活动，肌肉在做功。
事实上，在这个过程中，我们的内分泌也会产生急剧的变化。
有三种激素的分泌量，会远远高于日常身体静止的状况：
它们分别是：肾上腺素，多巴胺，内啡肽。
这三类激素的分泌原因并不一样，作用也不是完全相同。
但是它们有一个共同点：
就是可以叫人处于短暂的兴奋状态，以应对高强度的健身训练。
因此，假如你在运动后马上准备睡觉的话，入眠会有些困难。
尤其是对于新手效果更明显，甚至出现失眠的现象。
而我们都知道，健身后所有的肌肉成长，必然是在睡眠中完成的。
因此健身太晚，影响了睡眠，几乎就等于无效健身。
通常，建议训练后2小时睡觉，是比较合理的选择
希望有帮到你。
虎山行不行
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运动影响的激素分泌
晚上健身之后出现很难入睡的情况是因为身体进入一种特别亢奋的状态，激素分泌要比白天的多，会直接影响到睡眠
我自己也总是会遇到这样的情况，有时候七点左右就特别想运动一下，但之后就会发生到了凌晨，眼睛还是贼亮的状态。
我之前也特别关注这样的问题，因为深有体会，现在也知道应该如何避免了。
体温为什么影响睡眠
人体在白天的时候消耗的热量会很多，因为要支撑你的呼吸，要支撑你白天工作，以及跟同事交流，保障最基础的内脏消耗，所有的这些工作都需要你的身体消耗大量的热量。在这个过程当中身体的体温会升高。
而当晚上你所有的工作结束了之后，晚餐也结束了，我们的体温慢慢地会下降，身体更趋向于进入睡眠状态。
如果此时你在再进行大的运动量的时候，又将身体的体温提高。
因为在运动当中血流量加速，代谢加快，你的心率你的体温都在升高。
这样直接影响你进入睡眠的时间。
所以睡觉之前一两个小时之内不要运动，可以看书，看电视，听音乐，放松心情。
而且一定要注意，睡觉之前不要吃太多的食物，让自己保证在五六分饱的状态是最好的。
在晚上睡眠的过程当中，身体也会消耗500到600卡路里，睡醒之后让我们努力变成一个瘦子吧😊
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Lisa陪你一起运动
健身需要挑选时段，因为运动后身体会分泌令人产生兴奋感的多巴胺，所以尽量选择下午5点左右进行运动，睡前适当做些舒缓的拉伸，不宜做剧烈运动，以免影响睡眠
果冻呆地
尽量早一些练吧 练得时间越晚越容易整个人呈现持续兴奋的状态 越不容易入睡，一般在晚上九点前就要锻炼完成比较好。
成都安小仙
太晚运动就不要运动大肌群，会分泌很多多巴胺 会很兴奋的
我琦玉
晚上没有锻炼过，所以没有体验。
处我心
为什么要晚上健身？一天24小时最近健身时间是傍晚。晚上健身，身体血液循环加快，精力充沛，能不精神吗？
niuniu妞妞走天涯
经常夜跑就不会了，如果偶尔晚上运动可能会。
