微笑琳----
腹部出现有规律的宫缩，宫口开始扩张，扩张到10厘米时为宫口全开，这是顺产分娩中的第一产程，这一阶段在整个分娩过程中，历时最长，因为越来越频繁的阵痛而最为痛苦，大约需要10个小时。当然没有产妇的体质不同，用时也是不一样的。
如何顺利度过第一产程？
1.做好疼痛心理准备
孕妈妈在分娩前，应该对生产过程和阵痛有认识个了解，这样阵痛来袭之前，不会感到茫然失措、可以减少焦虑、恐惧、紧张等不良情绪。
刚开始宫缩每次疼痛的间隔时间比较长、每次疼痛的时间也很短，前几个小时进展也比较慢，一般宫口来到3指时，产妇才会进入产房；
随之宫缩会越来越严重，每5分钟就会出现宫缩，而且每次持续的时间也比较长，这时候开宫口的速度会越来越快。
孕妈妈一定要做好心理准备，对待疼痛要有积极的心态，要进行自我安慰和自我暗示，生宝宝是女性的特殊生理历程，每个女人天生就有这种能力，想着马上就可以见到宝宝……总之，宫缩来临时，很疼，无法用需要形容的疼，但是人是耐力性动物，都可以克服。
2.多走动、爬楼梯
在阵痛早期，一定要尽可能的多走动、爬楼梯，这样可以促进胎头下降，以缩短产程。
3.改变体位
多变换体位，如站、蹲、走、坐、跪等，这样可以减轻背痛，总之怎么样舒服怎么样来，我宫缩疼痛时，就感觉蹲到厕所内舒服一点，有强烈的拉大便的感觉，但是我妈认为很危险，我三姨20多年前生宝宝时上厕所，把宝宝生在了马桶里，后来我只能跪着。
4.鼓励进食和喝水
分娩是体力活，一定要第一产程吃饭喝水，保持体力，否则第二产程就没有力气用力，趁着宫缩不疼痛时。可以吃一些高能量的食物，如巧克力、红牛等。
5.丈夫的支持和陪伴
丈夫可以一直在场可以陪伴，并关心产妇的感觉以及分娩进程，可以给产妇按摩疼痛的腰部或者用热毛巾敷腰背等，也可以给予妻子情感的支持和鼓励等。
6.学会呼吸
产妇可以提前学习呼吸技巧，子宫收缩时专注于呼吸，如果每次子宫收缩后产妇深呼吸和叹息，将紧张呼出，有利于分娩和缓解疼痛和。
7.配合助产士
进了产房以后，一般每个产妇都有一名助产士提供支持和帮助，配方他们可以减轻疼痛加快开宫口速度，如，我进了产房以后，再助产士的帮助下，在瑜伽球上边弹跳，加快了我的开宫口的速度。
丁妈亲子时光
第一产程时间较长，孕妇的情绪往往很不平稳，这时候一定要尽量让自己放松下来，下面有几个实用建议，说不定对生娃的事有很大帮助。
1 陪伴分娩：
建议丈夫或其他家人可以选择陪伴分娩，因为分娩除了生理上的不适感，更多的是焦虑和无助。而在陪伴分娩中，生活中最熟悉的人给予的心理支持，对促进分娩非常重要。
一个眼神，一次握手，一个拍背，一句鼓励或赞扬的话都会给予准妈妈鼓舞，并使孕妇放松，加速产程进展，促进家庭和谐，也让家人陪伴的分娩经历成为一段最美好的回忆。
2 分娩镇痛
麻醉科医生正在进行镇痛分娩技术操作△
很多初产妇产程时间相对长，会消耗大量的体力，在第二产程中，需要使劲儿分娩时便受到影响，所以保存体力是顺利分娩的前提。
条件允许的准妈妈可以提出申请，选择分娩镇痛，让自己放松下来，睡上一觉，看会儿电视，吃些水果补充能量，轻松做好迎接第二产程的准备。
3 舒适体位
鼓励准妈妈选择自由体位待产，站着、跪着、蹲着等您觉得舒服的体位。
但并不建议经常躺在床上，这样会影响胎头下降，不利于产程进展，准妈妈需要多下床活动，因为重力的作用，胎头直接压迫宫颈，促进宫口扩张和产程进展。而陪伴分娩的丈夫也可以协助妻子活动，让准妈妈感受到爱和安全。
4 饮食要点
临产后孕妇胃肠功能减弱，加之宫缩引起的不适，孕妇多不愿意进食，而且有的准妈妈还会出现恶心、呕吐甚至拒绝进食的情况。
但分娩是一件耗费体力的事情，为了保证分娩的顺利，在宫缩间歇期间，鼓励准妈妈少量多次进食一些高热量、易消化、清淡的食物，比如软食或半流食，粥、蛋花汤、疙瘩汤都是好选择，还建议准妈妈多饮水，如果有的孕妈合并妊娠期糖尿病，会特别指导适合的糖尿病饮食。
5 及时排尿
这是很多准妈妈在待产过程中容易忽视的事情，其实及时排尿对促进产程进展是非常重要的。
若膀胱充盈，会直接影响胎头下降，而在胎头下降过程中挤压到膀胱也会使膀胱麻痹，产妇就不易感觉到膀胱充盈的刺激，还可能出现尿储留的问题。
所以，为了预防产前和产后尿储留，准妈妈要定时排尿，我们建议准妈妈们每2-4小时排尿一次。当然，我们在您身边也会及时督促，若排尿困难时，会给予导尿处理。
6 心理保健
宫缩痛确实让很多准妈妈难以忍受，但大家还是要正确认识宫缩和分娩的关系，因为每一次宫缩都是宝宝来临的号角。
怀胎十月，一朝分娩，要坚信，我们是最坚强的妈妈，我们有足够的信念战胜宫缩，让我们和宝宝一起努力。
儿科医生鲍秀兰
自然分娩应该是三个产程，而第一个产程应该称为宫颈扩张期，是指从开始规律宫缩到宫口开全的过程。
那么，如何顺利度过第一产程？
宫缩产生的阵痛是正常生理现象，产妇这个时候适当活动会感觉好一点，不必为此担忧和害怕，可以在医院走廊扶墙慢走。在这个阶段护士会经常观察并询问产妇宫缩情况和胎儿状况，判断产程的进展，并给予一定的帮助和处理。
产妇在这个阶段也要积极配合医生，在医生指导下做助产动作，促使宫缩正常进行。产妇每逢宫缩时做深呼吸运动，并轻柔的按摩下腹部，或者用拳头紧压腰部肌肉配合深呼吸运动，直到一阵宫缩过去再停止。这样做可以增加氧气量，减轻子宫肌肉疲劳和宫缩对大脑的刺激，并且可以转移产妇的注意力，帮助产妇保持镇静。
当胎儿通过宫颈口时，疼痛最为剧烈，产妇应保持镇静，如不能忍受，可做短促呼吸，千万不可使腹部胡乱用力，否则将使产程延长，且疼痛也将加剧。
