腦梗，又稱“缺血性腦卒中”，因其高發病率、高死亡率、高複發率、高致殘率，被稱為“健康殺手”。
一旦腦梗發作，很容易出現癱瘓，半身不遂等情況，嚴重危害著人們的生命健康。
為何腦梗越來越多？醫生苦勸，4種食物最給血管添堵，一定要少碰
食物一、濃肉湯
很多人，都喜歡喝點肉湯，覺得暖身又有營養。
然而，濃肉湯，不利於心腦血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害心腦血管健康。
所以，預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
食物二、鹹菜、醃製類食物等
高鹽攝入會增加血管壁壓力，促使血管壁變得更脆，血管通透性降低，還會促使血壓升高。
同時，高鹽攝入還會促使膽固醇升高，誘發動脈粥樣硬化生成。
高血壓，是一種血管疾病，同時會影響心腦血管循環，增加突發疾病的發生。
食物三、油炸食物
食用油在經高溫加熱後，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。
此外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血液粘稠"。
慢慢地，甘油三酯，還會在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴大面積和厚度，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。
食物四、白酒等含酒精飲品
飲酒會促進血液循環，還會使血壓升高，使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病的突發可能。
三類人是腦梗高發人群，一定警惕：
第一類：有腦血管疾病家族史的人
腦梗與家族遺傳有很大的關係，在發病的人群中，很多人都有家族病史，因此如果家族長輩中有患腦梗塞的話，應當引起注意和警惕。
第二類：高血壓人群
高血壓易引起動脈粥樣硬化，進而導致血管內皮損傷、血栓形成，成為導致腦梗的病理基礎。因此，平時積極控制高血壓，對預防和減少腦梗塞的發生意義重大。
第三類：吸菸喝酒的人
菸酒能使我們的血管內膜損壞，導致血管劇烈收縮，進而出現腦血管狹窄現象，極易誘發腦梗塞。
生活中，要想預防腦梗，謹記做好一件事，喝好三杯水，戒掉四大傷身習慣！血管會越來越好
做好一件事：穩定血壓
高血壓，是導致腦梗的重要誘因。尤其入冬後，更要學會防止高壓，以免腦部血管堵塞和破裂。
1、定期監測血壓
天氣寒冷，更要勤測血壓。
每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。
每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。
2、做好保暖工作
冬季血壓平均比夏季高12/6 毫米汞柱；氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3 毫米汞柱，舒張壓上升0.6 毫米汞柱。
所以一定要做好防寒，尤其是寒潮來襲，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。
衣服別太緊，尤其是領口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。
出門時，要戴好帽子、圍巾等等的厚薄與鬆緊程度適中，有一定透氣性。
3、多曬太陽，適度鍛鍊
喜歡晨練的老年人可以在八點以後再出門鍛鍊，因為這個時候不會有清晨的陰寒，室內外的溫差不會過大，使老年人的血管不會因為溫差太大而過度舒張收縮而出現血壓升高，導致心血管意外事件發生。
喝好三杯水：
1、起床後，一杯溫開水
經過一夜休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。
所以，起床後，喝杯溫開水，能及時補充體液，起到稀釋血液的效果，還可促進血液循環，改善血粘稠狀態。
2、兩餐間，一杯藥茶水
茶療具有防病治病之效，兩餐間適當地喝些茶水，不僅有助於血管健康，還可疏通血管，給血管清淤，效果尤佳。
泡一杯荷葉苦丁茶
用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配一起，泡水喝，可改善血粘稠，減少血管堵塞。
荷葉，是十分常見的消脂食物，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助於減少血栓形成。
蒲公英，更是隨處可見，用其泡水，不僅可降低血清三酰甘油，還可以幫助人體排毒。
三者搭配，泡水喝，有很好的降脂、改善血粘稠，預防血栓，且能幫助人體瘦身排毒。
3、晚睡前，一小杯溫開水
睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠。
這對於夜晚的血管健康，十分有益。
不要過度，以免起夜。
戒掉四個傷身習慣：
習慣一、久坐
長時間保持一個姿勢，容易導致相應部位的血管受到壓迫，血流速度減慢，血液循環不暢通，加之，飲水量少，會使血液粘稠度增加，增加血栓的發生。
長期如此，血管內脫落的栓子會隨著血液流動到達腦部，引發腦梗死。
習慣二、吸菸
吸菸是腦中風的危險因素，尤其是缺血性中風的獨立危險因素，也就是腦梗死。
菸草中含有一氧化碳、尼古丁等化學成分，促使血管內含氧量降低，使血液粘度升高；還會促使血液中膽固醇含量增高，脂肪沉澱，增加動脈粥樣硬化的發生，促進血小板凝集，嚴重可堵塞血管。
習慣三、焦慮
研究發現，如果機體長時間處在緊張、激動或者疲勞的狀態中，很有可能會引起血管痙攣，從而影響人體正常的血液循環，誘發血栓，加速腦梗塞。
為此，平日裡一定要減少憂慮，學會傾訴和知足。
習慣四、熬夜
人在熬夜時，生理還會處於應激狀態，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這種激素容易導致血壓升高，容易誘發心梗、腦梗等疾病。
因此，平時要養成規律作息，減少熬夜，這對疾病的預防和恢復有一定作用。
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