在早上起來，你有沒有頭暈、乏力、提不起精神、視力還總是模糊？
如果有，那說明你的血液已經出現了粘稠！
一旦血液粘稠，便會促使血管內形成斑塊、血栓，使血液流速減慢，嚴重可致血管堵塞。
那麼，如何養護血管健康呢？
血液粘稠，少吃“二高”，多吃“三黃”，血管不堵，健康長壽！
血液粘稠，少吃“二高”
一：高脂肪食物
高脂肪的食物範圍很大，如油炸類食物、豬肉、豬油、零食、餅乾、糕點等，這些都屬於高油脂的食物。
建議每天每人吃畜禽肉的量要控制在40-75克。
二：高糖食物
高糖食物一般都很甜，而甜的食物一直深受人們的喜愛，不管是身體健康的人群，還是血液粘稠的人群都要注意，甜食吃的多跟心腦血管疾病是有一定關係的。
攝入過多甜食，會增加碳水化合物的來源，比如糖果，奶油，糕點等等。會讓血液中的甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。
血液粘稠，多吃三黃
1、黃豆
黃豆，是一種優質蛋白的主要來源之一；同時，黃豆含有豐富的卵磷脂。
研究發現，卵磷脂能使血液中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，利於脂類透過血管壁為組織所利用，從而降低膽固醇的作用，改善血液粘稠狀態。
2、有機蘇子油
有機蘇子油色澤金黃，是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，對清血很有幫助。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。具有非常好的清血效果，是對抗血液粘稠的有效營養物質。
α-亞麻酸可以將體內多餘的脂類，以及附著在血管壁上的斑塊等，溶解並通過新陳代謝，代謝到體外，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上。
有機蘇子油的α-亞麻酸含量很高，可高達66.7%左右，每天食用5-10ml即可滿足人體所需。
3、菠蘿
菠蘿，酸甜多汁，營養豐富。
菠蘿水分含量多，且有大量的鉀、鈣以及糖分，可以起到利尿消腫的功效，適合高血壓、腎炎水腫以及咳嗽多痰者食用。
菠蘿能促進血液循環，酶素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預防脂肪沉積。
菠蘿含有大量植物纖維，有利於減少脂肪的吸收，還能促進腸胃蠕動，防止便秘。
血液粘稠，多飲水
水堪稱為速效稀釋劑。
一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。
飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學，對於沒有基礎疾病者，要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。
有心臟、腎臟疾病者需遵醫囑飲水。
理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。
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