在早上起来，你有没有头晕、乏力、提不起精神、视力还总是模糊？
如果有，那说明你的血液已经出现了粘稠！
一旦血液粘稠，便会促使血管内形成斑块、血栓，使血液流速减慢，严重可致血管堵塞。
那么，如何养护血管健康呢？
血液粘稠，少吃“二高”，多吃“三黄”，血管不堵，健康长寿！
血液粘稠，少吃“二高”
一：高脂肪食物
高脂肪的食物范围很大，如油炸类食物、猪肉、猪油、零食、饼干、糕点等，这些都属于高油脂的食物。
建议每天每人吃畜禽肉的量要控制在40-75克。
二：高糖食物
高糖食物一般都很甜，而甜的食物一直深受人们的喜爱，不管是身体健康的人群，还是血液粘稠的人群都要注意，甜食吃的多跟心脑血管疾病是有一定关系的。
摄入过多甜食，会增加碳水化合物的来源，比如糖果，奶油，糕点等等。会让血液中的甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。
血液粘稠，多吃三黄
1、黄豆
黄豆，是一种优质蛋白的主要来源之一；同时，黄豆含有丰富的卵磷脂。
研究发现，卵磷脂能使血液中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，利于脂类透过血管壁为组织所利用，从而降低胆固醇的作用，改善血液粘稠状态。
2、有机苏子油
有机苏子油色泽金黄，是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，对清血很有帮助。
α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为血管清道夫。具有非常好的清血效果，是对抗血液粘稠的有效营养物质。
α-亚麻酸可以将体内多余的脂类，以及附着在血管壁上的斑块等，溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上。
有机苏子油的α-亚麻酸含量很高，可高达66.7%左右，每天食用5-10ml即可满足人体所需。
3、菠萝
菠萝，酸甜多汁，营养丰富。
菠萝水分含量多，且有大量的钾、钙以及糖分，可以起到利尿消肿的功效，适合高血压、肾炎水肿以及咳嗽多痰者食用。
菠萝能促进血液循环，酶素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。
菠萝含有大量植物纤维，有利于减少脂肪的吸收，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
血液粘稠，多饮水
水堪称为速效稀释剂。
一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。
饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，对于没有基础疾病者，要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。
有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。
理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。
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