越摳門的人越長壽,這3點“一毛不拔”的人,更健康長壽!

假設把身體比喻成一座寶藏,可是無節制地開採挖掘,只會讓它過早山窮水盡;反之,如果將它呵護起來,勤儉節約,越“摳”才可能越健康長壽。

越摳門的人越長壽,這3點“一毛不拔”的人,更健康長壽!

越摳門的人越長壽,做好這幾點更長壽

1、摳在嘴裡 控制飲食

【減少飯量】

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每餐做到七分飽,即感覺胃裡還沒滿,但對食物的熱情已下降,進食速度明顯變慢,若把食物撤走,很快就會忘記吃東西。

這樣有利於保持健康的體重,肥胖不僅會導致糖尿病、高血壓,還會增加癌症風險。有研究顯示,肥胖至少和11種腫瘤有明顯的相關性!

2、摳在生活裡 養好習慣

【減油鹽】

《中國居民膳食指南》推薦,成年人每人每天攝入25克~30克油,攝入的鹽不超過6克。吃得過鹹不僅會給腎臟帶來負擔,還會增加高血壓、心臟病的患病幾率;導致鈣質流失,引發骨質疏鬆;助長皺紋,加速皮膚老化。

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吃得油膩除了導致消化不良以外,還容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。

【少外出就餐】

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有研究發現,外出就餐,一餐攝入的脂肪和鹽分就已超過全天推薦量。而且還可能喝下更多的甜飲料和酒精。

【少飲酒】

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喝酒容易造成脂肪堆積,造成脂肪肝或者是酒精肝;長期酗酒的話容易導致慢性胃炎,嚴重的話會導致胃出血等等胃部不適;喝酒會對我們的神經系統造成很大的傷害,酒精通常會麻痺我們的神經,使我們反應變慢。

【少抽菸】

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吸菸者平均壽命縮短;冠心病的患病時間提前,猝死的危險性相對升高,吸菸是猝死最重要的危險因素,而被動吸菸者受到的危害,相當於他自己本人每天吸1~9支香菸,急性心肌梗死的患病危險也會增加。

以茶代酒養生好選擇

茶,不但還有人體所需的蛋白質和各種氨基酸,同時還是維生素的高手,維生素A、C和E全部都有,這些都是抗衰老必備的元素。生活中,每天喝1-2杯茶,有很好的養生效果。

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蒿坪毛尖是未經發酵而製成的綠茶,保留了鮮葉中的茶多酚、兒茶素以及維生素,這些營養物質都具有很好的抗氧化劑,有延緩衰老的作用。此外,蒿坪毛尖每100g含硒15ug,硒不僅有抗自由基氧化,推遲衰老的作用,對改善老年人心腦血管疾病也是有益的。

3、摳在心裡 少操心

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人到老年應學會放權,把眼光從外向內調整,更多地關注自己的身心健康,牢記“兒孫自有兒孫福,莫給兒孫做馬牛”,不要過多地為晚輩操心。過好自己的生活,開開心心就好!


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