肝臟是人體質量最重的器官，這是由於肝臟內部含有大量水分、蛋白質、碳水化合物，正是由於這點，肝臟才具備一定的解毒能力，從而維護人體健康。對於中醫而言，肝臟除了解毒之外，還可以幫助人體儲存血液，並且有助於調和人體氣血，從而促進人體血液循環的作用。
中醫認為，肝臟健康、肝氣暢通的人，肝臟儲血存血的效率也會有所提升，並且肝臟內部不容易出現肝火旺盛、肝細胞破裂等現象。我們在生活中除了注重飲食之外，還需要通過運動的方式，養護肝臟健康。肝好的人，在飯後1小時，多做這3個動作，不僅可以幫我們疏通肝氣，肝臟還會更舒服。
1、推拿肝經
我們在晚飯後可以經常敲打肝經，肝經主要位於大腿外側（走向為腳踝處至頭頂），我們由腳踝至大腿處緩慢向上推拿，如此可以起到疏通肝經、鞏固肝氣的作用。
經常這樣推拿肝經，可以疏通肝臟經脈，從而起到養護肝臟、補充肝氣的作用。肝氣補足後，肝臟存血能力則會有所提成，並且肝臟也會更加健康。經常飯後推拿肝經，還能促進身體血液循環，對於提升肝臟排毒效率也有幫助。
2、收腹呼吸
我們在晚飯後，端坐於床上，盤腿端坐後輕輕收腹，並配合深呼氣，收腹、呼吸10次為一組動作，昨晚一組動作後休息2分鐘，進而再做下一組，每日做10組收腹呼吸的動作，對於養肝很有幫助。
經常這樣做收腹呼吸運動，對於促進血液循環很有幫助，並且這樣做還可以幫助肝臟疏通肝氣，從而起到養護肝臟、疏通肝氣的作用。並且經常收腹呼吸，還可以提升肝臟排毒效率，對於提高人體新陳代謝也有幫助。
3、輕擊後背
我們在晚飯後，可以用手緩慢輕擊後背，還可以用後背輕微撞擊牆壁，從而起到養護肝臟的作用。值得注意的是，我們在撞擊、敲擊後背時不可用力過大，否則會損傷五臟健康。
經常這樣撞擊後背，可以起到促進肝臟周圍血液循環、提升肝臟活性的作用，對於幫助肝臟儲存血液也有幫助。肝臟周圍血流加速後，肝氣也會逐漸暢通，並且肝功能也會得以提升，所以撞擊後背可以起到促進肝臟健康的作用。
肝舒服的人，晚飯1小時後，會經常做這3個動作。推拿肝經會促進肝經暢通，還能幫助肝臟補氣養血；收腹呼吸可以提高人體新陳代謝效率，從而起到促進肝臟解毒的作用；輕擊後背可以促進肝臟周圍血液循環，從而提升肝臟活性，對養肝也很有幫助。除此之外，你還知道哪些養肝動作嗎？
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