冬季最受歡迎的水果莫過於橘子了，“霜降”之後建議經常食用。眼下正是各種柑橘上市的時期，橙黃色誘人的外表、酸甜可口且多汁的口感、加之其中所含豐富的營養物質，柑橘的確是值得大家去吃的一種水果。既然柑橘是一種不錯的水果，那經常食用對於身體有哪些好處？言於具體，請您如此健康品鑑。

常吃柑橘，對於身體有哪些實際性好處？

• 有助於我們清新口氣：

橘子是食用味道與營養共存的水果，其中含有不少的維生素C和香精油，食用可以淨化清香口氣，通氣提神。

• 促進消化：

柑橘，其中所含的水分物質、維生素C以及有機酸物質比較豐富，常吃有助於身體正常的消化吸收，促進代謝。

• 對於血管健康有促進作用：

柑橘和其他水果不一樣，其中存在不少的網狀絲絡，也就是我們所說的橘絡，這種物質當中含有不少的蘆丁物質，也是一種帶有苦味的物質。

拋開劑量來看，這種物質的經常攝入可以促進血管的健康，有助於保持血管正常的彈性。

• 促進腸道代謝：

柑橘中存在一定量的纖維素類物質，常吃更有利於腸道代謝，以此就能夠促進排便，也就能預防平日裡便秘問題的發生。

• 補充營養物質：

柑橘是一種各類營養物質含量頗豐的水果，常吃有助於營養素的補充，也有助於營養素缺乏問題的預防。

橘子不錯，食用仍需健康：

• 適量別過量：

橘子好吃美味，但食用同樣不可過量為之。柑橘當中含有豐富的胡蘿蔔素，這種物質如果短時間內食用過多，很容易沉積於皮膚角質層和黏膜部位，從而就會導致皮膚變黃，無論是您的臉還是您的四肢皮膚。

任何美味都要適量，建議單日食用柑橘不超過2個。

• 食用時間要留意：

為了促進健康，為了不給身體（血糖）引來刺激和負擔，建議兩餐之間食用橘子；胃腸消化功能不良或比較敏感的人群應避免空腹食用。

不是應季的橘子不能吃？

其實並非如此。說到根本，其實應季橘子等水果和大棚水果皆是靠譜的水果，營養上幾乎不存在差異。 說到所謂的應季，僅僅是因為這個季節的溼度、溫度、光照等自然條件適合植物生長。如果用大棚可以模擬出水果的生長條件，其實種出來的東西是一樣的。

被譽為“冬季第一果”的柑橘，建議您吃，更推薦您健康食用，或是橘子，或是橙子，在或是柚子檸檬，皆為柑橘果類中的一種；關注健康，靠譜食用柑橘，願您的生活多水且無干燥。