思乡171288865
尿酸是体内嘌呤分解代谢的最终产物。高尿酸血症的病因至今尚未完全阐明，可以确定的是与不良生活方式引起的代谢紊乱相关。尿酸稍偏高，应该注意以下几点。
第一，低嘌呤饮食。避免动物内脏，肉汤，啤酒等高嘌呤食物，限制海鲜肉类等中等嘌呤食物，鼓励低脂牛奶，鸡蛋，蔬菜等低嘌呤食物。
第二，大量饮水，每天保证饮水量在2000毫升以上，注意喝白水矿泉水，但茶水不能喝饮料。推荐和含碳酸氢钠的苏打水来碱化尿液。
第三，限制果糖摄入。果糖进入人体后进行磷酸化，形成次黄嘌呤，分解为尿酸。所以在饮食中要避免甜饮料，甜点，限制天然果汁和蜂蜜等富含果糖的食物的摄入。
第四，坚持运动，控制体重。每日中等强度运动30分钟以上，肥胖者应把体重控制在正常范围之内，同时避免剧烈运动，以免诱发痛风。
第五，戒酒。酒精能使尿酸生成量增加，同时抑制肾脏排泄尿酸。特别是啤酒的代谢产物，含有大量的嘌呤。
回答者孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员，九维健康管理学院二级讲师。
营养百事通
高尿酸血症是人体内嘌呤代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。高尿酸血症是指在正常嘌呤饮食状态下，非同日2次测空腹血尿酸水平男性>420微摩尔/升，女性>360微摩尔/升。
尿酸每日的生成量和排泄量正常时相等，尿酸三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。但如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸滞留过多形成高尿酸血症。当尿酸增高时，可能对人体造成一定危害。如果体检尿酸高了，建议参照以下处理原则：
不需要药物处理的高尿酸血症
当血尿酸水平<535mmol/L（9mg/dl）且无临床症状时，不需要加用降尿酸药物，但要注意改善生活方式，定期随访：
1、避免高嘌呤饮食，避免摄入高嘌呤食物如动物内脏，控制肉类、海鲜和豆类等摄入。
2、严格戒饮各种酒类，尤其是啤酒和黄酒。
3、控制体重，可采用低热量、平衡膳食，增加运动量的方法。
4、保证充分饮水，以保持每日尿量2 000 ml以上，避免富含果糖的饮料。
5、积极控制与高尿酸血症相关的心血管疾病危险因素。
6、低盐饮食，规律锻炼。
7、避免过度劳累、创伤、寒冷及精神紧张等诱发因素。
需要药物处理的高尿酸血症
伴有下列情况者，除了改善生活方式外，需要给予对症治疗、定期检查或考虑使用降尿酸药物治疗：
1．有痛风家族史，尿酸性肾结石和排尿量降低者；
2．排除原因后血清尿酸大于535mmol/L（9.0mg/dl）；
3．尿中尿酸排泄每24h>5.948mmol（1000mg）；
4．尿酸性肾结石或急性尿酸性肾病者；
5．有痛风临床症状；
6．伴有高血压、冠心病、糖尿病者。
医患家
尿酸高的有效预防路径
尿酸高的预防手段主要从两方面着手，即减少尿酸形成和加速尿酸分解排泄。尿酸作为嘌呤代谢产物，其自身代谢生成占人体总尿酸的⅔，剩余⅓是人体通过食物的摄取获得。
减少尿酸形成：减少尿酸形成需要保持自身嘌呤代谢的均衡，即确保体内嘌呤代谢产生的尿酸值恒定在人体⅔，其可通过适当的运动来调整，但锻炼的强度要合理控制，过大的锻炼强度反而会提升尿酸量。此外，亦要避免细菌感染，人体白细胞的活动亦不利于尿酸值的平衡。
加速尿酸分解：人体通过食物摄入的尿酸量占身体总量⅓，为了保证该部分尿酸能顺利排出体外，在日常生活中需注意饮食的健康性，尽可能减少嘌呤的摄入量，从而避免尿酸的生成量过大。高嘌呤食物有很多，常见的有动物内脏、啤酒和海鲜等。
总之，尿酸高并不可怕，可怕在未能及早发现以至于引发痛风等病症，因此，在日常生活中要重视体检，时刻关注身体的不良反应
39健康网
1、高尿酸血症是痛风的必要条件，但非唯一条件。只有10%的高尿酸血症患者会发展为痛风，大部分终身不会痛风发作。因此，尿酸稍稍偏高不需要紧张。
2、尿酸的检查结果受很多因素影响，比如饮食，运动，饮水情况，休息状况等，如果只是尿酸稍稍偏高，建议排除上述因素后再次检查血尿酸水平。
3、国外的痛风指南认为，如果无症状的高尿酸血症，一般建议调整生活方式即可，不需要药物治疗，三个月后再次血尿酸水平。如果合并心脑血管疾病或其他代谢性疾病，且经生活方式调整后血尿酸仍然超过480umol/L，则建议到医院做系统检查，并由医生做出专业评估。
4、高尿酸血症的生活方式调整主要包括饮食和运动两个方面，饮食最为重要。高尿酸血症的饮食网上有很多相关的介绍，重点是低嘌呤、多碱性、少果糖及控制总热量。具体可到么众号风欲止了解。
公号风欲止
尿酸偏高，不管高多少都应该注意一下。
人体尿酸正常值：男性 149-416umol/L，女性 89-357umol/L。
首先我们要知道尿酸是从哪里来的。尿酸的两大来源：身体新陈代谢和食物嘌呤转变。
身体代谢是尿酸的主要来源，约占70%左右；饮食带来的嘌呤约占 25~30%。所以仅仅在意食物的嘌呤含量，是远远不够的。还要注意养成多运动、少熬夜等良好的生活习惯。
然后尿酸怎么排出体外。尿酸排泄的途径：靠尿液为主，还有一些随大便和汗液排出。
如果尿液的pH值偏碱性，恰好有条件中和了偏酸性的尿酸，也为尿酸更好地溶解在尿液中被排出带来了利好条件。另外，在排泄的过程中若竞争排泄的力量不强势（零酒精），则疏导的效率还能提升不少。
一般来说，控制血液中的尿酸可以通过“上流限速”和“下流促排”来进行。
上流限速
1、调整代谢步调
保持适宜体重；
避免血糖生成指数较高的食物和膳食结构。简单说就是要餐餐有蔬菜、全谷再配合适当的蛋白质类食物，少吃肉、海鲜、甜食；
适量水果（限制促进尿酸产生的果糖摄入）；
避免饥饿、节食减肥或空腹运动，饿的时候，身体要加速分解自己代偿供能，被分解的组织里有更多嘌呤转变为尿酸；
戒烟（吸烟让尿酸产生得更多）。
2、限制食物嘌呤
少吃或不吃高嘌呤的食物，尤其是动物性食物的嘌呤；
低嘌呤的食物也不是多多益善，因为很多食物嘌呤虽低，但血糖生成指数高，脱离了对每餐平衡的结构要求空谈嘌呤限制，没有意义，因为代谢的影响才更大。
下流促排
1、提高流量：多喝水，每天喝2000~3000毫升。
2、碱化尿液：充足的富含矿物质的食物摄入（蔬果），在消化吸收代谢后产生更多碱性方向的引导，让尿液pH值偏高。饥饿时的酮体和运动后产生的乳酸也会竞争尿酸排泄。
3、限制酒精：不喝酒不仅仅是不让喝高嘌呤的啤酒，酒精也能通过影响肝脏而增加尿酸产生。高脂肪的食物也会限制尿酸排泄。
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糖大夫
检血尿酸值升高是肾功能不健康指标，还不注意会引发痛风及肾脏疾病。
尿酸百分三十日由饮食而来，主要由肾脏排泄，保持每日尿酸生成与排泄的平衡，必须减少尿酸生成，尿酸偏高应注意以下事项：
1，多饮水，每天不少于两干毫升，增加尿量，把多余尿酸排出去。2，少食大餐、花生、牛羊肉、海鲜、动物内脏、沙丁鱼、带魚、动物脂肪等高嘌呤食物，减少尿酸生成。3，多食碱性食物，富含钾、钠、镁的蔬菜水菓等。4，限酒，酒会抑制尿酸排泄。5，坚持运动，保持每日三十分钟运动量，将体重控制在正常范围内。6，避免过度劳累，精神高度紧张，关节受伤。
以上还不见效，应考虑用药。
云中飞2017
作为一名高尿酸导致痛风的患者，我的回答是，尿酸稍偏高也需要及时纠正。从生活方式、饮食习惯、生活起居等方面开始改变，才能避免尿酸长期偏高给身体健康带来的危害。
现在，尿酸高已经成为了一种普遍的现象，越来越的朋友，被查出尿酸指标超标。随着，高尿酸血症患者人数的不断“暴涨”，人们也越来越重视长期尿酸偏高，给身体健康造成的不利影响，开始积极主动地想方设法降低尿酸水平。
尿酸指标稍高，也需要及时开始纠正。高尿酸是一种渐进性的疾病，稍稍偏高时，不重视，不纠正，等病情发展到一定阶段，治疗就困难了。“圣人不治已病治未病。”就是这个道理。
造成尿酸指标长期偏高的原因，往往是与嘌呤代谢紊乱有关。而尿酸指标稍高，其原因与嘌呤摄入过高、饮酒、过于剧烈的运动、熬夜、紧张、缺乏运动等因素密切相关。
大量进食高、中嘌呤的食物，如海鲜和肉类等，导致短时间内嘌呤摄入量激增，而大量饮酒，特别是白酒，刺激尿酸的产生，这些都会让尿酸水平升高。过于剧烈的运动，肢体细胞新陈代谢加速，内源性的嘌呤过多，产生的尿酸一定也会增加。而熬夜、精神紧张、缺乏运动等问题，会导致人体各项代谢功能紊乱，同样会升高尿酸水平。
知道了尿酸水平稍高的原因和“放弃治疗”的危害，我们要想平稳地降低尿酸水平，持久而稳定地将尿酸水平保持在正常区间内，需要从以下几个方面开始改变。
第一、多吃低嘌呤食物，减少嘌呤的摄入量；
食物按照嘌呤的含量，被分为高嘌呤食物，像海鲜、动物内脏和肉汤；中嘌呤食物，像肉类和鱼类；低嘌呤食物，像粮食、谷类、蔬菜和水果等。
嘌呤，是“生产”尿酸的“原料”。只有减少供应嘌呤，尿酸才能“减产”。尿酸水平稍高的朋友，需要有意识地少吃高、中嘌呤的食物，多吃低嘌呤的食物，方可有效降低尿酸指标。
第二、适量运动，不做过于剧烈的运动；
运动，对于尿酸高的朋友就是一把“双刃剑”，不运动不行，过于激烈的运动也不行。大量的剧烈运动，会造成人体肢体肌肉的损伤，这些损伤很快就被人体修复。但是损伤会造成细胞新陈代谢加速，产生大量内源性嘌呤，为尿酸的“生产”提供了充足的“原料”，尿酸就会“增产”。所以尿酸水平稍高的朋友，需要改变运动方式，保持适量运动，才能让尿酸指标降下来。
第三、养成良好的生活习惯。
经常大量饮酒、熬夜、精神紧张和缺乏运动，都是我们现代人的不良生活习惯。这些坏习惯不仅影响尿酸水平的高低，也会对我们的身体健康造成长久的，不可逆的损害。改掉这些坏习惯，越早越好。尿酸指标稍高的朋友，更要尽快养成良好的生活习惯，早睡早就，戒烟戒酒，适当运动，舒缓压力，让良好的生活习惯帮助我们降低尿酸。
尿酸指标稍高的朋友，还需要重视多喝水的作用。多喝水是降低尿酸指标，最安全、最有效和性价比最高的方法，没有之一。尿酸的排泄最主要的通道就是尿液，排尿越多，随尿液被排出的尿酸就越多。多喝水才能多排尿，道理简单执行更简单，一天饮水2000毫升以上，保证排尿频次8-10次，就可以帮助尿酸指标稍高的朋友，有效地降低尿酸水平。
对于尿酸指标稍高的朋友，最关键的问题是要引起重视，认识到及时降低尿酸水平的重要性。老祖宗在《黄帝内经》中讲的很清楚，“是故，圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”尿酸指标稍高，就是“未病、未乱”，我们不需要付出太多，就可以达到事半功倍的效果。放任不管，等到尿酸指标长期顽固超标，发展成为“已病、已乱”，再想治疗，可就事倍功半了。
我是长乐未央，祝朋友们尿酸降，痛风停，身体健康。
痛静风平
位卑尚忧国
内容
尿酸高尽量不要吃含嘌呤高的饮食，如动物内脏、贝壳类的海鲜、肉汤、腌制的干菜类等，另外禁止饮酒，无论是啤酒还是白酒，因为酒精能造成尿酸增高，但有研究表明可以适量饮用红酒；同时要减少含糖高的食物摄入，如含果糖苏打水及含果糖高的水果，包括西瓜、椰子、葡萄、草莓等。
一定要定期检查
大逗熊大
尿酸值在营养科大夫的眼里最佳的值应该是女性214umol/L，男性345umol/L，这是协和医院营养科马方主任在其《痛风营养康复食谱》一书中提到的。
尿酸高不意味着就是痛风，但是痛风的人往往尿酸水平较高。
尿酸由体内的嘌呤代谢而来，我们吃的食物中只有没有细胞核的才没有嘌呤，因此，对于痛风发作期的人来说牛奶和鸡蛋是最佳的食品。
尿酸高主要需要考虑两个问题，一个是吃的东西，一个是自身的代谢。也就是一进一出都要正常，才能控制好尿酸水平。
尿酸高的时候，要避免饮酒，酸奶和吃糖。这样食物的代谢都会影响尿酸水平。另外，饮水必须充足，要达到2500-3000ml每天，加速尿酸的排出。
如果尿酸高，最好吃的菜和肉全部用水焯过再制作。如果水平过高，听从大夫的建议做相应的检查，查找原因，因为这是内分泌的代谢疾病，如果有必要需要服用药物。
