伊人如畫貳

我們可以跟高圓圓學習嘗試一下“食療”方式。在平常飲食中可以多吃些溫熱食物，比如枸杞、牛肉、羊肉、黃豆、豆腐、紅糖、山藥等，還有堅果類食物，如核桃仁、芝麻、松子等;特別是牛羊肉，低脂高熱，非常適合冬季食用。

我們還可以每天晚上用熱水泡腳，促進血液循環，來緩解手腳冰涼。此外還可以泡腳的時候加一些生薑。生薑是有祛寒解表的功效，可以刺激毛細血管，改善血液循環。但是泡腳的時候應該注意水溫，並不是越燙越好。

緩解手腳冰涼有一個屢試不爽的方法就是適量運動，中醫認為動則養陽,非常適合陽虛者。我們可以根據個人愛好、體力強弱等選擇運動方式,比如瑜伽、散步、八段錦等。要儘量避免劇烈運動,以免損耗陽氣。可以說適量運動是緩解手腳冰涼的最佳方式。

此外冬天還可以多曬下太陽:中醫講“背為陽”,人體的督脈、足太陽膀胱經都在後背,平時多曬下背部,藉助天然陽氣溫通經脈。

每天有時間可以做下艾灸。艾灸可祛除體內陰寒病邪,恢復陽氣。我們可以艾灸以下三個穴。一是艾灸大椎穴，可以增強陽氣,驅散寒溼,提高機體免疫力。二是艾灸足三里,足三里為養生保健第一大穴,民俗話說“艾灸足三里,勝吃老母雞”，艾灸此穴可以溫中散寒,健運脾陽,補中益氣。三是艾灸關元穴,艾灸此穴可以治療一切陽虛症狀，對畏寒怕冷效果尤佳。

還有就是特別提醒愛美的女性朋友，寒氣襲來，應該多穿些衣服，不能只要風度不要溫度。有的女性朋友冬天愛穿裙子，或是怕穿多了顯胖，不穿羽絨服，這樣對自己的身

H健康館

天氣一變涼，一些人就會覺得，手腳冰涼，發冷，尤其是女性這種現象更為普遍。很多人認為手腳冰涼是因為穿的比較少，保暖不夠的原因，所以手腳冰涼往往被忽略，其實按中醫來說，之所以手腳冰涼，發冷是屬於“陽虛”的表現，氣血不足、循環障礙等原因。改善方法：藥物治療：如果因為陽虛造成手腳冰涼，可以服用藥物治療，到正規醫院，經醫生診斷開藥品進行服用。

心裡調節

如果平時承受壓力過大、過於敏感、過於緊張，情緒激動等也會造成手腳發冷。 注意釋放壓力，放鬆心情，對緩解手腳冰涼會起到一定作用。

注意保暖

天氣變冷後，一定要注意做好保暖，添加衣物，塗一些護手、護腳油，外出注意手腳保暖，戴手套，穿厚的棉襪、棉鞋。

增加鍛鍊

冬天增加鍛鍊，會促進血液循環，增強體質，對手腳冰涼有所幫助。例如：進行慢跑、做健身運動、跳舞、走步等等。

熱水泡腳

每天睡前用熱水泡泡腳，在促進新陳代謝、血液循環同時還有助於睡眠。泡腳水溫度大約在45攝氏度為宜。

也可用生薑水泡腳，效果更佳。20克左右生薑拍扁，倒入半鍋水，加入生薑，煮大概15分鐘。將姜水倒入泡腳桶，加入冷水，水溫大約在45攝氏度，水高要過腳踝，邊泡邊搓。

飲食調理

手腳冰涼的人，用大棗和生薑熬湯飲用，可補氣養生，散寒，改善血液循環等；枸杞、薑片、紅糖加水煮15分鐘左右飲用，可以補氣、暖胃、補血；多食用一些羊肉、麵食、蛋類、西洋參、奶類、多吃花生、芝麻、洋蔥、等食物可以起到補氣、抗寒、加強血液循環的作用。

補充維他命E

維他命E可以起到促進液循環的作用。

光線醫生

手腳冰涼的問題很常見，尤其到了秋冬季節，這樣的現象就更多。引起手腳冰涼的原因有心臟問題，因為血液流動通暢才能保證身體的體溫正常，如果心臟功能不強，血液的運輸就會變慢和受阻，到達末端手腳等離心臟較遠的部位就更困難，所以手腳的溫度比身體其他部位的溫度低，在中醫的說法可以說是陽虛；還有血管不通暢的問題引起的手腳冰涼，如果心臟沒問題，血管老化或者垃圾堆積過多，讓血液流動受阻的時候，也會有手腳冰涼的問題，單側不對稱的手腳冰涼更要引起足夠的重視了，去醫院排除血栓的可能；另外，激素調節失常時，人體對寒冷的氣候特別敏感，手腳冰涼就很容易在冬季發生。那麼手腳冰涼該如何緩解呢？幾個小方法可以參考一下。

1、不要節食減肥

飲食是人體熱量的重要來源，有了足夠的熱量氣血的生化也更有力度，如果飲食不規律，偏食，總是減肥少吃飯，導致營養不足，熱量就無法滿足人體的需要，到達末端手腳的熱量就會更少。通過食療吃一些溫熱的食物，或者加入中藥的成分做一些藥膳來食用都有溫補的作用，食物比如韭菜、羊肉、大蒜、桂圓等，中藥如黃芪、當歸等。

2、多多運動

運動能增加人體新陳代謝的速度，增加血液流動的速度，讓身體的陽氣生髮。運動後都會有感覺就是身體發熱，再運動就會排汗，所以運動是能夠溫暖身體，為身體注入能量的。

3、每天泡腳

每天睡覺前用40度左右的溫水沒過腳踝的位置，泡15分鐘左右，泡完腳還可以按摩一下湧泉穴，讓身體的氣血很好的運行。加入中藥包的效果會更加明顯，根據個人的體質來選擇。

4、注意保暖

根據氣候的變化選擇衣物，保存身體的熱量，就不會在溫度寒冷的環境中感覺到手腳冰涼了。

康復匯

手腳冰涼的人不少，但原因卻不一，所以改善手腳冰涼的方法也不同。

一、受低溫空氣的影響。

我們人體的皮膚上有溫度感受器，當接觸到低於體溫的冷空氣時，就會給大腦發送寒冷的信號，機體就會啟動禦寒措施。

比如說，收縮皮膚表面的血管，當血液循環減慢，耗能就會跟著減少，局部皮膚的感覺就涼下來了。

此時，四肢暴露在空氣中，而位置又位於身體循環的末端（離心臟遠），就會感覺比其他部位要冷上不少。這是一種生理現象。

建議：注意手腳的保暖，多運動，多吃熱食，促進血液循環。

二、脾胃虛弱，氣血不足

如果一個人的脾胃虛弱，導致氣血不足，四肢得不到足夠的氣血供應，就會出現手腳冰涼的情況。

舉個例子，人的身體胸腹部是中央國庫，手腳末端是邊疆，只有中央國庫又持續的基礎物質供應，才能讓邊疆的戰士感到溫暖。

而在中醫的概念裡，脾胃者，倉廩之官，氣為血之帥。即脾胃為國庫，經絡經脈為氣血精微營養身體的道路。脾胃不好，氣血不足，手腳得不到足夠的“供應”，自然也就冰涼了。

建議：脾胃虛寒的人，可以吃上一吃胡椒豬肚雞，胡椒溫中，很適合寒溼體質的人。另外，也可以熬上一鍋當歸羊肉生薑湯，當歸活血養血，生薑溫胃散寒，羊肉大補氣血，每週喝上一回，不僅能治手腳冰涼，還能治月經量少、痛經、產後腹痛等。

另外，亦可艾灸關元、脾俞、腎俞、命門等穴位，溫補脾腎陽氣，扶正固本。

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家庭醫生雜誌

我是一名中醫大夫，臨床上經常遇到，手腳冰涼的人一些患者，尤其是女生常見。 還沒遇到這個問題，我都是這麼處理的，希望對你參考有用處。

手腳冰涼往往是氣血不夠或者是陽虛。

每當有這種情況下最重要的，首先不能做損傷陽氣行為。

不能再加班熬夜，要少欲，靜心。 不能再放縱酒欲。 不能吃冰凍冷飲，少食生冷瓜果。

如能做到以上三點，才能有效改善。

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改善手腳冰涼的有效方法。

一、適當運動，尤其是活動。 動則生陽，沒有什麼方法比適當的運動來得更有效和健康。中醫方面可以吧，讓陽氣生髮，一方面可以散寒，通過發汗吧寒氣散發掉。

二、泡腳。 泡腳方法：

1.直接溫熱水泡，先少許熱水，邊泡邊加，時間20分鐘，也可以放少許食鹽。堅持三月。

2.嚴重的可以加艾葉煮水泡腳，有淤血疼痛的可加少許紅花。

3.二羊師承驗方： 艾葉、花椒各30克，當歸10克，煮水泡，可用布袋包煎，反覆使用5-6次。二羊的師傅臨床實踐多年，傳與二羊。

三、 艾灸 艾灸可以找專業中醫，也可以自行在家艾灸，艾灸肚臍、氣海關元穴、足三里。對於單純寒毒嚴重者可灸大椎穴加八髎穴。

四、食療 平素可做菜可放生薑少許調味，嚴重者可多食生薑汁。

食療方：當歸10g、生薑30g、羊肉半斤燉煮，吃肉喝湯。

五、中藥 1.非常常用有效的經方如 四逆湯（附子10、乾薑15、炙甘草12） 當歸四逆湯（當歸10、白芍10、細辛5、炙甘草6）+吳茱萸湯

附子理中湯（人/黨參，白朮，乾薑，炙甘草各15克）等等

2.中成藥：桂附地黃丸、附子理中丸、金匱腎氣丸、歸脾丸最好諮詢醫生）

本文由中醫二羊原創，更多關注二羊頭條

中醫二羊

手腳冰涼，中醫認為是體虛導致的，有一些人一到冬天再怎麼暖的，房間裡手腳都會冰涼，而且手腳出涼汗，特別是有些男性朋友穿很厚的鞋也不行。從中醫的觀點來看，手腳冰涼冰冷麻木多是屬於氣血的毛病，因為氣虛血虛所造成的血液運行不暢，血液量不足。

我們應該多補充維生素e維生素e可擴張末梢血管，對於末梢血管流通很有幫助，但維生素e的效果較緩慢，需持續維持三個月才可見效。方法五多吃堅果，胡蘿蔔在日常生活中讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁芝麻松子兒蔬菜類的韭菜胡蘿蔔甘藍菠菜等。

鑫說小竅門

手腳冰涼發冷的主要原因是身體陽氣不足，手腳氣血運行不暢造成的。有的人是寒冷的冬天才手腳冰涼，而有的人一年四季既是炎炎夏日手腳都是涼的，夏天都還把襪子穿起的。

改善方法：

1. 熱水泡腳

每天用40度左右熱水泡腳20分鐘，激發腳底豐富的經絡和穴位，而腳底的經絡穴位均連通著人體腑臟器官和經脈，因此，泡腳能有效疏通經絡，排除體內寒氣，溫暖手腳。

2. 搓手搓腳

先講兩手心搓熱，然後迅速去搓兩腳心，左手搓右腳心，右手搓左腳心，力爭把兩腳心也搓熱，每天一次，泡完腳後睡前進行。此法的目的在於打通經絡。

3. 狗肉湯

每天喝一碗狗肉湯，待手腳冰涼的情況有所改善後，改為一週喝2-3次，再喝兩個月左右鞏固效果。狗肉湯能安五臟，補胃氣，補血脈，壯陽道，溫暖腰膝，增添精髓。待身體強壯，手腳冰涼現象自然改善。

莉莉話美食

手腳冰涼是收到最多的問題之一，為什麼會涼呢？有沒有好的解決辦法？今天咱們系統化說說。

可能不少朋友認為手腳冰涼就是陽虛，體內火力不夠，於是天天補陽氣，結果效果不大，還是涼，說明沒有辯證對。

冰涼說明缺乏火力滋養，火力來自哪裡？氣血是原料，這個原料不夠，火力自然不旺；原料夠了，仍然不旺，這是燃燒動力不足，很多原因，不一定全是陽虛所致。

幾種常見原因：

陽虛。

除了手腳冰涼，一年四季都冷，夏天這麼熱，還是冷，體內的火力不足了，如上所說，放再多的柴火進去，火力仍然不大，就像燃燒溼柴火。陽氣去哪裡了？比如縱慾先傷腎陽，愛吃冷飲，海鮮，冰淇淋等等寒涼的東西也會傷陽，陽是人體動力。

除了怕冷，還有吃點涼的，受點涼就腹瀉，性能力大幅下降，尿頻等。

【改善辦法】

①生活上，避免一切寒涼之食，海鮮，涼菜等，包括夏天吃熱食。

*溫陽食材：羊肉，牛肉，板栗，核桃，乾薑，肉桂，韭菜，蝦仁；

*水果多偏涼，不宜空腹吃，且不宜多吃；

②一年四季做好保暖，特別是在空調房中多穿衣服。

③每天堅持泡腳，泡完手心摩擦腳底+按摩腳底。

④溫補腎陽。

*節慾是必須的，具體方案之前已經發過了。

*溫補腎陽：當歸生薑羊肉湯，韭菜炒核桃；

*如果存在縱慾，可以試試金匱腎氣丸（腎陽）；

⑤溫補脾陽。

*健康溫暖飲食方式是基礎，如上；

*乾薑+大棗+龍眼若干泡茶喝；

*小建中顆粒，少量間隔性服用調理。

如果真的是陽虛，吃溫補的熱物，不會上火，而且會很舒服；

如果一吃就上火，則是虛不受補了，請往下看。

氣血不足

陰陽是一種抽象的理論概念，是看不見摸不著的，但氣血是實實在在的東西，陰，陽都要建立在這上面。上面說到的陽虛是功能性不足，氣血再充足但利用不起來。這裡的氣血不足也會導致手腳冰涼，這個冰涼一般只發生在冬天，其他季節還好。

如果氣血虛弱，則推動無力，天熱還好，天冷了，身體要抵抗寒邪滋養臟腑，需要更多能量，就無法滋養四肢皮毛了。

除了冬天手腳冰涼，併發症：毛髮乾枯發黃，變細，脫髮；面容憔悴，氣色差；視力模糊，眼睛混濁；精氣神差，幹什麼都提不起精神；經常頭暈眼花等等。

【改善辦法】

①減少一切不必要的損耗，比如思慮過度，長時間持續用眼，熬夜，思慮過度等等；

②養好脾胃。

脾胃是氣血生化之源，在票圈重複過很多遍了。

*三餐定時吃，不要不吃早餐等；

*飲食結構儘量多樣化；

*勿暴飲暴食；

*勿採用極端方式減肥，比如節食，只吃蔬菜水果，透支性消耗運動健身，吃減肥藥等等；

*脾胃調理也要辯證，比如溼氣，虛弱，虛寒等等，說過N遍了，不重複。

③補氣血食療。

*食療粥：蓮子+黑豆+小米+枸杞+百合+大棗+龍眼，比例用量自定，夠一碗差不多了，滋陰養氣血。

*中成藥：歸脾丸，這個是常用的補氣血的/健脾養心，失眠多夢健忘心悸/經量過多等。

虛不受補

明明手腳冰涼，怕冷，但是吃溫熱的東西一吃就上火，完全補不進去。

常見併發症：臉上長痘，口腔潰瘍，被折磨的很痛苦。吃降火的吧，又傷害陽氣，加重體寒；補陽氣的吧，又上火。

究其原因是上熱下寒，按說應該是上下交通，水火交融，現在各玩各的，誰也不理誰，火往上跑，水往下流，呈現寒熱並存局面，陰陽不和諧。

【改善辦法】

既要溫補下焦，也要清熱上焦，中焦疏通下。

*食療方：蓮子+黃豆+核桃+綠豆，若干，煮粥喝；

*藥膳：白扁豆+羊肉+荷葉+白蘿蔔，量自定；

*黃連+肉桂+茯苓，3-5克，茯苓可以多些，煮水喝。

手腳冰涼常的原因就是以上三種，大家可以對照下調理試試，如果有任何問題，都可以留言，粗鹽熱敷養生會認真看並回復大家。