女神内经

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早餐很重要，该给孩子做什么早餐吃？

我一般都是选择这几样食材进行相互搭配来给孩子做早餐，分别是土豆、鸡蛋、肉末、基围虾、火腿肠，至于做法嘛，我下面来简单的介绍，现在先主要说说这几样食材适不适合给孩子做早餐？那么按照这个思路就产生以下几个问题？

1、土豆作为早餐适合孩子吃吗？

2、鸡蛋作为早餐适合孩子吃吗？

3、肉末、基围虾、火腿肠等作为早餐适合孩子吃吗？

• 先说说土豆吧，土豆是一种很神奇的食材，适合所有的烹饪方法、几乎能和所有的食物进行完美的搭配，土豆含有大量的淀粉和膳食纤维，各方面的营养成分比较全面，能增强体质提高记忆力。而且好消化易吸收。
  
• 再说说鸡蛋，鸡蛋是我们最常吃到的一种食材，鸡蛋中的蛋白质和氨基酸比例很适合人体生理需要，同时人体的吸收率还非常的高，鸡蛋还是上好的健脑食品，特别适合孩子吃。
  
  

• 最后我们来说说肉末、基围虾、火腿肠，为什么在这里是三种了，因为我们还是需要相互搭配的，比如鸡蛋、土豆搭配肉末火腿肠、鸡蛋土豆搭配基围虾等，猪肉肉末还有优质的蛋白质和脂肪酸，能促进孩子的身体发育。虾的营养价值极高，能提高人体的免疫力。

综合以上观点，这几样食材相互搭配作为早餐是非常适合孩子吃的，那么现在就是做法了，我们在使用最健康的烹饪方法，蒸煮这种烹饪方法能让我们的食材鲜、香、嫩、滑。

这是肉末蒸鸡蛋的新做法，在肉末和鸡蛋中加入了土豆和火腿肠或者虾蓉，一口咬下去肉质软嫩可口，土豆软糯咸香、鸡蛋细嫩滑溜，既可以当做孩子的早餐又可以作为下饭菜，做法简单营养也很丰富。

下面我们简单的介绍一下这碗土豆肉末蒸鸡蛋的做法：

食材准备：猪肉肉末适量、火腿肠一个或者基围虾3-5个、土豆一个、鸡蛋一个、葱花和姜末适量。

将土豆切成土豆丁、葱花和姜末待用，火腿肠也切成小丁，见下图：

少量的肉末放入碗中，加入葱花、姜末、生抽和清水，搅拌均匀后腌制5分钟

之后是先放土豆丁，再放火腿肠或者虾蓉，适当搅拌均匀，见下图

最后在最上面打入鸡蛋一个，上锅蒸20-30分钟就可以了。

这碗当做早餐的肉末蒸蛋就做好了，这是肉末蒸鸡蛋的新做法，在肉末和鸡蛋中加入了土豆和火腿肠或者虾蓉，一口咬下去肉质软嫩可口，土豆软糯咸香、鸡蛋细嫩滑溜，既可以当做孩子的早餐又可以作为下饭菜，做法简单营养也很丰富。

有一点需要强调的，要用家中的小碗哦，因为是做个孩子吃，大碗容量太大，吃不完就浪费了。

早餐很重要，该给孩子做什么早餐吃？

这样做的早餐，楼主满意吗？

觅源良食

你好，我是美食头条号“魔多厨房”的作者，也是两个孩子的妈妈。我家老大现在上小学，每天早餐都要在家吃。

早餐确实对孩子的身体发育和成长有着很重要的作用。吃好早餐，能够补充营养增加体力，上课时才能集中注意力专注学习，孩子也能长高。长期不吃早餐的孩子多少都会营养不良，所以现在家长们也都注重早餐问题了。 那么给孩子做什么早餐比较合适呢？

不管是职场妈妈还是全职妈妈，早上的时间总是比较紧张的，又要保证营养又要快速方便，还不能每天都吃同样的食物，对做饭的妈妈来说确实是个考验。不过熟能生巧，坚持做早餐做久了就能变化出多种花样来了，而且可以在前一天睡前做好充分准备，早上起来后就可以从容做早餐了。

下面分享一下我家最近的早餐，相关食谱请到我的头条号“魔多厨房”查阅，欢迎关注我哦！

魔多厨房

我们给孩子做的早餐要有营养，色香味俱全，还要不重样，时间短，所以妈妈们都要好好学习一下，怎样让孩子爱吃你做的早餐，加强营养聪明还长个子，今天我给大家分享几款早餐小妙招，如果你喜欢，别忘了点赞啊！

第一个推荐的是吃饺子，我家孩子特别喜欢吃饺子，平时休息的时候，我就会和孩子一起包饺子速冻在冰箱里，最近我学了一个做饺子的小妙招，主要是速度快还省心，就是把电饭煲刷一层油，放少量的水，放上饺子按上开始键就不用管了，等孩子洗漱完毕，饺子就可以吃了，随手放一个鸡蛋也可以很快熟透啊。

第二个推荐的是手抓饼，在超市买一些手抓饼半成品，你可以加一些孩子喜欢吃的火腿肠，肉松，番茄酱，早上几分钟就可以搞定一顿早餐。

第三推荐电饭煲做蛋糕，这个你必须头天晚上就做好放冰箱里，早上放微波炉热一下就可以吃了。

第四推荐肉夹馍，你可以去菜市场买一些馒头，一些五花肉，早上把肉馅煎炸一下放进馒头里就大功告成了。

这样快手早餐是不是很简单，零厨艺的我就可以搞定，所以妈妈们赶快行动起来为你的孩子做这样美味的早餐吧。

四月飘雪育儿时光

人人知道早餐很重要，但真正每天为孩子做营养早餐的家长少之又少，不是说孩子不要吃，就说早上起不来，一年前的我也是每天早上随便给孩子外面买点，觉得一大早起来做早餐简直无法想象，还好，自从接触了今日头条，看到有那么多的妈妈每天在坚持做早餐，抱着试试看的态度，结果一发不可收拾，当你爱上厨房，不会把厨房当成负担，反而得到了很多快乐！下面是我为儿子做的一部分早餐

刘俊贤妈

以前总觉得早餐很重要，所以就想着丰盛。可是早上特别紧张，所以不能随心所欲。不过，早餐补充好蛋类，主食，水果对于一上午的精力也是足够的。下面说一下我家上学早餐。

1.小米粥+馒头+煎蛋+炒胡萝卜+苹果一片

2.肉末+面条+绿叶菜+西红柿+鸡蛋

3.鸡蛋饼+小米糯米粥+炒胡萝卜+苹果

4.面包+煮鸡蛋+小米粥+番茄酱+水果

其实，都是比较简单的，小米加上糯米，放高压锅，开两次就煮好了。同时可以炒胡萝卜或其他菜，蒸馒头时（已经熟的加热），放上一个鸡蛋一起蒸，等孩子起床时都可以准备好。

听女儿画

谢谢！早餐提供给一天大脑大部分的能量，因此早餐非常重要！早餐吃的好、吃的科学也非常重要。我认为早餐中的蛋白质含量影响孩子的智商，因此，早餐中鸡蛋是必不可少的！

1、我家孩子不喜欢吃油大的煎蛋、昨天剩下的饭菜如卤面，因此我家的早餐孩子的与大人的是不同的！我一般是先问下他们喝甜的，还是咸的。现在大家都说喝甜的，于是喝的东西我家有：水果麦片、热巧克力、黑芝麻糊、桂花藕粉、武陟油茶、奶粉、奶茶、咖啡换着喝应有尽有！

孩子与老公的早餐一般是3个鸡蛋（柴鸡蛋，比较小）的炖鸡蛋羹、同时热的有馒头、豆沙包、花卷，配菜是咸菜、兴盛德花生。孩子喝的是加牛奶的热巧克力，老公一般是上面的各种冲剂之一！

这就是我家的早餐，简单、高热量、高蛋白质，因为早上的时间太紧张了，上班地太远了，做完这些我顾不上吃一口，都要去挤地铁了！

秦凌

早餐吃什么？具体的听我来说说给孩子更好的搭配。全麦面包加上丰富维生素的水果，水煮鸡蛋和适量的蔬菜，加上一杯浓浓香醇的牛奶咖啡真的是不错的选择，下面具体说说喽！

1、全麦面包三文治

孩子需要的能量和营养能够全部的包在一个三明治里是很简单的事情，如果你的孩子想要控制体重，那么可以尝试用全麦的面包，加上水煮鸡蛋，这样能量相对来讲就低很多，在面包里加上美味的西红柿片或者加上生菜都是很好的选择；如果你的孩子不需要控制体重那么可以尝试用简单和正常的面包做三明治。如果孩子来不及吃早饭三明治还可以随身携带很方便。

2、适量的新鲜水果

早上可以吃美味的水果吗？当然可以了，孩子们上课是久坐族的一员，怎么能让孩子们的胃肠道蠕动比较快？试试新鲜的水果吧，丰富的维生素和矿物质可以为身体提高免疫力呢，可以将水果切好放在盘子里，这样基本上可以多种选择，用水果开胃真的是不错的选择。

3、一杯温热的牛奶或者咖啡

一杯温热的牛奶或者咖啡是早餐饮品的不二选择，看看学生党们更喜欢哪种，如果是经常熬夜的孩子就可以来上一杯咖啡，如果是正常的长身体的学生党则可以来上一杯温热的牛奶。当然还可以来上一点搭配的坚果，含有丰富的DHA对脑部健康非常有帮助。

好了，快来试试吧，让孩子吃的更健康、更美味！

你好。知道不多希望可以帮到你。

1.现在的爸爸妈妈工作忙，总是说没时间给自己的孩子做早餐好多都是给孩子钱让他们自己路边买着吃，这怎么能让人放心呢？孩子在长身体，体内器官柔弱，如果营养搭配不合理就一定会影响孩子的健康成长，这一点必须要重视。

2.我这里就介绍几款合适孩子的早餐。第一款是小笼包，白水蛋，热牛奶。小笼包头天买了，第二天早上加热配雪菜炒肉丝头条炒好第二天加热，与路边早餐的茶叶蛋比白水蛋更适合孩子。

2.豆沙包配酱牛肉配牛奶麦片。豆沙包可在超市购买，用时蒸熟食用。酱牛肉提前做好放冰箱用时切盘即可。

3.葱花鸡蛋饼配小米粥。

4.黄瓜鸡蛋早餐饼。将黄瓜切碎打成汁与面粉调成糊状，在电饼铛上摊开，打上一个鸡蛋。盖上盖子熟了后，放入些海带丝卷起来即可食用。
（图片来自网络）

稻田的等鸟

早餐很重要，但是早上时间又紧，做什么呢，下面的都是短时间就可以做好的美味营养的早餐，（因为太多，所以只写了一个具体做法，其他的有需要可以关注我，进入我发表的文章中找哦，都是简单易学又美味的美食(✿◡‿◡)）希望可以帮到您哦

饺子皮版鸡蛋灌饼

所需材料：生菜，饺子皮，鸡蛋

先将生菜洗干净开水烫一下，鸡蛋打碎搅拌均匀备用，然后将两张饺子皮叠放在一起，用擀面杖擀大擀薄，然后平底锅加油，将擀好的饺子皮放入锅中小火煎，煎至鼓大包后用筷子将边缘一处顶破，将打好的鸡蛋液倒入洞中，一面煎好再煎另一面，煎至金黄即可出锅，铺上生菜和番茄酱或者沙拉酱，卷起，鸡蛋灌饼就做好了哦

饺子皮版葱油饼，鸡蛋饼

煎饼果子

炖蛋

白菜猪肉锅贴

炸猪排

鲜虾馄饨

寿司

还有好多可以做的哦，需要其他具体图文介绍可以关注我，进入我发表的文章中找哦，都是简单易学又美味的美食(✿◡‿◡)

大鱼儿小鱼儿美食

为了保证女儿每天都吃到我做的早餐，一般我都会在前一天晚上就罗列好明早需做的食谱。

一般一周的早餐是这样的：

周一：西红柿鸡蛋面（可以用其他蔬菜代替西红柿）加一个荷包蛋；

周二：小米粥+煎馒头干+虾皮

周三：前天晚上蒸米饭，早上做蛋炒饭+水果

周四：蔬菜鸡蛋饼+大米稀饭

周五：一杯热牛奶 水煮鸡蛋或是炒鸡蛋或是煎荷包蛋

周六：不上学，时间宽裕点，就包个小馄炖。

周日：不上学，有时就烙点菜盒子。

然后第二周，可以打乱顺序，继续。

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