夏奎星

俗话说“早餐是金，中餐是银，晚餐是铁。”这在一定程度上说明早餐吃好是非常重要的。宝宝的营养早餐吃得好不好，关系着宝宝一上午的能量消耗，也关系着宝宝长期的健康状况。

两周岁宝宝的一日三餐已经比较有规律了，而且这个年龄阶段的宝宝的咀嚼功能和消化系统功能也越来越好，可以吃的食物也越来越多了。

如何才能给2岁宝宝做出一份元气满满的营养早餐呢？

一顿高质量的营养早餐一般包括谷类、豆类、动物食品或奶制品、新鲜水果、蔬菜，每天早餐能包括其中三类就算一份高质量的早餐了。

早餐的营养搭配，按照“五谷搭配、荤素搭配、粗细搭配”的多样化搭配原则，尽可能让宝宝在一天的开始就能摄取到丰富而全面的营养，激发孩子一天的活力。

推荐几款适合2周岁宝宝的早餐食谱：

虾仁馄饨/饺子：

馄饨的馅料里包括了鲜虾仁、胡萝卜、小青菜、蘑菇、橄榄油等配料，一般馄饨、饺子类的早餐可以提前准备好，放在冰箱里，第二天早上就可以直接下锅烧熟即可。

迷你鸡蛋三明治

食材：吐司、鸡蛋、沙拉酱、牛油果；

做法：

1、吐司去除边角备用；

2、鸡蛋做成白煮蛋后，剥壳切成小块，拌入沙拉酱；

3、牛油果去核去皮切成薄片，取几片铺在一片吐司上；

4、在牛油果上加上拌好的鸡蛋后，再放上一片吐司，轻轻压平；

5、将做好的吐司切成三角形状，鸡蛋三明治就完成了。

妈妈喂养经：

这样的一份营养又美味的三明治全家人都可以一起吃，配上一杯牛奶或麦片粥就完美啦。三明治中包裹的一些食材可以换着花样，加入蔬菜、水果等新鲜的食材，这样看似简单的早餐，妈妈多花点心思就与众不同了。

早餐粥类

营养早餐必不可少的就是粥类早餐了，可以做出各种食材的花样粥：小米粥、八宝粥、红薯粥、杂粮粥等，搭配上馒头、包子、面包就是一份美味早餐啦！

希望我的回答对你有所帮助。

萌妈百宝箱

两周岁的宝宝，乳牙基本出齐了，很多食物宝宝都能自己咬着吃了。但是咀嚼功能仍然很弱，因此，在制作幼儿膳食的时候还是以碎、烂为主。

那么，两周岁宝宝的早餐该怎么吃？

家长要记住，宝宝的早餐在精不在多。宝宝的胃口很小，有时候妈妈做了一大碗面或者一堆美食，可宝宝就吃那么几口就不吃了。所以，宝宝的早餐尽量做到既简单又营养美味。

在这里推荐几款比较适合两岁宝宝吃的早餐：

2.高汤通心粉:通心粉富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质和各种矿物质；它能吸收各种鲜美配菜和高汤的味道，易于消化。因为个头小巧可爱，深受小朋友们喜爱。

3.核桃粥:核桃和花生捣碎后和大米一起熬至软烂即可，核桃粥含有丰富的碳水化合物、蛋白质等各种维生素，有补脑益智、润肠通便、益气养血等作用。宝宝常吃的话，可促进大脑发育，提高智力水平。

文海捞梦话育儿

来分享一下我家最近的早餐吧，二宝自从上个月底断奶以后吃饭确实越来越省心了，只是还会撒娇想让妈妈喂一喂，倒是不挑食，喂什么吃什么。两周岁的孩子可以吃的食物范围已经很广了，软烂的杂粮粥、香嫩的鸡蛋羹、一些切碎的炒菜、自己蒸的馒头、包子等，都可以食用了。

这些是我最近的早餐，发面的猪肉包子，煮鸡蛋，红枣小米南瓜粥都很适合孩子们食用，小番茄和凉拌菜孩子们也能吃一些。这款粥里的南瓜用的是贝贝南瓜，煮出来糯糯的，孩子们特别爱喝。包子、粥、凉拌四季豆的详细食谱在我的美食头条号“魔多厨房”里都有的。

这款粥用了红豆、大米、麦仁、红枣、莲子几种食材，电饭煲煮的，好喝，我家二宝特别喜欢里面的莲子和红枣，不过红枣记得要去核后再给孩子吃。

这款早餐里的西葫芦饼也很适合小宝宝们吃，切成小三角或者小条的形状，让孩子自己拿着吃也不错，做法也不难，把西葫芦切细丝和鸡蛋、面粉、盐、清水一起拌成面糊，平底锅里放油摊成饼做熟就可以了，摊饼的时候再撒点熟黑芝麻，好看又好吃。详细食谱也可以查看我的美食头条号“魔多厨房”

南瓜汁甜甜的好喝，营养好很好，菠菜汁揉面做饺子皮，包上喜欢的馅料，做成绿色的饺子，孩子也会吃的很开心，旁边是蒸的贝贝南瓜，甜糯，直接蒸就可以，可以连皮一起吃。

黑米发糕是我自己做的，上面摆的红枣，是孩子们喜欢的一种早餐主食，有时候也可以做在纸杯蛋糕的小杯子里，这样小朋友们一人一个，拿着吃也开心。粥是绿豆莲子粥，还可以加点百合，喜欢甜味的还可以加点冰糖，热喝凉喝都可以，营养又美味。

孩子饭量小，两颗鸡蛋做一碗蒸蛋羹就可以让孩子吃饱了，上面可以放点虾仁或者撒点肉松，增加营养，丰富口感。

有时候我还会自己烤制面包或蛋糕，自制的虽然没有外面买的那么好看，但重要健康，吃的放心，这些早餐单品我都写过食谱，发布在我的美食头条号和微信公众号【魔多厨房】里了，欢迎大家查看，这些食物也都适合两岁的孩子吃的。

有时候还会蒸可爱的馒头，像这种向日葵馒头，黄的是加了南瓜泥，紫色的是加了紫薯泥。

还可以做这种松饼，简单用面粉、鸡蛋、糖、牛奶拌成面糊，放在平底锅上煎成小饼，可以抹果酱也可以直接食用，当早餐又营养又美味。我家二宝特别喜欢吃蓝莓。

不知道我这些早餐品种大家还喜欢吗，如果喜欢，就多多给我点赞吧！我是爱做饭的多妈，很高兴在这里和大家分享我家的早餐，也欢迎大家关注我的【魔多厨房】，一起分享交流下厨的乐趣吧。

魔多厨房

我家宝宝一岁八个月，早餐基本上常吃的有：西红柿鸡蛋面！小混沌！瑶柱红萝卜稀饭！牛奶松饼！鸡蛋饼！发糕！包子馒头豆浆或者豆腐蛋！轮着吃！要不天天吃同样的东西一下就腻了，下面都是我自己做的

阳184746362

你有没有试过，热情满满的做了一堆好看又好吃的食物，端上桌，小臭孩们连看都不看一眼，直接不要吃。感受一下，是不是满满的挫败感，心想着，臭小子，再也不给你做了，然后明天还得继续，哪怕他吃一口也满足。这可能就是母爱吧。

所以，其实我想说什么呢，接地气一点儿，就是不用那么复杂哈，尤其是早餐，吃好并不一定是各种花式早餐，漂亮摆盘，虽然我也喜欢那样，但不是正常家庭一个上班妈妈都能做到的哈。

咱们就来点实际的，简单快手

先来看看早餐到底都需要吃啥：

1.足够的水分

因为宝宝睡一晚上了，身体里的水分会大量流失，一般刚起来的时候也要适当的给点水喝。都什么里有水分啊？奶、粥、米糊类等都可以。

2.主食

除了水分要补充，还应有主食，包子馒头、饼、发糕或者谷薯类也可以，比如红薯、紫薯等。

3.优质的蛋白质

补充蛋白质，鸡蛋是最常见的也最方便，还有鱼虾肉类等都可以。

4.补充维生素

常见于蔬菜、水果当中。

清楚了上面的四要素，我们就来搭配吧：

最简单的

牛奶（水分）+面包（主食）+鸡蛋（蛋白质）+水果（维生素），几乎啥都是现成的吧，顶多冬天牛奶温一下，鸡蛋放煮蛋器五分钟就好了，水果洗洗切切也很容易。建议外面买的面包特别经常给宝宝吃，添加剂太多，如果自己会做最好，但就需要周末或者不太忙的时候提前准备好喽。

再来看看传统的一些搭配

杂粮粥（水分）+红薯（谷薯类主食）+鸡蛋或虾（蛋白质）+拍黄瓜或水果沙拉等

只需要前一天晚上把粥米放炖盅，薯类需要蒸的放上面的蒸笼就好，像一些紫薯、玉米、南瓜等都可以。预约好，早上起来就是熟的。

早上起来之后，煮蛋器开开煮个蛋，或者白水煮个虾。凉拌个小菜，或者干脆切几个水果块都可以，怎么方便怎么来。

当然，对于爱吃的宝宝你可能给啥都能吃，不爱吃的做出花开也费劲哈，这就得妈妈们自己调整了。

反正整体早餐的思路就是这样，没那么复杂，顶多起来愿意弄就简单炒个菜，反正宝宝才两岁一定是吃清淡的，也不用放什么调料，顶多放点盐进去就好了。时间紧就前一天把要做的能洗能切的否准备好个半成品，早上起来直接开工就好了哈。

我家的一些早餐搭配，参考一下吧：

大米粥 芹菜猪肉牛肉饺子 葱花炒土豆胡萝卜泥

牛奶麦圈燕麦片 水蜜桃松饼 煎鸡肉玉米肠 水煮茼蒿菜

大米藜麦粥 玉米 鸡蛋 香蕉燕麦华夫饼 菠菜

大米粥 煮鸡蛋 蒸南瓜 芝麻海苔

藜麦大米粥 肝粉拌土豆油麦菜 南瓜 鸡蛋

我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！

帅帅育儿

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宝宝已经2岁大了，每天需要大约1000-1500千卡左右的热量，如果热量供应不足，将影响其生长与发育。

需要注意的是，在关注热量的同时，也要注意营养均衡，除了要保证碳水化合物的摄入，还要有优质蛋白质、维生素和足量水分。2岁左右的宝宝每天大约需要50g左右的主食；还要适量地搭配摄入动物蛋白和植物蛋白，如鲜奶及奶制品、瘦肉、鱼、大豆及豆制品、蛋等；当然，进食适量的蔬菜水果，特别是青菜等，对增加维生素、矿物质等微量元素和膳食纤维的摄入大有帮助。

对于这么大的孩子来说，建议仍然维持每天主餐3顿、加餐2次以及单独添加配方奶1-2次的饮食规律，而营养比例最好按照“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则。

对于孩子来说，一顿“好的早餐”应该包括蛋白质类、蔬菜类、水果类、谷类、脂类和糖类。

比如：

• 面包切片+鱼排或鸡排+生菜制成的三明治，再来一杯牛奶
  

• 将水果切块和牛奶或酸奶搅打在一起，制成水果牛奶
  

• 果酱或花生酱或奶酪，涂抹在全麦面包片或全麦饼干上，制成夹心点心

这些要求同样适用于成人，而且，为了培养孩子的良好习惯，家长首先要以身作则，给出正确的示范。这对让孩子认真吃营养早餐十分重要！

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崔玉涛育学园

两周岁的宝宝其实不愿意吃自己单独做的饭菜的呢，他会更愿意和大人一起吃。不过，宝宝才两周岁，不应该吃的和大人一样重口味。

所以宝宝还是应该以清淡，营养丰富，比较松软的食物。 介绍几款宝宝适合吃的早餐:

1.云吞，瘦肉剁碎，放植物油，盐，少许糖，酱油腌制15分钟，用云吞皮随便一包即可，可以做成宝宝适合的大小。煮的时候再加几根青菜，那就有荤有素了。

2.馒头，可以做成南瓜馒头，紫薯馒头，蔬菜馒头，总之，平时宝宝不爱吃的就拌到面粉里面一起做成馒头。再加上一杯牛奶或玉米汁。

3.各类粥，可以做瘦肉粥，猪骨头粥，虾肉粥等，真是既简单又容易消化，最适合小朋友吃了。

4.面条，加一个西红柿一个鸡蛋。把它做成颜色鲜艳的西红柿面。

5.蔬菜鸡蛋饼，把面粉，鸡蛋，蔬菜都放在一起搅拌均匀后，直接煎成蔬菜鸡蛋饼。 好了，今天就介绍这几样了。希望能帮到你！

爸爸不讲理

宝宝两周岁了，牙齿基本上都长全了，在吞咽这方面基本不用担心了。但是对待幼儿饮食营养方面还要多加注意，保持营养的摄入。

早餐对于我们成人来说也是最重要的，一日之计在于晨，早晨的饮食是一天的基础，早上吃的少中午很早就会饿，中午就会吃的多，饮食不规律对胃有一定的损伤。如果在孩子小的时候饮食就不规律，那么孩子长大多半会有胃病（好几个同学就是很好的例子，小时候家里穷啊，大人光顾着挣钱，同学四五岁就像个野孩子一样，高中我们做同学，当时多羡慕她苗条的身材，在她犯胃病的时候就有多震惊，面色蜡黄疼得冒汗，一次生病瘦两三斤，很让人心疼），所以我绝对不会让我女儿有这种痛苦。

咳咳，说的有点多了，我有时候说话有点刹不住，各位看官对不住了，咱回归正题。那么，宝宝早上吃什么好呢，咱接着往下唠。

如果只给孩子吃一样，孩子也会腻的，咱就说个一周的。

周一：小米粥（这是个好东西，便宜还养胃，每天喝都可以）、煮鸡蛋、儿童榨菜

周二：煮面条加点菠菜或者别的孩子爱吃的菜叶，再加上鸡蛋饼卷肉（我们叫卷煎）

鸡蛋肉卷是一道美食，制作原料主要有肉馅，葱姜。鸡蛋被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

周三：豆浆（这个豆浆机或者料理机很方便）、小包子（可素可肉）

周四：牛奶（这个全天都可以喝，但是控制好量，牛奶补钙，对孩子身高有好处）、煎个爱心鸡蛋、儿童香肠

周五：馄炖再加个鸡蛋也可以

周六周日家长如果休息的话可以多下点功夫熬个瘦肉粥，南瓜粥或者煲个汤。

我感觉我说的都很简单的，因为很多家长都要上班，所以切合实际点，看时间安排来做吧。

不管男孩女孩都要多吃水果，现在这个季节樱桃、香蕉、西瓜、甜瓜等时令水果都不错。我家宝贝不大喜欢香蕉，西瓜也不能吃太多怕拉肚子，唯有樱桃最为喜爱，但要注意把樱桃核剔出来，不可食。

很喜欢的大樱桃，大美早，车厘子，当属樱桃皇后。由德邦发货，快速到手。孩子嘛家里的宝贝，自己舍不得也会给孩子吃，她开心我就开心，再说孩子又能吃多少呢。

沐溪同学

每个人都知道早餐对我们身体的重要性。据估计，大多数人醒来后的第一个想法是“早餐吃什么”。尤其是在有孩子的家庭里，他们更注重早餐的搭配。那么，什么是对一个两岁的婴儿吃早餐好呢？

虾蛋饺、菠菜豆腐汤配料：虾仁20g、鸡蛋1、菠菜25g、豆腐50g、猪瘦肉馅5g、大蒜、淀粉、姜、葱、虾饺制作方法：

1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

2、在清晨，将1个鸡蛋干燥成适量的干淀粉并加入清水中进行糊状。

3、在平底锅中加入植物油。把一勺鸡蛋倒进锅里，撒在一个小鸡蛋饼里。

4、将少量的植物油加入前夜炖的虾馅中，然后用煎蛋包起来。在蒸笼里蒸8分钟。

菠菜豆腐汤制作方法：

1、豆腐洗净切块，放入沸水中。

2、1分钟后，洗净的菠菜也放入锅中，同时熄灭热量，少量精制盐，芝麻油即可。

鸡肉和蔬菜粥原料：鸡胸肉碎50g、粳米15g、绿叶蔬菜15g、鹌鹑蛋两种鸡肉和蔬菜粥的制作方法：

1、粳米粥备用。

2、鸡胸肉切成肉酱，在锅中加入少量植物油，油煮沸，放入鸡酱炒，煮成米粥煮沸。3、在放入锅前加入少量精制盐，然后撒入蔬菜中。西红柿牛肉汤，半熟鸡蛋，蔬菜卷：原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干;面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量。

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關鍵字: 育儿 两周岁 宝宝