新生兒攝影師Sarah

新生兒的大腦發育還不健全，出生後幾乎大部分時間都處於睡眠狀態，每天有18~22個小時在睡，只有短時間的清醒，排除尿布溼了、不舒服了，嬰兒常常用哭來表示他累了，只要感到舒適，不用一會兒寶寶自然就能入睡。

如果家長馬上就抱起來，拍拍搖搖，或者含著乳 頭、奶嘴哄，這反而破壞了嬰兒本能的自然睡眠，形成新的條件反射，容易養成鬧覺的習慣，把大人也折騰得不輕。

所以，新生兒睡覺，爸爸麻麻可以這樣做：

1）入睡之前喂好奶，洗乾淨身體，換好尿布，熄燈，營造一個舒適溫暖的睡眠環境。

2）可以播放一些柔和舒緩的音樂，睡覺的時候當背景音樂，聽到這個信號，就知道要睡覺了。看到有媽媽說，她家寶寶的哄睡神器居然是她高中時候的英語磁帶，幾道題的功夫，寶寶絕對秒睡，也是讓人哭笑不得····

3）當寶寶中途癟嘴要哭快醒的時候，靠近他，用手輕輕撫摸他的頭部或者背部，一邊撫摸一邊發出單調低弱的噢噢聲，這類叫白噪音，還包括雨聲、海浪聲等，溫和的白噪音比較適合哄睡。

每個寶寶不一樣，睡眠習慣各有不同，有聽英語磁帶的，還有裹媽媽衣服的等等，需要爸爸麻麻去觀察，get適合自家寶寶的哄睡妙招~

甜甜圈伐木累

自創睡眠五步法送給你！！這個都是我經驗的總結，剛開始也是被折騰的累死。現在只需要五步就可以了。

第一步：寶寶表現困的樣子時，先換紙尿褲。確保他等等去睡不會因為紙尿褲太溼醒過來。

第二步：餵奶，餵飽。吃母乳15到20分鐘。如果能做到有效吮吸15分鐘左右就吃飽了。

第三步：拍嗝，防止寶寶脹氣醒

第四步：包襁褓，模仿寶寶在子宮的環境包緊緊的，增強安全感

第五步：放白噪音。模仿寶寶在子宮的聲音。讓寶寶感覺還在媽媽的肚子裡。

做完這五步，有時候放床上就能立即去睡，有時候手輕輕拍幾下就睡了！

郭郭親子

介紹一個方法，操作很簡單，而且很管用，至少我孩子小時候，以及我介紹給身邊起碼幾十個媽媽，都說管用。

這個方法就是：揉塑料袋。

不要揉那些軟性的，要揉比較硬的塑料袋，揉的時候離嬰兒耳朵大概30公分遠，不要讓孩子看到塑料袋。孩子可以抱著，也可以躺著，都沒關係，但大人不要發聲音，默默的揉，可以兩人搭配。

塑料袋為什麼要離30公分？因為太近會分散孩子注意力，嬰兒會對塑料袋產生興趣，甚至拿眼瞟塑料袋，這樣容易斜視，當然會有這樣後果的概率是小的，因為畢竟次數不會很多，但也要引起注意，其實拿遠一點，很簡單就能解決的問題。

另外，新生兒都是近視眼，所以離開30公分，且不在視線範圍內，就完全可以了。

揉的快慢看嬰兒的反應，每個孩子都不同，這要父母自己觀察了。

這裡指的嬰兒反應，是指他安心的程度，就是你能明顯感受到孩子聽了這個聲音安靜下來了，放鬆下來了，就可以了。

如果嬰兒的反應是興奮、開心，那麼哄睡時就不要用這個方法，可以在哄哭時使用。

這個方法的原理是：嬰兒在母親子宮裡時並不是安靜的，而是時不時會有外界的聲音傳進來，而這個透過母親肚子、子宮壁、羊水傳進來的聲音，非常類似塑料袋聲音。

這是有科學實驗獲得的，所以塑料袋聲音會帶著孩子回到那個待了10個月的，安全的，熟悉的環境中，至少對新生兒是有非常強的安撫作用的，等孩子大一點後，作用就小了。

處處有心

讓0-3月寶寶輕鬆入睡的哄睡技巧

什麼時候的寶寶讓你最無能無力？

3個月內的寶寶！完全沒辦法溝通，天天牛頭對馬面，一臉懵逼的應對寶寶的哭、鬧來猜測寶寶的實際表達。

在照顧0-3個月寶寶的時候，最頭疼的還是寶寶晚上睡覺問題。白天忙活了一天，結果晚上寶寶又哭又鬧，不好好睡覺，媽媽黑夜、白天兩頭折騰，完全休息不好，眼圈黑黑的，腦子漲漲的，感覺智商都在蹭蹭蹭往下降……

寶寶哄睡真的那麼難嗎？

好像也不是。松達媽媽的一位同事曾經吐槽，都說3個月前的寶寶哄睡最難了，從來沒當回事兒，因為月嫂帶著的時候晚上好乖呀。可誰知道自己帶孩子回老家兩天，孩子晚上鬧騰的，連著好幾晚都沒有休息好。每次把孩子往床上一放就行了，一放就醒了……回來後交給月嫂，沒幾天，孩子晚上又睡得很香了……

可見，孩子哭鬧，不好好睡也是有辦法解決的，只要掌握了正確的哄睡技巧，帶娃能輕鬆很多。

瞭解寶寶哄睡技巧前，我們先了解寶寶的睡眠規律：

①新生兒睡眠時間一般比較長，一天中處於睡覺的時間大約在14-20個小時期間。最開始基本上2-3個小時會醒一次，需要媽媽餵養或互動才能再次入睡，慢慢地每次入睡時間增長，3個月左右的時候已經可以睡4-5個小時的長覺了。

②0-3個月是新生兒晝夜規律的適應期，如果護理不當，可能會造成晝夜顛倒，睡反覺。

③新生兒睡覺會有大約20分鐘的淺眠期，這期間寶寶睡得不會太踏實，會動動手或者動動腳等，這個是正常的，家長不必干預。

④三個月內的孩子睡眠週期在30分鐘到40分鐘左右，從一個睡眠週期到另一個睡眠週期過渡階段寶寶有可能會醒來，一般情況下寶寶會在很短時間內再次入睡。

當寶寶打哈欠、動作變得僵硬、對家長的逗玩失去興趣，眼皮耷拉，表現煩躁的時候，都是寶寶在訴說“我困了，快哄我睡覺”，這時候家長就該應用你的哄睡技巧，變身哄睡超人了。

0-3個月寶寶的哄睡技巧：

①包裹入睡。剛出生的寶寶沒辦法分辨你的，我的，也就是說他很可能分不清他的胳膊是屬於他的，淺睡眠一個抬手都能把自己嚇醒。這時候包裹就很有必要了，將孩子放在包裹裡，可以避免寶寶亂動，同時包裹類似寶寶以前待的子宮，也能增強寶寶安全感。注意包裹上緊下松，不要對寶寶進行綁腿。

②噓噓＋輕拍。在哄睡的時候給寶寶提供一種聲音，可以是xuxu ，shishi的聲音，也可以是洗衣機聲音、吸塵器聲音等類似於羊水在寶寶耳邊流動的白噪音。輕輕拍打寶寶的背，由快到慢，接近心臟跳動的聲音都有助於寶寶睡眠。

③搖晃入睡。抱著寶寶或者將寶寶放在搖籃床上輕輕搖晃都有助於幫助寶寶睡眠。注意一定要避免用力搖晃，劇烈晃動會對寶寶大腦造成傷害。

④睡前給寶寶洗個溫水澡，在手上塗抹適量松達山茶油給寶寶做全身撫觸，放鬆寶寶肌肉，舒緩寶寶情緒有助快速入睡。

⑤睡前給給寶寶喂配方奶或者母乳，避免寶寶因為飢餓醒來。

⑥嬰幼兒對溫度較為敏感，媽媽的懷抱和床上的溫度存在差異，所以寶寶往床上一放就會醒來。因此在抱著哄睡時，可在寶寶身下墊一塊大毛巾，在往床上放寶寶的時候連著毛巾，先放屁股再放頭，這樣就不會一放就醒了。

⑦晚上寶寶睡覺的時候不要開著明晃晃的燈，白天睡覺的時候不用拉窗簾，也不用刻意營造昏暗、安靜的環境，避免寶寶分不清晝夜，睡反覺。

⑧形成睡前流程。每天寶寶睡覺前，先洗個熱水澡，來個舒舒服服的撫觸，吃一頓奶，然後開始哄睡。寶寶會形成一套睡眠規律，每次給寶寶洗澡的時候，寶寶就會意識到待會兒該睡了，哄睡會越來越輕鬆。但是當寶寶形成一套規律的睡眠流程後，不要輕易打破，不然寶寶很可能會睡不著哦。

建議早期的時候有意識的每隔一段時間對寶寶狀態進行記錄，有助於更好的瞭解寶寶需求，如寶寶什麼時候要睡覺，什麼時候吃奶，什麼時候便便，什麼時候出去曬太陽等，對以後的護理會有很大幫助的，能讓你一眼瞭解寶寶的需求，讀懂寶寶嬰語。

松達媽媽

作為一位曾經的資深睡渣如今的準睡神小朋友的媽媽，以及因深受睡渣折磨而立志做一個睡眠諮詢師解救更多媽媽的人，我來回答下這個問題。希望更多的人看到，避免進入我曾經的誤區。

有位業內有名氣的睡眠諮詢師說過，

想讓孩子睡好，要排除生理因素和環境因素，諸如脹氣、餓了、過熱過冷、溼疹、驚嚇。再諸如過熱、過冷、過吵等。

還要給孩子建立良好的習慣，堅持吃、玩、睡的原則，而不是吃了就睡。這樣避免孩子對吃產生睡眠聯想。導致不吃奶睡不著。

同樣，也要避免抱哄、爬樓哄、深蹲哄、推車哄等輔助入睡方式。不然一旦養成習慣，孩子的睡眠就會成為一個很嚴重的問題。哄睡會成為一場戰爭。

引入安撫物。孩子來到這個世界上，必然會經過缺乏安全感的階段。如果有安撫物讓他覺得安全，哄睡也會變得簡單。大家一般用安撫奶嘴，但安撫奶嘴存在掉了的話，一個睡眠週期結束後孩子因找不到奶嘴而無法接覺的問題。我認為安撫巾比安撫奶嘴更適合哄睡。

給孩子建立睡前程序，比如睡前洗澡、拉窗簾、讀繪本、唱催眠曲等。對於還聽不懂大人的話的孩子來說，睡眠程序就是在向他傳達“該睡覺了”的信息。

“百日之內，先睡好再睡對”。前兩個月的孩子按需餵養，孩子想吃就喂。滿兩個月後在孩子能吃飽的前提下，逐步建立規律的作息時間。

新生兒階段養成良好的睡眠習慣是很容易的，一旦家長會多地參與到孩子的睡眠中，造成孩子不能自主入睡，那你就做好被睡渣折磨的準備吧。而如果你做對了，少參與，讓孩子逐步具備自主入睡的能力，就可以避免筆者曾經因為小睡渣一夜醒六七次而多次崩潰的境地了。

行媽無疆

如何快速哄睡新生兒？

新生兒的睡眠時間長，哄睡還是很容易的，比較困難的是：明明睡著了，一放到床上就會醒。也就是我們常說的“哄睡半小時放下一秒鐘”，解決這個一放醒的問題很關鍵。我們一起來看看怎麼哄睡新生兒。

奶睡

我覺得簡單有效的哄睡方法就是餵奶睡，美其名曰“哺乳催眠法”。我家二寶基本都是奶睡，這是哄睡大法的基本大法。其實也是很有科學依據的：

1、有研究說母乳中含有催眠作用的嗎啡類物質，當寶寶吃了母乳，就起到催眠的作用。

2、寶寶吃飽了母乳，肚子裡很舒服，才會影響睡眠。

3、寶寶吸吮母乳的時候要費一些力氣，因為有些累而睡著。

4、在媽媽的懷抱裡有安全感，感覺很溫暖而睡著。

要想解決寶寶放下就醒的問題，可以躺著餵奶，這樣喂好後，寶寶的頭一歪就睡著了，不會出現移動身體的情況。

抱著睡

有時候可能稍微有些不舒服，奶睡大法失效，可以採用抱著睡、一邊走一邊搖的方法，我家二寶也採用過。

寶寶其實還是很喜歡搖著睡的，他在媽媽肚子裡時，媽媽走來走去，肚子就是晃來晃去的，也就是寶寶經常被搖晃著睡，出生後也會很享受這種搖晃的感覺。

寶寶被抱著睡，有下墜感，會緩解肚子不舒服的感覺。

寶寶被抱著睡，會接受更緊密的擁抱，更加有安全感。

1、注意搖晃的頻率要保持在每分鐘60次左右，和我們的心率差不多，模擬在媽媽肚子裡的情形。

2、抱著睡時要拍著小屁屁，輕聲地說些安慰的話“嗯嗯嗯”“哦哦哦”“睡吧睡吧”，唱個“小白兔白又白......”，反正寶寶怎麼享受怎麼來吧。

3、媽媽抱著睡時，寶寶會因為聞到媽媽的氣味有吃奶的慾望，但是肚子太飽吃奶太多也不好，寶寶會因此煩躁不安，不妨換一個人來抱睡。我家二寶有時會讓奶奶或者爺爺抱著睡，還真是有效，在他們的“搖”動下居然輕鬆睡著了。

讓寶寶有安全感

寶寶有時睡不好，經常被驚醒，一驚一乍的，這時因為寶寶神經系統發育不完善造成的。可以給寶寶製造一些安全感，讓他保持安睡的狀態。

1、拉著寶寶的手睡覺，我發現二寶睡著時，手會一下子伸展開，然後就醒了，我趕緊拉住他的兩隻手，他就安穩地睡著了，直到他進入深睡眠再放開手就好多了。

2、用兩個大枕頭把寶寶夾在中間，讓寶寶有一種被懷抱的感覺，他會有點安全感。

3、給寶寶穿上睡袋，睡袋會更輕鬆地固定住寶寶，寶寶安全感倍增。

總之，用上面的幾個辦法快速哄睡新生兒、讓新生兒睡個安穩覺還是很容易的，你家都採用哪些辦法呢？一起分享吧！

凝媽悟語

我是兒科醫生魚小南，很高興能回答你的問題。

很多新手爸媽確實是會被新生兒的睡眠問題折騰到崩潰，畢竟3個月內的小寶寶沒有什麼晝夜概念，想吃就吃，想睡就睡，管你是白天還是黑夜。

所以，理論上說，一般新生兒一天要睡16小時左右，可剩下的8小時左右，並不會如爸媽所願，是在白天清醒，很可能會是在夜間。

首先還是強調一下說過N次的寶寶夜醒的原因，很多小寶寶睡不好是因為生理原因，爸媽可以“先下手為強”，看看紙尿褲是不是要換、寶寶有沒有吃飽、穿的時候是不是合適、房間睡眠環境創造得怎麼樣等等，後勤保障做好了，也就成功了一半。

並不建議爸媽一直抱著寶寶搖晃哄睡（買那種會搖晃的小床也是同理），一開始可能只是開始有效，慢慢會不管用，而且寶寶會養成依賴心理，二來這種方式其實很危險，會讓新生兒沒有發育成熟的大腦與堅硬的顱骨相撞，力度掌握不好，很可能會造成小血管破裂，顱內出血，就會發生“搖晃嬰兒綜合徵”，對新生兒的身體和智力都有影響。

還是建議爸媽把寶寶放在小床上，小床放在大床旁邊，輕拍或抓著寶寶小手，陪伴他們入睡。儘早養成良好的睡眠習慣，不光對爸媽好，寶寶也會受惠終身，而不是覺得新生兒太小什麼都不懂，以後也來得及。

今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。

兒科醫生魚小南

新生兒睡眠對每個媽媽來說都是一個十分重要而且艱鉅的一課。哄新生兒是有技巧的，如果掌握了這些技巧，就能起到事倍功半的效果。本文從新生兒睡覺時間，環境，姿勢等方面告訴您快速哄新生兒睡眠的方法。

如何快速哄睡新生兒呢

1.哄睡時間

新生兒的大部分時間都是在吃奶或者睡覺，因此哄睡的最好時機是寶寶吃奶後。母乳的寶寶在母乳時可以自行入睡，奶粉寶寶在吃奶後，要拍嗝，然後哄睡。這是寶寶最容易入睡的時機。

2.哄睡的環境

寶寶睡覺可以選擇兩種環境，一種是安靜的環境，一種是白噪音的環境。白噪音可以是自然界的聲音。

有的寶寶在固定環境中很難入睡，因為他們剛從子宮來到世界，還未適應，因此可能要給寶寶創造一些移動的環境，比如兒童車，搖籃等等。而有的寶寶喜歡在母親的懷抱入睡，這樣能感受媽媽的體溫，跟在肚子裡一樣，更有安全感。

3.哄睡的工具

有的寶寶需要用到背巾，有的寶寶需要用到安撫奶嘴。

西斯爾博士強烈推薦使用背巾包裹寶寶，使得寶寶像在子宮裡被包裹著一樣，而有的寶寶則需要安撫奶嘴來獲得安全感。所以背巾和奶嘴也是加快寶寶入睡的重要工具。但是寶媽要注意的是不要讓孩子對這兩個產生依賴。

4.哄睡的姿勢

輕拍和輕輕搖晃是理想的方法。但是幅度不要過大，有的寶寶哭鬧，還可以採取直升機的方法。把寶寶緊緊地抱在你的胸前，注意要託著他的頭，屈膝，使他下降幾釐米，然後突然停止，重複這個動作，使他輕輕地上下顛簸。試著達到一架升降機的效果，但是需要以很快的速度停下。這種辦法幾乎總能使不高興的寶寶安靜下來。

希望我認真的每字每句和用心回答會對您有幫助。

我是J媽，碩士，翻譯+教育行業十多年的經驗，現專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

文內如果有錯別字，請見諒。

J媽學堂

每一個孩子的習慣和性格不同，這一點從很小的時候就能看出來。上來說適應孩子的哄睡方法都是好的，推薦以下哄睡方式：

1.母乳（稍大些不推薦）。

一般新生兒母乳易睡，不過小嬰兒經常吃著就睡了，需要時時揪揪小耳朵，提醒他吃飽再睡。

2.輕輕撫摸孩子的背，輕哼搖籃曲。

溫暖的手從孩子後背順時針輕輕打圈，既對孩子健康有益，孩子也容易感到安全，快速入睡。

3.輕拍孩子的背。空心掌輕輕的，有節奏的白還是黑，會給他一種有節奏的安撫，讓孩子更容易平靜下來。

但是不要劇烈搖晃。

新生兒的大腦發育還並不是很完善，劇烈晃動有可能會損傷孩子大腦，同時對孩子的脊柱和頸椎也有一定的破壞。

曾經有國外報導，孩子的父親在嬰兒一歲左右的時候，嫌嬰兒太吵，使勁搖晃孩子，造成了孩子嚴重受傷，幾乎殞命。

晨光微曉

對於新手爸媽來說，如何哄睡新生兒是一個很艱鉅的任務。寶寶剛和新手爸媽見面不久，彼此之間不熟悉，新手爸媽無法從寶寶的“哇哇大哭”的聲音中去成功提取有效的信息，也就無法及時滿足寶寶的需求。

如何快速哄睡新生兒？

1、奶睡

這個方法在實際操作中也是用得最多的，也是最奏效的一種方法，但是副作用比較大，稍不注意，就會造成寶寶奶睡的習慣，長期以往，會造成寶寶吃睡不分，吃不飽也睡不好。

2、裹襁褓

有人說裹襁褓的時候寶寶不喜歡，會掙扎，其實這都是出於你的想象。裹襁褓就是模擬媽媽子宮的環境，把寶寶裹在裡面，寶寶怎麼可能不喜歡，要知道，他可是在子宮裡呆了10個月呢。

3、白噪音

大約在15周的時候，胎兒的聽力就形成了。媽媽的心跳聲、呼吸聲、腸胃蠕動的聲音、說話聲以及外界的聲響，都讓寶寶對聲音有了最初的認知。出生以後如果環境絕對的安靜，寶寶可能並不是很習慣。

遇到寶寶並不能順利入睡的時候，可以用“白噪音法”來哄睡。

媽媽可以放懷孕時常聽的催眠曲，或者流水的聲音、下雨的聲音、風扇的聲音、吹風機的聲音等。

大人也可以在寶寶耳邊輕聲的發出“噓噓”的聲音，每一聲“噓”要儘量的長，效果還是不錯的。

4、輕輕晃動寶寶

記住，是輕微的晃動，不是劇烈的哦，不然會對寶寶的大腦不好。

媽媽可以把寶寶放在手上或者膝蓋上輕輕搖晃寶寶，這樣寶寶會感到像在媽媽子宮裡媽媽走路的感覺一樣，一搖一晃的，寶寶也會很快安靜下來，並很快就睡著了。

5、睡覺的時候不要開燈

寶寶已經習慣了子宮裡黑暗的環境，初來乍到這個世界，明亮的燈光反而覺得不適應，所以為了能讓寶寶儘快睡覺，最好還是把燈關掉。

關鍵字: 入睡 新生兒 嬰兒睡眠