說到跑步這項有氧運動，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們有很多人都是進行過，或者經常進行跑步這項運動的。
而關於跑步這項有氧運動，就有著這樣的一個問題，那就是長期堅持跑步會帶來哪些改變？對於這個問題，小編我想說的是，跑步對於我們的身體來說，在一定程度上肯定是有好處，只要我們進行的是科學的跑步運動。
那麼接下來，小編我就從3個方面，給大家介紹一下跑步的好處，希望能夠幫助大家更好的瞭解跑步這項運動，從而更加讓我們更好的去進行跑步這項有氧運動。
運動渣渣吐血分享，你一定遇到和我一樣的困擾。這麼多健身方式，一定要選擇跑步嗎？不一定！但是對於一個健身小白來說，從零開始，跑步門檻很低，是很好的又便捷的選擇。等未來運動狀態深入以後，有氧運動也是提高心肺功能必備條件。
一、跑步機還是戶外？
對膝蓋來說，跑步機真的太傷！堅持兩年運動，我先後有過前腳掌、後腳跟、膝蓋等不同部位的損傷，說“損傷”可能有些誇張，因為很怕死的我是在一有不適感出現就立刻停止，然後去醫院。每次的情況都是醫生說“問題不大，休息一段時間就會恢復”。
但是！儘管如此，我還是堅持跑步機！當然，你有夜跑條件的，戶外是最好的選擇。
二、跑步姿勢如何選擇？
跑步姿勢是且前為止還有很大爭議的問題。腳後跟落地還是前腳掌落地？我看過很多文章，然後選擇了適合我的一-種方法:上半身挺直，重心落在兩腳中間，落地以前腳掌過渡到全掌，自然呼吸。因為兩年前剛開始跑步的時候，我的速度非常慢，慢到和和走路無異，那麼自然和走路-樣是腳後跟落地的，然後跑了3個月，腳後跟就痛了。所以我就認真正視這個問題調整姿勢後到現在都沒有出現疼痛。
三、避免跑步機受傷有什麼方法嗎？
有的！就是時刻調整速度！我相信跑步的時候大家喜歡聽音樂，我就喜歡聽很high的歌幫助我興奮起來，然後，你就會發現自己很容易在跑步機上“彈跳”起來。那是因為跑步機速度已經配不上你的速度了！這樣的彈跳非常容易損傷膝蓋。
四、一跑步就肚子痛怎麼辦？
這個問題真應該放第一個！ 因為作為運動小白的我已經發現很多小白們都有同樣的困擾！左側痛，右側痛，是盲腸炎嗎？一般來說，你一停下來就不痛的情況，就不會是因為吃太多造成的盲腸痛。那是什麼痛呀！是隔肌！簡單的說，就是我們的身體，肌肉真的太弱了，你腳上開始運動了，身體的一些部位，還沒有甦醒，它還在抗議:人家不要運動，人家只想葛優癱！
解決它的方法就是：加長熱身時間，慢慢地溫柔地喚醒它。
五、我真的堅持不下來怎麼辦？
這不是你無理取鬧，這真的是最大的困擾！
因為我真的是一個超級臭美又怕死的人。所以運動無疑是最好的選擇。跑步怎麼堅持，我有一個乾貨分享。選擇跑步機的時候看一個你喜歡的綜藝節目，特別是那種搞笑遊戲競技類的綜藝，放在跑步機前面，你可以慢慢跑，或者快走，分散注意力，一集還沒看完我們已經跑了整整40分鐘啦？
六、跑步會一直瘦嗎？
不會！可怕的真相是，有氧運動就是你一停下來就會復胖！！所以我在兩個月後就開始擼鐵了，贈加肌肉才是提高基礎代謝，不容易反彈的必要手段。但是，在做力量訓練的過程中，心肺功能的增強還是靠有氧來保持。所以兩者是相輔相成的。
竟然說了這麼多！ ！哈哈我真的很努力，希望能幫到有緣的你。
一，增強我們的心肺功能
總所周知的是，一般而言的慢跑，對於我們的身體來說，是一項極好的有氧運動，而有氧運動就很考驗我們的心肺功能。
如果我們能夠長期的堅持跑步的話，時間一長，我們身體中的心肺功能，是會得到一個很好的增長的。
說到心肺功能，我們得要知道的是，我們日常很多的活動和行為都是要考驗自己的心肺功能的，比如爬樓梯以及登山等等。
一般來說，如果我們的心肺功能較好的話，那就是真的一口氣上五樓不費勁了，不會感覺到非常的疲累。
二，幫助我們減肥減脂
既然慢跑是一項較好的有氧運動，那麼如果我們能夠長期堅持慢跑這項有氧運動的話，那麼我們的身體是會有一個很好的減肥減脂效果的。
因為我們得要知道的是，我們在進行有氧運動的過程中，自己的身體不僅會消耗一定的糖原，而且還會消耗一定的脂肪。
這也就是說，只要我們不在飲食上亂吃的話，那麼我們身體中的脂肪含量就會慢慢的減少，從而讓我們的身材在一定程度上變得越來越好。
三，增加我們的身體代謝
對於這個好處，我們得要知道的是，我們的身體之所以需要去進行一定的體育鍛煉，在很大程度上，就是因為我們的身體需要一定程度的身體代謝。
如果我們長期不去進行任何的體力活動，不去進行任何的體育活動的話，那麼我們的身體代謝就會降低很多。
我們的身體代謝降低到一定程度以後，我們整個人就會看起來毫無精神，並且對生活的熱情也可能會逐漸的降低。
所以說，如果我們能夠堅持慢跑這項有氧運動的話，我們的身體代謝就會得到一定的增加，從而讓我們的精神變得飽滿起來，從而讓自己的生活質量增加。
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