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倒立確實對身體有一定的好處，但是這項運動，只適合部分人參與
同時，倒立的時間方面，半小時略顯多了，5分鐘其實是足夠的，即便非要多練一會，也請幾分鐘一組，中間起碼有休息時間。
關於倒立的好處：
1.增加腦供血
我們人類從四肢爬行進化到直立行走，好處在於解放初雙手能夠運用各種工具
但是其弊端在於，血液循環方向從橫向變成了縱向
而由於地心引力的作用，縱向的供血系統，對於大腦的供血是不利的
而倒立則可以改善這一情況的發生。
尤其在比較困頓的時候，試著倒立1到2分鐘
站起來，人會格外精神
2.放鬆脊椎和部分肌肉
我們在正常站立的時候，脊椎根據其排布的位置，受到的壓力是不同的
從頸椎到腰椎，受到的壓力是越來越大
同樣，肌肉層面也是從頸部到小腿，受到的壓力越來越大
在倒立的時候，由於地心引力的作用方向倒置
這些骨骼，關節，肌肉受到的牽引力就是相反的
從放鬆的角度看這是有利的
3.肩膀，手臂，腰腹肌群的鍛鍊效果
大家都知道，在徒手健身領域，徒手練肩是最難的一個項目
但是，會倒立的人就不同
看圖
這個動作，是徒手練肩膀的最好手段
同時，也會訓練到手臂肌肉，以及大部分的腰腹肌群
當然，這個動作很難，初學者不要輕易嘗試
4.平衡感訓練
在倒立的過程中，眼睛看到的世界是完全倒置的
因此主導平衡的小腦部分就需要重新解析看到的世界
這對平衡感知力的訓練很有幫助
同時，在倒立的時候，全身肌肉的配合和直立是不同的
則肌肉之間的協調性也能得到鍛鍊
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倒立好處多，但是也要提醒大家幾個注意事項：
1.老年人，心腦血管不好的人嚴禁倒立，在血液到六點過程中，對於你們脆弱的的血管相當危險
2.單次倒立不宜太久，一般1到2分鐘一組足夠，太久了會頭昏眼花甚至有嘔吐情況
3.頸椎不好的人，謹慎倒立，在倒立過程中，頸椎的壓力會加大，不利於康復
4.有一種說法，認為倒立會增加白髮生長，儘管並沒有定論，但是大家心裡要有數
5.初學者別自由倒立，先從靠牆倒立開始，看圖：
這個策略相對安全。
希望有幫到你。
虎山行不行
很高興回答這個問題！
倒立確實是一個不錯的日常運動。區別於別的動作，倒立可以隨時隨地進行。下面來談談倒立的幾點好處。
1.緩解壓力
倒立的姿勢保持不動， 它幫助你吸引你的注意力。這種姿勢是極其有用的 ， 如果你有焦慮、緊張、恐懼等不良情緒，倒立時保持緩慢呼吸，就可以幫你緩解這一系列不良情緒。
2.增加專注
當你上下翻轉 ， 增加血液流向你的大腦。這可以幫助改善大腦功能 ， 並增加你的注意力，這種姿勢將會提高你的能力你頭腦敏銳和清晰。
3.強化您的上身
倒立不僅讓身體倒置，也會讓你使用你的上身保持直立 ， 手臂和肩膀保持緊張，同時還可以強化你的核心肌群，讓你身形看起來更加協調。
4.促進血液流到眼睛
當你翻轉過來 ， 那麼你的血液將帶著豐富的氧氣和營養湧進你的眼睛，這意味著你的眼球可以得到更好的休息。這可以幫助防止黃斑變性和其他眼睛問題。
5.增加肌肉骨骼健康
可以通過倒立可以提高了你上半身的肌肉骨骼健康。簡單來說 倒立可以通過增加上半身負重來更好的提升身體肌肉骨骼水平，因為我們要用手臂保持身體水平。
6.改善消化
當你身體重力倒置 ， 你的消化系統會幫你疏通阻滯材料釋放所捕獲的氣體，以及改善血液流到所有重要的消化器官 ，增加營養吸收和遞送到細胞。
7.幫助促進腎上腺分泌
要顛倒身體你的腎上腺就會受到擠壓 ， 它們負責產生所謂的應激激素。清潔你的腎上腺， 他們將更優化的其功能。這將有助於你腎上腺有更好的適應能力！
8.刺激淋巴系統
淋巴系統也可被稱為垃圾傾倒系統。這種網絡的節點以幫助流體和廢物產品從血液移除。當你頭腳倒置 ， 你會直接刺激淋巴系統並由此有助於有效的去除體內的毒素。
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萌樂樂的辣媽Ada
半個小時太久了，不好，一天兩組，可分早晚，10-15分鐘一組，長期堅持，有助於緩解皺紋及眼袋。
Johnson聊個車
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