中醫科特輯——你瞭解鍼灸減肥嗎?

什麼是肥胖?


中醫科特輯——你瞭解針灸減肥嗎?

體質指數(BMI):BMI=體重(kg)/身高的平方(m²)

世界衛生組織(WHO)標準:成人BMI≧30kg/m²為肥胖

我國目前標準為:≧ 24kg/m²為超重,≧ 28kg/m²為肥胖

肥胖的危害有哪些?

臨床資料顯示,肥胖能增加許多種疾病的患病幾率,如2型糖尿病的發病率為正常體重者的6倍,高血壓為4.5倍,不孕症和膽結石均為4倍,痛風為3.5倍,心臟病為3倍,關節炎為2倍。

遠離肥胖對於降低發生糖尿病和心腦血管疾病的風險,延長壽命,改善患者的生活質量,減少個人、社會醫療費用支出,有著極其重要的意義。

成為胖子的罪魁禍首

科學研究表明:除了遺傳因素外,過度飲食和缺乏運動是導致肥胖的主要因素。我們每天通過吃食物攝取的熱量如果大大超過消耗的熱量,多餘下來的熱量就轉化為中性脂肪,日積月累使得體內脂肪含量過多而形成肥胖。隨著社會的發展,人們的體力活動量和強度減小了,休息時間增加了。休息過多、缺乏運動,熱量的消耗就小,就可能發胖。越不愛運動體重越是增加,而身體越重就越不愛運動,形成惡性循環。因此治療肥胖症一定要進行飲食和運動方面的適當控制。

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如何健康減肥?

需要強調的是飲食控制和體育運動要適宜,不可走極端。為了減肥,有的人會一天只吃兩餐甚至一餐,這種極端限制飲食的做法是不科學的。這可能會在短時間內達到迅速減肥的目的,但此法使身體正常的營養需求得不到滿足,時間長了會損害身體健康。而且一旦停止這種飲食方式, 由於身體需要,體重還會反彈。只有養成良好的一日三餐飲食習慣,才能從根本上達到減肥目的。

專家建議正確的減肥三餐是:早餐高營養,一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、一片全麥麵包;午餐要吃好,一碗米飯、菜一葷一素,炒菜少放些油;晚飯不可過晚,七點之前進餐,主食少量,蔬菜為主,少油,不餓為度。

同樣,過量的運動會加重身體負擔,促使飢餓感產生,繼而進食過多,不利減肥。此外,超負荷運動還會引起身體疲勞,而影響正常的生活、工作秩序。建議每天堅持戶外快步走1小時或者游泳40分鐘亦或慢跑10分鐘(有氧運動)。身體沒有明顯的勞累感為度。

在適當飲食、運動的配合下,進行針灸減肥,可以達到勻速減肥的目的,並且只要飲食運動規律不變化,經過一段時間的針灸治療,比如三個月,停止針灸後體重也不會反彈,有的還會繼續減重。從中醫角度講,人體脾胃健運,經絡暢通,多餘脂肪就會被代謝出去。

針灸取穴

體針用中脘、氣海、滑肉門、天樞、三陰交、內庭、曲池、外關,加用耳穴神門、胃、口、大腸、內分泌、飢點、腹等。體針的中脘、氣海是任脈的要穴,合用可起到補氣健脾、行氣化溼、化痰消脂的作用,且兩穴分別位於上下腹部的正中,經脈所過主治所及,可以促進腹部的脂肪代謝;配合胃經的滑肉門、天樞,脾經的三陰交可加強 健運脾胃、化痰消脂的療效。內庭、曲池、外關合用可通調三焦、祛溼清熱,促進水液代謝。

中醫科特輯——你瞭解針灸減肥嗎?

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耳穴有調節內分泌、抑制食慾等作用,可協助體針治療,用埋豆法,每天三餐前30分鐘逐穴按壓,每穴30次,以脹痛為度,每次埋1只耳朵,左右交替,7天更換1次。1個月為1療程。連續治療3療程。體針需要接電針刺激,就像給身體深度按摩一樣,這有助於加強針感,快速分解脂肪。每日或隔日針灸一次,每次20分鐘。一個月為一療程。一般針灸三到六個月即可達到滿意效果。

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需要注意的是,不能空腹針灸,針灸後半小時內最好不要飲水,針灸時儘量放鬆肌肉,不要緊張,針灸就像蚊子叮一下,不痛的。另外就是平時保持心情平靜,不熬夜,不要過於勞累,這些都有利於減肥成功。

科學針灸減肥的方法,您瞭解了嗎?祝您早日減肥成功。

中醫科特輯——你瞭解針灸減肥嗎?

從事臨床工作十餘年。擅長以石學敏院士創立的醒腦開竅法治療腦血管病後遺症,對頸椎病、肩周炎、腰椎病、面癱、偏正頭痛、失眠、慢性腹痛、便秘、帶狀皰疹、慢性蕁麻疹、乾燥綜合徵等神經、疼痛相關類疾病治療有一定造詣,對針灸減肥亦有一定的研究。

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