健康對於我們每個人來說，都是極其重要的，而且良好的睡眠以及睡前的一些行為習慣，對身體健康有一定的影響。
近些年來有不少人習慣睡前玩手機，熬夜現象十分普遍，其實這個習慣是非常不對的，它對我們的身體有很大的危害。
睡前，玩手機，傷肝沒商量，原因有三：
一，久視傷肝
這裡的肝，指的是肝血。肝血，對於肝臟，以及人體健康，都十分重要。肝血不足，不僅會導致眼乾、眼澀，還會導致臉色不佳，記憶減退，失眠多夢，爪甲不榮等，危害肝臟健康，更不利於人體健康。
二，久視傷目
這裡也的目，就是眼睛。這一點，也不難理解，長時間玩手機，會視疲勞，損害視力健康，而肝開竅於目，眼睛不好，也會影響肝臟健康。
三，易至失眠
睡前玩手機，容易導致失眠，又進一步傷肝。睡前，玩手機，手機屏幕發出的藍光，會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌，打亂生理週期，降低睡眠質量，甚至導致失眠。
失眠，本身就危害肝臟健康，並且，睡前玩手機，很容易一不小心，就熬夜了，而熬夜也是十分傷肝的行為。所以，睡前玩手機，對於肝臟健康，十分不利。
睡前玩手機的人，一旦出現4個“表現”，可能是肝臟在“求救”
1、眼乾酸澀，視力模糊
眼睛，需要肝血滋養，肝血充足，人的眼睛才能水靈。若肝血不足，沒有足夠的肝陰，去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀。
肝臟健康，才會有足夠的肝血，來滋養眼睛。同樣的，一定眼睛出現這類情況，那麼，說明肝血不足，肝臟受損，需要好好保護肝臟了。
2、早起後，尿色如“茶”
如果，睡前經常玩手機，而早上起來後，排尿的尿液發黃如茶色。那麼，你要小心，肝臟已經受損了。一旦，肝臟的肝功能受到損壞，就會影響膽紅素的代謝。
膽紅素，向外排洩的道路，通常有兩條，一條從腸道里排出來，一條從尿裡排出來。當肝臟或膽囊有病時，膽汁到腸道的路被切斷，就只能從尿裡排出來，形成膽紅素尿。所以，早起後排尿，一定不要忽視，注意留心觀察。
3、臉色晦暗，粉刺叢生
如果，早上起來，發現面色晦暗無光，甚至粉刺叢生，出現痤瘡、色斑等，一定要警惕肝臟受損。
肝臟受損，會影響肝臟的解毒排毒功能，導致體內的毒素不能及時排出，堆積在體內，造成激素失衡、內分泌失調，進而造成皮膚問題，如痤瘡、粉刺。
4、口乾苦，有異味
早上起床後，出現口乾、口苦，有異味，而在刷牙漱口後，無法改善的，一定要小心，可能是肝火旺了。口苦，是膽氣上溢所致，而口乾，則是肝火耗損津液造成，肝火旺，還會導致口臭的出現。
肝臟受損，經常熬夜，飲食不當，都會導致肝火旺，肝火一燒，百病煎熬，切莫忽視。
肝不好，做到“2不”、“2多”，排肝毒，更護肝
不貪杯
喝酒傷肝，這一點，相信大家都知道。喝入人體的酒精，90%需要肝臟來代謝。肝臟不好，那麼，一定要少喝酒，能不喝是最好的選擇。
如果，實在無法避免喝酒，那麼，一定要儘量做到喝酒前，不空腹，要喝酒之前，吃點食物，小饅頭，牛奶，酸奶等，都可以，可以幫助緩解酒精吸收，減少損害肝臟。酒後喝點護肝茶，護肝暖胃更健康。
不貪嘴
飲食，對於肝臟健康來說，也十分重要。如果，肝臟受損，那麼，一定要格外注意飲食。少吃油膩食物，肝不好，代謝也相對會下降，經常吃油膩食物，容易誘發脂肪肝，對肝臟不利。
燒烤食物，也要少吃，容易損傷肝臟，甚至誘發癌症。多吃富含優質的蛋白質，能夠促進肝細胞再生，修復肝細胞，可以很好的促進肝臟健康。綠色入肝，多吃蔬菜有益肝臟健康，如西蘭花、蘆筍、菠菜等，都是不錯的選擇。
多喝水
肝臟，也會“口渴”，經常喝點茶水，有助於排肝毒，並且，用護肝的小植物，泡水喝，還可以保護肝臟，減少肝臟負擔。
肝不好的人，喝水可取硒谷高山的蒿坪毛尖，用茶鍋煮10分鐘，或每日熱水沖泡即可。肝臟是人體含硒最豐富的器官之一，肝病患者體內普遍缺乏硒元素，而補硒則有利於肝病患者病情的好轉。蒿坪毛尖含硒成分是一般食物的3倍，每100g含有15μg硒元素，以茶補硒再好不過。
多散步
肝臟不好，要注意適當的運動，對於肝臟健康有益。可以多散散步，尤其是，晚飯後半小時，散散步，護肝更健康。
散步，能促進體內的血液循環功能，加速體內的供氧能力，可幫助清除肝內多於的毒素，有利於肝臟排毒，能促進恢復肝功能。此外，多散散步，還能使心情舒暢，心情一好，對於肝臟來講，也是十分有益。
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