煬153454239

一提到尿酸，相信大多數人第一反應是痛風的，高尿酸不僅僅可能會發展為痛風，它也代表著身體代謝的紊亂狀態，與糖尿病、高血壓、心腦血管疾病都有很大的關聯性，甚至可以增加患腎結石和腎功能損害的風險。

想要剋制尿酸升高，需要先了解下造成尿酸升高的原因，除了遺傳因素，還有如下原因：過度飲酒、過多食用高嘌呤食物、食譜中缺少蔬菜與水果、缺少運動、肥胖等。

針對這些情況我們可以總結出剋制尿酸的辦法

1、戒（限）酒：無論是白酒、啤酒、還是紅酒都需要控制。

2、控制體重：肥胖是痛風的重要風險因素！飲食上控制高鹽高糖高脂的食物攝入，增加運動，保持合理體重！

3、飲食控制：減少海鮮類、動物內臟類、濃湯類等高嘌呤食物攝入，多食用豆製品如豆腐絲、腐竹幹、綠葉蔬菜、水果、藻類、薯類等。

4、喝水或茶代替飲料：多喝水可促進尿酸排出，如開水、淡茶水、蘇打水等均可。

5、限制鹽和烹調油，控制血壓和血脂，雞精、蘑菇粉等含有核苷酸，宜少用。

趙冬梅 /國家註冊執業藥師/國家二級公共營養師/中國營養學會會員/九維健康學院二級講師

營養百事通

血液中尿酸長期增高，是高尿酸血癥的特徵。高尿酸血癥又是痛風發生的關鍵原因。

ü 如果尿酸水平不太高，可以通過飲食療法控制體內尿酸水平.

ü 如果尿酸水平高，已經出現關節炎、痛風石等痛風症狀，或者已經有腎功能不全等併發症時，需要遵醫囑進行藥物或手術治療。

無論是否吃藥，尿酸高的人都應該注意飲食，飲食控制的目的是減少吃進去的嘌呤，增加排出去的嘌呤。

飲食上注意以下幾點：

1、少吃高嘌呤的食物，控制嘌呤攝入的總量。動物內臟、濃肉湯、魚子、沙丁魚、鳳尾魚的嘌呤含量很高，要少吃。雞蛋、牛奶、蔬菜的嘌呤含量比較低，可以優先選擇。

2、多喝水，每天喝2000毫升以上。多喝水可以幫助排出體內的嘌呤，預防痛風發作。

3、禁止喝酒。過量喝酒會使體內尿酸增高，誘發痛風發作，導致痛風關節炎加重。

馬博士健康團蔡豪碩士生

馬冠生

可以呀！注意以下幾點就可以有效控制尿酸的上揚：

1，多服用嘌呤含量低的食物，以下食物嘌呤低可以大膽服用：五穀類的大米、大麥、小麥、燕麥、麵包、麵條、高粱、玉米、馬鈴薯、甘薯、通心粉，澱粉，蛋類的雞蛋、鴨蛋、皮蛋，奶類的牛奶、乳酪、冰琪琳，飲料類的汽水、巧克力、可可、咖啡、麥乳精、果汁、茶、蜂蜜、果凍，以及杏仁、核桃、榛子、糖、果醬、蜂蜜、植物油、咖啡、菜、可可、蘇打水、汽水，以及各種水果、蔬菜和油脂等。

2，對於高嘌呤食物採取掉水後服用，或少喝湯的方法。

3，不喝酒尤其是啤酒。

4，均衡營養，強化免疫力。

5，減少劇烈運動，較少疲勞。

6，確保腸道通暢，嚴控便秘。

7，在肚臍四周塗抹補腎健脾的膏藥可以有效加強腎臟對尿酸的排洩能力。

8，服用抗氧水，它的特點是能夠穿越胃酸的封鎖，直接給肝腎提供鹼性環境，可增加尿酸排放。

這些方法的採用完全可以做到不吃藥將血尿酸控制下來。後兩種方法我們運用自如，關注後可相互探討。

關注昶健六八健生法，帶給你強身健體，治未病的組合保健措施。

昶健六八健生法由，中慢聯慢性病防治研究中心，中慢聯昶健六八健生研究所共同打造。

昶健六八健生法

我們大家首先要明白一個問題，無論是尿酸，還是血糖血脂，都滿足一個公式：

體內剩餘量=生成量+攝入量－代謝量(排洩+消耗)

尿酸作為一種體內的代謝產物，如果想減少體內剩餘量我們需要做到：減少攝入和增加排洩！

【不吃藥，如何減少攝入？】

咱們身體裡80%的尿酸是來自內源性嘌呤代謝，20%是來源於食物中的嘌呤代謝。因此，控制好飲食對於降尿酸作用大，尤其是對於尿酸合成增多型的朋友。，通過嚴格的低嘌呤飲食，可以最大限度的減少外源嘌呤攝入，也就最大限度降低你現有血尿酸的20%。

舉個例子，比如你現在血尿酸500umol/L，飲食控制最多最多可使尿酸下降100umol/L，但是往往只要我們攝入食物，都會有嘌呤攝入，一般下降範圍在60-90umol/L。

高尿酸患者應該積極避免高嘌呤食物（尤其內臟、濃肉汁）攝入，控制每天總的嘌呤攝入，避免果糖、酒精攝入過量，限制紅肉和海鮮攝入，鼓勵低脂脫脂牛奶、蔬菜攝入。

不過，對於排洩障礙型的高尿酸血癥朋友，控制飲食對於降尿酸的幫助是會打折扣的，因是在體內排不出了，不管你是攝入多與少。

【不吃藥，如何增加尿酸的排洩？】

從腎臟和腸道排除的兩條途徑來看，不吃藥物的前提下，我們需要增加排尿量，並積極保證大便通暢，使腸道途徑暢通。

1.飲食方面

平時飲食中，我們一定要保證飲水量，只要沒有飲水限制，2000ml以上的水是必須的，只有這樣才能產生足夠多的尿協助排酸。

再者就是通過進食高膳食纖維的食物，增加胃腸蠕動和改善腸道菌群，以確保不便秘，大便通暢，促進這一途徑的排酸。

2.運動方面

運動是從身體內部發動的消滅痛風的戰役，運動--有氧運動，可以間接輔助尿酸降低。可以通過減少內臟脂肪，減少胰島素抵抗，增強體質（心肺功能），預防關節機能衰退，且對於影響尿酸的許多疾病（高血壓、高血脂、高血糖）有積極改善作用，只不過運動會降低多少尿酸沒有準確參考。無氧運動/劇烈運動反而會增加尿酸水平，誘發痛風發作，需要重視。

同時運動也可以促進腸道的蠕動，增加腸道排洩。

因此，我們推薦大家參加相對舒緩的運動方式，比如快走、慢跑、游泳、騎車等等。

如果通過積極飲食控制、運動干預，複查血尿酸仍然處於高水平，＞540umol/L，還是建議就醫治療，積極用藥，使血尿酸穩定在360umol/L以內，最大限度保護身體健康。

關注段醫生答疑在線，更多健康資訊等你！

段醫生答疑在線

人體尿酸主要來源於兩個方面。人體細胞內蛋白質分解代謝產生的核酸和其它嘌呤類化合物，經一些酶的作用而生成內源性尿酸。食物中所含的嘌呤類化合物、核酸及核蛋白成分，經過消化與吸收後，經一些酶的作用生成外源性尿酸，控制尿酸的時候也是需要注意飲食的，這個是控制尿酸的基礎，否則效果不好的。

應首先戒酒，尤其是啤酒

其次避免進食含高嘌呤飲食如海鮮及牛羊肉和香菇類等。

最後像水果、蔬菜、牛奶、雞蛋等則不含嘌呤，是可以多吃的。

最重要的就是多喝水,多喝水，多喝水。少量多次的。以利於血尿酸從腎臟排出，另外如果效果不盡如人意可以選擇減少尿酸生成的藥物如：別嘌呤醇。

188CM藥師

您好，要得到答案，首先要弄清楚尿酸為何升高。

人體代謝會產生嘌呤，吃進的食物也有嘌呤，嘌呤代謝的產物就是尿酸。由此可見，尿酸升高的因素有兩個，一個是人體代謝，一個是飲食。而人體代謝產生的嘌呤，佔了80%，食物只有20%。所以，控制飲食，最多最多能起到20%（實際還會低）。80%只能靠藥物去解決。所以，很多尿酸高的人，即便控制飲食，尿酸依然會比較高。

所以，如果是高尿酸血癥，服藥是第一位的。配合飲食和運動，效果才會好。

營養學教授劉政

肯定能，本來高尿酸血癥就不能靠吃藥治療！這是經驗之談！

中藥外用就可以降尿酸，治療痛風也是這種治療方式，沒有任何毒副作用！

外用藥治療痛風，有效率高達百分之九十多！複發率僅僅百分之七多！

陽光中醫15063821587

當然可以，尿酸高的人大多數為肥胖型，因生活習慣不規律，暴飲暴食，也🉑️患，尿酸高引起的痛風，非常難受，為什麼叫痛風，是因為痛的時候你在旁邊扇風都會感到痛，形容疼痛之劇烈，尿酸高，腎功能會大大降低，補充腎功能，減肥，排毒，可有效緩解

大春健康教育

我也是痛風患者，有兩年多病史了，這個病一定要管住嘴，該不吃的真不能吃呀，疼的真要命啊

一切隨緣快樂無限

少吃豆類食物包括豆製品、動物內臟、蟹膏等，多喝水，忌酒、碳酸飲料。如果通過上述方法還不行，建議上醫院檢查，看是否有代謝疾病、腎臟疾病等。

關鍵字: 健康 生活 高尿酸