起床動作過大
我們睡覺時血壓相對較低，睡醒的時候，血壓就會迅速上升，一些高血壓患者，由於動脈硬化等原因，血管流動的功能遇到障礙，如果過快的身體位置變化太快，容易發生直立性低血壓，導致大腦供血不足，出現頭暈或暈厥等情況。
還有一些早上血壓比較高的患者，過快地起床會導致血壓突然升高，嚴重的話會引起腦血管破裂。
所以早上醒來時，睜開眼睛後先躺兩分鐘，慢慢坐起兩分鐘，然後再站起在床前呆一分鐘，讓血流暢通了再起來。
晨練和運動劇烈
冬天溫差比較大，但是擋不住喜歡運動的人，有些老年人在4-5點就出去晨練，此時是最容易受到冷空氣的刺激，使已經較高的血壓在早晨上升得更快，從而增加了腦血管意外的可能性。
所以晨練的時候，最好在太陽昇起以後，溫度提升了再去做一些有氧運動，不要盲目的劇烈和過度的體力運動，很容易誘發心血管和腦血管事件。
早晨沒有喝水的習慣
早上血液比較濃，因為人一晚上沒有進水，所以更容易形成血凝塊，建議大家起床後應喝一大杯溫水，以便更快地稀釋粘稠的血液。
同時建議每天都要攝取足夠水分，早上一杯水開始，可以增加消化道水分，飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，也是清血管的好辦法。
大便過於用力
人上了年紀，出現便秘的幾率比較高，如果如廁突然用力或用力過猛的話，會導致血流速度增快，長期累積的血管壁上斑塊會被衝進血流，從而堵塞血管引發心梗。
同時如廁用力屏氣排便時，會使血壓急劇升高，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血。
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