這是一些中韓明星的減肥方式，
深覺ta們保持身材都是一萬個不容易。
很難想象，
用盡大半生的時間，
都在對抗天性裡的慾望。
相比較而言，
韓國藝人的減肥更加殘忍，
對於體型管理也更加苛刻，
而且ta們也更為坦白，
很多明星都會在電視節目上自爆自己的減肥方式，
可能對於韓國人來說，
良好的形象管理是一件值得分享和高興的事情吧。
劉詩詩
“大概有五年沒有吃過主食”。劉詩詩上某檔節目時訴說當初的減肥方式。
馬思純
20天減了15斤。每天就吃一頓飯，外加跑步6公里。
袁姍姍
早上全買麵包，中午清粥配西藍花。
張天愛
絕對地表最強，吃了一年的番茄黃瓜。從120斤的高峰上下到了90斤。
張馨予
微博上曬食譜，青菜、雞蛋、牛肉。她說這就是平時吃的。
何穗
178cm，50kg。生病吃激素胖了15斤。前面五天正常吃，晚餐吃蔬菜，後面兩天斷食只吃果汁，再快走3次。如此循環。
穎兒
120斤到80多斤，每頓飯只吃三分飽，加上暴走。
鄭秀文
減肥湯，番茄，椰菜，西芹，洋蔥，青椒。
楊紫
清水煮蔬菜，瘦了14斤。
伊能靜
孕後減肥，青菜，清燙白肉，糙米，紅薯，水果。不加任何調料。
鄭爽
什麼都不吃，只喝水，體重暴瘦到70斤。
徐靜蕾
三個月減15斤，早餐雞蛋和主食，午餐青菜，晚上薄生牛肉片。
舒淇
為了穿上金馬獎34碼的衣服，三天只吃早餐，咖啡和雞蛋。平時更是為了減肥，只看不吃。
倪妮
從122斤減肥到90多斤。兩年來每天吃有機食品，配合瑜伽。
小S
一個月從46kg到42.5kg，早飯麵包配咖啡，午餐和晚餐蔬菜和魚肉，只吃5分飽。
江一燕
養生湯，放眼望去，其實就是菠菜、胡蘿蔔、青菜等水煮菜。
楊麗萍
165cm，45kg。20年不吃米飯。早上鹽水，中午一小盒牛肉、一點雞湯、一個蘋果。晚上蘋果+牛肉。
閆妮
吃減肥藥瘦了30斤。
袁潔瑩
TVB老牌花旦，瘋狂減肥，吃什麼吐什麼，體重只有35公斤。
霍建華
戒糖戒澱粉已兩年，體重一直保持在60公斤左右。
劉燁
當年為了演《拿什麼拯救你，我的愛人》，從180斤減到136斤，瘋狂節食，餓到虛脫。
黃曉明
每天白水煮蔬菜和肉，加上健身房大量運動。
張家輝
當初為了拍《激戰》狂減。早上牛奶+香蕉+麥片，中午蔬菜+雞胸肉，晚上燙青菜+雞蛋+雞胸肉。還有大量健身，曾在健身房暈倒三次。
古天樂
為了《竊聽風雲》裡消瘦的形象，三天內只喝水，加上跑步，減了9公斤。
陳偉霆
那麼瘦都為了保持身材不吃米飯和麵條，而且下午5點後就不吃東西了。
林峰
為了準備演唱會暴瘦18斤，兩個月嚴格控制飲食，只吃雞肉和甘薯，並且配合運動。
鄧超
每天兩頓，晚餐不吃，早中餐水煮蔬菜雞肉蝦，運動1小時，15天減10斤。
易小星-導演
怒減40斤。早餐全麥麵包+脫脂奶+玉米/麥片+雞蛋，午餐玉米/紅薯/紫薯+西藍花+蔬菜+堅果+雞胸肉/魚肉/牛肉/蝦肉，晚餐1/4的午餐量。每份的量大概是一個拳頭那麼多。
裴秀智-國民初戀
168cm，47kg。早餐雞胸肉+地瓜+低脂牛奶，午飯玄米飯+蔬菜沙拉，晚飯地瓜2個。
尹恩惠-《宮》
每天只喝一瓶酸奶，後來暈倒了。
安率濱-LABOUM成員
每天就吃一個蘋果，運動3小時。
樸信惠-《繼承者們》
減了20斤。早餐黃瓜+低脂牛奶，午飯半碗飯+少量白菜，晚飯黃瓜+少量白菜。
樸寶藍-《變漂亮了》
4年內減肥64斤。早飯是番茄+紅薯+雞胸肉+蔬菜，上午運動，中午雞胸肉沙拉+減肥飲料，下午雞蛋，晚上紅薯+雞胸肉+蔬菜。
孝敏-Tara成員
167cm，43kg，減肥餐是，一碟蔬菜（小黃瓜、胡蘿蔔和高麗菜），幾塊番薯、馬鈴薯。這是一天的量哦。
少女時代
早餐是番茄南瓜生菜，中午和晚上蔬菜和少許肉。總熱量800大卡。
洪秀兒
166cm，44kg。減肥食譜是半碗納豆、半根香蕉、低脂肪牛奶、小碗蜂蜜。
Ailee-歌手
一天食譜，一根香蕉、少許雞胸肉、沙拉。
昭宥-sistar成員
一個月狂瘦16斤，完全不碰碳水，不吃鹽，每天只吃沒有蛋黃的鵪鶉蛋和低脂牛奶和蔬菜。
有一次朋友的母親拿西瓜給她吃，吃西瓜的那一瞬間，想到可能會讓1整個月的努力都白費，她便拿著西瓜哭了。
昭宥說過沒有行程時仍會維持身材，一定會在家自己煮清淡的飲食，早上喝無糖美式咖啡，中午吃糙米飯搭配煎蛋、豆腐和清炒蔬菜，晚上則吃雞胸肉沙拉。
姜素拉-陽光姐妹淘
曾72kg，現48kg。以全麥麵包，蔬菜，水果，無糖咖啡，雞蛋為主。
李智恩-國民妹妹
161cm，44kg。由於胖了10斤，開始減肥。早餐蘋果，中午2個地瓜，晚上蛋白粉。
Wendy-red velvet主唱
全隊最胖到全隊最瘦，竭力控制飲食，減了20斤+。
黃靜音
一天只吃豆腐和黑豆。
李俊基-國民男神
一個月只吃水煮雞胸肉，瘦了7kg。
TOP崔勝賢-天團Bigbang成員
40天減肥40斤，堅持喝紅豆水，和拼命運動。
李在皇-《妻子的誘惑》
七天不吃肉和飯，只吃青菜，甚至灌水，加上瘋狂運動。七天減重14斤。身高180cm的他體重從74kg到68kg。
昶旻-歌手
5年減重30公斤，從100kg到70kg。早餐番薯+低脂牛奶+雞蛋。午餐雞胸肉+番薯+沙拉，晚餐雞胸肉+蛋白。餓了吃蘋果。外加大量運動。
俊昊-野獸派團體成員
178cm，67kg，瘦身餐是，一天吃4顆番薯、2塊雞胸肉和少許燙青菜。
張佑赫-人氣男團HOT成員
黑米飯，清湯，雞胸肉，生菜沙拉。
鄭鍾哲-搞笑藝人
早餐一碗飯+水煮雞胸肉，晚上沙拉+番薯+牛排。3個月狂瘦46kg。
金周賢-搞笑藝人
各式蔬果，水煮雞胸肉，豆腐，雞蛋。
（只能說這年頭搞笑藝人還真不好當，除了要好笑，身材還要好！）
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如果你不是明星，
如果你以後也不會是明星，
你的減肥餐可以在ta們的基礎上乘以2-3倍，
畢竟生病了，
你沒有1000萬去看病奧。
我願你身體健康，
珍惜糧食，
減肥有度，
保持一個理想的狀態。
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