體能條件對於足球運動員來說是非常重要的，頂級球星不一定是體能超人，但是體能超人幾乎是所有球隊都需要的，他們在球隊中總有自己的位置。即便不看專業球隊，對於普通愛好者來說，擁有一個好的體能條件，也是享受足球帶來的快樂的基礎。
但是怎麼樣才算有一個好的體能呢？按足球的比賽特點，以長跑的速度為標準，的確有一定道理，但是並不準確，因為長跑的耐力，往往會忽略啟動的爆發力，而能夠在長時間內，隨時隨地啟動才是足球運動員最需要的素質。
下面為大家介紹兩種，足球訓練營和球隊經常使用的球員體能測試方法，為大家測試自己的體能提供一些指導方法。
以體能好著稱的法國/切爾西中場坎特
曼聯體能測試（Man U Test）
這個測試簡單來說，就是沿著球場的長邊，進行長距離變速折返跑。或者更具體地說是100碼（91.44米）的距離，其實是標準足球場長邊的最短可能，如果有標準的測量自然更好，不然可以用球場長邊進行粗略替代。
相比較於其他的體能測試，這個測試，能給出一個比較明確的體能水平等級，而不是單純定性地說合格或者不合格。下面給出等級對應的表格，每個衝刺和恢復跑，都是以完成一次100碼（或者從球場一端跑到另一端）為標準的。
- 體能等級/組數/衝刺時間/恢復跑時間
- 0（基礎）1-10組，25秒，35秒
- 1——11組，24秒，36秒
- 2——12組，23秒，37秒
- 3——13組，22秒，38秒
- 4——14組，21秒，39秒
- 5——15組，20秒，40秒
- 6——16組，19秒，41秒
- 7——17組，18秒，42秒
- 8——18組，17秒，43秒
- 9——19組，16秒，44秒
- 10（最高）20組，15秒，45秒
中間每組都沒有休息，體能恢復是通過慢速恢復跑完成的。任意一組的衝刺或恢復跑超時，即為測試失敗，體能等級按照完成的最後一組所在的等級計算，當然了恢復跑超時是不大可能的情況，所以都是找按時完成的最後一組衝刺跑的等級算。
前十組是基礎的部分，一個合格的足球運動員，應該起碼可以完成這10組，如果不能的話，是絕對需要進一步訓練的。如果能夠順利完成的話，應該說，踢業餘足球比賽，體能基本是沒問題的了。從另一個角度說，如果能達到最高標準，就可以說，體能條件非常優秀了。
前曼聯中場，“三肺先生”朴智星
120s Fitness Test（120碼體測）
120s這個寫法可能會讓人誤解成是120秒，實際上120s指的是120碼（109.72米），是標準足球場長邊的最大可能。當然了，這個120碼測試肯定不是說，只跑一個120碼測時間，若是如此，一個二三流短跑運動員也能碾壓絕大多數著名球星了。
標準足球場長度示意圖
基本測試方法和Man U Test一樣，都是沿著一個長度進行變速折返跑。先是一個20秒衝刺完成120碼，然後恢復性慢跑30秒原路跑回起點，回到起點後休息10秒，在進行20秒衝刺跑，依照這個程序進行循環，往返一次為一組，以10組為一輪測試。一般足球隊，都是以能夠完成一輪測試，作為體能達標的標準。如果要進一步提高自己的體能，可以將一輪完成的組數提高到15組。
著名的球場鐵人尤文名宿內德維德
相比於技術，體能，尤其是有氧耐力是可塑性最大的身體素質了，擁有一個好的體能條件，絕對能讓球員的技術發揮事半功倍。
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