小诗26周去做产检，结果却被医生一句话吓坏了。医生非常严厉地对她说：“肉都长你身上了，要多运动，再不运动，胎位不正就要被抓去刨腹产了。”小诗非常苦恼，回家后赶紧咨询薯条妈妈哪种方式运动最有效？薯条妈妈笑了笑说：“你只要每天坚持散步一个小时就可以了。”小诗心里犯嘀咕，但还是为了宝宝能够健健康康、也为了能够顺产，开始下定决心每天散步。
孕妇运动
许多孕妇可能跟小诗一样，自从怀孕后就变得非常慵懒，每天除了吃就是睡，每天窝在家里，一天的运动量远远达不到标准，这样既不利于孕妈自身身体的健康，也不利于宝宝的成长发育。今天，我就给大家介绍一种简单、有效的孕妇运动方式——散步。
孕妇散步时间选择
孕妇散步可选择早晨或晚饭后，这两个时间段的空气比较清新，而且相对来说，空气、人流量都比较适合。孕妇每天可散步2-3次，总散步时间约1-2小时为宜，这个时间可根据孕妇自身的条件来调节。
孕妇散步时间——早晨或晚饭后
孕妇散步的益处
对于孕妇自身来说
散步有利于孕妇自身提高免疫力和抵抗力，加快体内新城代谢，同时适当的运动对于孕期反应症状会有明显改善。
散步有利于孕妇自身
对于宝宝来说
散步有利于增强妈妈腹部、腿部、盆腔等肌肉的收缩，可纠正宝宝的胎位，促使宝宝向骨盆深处移动，减少孕妈分娩时间和难度。孕妈在散步的同时，可以呼吸新鲜空气、欣赏美景，这些都能够通过感知传递给宝宝，起到胎教作用。
孕妇散步有利于宝宝
孕妇散步注意事项
1、孕妇散步应选择舒适的衣服，这样才不会束缚宝宝，也能让孕妈感到放松。鞋子一般建议穿较软、平底的运动鞋，方便孕妇活动。
2、孕妇散步应选择适宜的环境：道路宽敞、平坦，人流量车流量较少，空气清新、环境安静。一般建议孕妇在公园、小区等地方散步。
3、孕妇散步最好有人陪伴，不仅可以消除散步的无聊感，也可在孕妇需要的时候搭把手。
老公陪孕妇散步
4、孕妇散步应带上必需品，例如：温开水、小零食、面巾纸等，可迅速给妈妈补充能量，以备不时之需。
5、孕妇散步途中若有不适，应立刻停下脚步，找个地方稍作休息。若不适没有缓解，要及时就医。
孕妇散步是最好、最自由、也是最有效的运动方式，各位孕妈可以根据自身的情况增减运动量。为了腹中的宝宝和自己的健康，孕妈们赶紧动起来吧！如果大家觉得这篇文章有用的话，还请动动手指点个赞或转发哦！
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