手機用戶6499295751
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師羅顯婷。
跑步！改變。。。容顏？！
第一眼看到這個問題我腦子裡出現了三個大大的問號！怎麼跑步現在這麼神奇了？還能整容了？
然後一想，哦，確實，也許從胖胖的跑減肥了，瘦下來了就改變容顏了。這沒什麼值得驚訝的，我的身邊就有很多例子，從胖子瘦下來了，整個人就“如同”整容了一般。
但是再轉念一想，體重過大的人，適合通過跑步減肥嗎？或者說，不談飲食的減肥，是不是都是耍流氓？
首先第一點，體重過大的人，真的不適合通過跑步去減肥，因為體重大，本身對關節的壓力就很大了，而跑步又是對關節衝擊力較大的運動，不管是慢跑，快跑，公路跑，跑步機，還是越野，都是一樣。體重過大的人，不適合通過跑步減脂。很有可能，減肥尚未成功，膝蓋損傷一半。
那麼我在這裡推薦體重過大的人減肥呢，首先要注意的就是根本！飲食。
飲食方面可以看看我之前講飲食的帖子～
其次就是，選取對關節衝擊力不是那麼大的運動，來減肥～都有哪些呢？
比如划船機，橢圓儀，游泳，戰術繩等等。
甚至是一些抗阻力訓練！同樣可以達到一個較高的消耗水平，同時對關節衝擊力不是那麼大。
好，最後總結一下～
那問題是通過跑步真的能改變容顏嗎？
可以的！臉會瘦下來！其次呢，就是看顏值啦！謝謝大家！更多健身乾貨，請大家關注我們！
賽普健身學院官方賬號
跑步為一項很好的運動，它可鍛鍊人身體，增強體質，有益人體健康，那跑步是否可以改變一個人的容顏呢？我們來看一下。
一般人跑步主要能改變體型和精神狀態
一般人跑步不會發生太大變動。
不過，進行適當、正確跑步，能調節身體，排毒，改善體型。若能長時間堅持，會令皮膚細膩，跑步能鍛鍊人體大多肌肉群，令體脂下降，肌肉會突顯，人體弧度，輪廓都顯示出來，穿衣服自然好看有型，人的氣質可出現很大提升，可改變人的精神狀態。
肥胖人群跑步可令外貌發生變化
對於肥胖人群，若能堅持長期跑步運動，不僅體型外貌上可發生變化。
健身減脂，除了可鍛煉出肌肉，臉部也會瘦下來，五官會變得精緻。胖人除身上肉多，臉部也有肉，這些肉會遮擋他們五官，令鼻子肥大，眼睛擠小，臉型變圓，這樣自然不好看。堅持長期跑步後，消除多於脂肪，達到瘦身效果，這時五官也會變得明顯，臉輪廓變清晰，眼睛變大了，高鼻樑也體現出來，大圓臉變小瘦臉，人變得性感。
跑步可令人更開朗提升自信
跑步運動可令人心理健康，性格開朗，人變瘦後更加自信，氣場便不一樣。
光線醫生
都說“一白遮百醜，一胖毀所有”對於一些胖妹妹來說跑步減肥肯定是可以做到的，但也是要一直堅持才可以，不是說只依靠三分鐘的熱情就能實現。
跑步真的能改變容顏，答案毋庸置疑：
第一： 跑步可以減肥，瘦的人是永遠體會不到胖的人心裡的苦的，每次跑個步不知道要喘多少次，每次和朋友出去買衣服都買不合適，所以就會想著減肥，其實堅持每天跑步，能站著絕不坐著，是真的可以減肥。
只要自己堅持每天都運動，你一定會看見一個瘦瘦的自己，退一步萬步講，你要是覺得不會瘦，至少不會長胖吧，所以總歸是好的。
第二：跑步可以強身健體，身體好了，整個人看上去都要精神許多，每天出去跑跑步，能提升免疫力，不生病，面色紅潤而不是一副病態要死要活的樣子。別人看著都煩。
第三：跑步可以愉悅身心，是個可以提升自己個人氣質的好機會，跑步的時候可以暫時放下工作生活上的一些瑣事，去聽一些放鬆的歌或者一些不錯的電臺，你會學會很多東西。
（給大家推薦一個APP“喜馬拉雅FM”是我一直用的，每天晚上睡覺之前聽聽也挺好的）
第四：跑步可以讓自己流汗，排出體內的毒素，加快身體的新陳代謝。流汗的感覺真的特別好，有的時候遇到不開心的事，除了哭之外，還可以讓自己圍著院子跑上十來圈再睡上一覺會感覺自己輕鬆很多，會想的開一些，感覺其實生活其實並沒有那麼糟糕嘛。
跑步本來就是一種健康的生活方式，多運動總歸是好的，起碼可以讓你有一個強健的體魄。關鍵是並不需要你付出什麼成本，所以，這個便宜怎麼能不去撿呢？
不相信的話就去試試，祝大家都能有一個棒棒的身體，開心快樂的過好每一天！
——END——
你平常喜歡跑步嗎？歡迎在下面留言和評論。
職場技能掰開揉碎講給你聽，歡迎關注【霸王課】頭條號，一起加速成長，成為一名優秀的職場精英~如果你喜歡我的回答，不妨點贊、轉發、收藏一下霸王課
跑前跑後，
忘了忘記66639553
跑步前與跑步後，一年時間。區別大嗎？你們來評論！哈哈！
粉紅飛天豬豬
跑步一年了雖然中間有停跑一個月；圖中是這個月去參加了人生中第一個馬拉松。身子臉都瘦了一圈，但是體重沒變😂
冷天有暖月
不能，你瞧瞧這位…
起初的愛2
跑步4個月，減掉大概50斤！但是每天很餓，註定的巧合60442758
YES!據日本“跑步者”網站報道，跑步、快走會讓人變美。
愛跑步的人，通常身姿挺拔，身上沒有多餘的脂肪，肌肉堅實，線條流暢。熱衷跑步的男性體脂率在10%左右，即使是普通的跑步愛好者，體脂率也在 14~23%。跑步除了會讓體重減輕，還會增強心肺功能。
愛跑步的人，尤其是女性，氣色都非常好，只要開始跑，就一定會變漂亮。這是因為，當身體脂肪減少，全身肌肉變得緊實，動作就會隨之變得敏捷矯健，加速新陳代謝，皮膚會變得細膩有光澤。同時，跑步還能釋放壓力，擴大社交面，使人變得獨立、有自信，從 而由內而外地散發光芒。
需要提醒的是，剛開始嘗試跑步的人、身體狀況不佳的人或是上了年紀的人，跑步時要注意以下幾點：
1.步行上坡。 上坡時，心肌功能及呼吸功能不佳的人要放慢步伐，最好步行上坡。
2.雨天不跑。下雨天路滑，視野模糊，容易發生摔倒等意外，此時最好不要外出跑步，可以在 室內運動。
3.高溫不跑。氣溫在27℃以上，溼度在70%以上時，不要外出跑步，否則會加重身體負擔。
4.充分熱身，跑前至少熱身10分鐘。
5.適當快走。身體條件有限的人，可以適當用快走來代替跑步，效果一樣好。
每天慢跑5分鐘，增壽3年
慢跑能益壽延年。據美國“健康日”網站報道，愛荷華州立大學、南卡羅來納大學和路易斯安那州彭寧頓生物醫學中心等機構最新進行的一項關於運動與死亡的大範圍研究顯示，每天只要跑步5分鐘，就能大大降低人們過早死亡的風險。
這項最新研究的數據來自於達拉斯庫珀診所和其研究所中規模龐大的數據信息庫。研究人員從這個數據庫中選擇了5.5萬多名年齡在18~100歲的健康志願 者，他們到診所檢查的時間距今至少超過了15年。在這個群體中，24%的人稱自己跑步，不過他們慣常的跑步距離和速度大相徑庭。之後研究人員查看了這些成 年人的死亡記錄。在這為期15年左右的追蹤調查期內，有近3500人死亡，還有不少人死於心臟病。
美國一本雜誌發表文章說，跑步者患病的概率要遠遠低於不跑步的人。即使研究人員考慮了超重或吸菸的因素，跑步者的總體死亡風險也比不跑步的人低30%，而死於心臟病的 風險比不跑步的人低45%。就算是超重且吸菸的跑步者，早逝風險也低於不跑步的人，這與後者體重或吸菸習慣如何關係不大。從整體上來看，跑步者的壽命比從 不跑步的人要長3年左右。值得注意的是，無論人們跑步的時間是長是短，都能帶來不同程度的好處。
【更多優質健康科普文章和健康問答，向專家諮詢肩頸腰腿關節疼痛等問題，參加完全免費的送治療儀活動，請關注“華絡健康”頭條號，可點擊華絡健康頭條號菜單下“贈機活動”進入，也可以發私信諮詢詳情】
華絡健康
跑前和跑後的對比，事實證明一切！
