王142222910
抑鬱症十年，規律性地秋冬復發，應該考慮是季節性情感障礙中的秋冬抑鬱症。季節性情感障礙是複發性重性抑鬱症的一個亞型。秋冬抑鬱症的主要表現為：每年的秋冬季節典型抑鬱症狀反覆發作(包括情緒低落；焦慮、抑鬱；做事缺乏興致、性慾減退；疲憊無力；注意力不集中；感覺腦子不好使；焦躁易怒；有自殺想法等)；睡眠增多；食慾增強，喜食甜食或碳水化合物，並由此而造成體重增加。以上症狀在春夏季節有所緩解或完全好轉。
如何應對秋冬抑鬱症，首先需要知道它產生的原因，才能夠對症下藥。秋冬抑鬱症的產生原因主要有兩方面：一是有研究稱，秋冬光照減少是導致秋冬抑鬱症的原因之一。光照的多少會影響我們人的生物節律，冬季光照較少，人體腦內感受光信號並作出反應的松果體分泌的褪黑激素增加，人體內褪黑激素多會導致心情壓抑、鬱鬱寡歡、常思睡眠等症狀。二是心境對環境的共振。我們說“觸景生情”、“傷春悲秋”，說的是“景”讓你產生了感受、感觸，而這個感受、感觸是你以前發生的事件讓你經受過的（更多是創傷性經歷），但是因為年齡小沒有理解整合這一部分，或者因為各種原因把這一部分壓抑到了潛意識當中，而當面對秋冬這個蕭瑟、暗淡、陰冷的“景”的時候，這部分封存的情感被喚起，如果得不到適時適當的疏瀉，抑鬱症症狀就出現了。
所以我們要解決秋冬抑鬱症，可以從兩方面入手：一方面，可以採取日光燈治療來建立正常的生物節律——每天早晨4點到6點期間，用半個小時左右的時間進行科學量化的日光燈照射（可以在睡眠中治療）。同時，在第二年初秋變天的時節再次使用日光燈治療以防止復發。另一方面是聯繫專業的心理諮詢機構來專業解決。專業的心理諮詢師會你與一道，探索、挖掘過往的創傷性經歷，找到並把它們處理掉，症狀自然消失。
心理專家劉愛民
你好，我是一個五年抑鬱症，焦慮症康復者！
其實，當時我對照我的症狀，發現抑鬱症也有，焦慮也有，強迫症也有！我相信大家的感覺應該都和我差不多，很多都是多症混雜，幾乎沒有單一的心理疾病！其實，不是我們搞錯了，是心理醫生搞錯了！他們不懂心理疾病是怎麼一回事，按照表現出的症狀定義了不同的疾病！
其實，不管你是檢查出啥心理疾病，本質上都是一樣的，都是因為釋放了很多負能量，這個負能量回到你身上了，所以在負能量的障礙之下，會有各種反應，比如各種負面情緒，各種強迫的奇奇怪怪的想法，各種負面的思維，還會出現所謂的軀體症狀，本質上就是因為負能量行成了實體，比如我那時候腦子像帶了一個緊箍咒就是這樣！
其實，並非不能改變，改變這一切的唯有提升自己的正能量，可能你會追究到原生家庭，或者父母從小沒有給你樹立正確的三觀或者正確的思想觀念，或者沒有為你做好榜樣，讓你有一個正面的思維模式，但是追究這些毫無意義，難道你要一輩子追究下去嗎？毫無意義！
我那時候總是沉浸到過去無法自拔，直到遇見正確的方法，遇到伯樂，遇到吃螃蟹的人，遇到人生的導師，遇到從心理疾病中徹底走出來的前輩，才慢慢把自己解脫出來。才知道自己必須要改變了，不能這樣下去！最終通過學習治癒了自己的心理疾病！
治癒心理疾病，一定是轉心了，不是外部環境變了就可以徹底好了的事情。
正能量小倉倉
第一種可能性是你沒有堅持服藥：
通常說來，抑鬱症第一次發病，應該堅持服藥12--18個月，亦即一年至一年半；
第二次發病則應該堅持服藥3--5年；
第三次發病則需要終身服藥了。
有研究表明，抑鬱症的復發其第一位的因素就是沒有遵醫囑按時服藥，患者總以為病好了就擅自停藥。
而況你的抑鬱症已經有十年之久，更應該堅持服藥才是。
如果秋冬季易復發，建議你到了這個季節最好適當增加藥量。
如果上述你都做了，那麼第二種可能就是你沒有進行系統的心理治療。
我經常說對於任何精神心理疾病的患者而言，藥物治療永遠都是治標的，而心理治療則是治本的：
如何糾正患者的錯誤認知；
如何幫助患者瞭解其得病的原因（其個性缺陷和生活事件）；
如何換個活法；
如何培養自己的興趣愛好；
如何搞好人際關係；
……等等等等。
只有標本兼治，方可達到永不復發之目標。
心理醫生張彥平
有美人清揚婉兮
秋冬易復發，應該與季節的變化有一定關係。因為秋冬晝短夜長，日照時間就短，而人體缺乏日照，體內褪黑素分泌就多，褪黑素一多，人就感到抑鬱。並且，秋冬景象蕭瑟，萬物枯萎，人容易觸景生情，心情也會變得低落。
建議，秋冬季節在天氣好的時候，一定要出去走走，不要長時間呆在家裡，以接受日曬，可以進行一些有氧運動，對改善情緒很有好處。飲食上，可以適當增加糖和能量的攝入，可吃些富含B族維生素的食物，如綠色蔬菜、全麥麵包等。
當然，當感覺情緒低落，一定要及時和自己的主治醫生取得聯繫，看需不需要調整用藥。
營養學教授劉政
1:放下包袱不要自怨自憐不要後悔心胸放開闊2；自己找到抑鬱根源，什麼都不想做時與自己對話靜思己過，不超過半小時找到解決辦法。 3:與心理健康陽光的人交朋友，遇心坎向值得信賴的朋友和家人傾訴尋求幫助和解答。 4:找到一個感興趣的愛好全心專注投入。
136892
10年了，還沒好。你思想夠頑固的。改變自己的問題吧
常樂140977096
誰沒有遇過挫折，誰沒有迷失過自我，誰沒有經歷悲傷離合誰沒有做過悔恨終生的事?是人都有。
但我心中有夢想，夢想在遠方。浪跡天涯行仗客，執劍問道鋤強惡。歷經滄桑磨難劫，踏遍天地山河圖。世間冷暖輪迴道，悲歡離合盡天時。人生不過百年命，四季交替何時絕?春花夏雨秋霜雪，蜂蝶魚蟲花鳥獸。七色繚繞惹心亂，萬物萬種皆是空。
最後真的沒法再撐下去了就去浪跡天涯，放逐自我吧。
正一派——白鶴少年
抑鬱症並不是很難好的病。患者需找位中醫診脈確診找到病根在那裡，相你說的到冬天就發作那病根應肝、腎、氣血。最好在當地找位中醫診脈看看。
悅善堂妙一針
補充複合維生素，會對神經系統有幫助。
