王142222910
抑郁症十年，规律性地秋冬复发，应该考虑是季节性情感障碍中的秋冬抑郁症。季节性情感障碍是复发性重性抑郁症的一个亚型。秋冬抑郁症的主要表现为：每年的秋冬季节典型抑郁症状反复发作(包括情绪低落；焦虑、抑郁；做事缺乏兴致、性欲减退；疲惫无力；注意力不集中；感觉脑子不好使；焦躁易怒；有自杀想法等)；睡眠增多；食欲增强，喜食甜食或碳水化合物，并由此而造成体重增加。以上症状在春夏季节有所缓解或完全好转。
如何应对秋冬抑郁症，首先需要知道它产生的原因，才能够对症下药。秋冬抑郁症的产生原因主要有两方面：一是有研究称，秋冬光照减少是导致秋冬抑郁症的原因之一。光照的多少会影响我们人的生物节律，冬季光照较少，人体脑内感受光信号并作出反应的松果体分泌的褪黑激素增加，人体内褪黑激素多会导致心情压抑、郁郁寡欢、常思睡眠等症状。二是心境对环境的共振。我们说“触景生情”、“伤春悲秋”，说的是“景”让你产生了感受、感触，而这个感受、感触是你以前发生的事件让你经受过的（更多是创伤性经历），但是因为年龄小没有理解整合这一部分，或者因为各种原因把这一部分压抑到了潜意识当中，而当面对秋冬这个萧瑟、暗淡、阴冷的“景”的时候，这部分封存的情感被唤起，如果得不到适时适当的疏泻，抑郁症症状就出现了。
所以我们要解决秋冬抑郁症，可以从两方面入手：一方面，可以采取日光灯治疗来建立正常的生物节律——每天早晨4点到6点期间，用半个小时左右的时间进行科学量化的日光灯照射（可以在睡眠中治疗）。同时，在第二年初秋变天的时节再次使用日光灯治疗以防止复发。另一方面是联系专业的心理咨询机构来专业解决。专业的心理咨询师会你与一道，探索、挖掘过往的创伤性经历，找到并把它们处理掉，症状自然消失。
心理专家刘爱民
你好，我是一个五年抑郁症，焦虑症康复者！
其实，当时我对照我的症状，发现抑郁症也有，焦虑也有，强迫症也有！我相信大家的感觉应该都和我差不多，很多都是多症混杂，几乎没有单一的心理疾病！其实，不是我们搞错了，是心理医生搞错了！他们不懂心理疾病是怎么一回事，按照表现出的症状定义了不同的疾病！
其实，不管你是检查出啥心理疾病，本质上都是一样的，都是因为释放了很多负能量，这个负能量回到你身上了，所以在负能量的障碍之下，会有各种反应，比如各种负面情绪，各种强迫的奇奇怪怪的想法，各种负面的思维，还会出现所谓的躯体症状，本质上就是因为负能量行成了实体，比如我那时候脑子像带了一个紧箍咒就是这样！
其实，并非不能改变，改变这一切的唯有提升自己的正能量，可能你会追究到原生家庭，或者父母从小没有给你树立正确的三观或者正确的思想观念，或者没有为你做好榜样，让你有一个正面的思维模式，但是追究这些毫无意义，难道你要一辈子追究下去吗？毫无意义！
我那时候总是沉浸到过去无法自拔，直到遇见正确的方法，遇到伯乐，遇到吃螃蟹的人，遇到人生的导师，遇到从心理疾病中彻底走出来的前辈，才慢慢把自己解脱出来。才知道自己必须要改变了，不能这样下去！最终通过学习治愈了自己的心理疾病！
治愈心理疾病，一定是转心了，不是外部环境变了就可以彻底好了的事情。
正能量小仓仓
第一种可能性是你没有坚持服药：
通常说来，抑郁症第一次发病，应该坚持服药12--18个月，亦即一年至一年半；
第二次发病则应该坚持服药3--5年；
第三次发病则需要终身服药了。
有研究表明，抑郁症的复发其第一位的因素就是没有遵医嘱按时服药，患者总以为病好了就擅自停药。
而况你的抑郁症已经有十年之久，更应该坚持服药才是。
如果秋冬季易复发，建议你到了这个季节最好适当增加药量。
如果上述你都做了，那麽第二种可能就是你没有进行系统的心理治疗。
我经常说对于任何精神心理疾病的患者而言，药物治疗永远都是治标的，而心理治疗则是治本的：
如何纠正患者的错误认知；
如何帮助患者了解其得病的原因（其个性缺陷和生活事件）；
如何换个活法；
如何培养自己的兴趣爱好；
如何搞好人际关系；
……等等等等。
只有标本兼治，方可达到永不复发之目标。
心理医生张彦平
有美人清扬婉兮
秋冬易复发，应该与季节的变化有一定关系。因为秋冬昼短夜长，日照时间就短，而人体缺乏日照，体内褪黑素分泌就多，褪黑素一多，人就感到抑郁。并且，秋冬景象萧瑟，万物枯萎，人容易触景生情，心情也会变得低落。
建议，秋冬季节在天气好的时候，一定要出去走走，不要长时间呆在家里，以接受日晒，可以进行一些有氧运动，对改善情绪很有好处。饮食上，可以适当增加糖和能量的摄入，可吃些富含B族维生素的食物，如绿色蔬菜、全麦面包等。
当然，当感觉情绪低落，一定要及时和自己的主治医生取得联系，看需不需要调整用药。
营养学教授刘政
1:放下包袱不要自怨自怜不要后悔心胸放开阔2；自己找到抑郁根源，什么都不想做时与自己对话静思己过，不超过半小时找到解决办法。 3:与心理健康阳光的人交朋友，遇心坎向值得信赖的朋友和家人倾诉寻求帮助和解答。 4:找到一个感兴趣的爱好全心专注投入。
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10年了，还没好。你思想够顽固的。改变自己的问题吧
常乐140977096
谁没有遇过挫折，谁没有迷失过自我，谁没有经历悲伤离合谁没有做过悔恨终生的事?是人都有。
但我心中有梦想，梦想在远方。浪迹天涯行仗客，执剑问道锄强恶。历经沧桑磨难劫，踏遍天地山河图。世间冷暖轮回道，悲欢离合尽天时。人生不过百年命，四季交替何时绝?春花夏雨秋霜雪，蜂蝶鱼虫花鸟兽。七色缭绕惹心乱，万物万种皆是空。
最后真的没法再撑下去了就去浪迹天涯，放逐自我吧。
正一派——白鹤少年
抑郁症并不是很难好的病。患者需找位中医诊脉确诊找到病根在那里，相你说的到冬天就发作那病根应肝、肾、气血。最好在当地找位中医诊脉看看。
悦善堂妙一针
补充复合维生素，会对神经系统有帮助。
