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提肛运动是多多益善吗？古语有：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”之说。谷道，即肛门；撮谷道，就是提肛。乾隆养生也靠这招，告诉你提肛的正确方法。提肛运动坐、卧和站立时均可进行，不受场地和时间限制。
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方法如下：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩50次，一提一收为1次，早晚各一遍。提肛运动，是指盆底肌运动，是耻骨到尾骨的肌肉群，盆底肌属于小肌肉群，要多组数，低强度的锻炼，并不是多多益善的，锻炼过度很可能会尿不尽，肌肉紧张，酸胀等。不需要吃药，不需要花钱，只需要你坚持，只需要你有毅力，就可以保养肠胃和消化系统，就是提肛运动的益处，你能做到吗？提肛运动可以防止痔疮，还可以防止前列腺肥大等老年病；
女士提肛运动可以减少患子宫肌瘤和老来遗尿的毛病。提肛运动可以加强肠胃的消化功能和人体对于营养的吸收，不在便秘不在腹泻，可以防胃寒，可以清除宿便，这就等于排出毒素啊！其实提肛的本质是锻炼肛门部位的括约肌，有规律的收缩放松，可以锻炼括约肌，促进局部血液循环，从而防止痔疮等疾病。
做提肛运动，除了可以预防痔疮之外，还有一个好处是可以提高男女性事。男人做提肛运动，不仅仅是肛门区域，整个外生殖系统都会收缩放松，这样持续的锻炼可以增强持久力和力度。女人做提肛运动，可以缓解骨盆和阴道松弛情况。无论男女，适度的提肛运动都是不错的锻炼方法。提肛运动，一定要适量，并不是每个个体都适合。有些人做提肛运动，会出现排便不适，肛门酸痛的现象，这时候就需要停止了。提肛运动的目的是促进人体健康，如果达不到效果反而起反作用，就千万不要去强求了。其次，提肛运动也能在一定程度上提高性能力，以前做爱时，总觉得太过于敏感，坚持不了多长时间就结束了。而坚持每天做提肛运动以后，性生活时间变的久了，感觉整个身体都强壮了。
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男科杨医生
是的，这是一个可以不受任何时间、场地限制的保健运动。
提肛运动很简单，收-缩-收-缩肛门不断循环就可以了，通常三十个一组，这个可以因人而异。没事的时候就可以做，多多益善，而且还可以打发无聊的时光。
提肛运动除了可以预付男、女性的痔疮问题以外，对于男性前列腺功能也有保健功效。因此是一项十分有益的运动。
而且这个运动不累人，不需要特别的运动场所，不需要复杂的运动技能，老少咸宜。开会的时候，等公交的时候，排队缴费的时候，坐在教室里上课的时候，坐在办公室批阅文件的时候。。。。。。都可以神不知、鬼不觉的做这项运动。
特别是在开那种冗长乏味的会议时，看着领导在上面滔滔不绝，不知所云，自己感到无聊痛苦浪费时光和生命的时候。这个时候，提肛运动就是绝佳的选择
面带微笑，假装认真聆听领导讲话，心里默念"一二三四，二二三四，再来一次"
单调乏味的会议也变得没有那么无聊了，而且还等于做了一个身体保健，一举两得。
人体探索者
是的，提肛运动每天坚持锻炼，对男人前列腺是有很大好处的，特别是前列腺患者，可以有效的解决前列腺问题，从而提高男性房事时间
很多男性问题是根本不用吃药的，治疗男性阳痿早泄，通过锻炼按摩就可以解决，提肛用我们的专用术语称为(吐纳)。
提肛的基本动作方法:
1、两脚分开，与肩保持同宽，两膝微屈，双手叉腰，目视前方，
2、舍抵上腭，吸气，让气流从鼻腔到喉咙，最后沉入丹田(肚脐下四指)部位
3、提肛 肛门收紧，上提即可
4、在放松的同时，呼气，依旧是用鼻腔呼出
细节注意:提肛同时吸气，放松同时呼气，一吸一呼算一组，每次坚持做30-50组，每天坚持几次，结果是你意想不到的
在中国，我们的老祖宗给我们就下了很多宝贵的财富，那么就有一套专门针对男性性功能障碍的按摩训练法，就如同我们刚才说的提肛吐纳法，，如果在配合强肾法练习，半个月就可以强肾健体，增强下体硬度！如果再配合控敏法和固精法，一个月就可以提高30分钟以上，这个方法已经有很多朋友受益了。
任何功方法都有其独特之处，不会不要盲目练习，所以男性问题，根本无需吃药，按摩锻炼就可以根本解决，快快行动起来吧！
根治软短快
提肛运动，又称为凯格尔运动，对男女都有好处。
对女性的好处：
1、女性的尿道比较短，容易漏尿，通过提肛运动，可以有效的缓解漏尿情况。
2、对于女性生产也是有很大帮助的。
3、有助于女性阴道的弹性和紧致，提升性快感。
对男性的好处：
1、有助于勃起。
2、硬度也会有提升。
3、可以间接锻炼到前列腺，有助于男性前列腺炎症状的缓解。
好处说了这么多，说下注意事项：
1、不要一次次数太多，每天的频率太高。提肛锻炼的是PC肌。锻炼太多，也会完成肌肉使用过度，反而会觉得无力，甚至尾椎骨疼痛。
2、每次锻炼时，要用力，蜻蜓点水一样锻炼时没有效果的。
3、没计划不坚持锻炼。三天打鱼两天晒网的锻炼，万事不成。
所以，大家认识到好处的同时，就从今天开始做计划，认真锻炼起来吧。关注 可以私信获得颇有成效的锻炼计划表。
男科邹医生
（2018年9月7日 曾医生有问必答）
”今天你有按吩咐做提肛运动了吗？”这是我查看痔疮病人时最长提问的问题，也是我对痔疮病人随访时最多的叮嘱。多做提肛运动对身体的健康多有裨益。
提肛运动，通俗的讲就是大便急时，忍住大便做的动作，用力向上提肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。
多做提肛运动的好处
1、改善肛门括约肌功能，改善肛门局部循环，可防治痔疮、肛门脱垂等；
2、增强肛门括约肌收缩功能，对肝门脱垂、脱肛有治疗作用；
3、可以锻炼会阴部骨骼肌，增强控制射精能力，提高性能力；
4、促进产妇产后骨盘的恢复。
如何做提肛运动？
1、像憋大便动作一样，憋住肛门口，几秒钟后放松；
2、中止排尿法：排尿时先增大腹压排尿，中途再做中止排尿动作；
3、夹闭双腿，做提肛运动，保持10秒。每次做提肛运动20次，每次5个循环，每天两次，这样就可以很好的达到预防治疗作用。
那类人应该多做提肛运动呢？
提肛运动有助于提高骨盆肌肉群的锻炼及功能，不仅身体健康者适用，对于一些病患（如痔疮、脱肛、经常坐着办公、30岁以后的男性、产后3个月内的女性等），更应该加强对骨盆肌肉的锻炼。
★若本回答有帮助，请点赞支持！胃肠肝胆外科曾医生
先说提肛运动如果适度的话，还是对身体有好处的，但是凡事过犹不及，提肛运动并不是多多益善的。
先说一下提肛运动的过程，其实就是有节奏的往上收紧肛门，然后放松，每天锻炼三五十个回合即可，不必过多。
其实提肛的本质是锻炼肛门部位的括约肌，有规律的收缩放松，可以锻炼括约肌，促进局部血液循环，从而防止痔疮等疾病。
既然锻炼的是括约肌，就要看一下括约肌是什么，其实人体有三种肌肉，一种是心肌，就是心脏这一块，再有就是平滑肌，主要是消化道、呼吸道等的肌肉，这两种肌肉都不会随意志控制的，也无法用常规锻炼的方法使其增强。再有一种就是骨骼肌了，也就是横纹肌，这种肌肉是可以锻炼的，比如那么多健身肌肉男，肌肉发达，说的就是横纹肌，肛门外括约肌也是横纹肌一种，通过主动锻炼是可以使其增强的。
做提肛运动，除了可以预防痔疮之外，还有一个好处是可以提高男女性事。男人做提肛运动，不仅仅是肛门区域，整个外生殖系统都会收缩放松，这样持续的锻炼可以增强持久力和力度。女人做提肛运动，可以缓解骨盆和阴道松弛情况。无论男女，适度的提肛运动都是不错的锻炼方法。
提肛运动，一定要适量，并不是每个个体都适合。有些人做提肛运动，会出现排便不适，肛门酸痛的现象，这时候就需要停止了。提肛运动的目的是促进人体健康，如果达不到效果反而起反作用，就千万不要去强求了。
一览众河小
提肛运动你了解吗？
不需要吃药，不需要花钱，只需要你坚持，只需要你有毅力，就可以保养肠胃和消化系统，就是提肛运动的益处，你能做到吗？
提肛运动可以防止痔疮，还可以防止前列腺肥大等老年病；女士提肛运动可以减少患子宫肌瘤和老来遗尿的毛病。
提肛运动可以加强肠胃的消化功能和人体对于营养的吸收，不在便秘不在腹泻，可以防胃寒，可以清除宿便，这就等于排出毒素啊！
提肛运动好处多多，你动心坚持做这项养生保健了吗？时常做我们做不到，老年人坚持提肛运动还是多多益善的。
经常做收益良多啊，我觉得大家每天在睡觉前和起床前这两个时间段做最好了。
最后介绍提肛，顾明思议，就是将肛门括约肌向上提，也就是向内收缩。每人每天能够坚持做50个最好，一收一放为一次。提肛运动最大作用就是防治脱肛、痔疮、便秘、腹泻等肠道疾病。
这么好的养生保健，中老年人都应该坚持做，养成良好的习惯！
荷香田园1927034876
提肛运动，是指盆底肌运动，是耻骨到尾骨的肌肉群
盆底肌属于小肌肉群，要多组数，低强度的锻炼
并不是多多益善的
锻炼过度很可能会尿不尽，肌肉紧张，酸胀等。
影视界小哥
提肛运动，回春养肾又健康！
古语有：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”之说。谷道，即肛门；撮谷道，就是提肛。乾隆养生也靠这招，告诉你提肛的正确方法。提肛运动坐、卧和站立时均可进行，不受场地和时间限制，方法如下：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩50次，一提一收为1次，早晚各一遍。
两性关系诠释
关于这个问题，我只说一个事实。今年10月4日，我因肛周脓肿入院，手术后五天，医生交代我多做提肛运动，遵医嘱。十五日后出院，老婆直说受不了（或许也跟不喝酒有关），真事。
