一塊大腹肌

迴歸今天的主題，開始健身，增強體質，鼻炎會不會好？

鍛鍊身體對鼻炎有好處，鍛鍊身體可以提高免疫力，可以減少鼻炎的發病幾率，如果每天堅持鍛鍊，通過冷空氣對鼻黏膜的刺激也可以緩解甚至治癒鼻炎。

前提是你的鼻腔內沒有出現嚴重的結構性病症，如嚴重的鼻中隔偏曲，嚴重的鼻息肉，嚴重的鼻甲肥大等，有了以上病症以後，跑步會讓你的鼻炎症狀維持在一個最佳狀態。

以下兩位患者就是最直接的對比。

2015的9月時候有兩位患者諮詢我鼻炎的問題，一個是鼻中隔偏曲非常嚴重，產生了持續性鼻塞，經常有頭疼症狀；一個是鼻中隔偏曲輕微，會有間斷性的鼻塞，遇到冷空氣就加重；

推薦了海鹽噴霧，鹽水洗鼻，配置了一個階段的中藥油。用藥以後緩解鼻塞的症狀，兩個人每天都堅持的跑步40分鐘，堅持了有2個月，那個嚴重的患者，鼻塞變成間斷性；鼻中隔偏曲輕微的患者，已經能沒有了鼻塞的症狀。

兩個人依然堅持跑步，半年過去了，輕微的患者已經恢復了正常，嚴重的患者還是維持在兩個月時候的狀態，只是鼻塞的時間更短了。

鼻中隔偏曲的問題是10個人中有8個都會有偏曲，只是大部分不影響呼吸，或者說是鼻腔粘膜的腫脹不是很明顯。

鼻息肉，鼻甲肥大都是鼻腔粘膜炎症反覆的麻煩後果。

健身對身體有好處，但不是每個人鼻炎都會因為健身變好。

這麼多年的經驗，對治療鼻炎給大家總結幾點：

1、如有鼻炎的症狀及時就醫，清楚知道自己的症狀，不要盲目的用藥。

2、堅持鹽水洗鼻，能很大程度的消除鼻腔的炎症，帶走鼻腔內的異物。

3、堅持鼻腔周圍的穴位按摩，有迎香穴，風池等，改善鼻腔周圍的血液循環情況。

4、鼻腔內用中藥油滴鼻，對於不是全身性因素導致的鼻炎症狀有著非常好的效果。

5、合理的飲食，保證充足的睡眠，加強身體的素質。

製作了一個本關於鼻腔保養的電子書，包含了鼻腔穴位按摩，鹽水洗鼻注意事項等方面，想自己學了可以找我。

歡迎大家評論留言，覺得有用可以點贊，分享給更多的人。

鼻腔知識分享

除了藥物和飲食之外，運動可以緩解鼻炎。

現代人，各種忙忙忙，伏案勞作，稍有空暇巴不得和手機合體，

長期運動不足，血流不暢，免疫力低下，只會導致鼻炎惡化。

適度運動提高體質，改善過敏性鼻炎。

1.為什麼運動可以改善過敏性鼻炎？

1）免疫力

　開篇已寫了。運動可以改善體質，提高免疫力。

2）自律神經

　自律神經紊亂→免疫力低下→鼻炎惡化

　而運動→自律神經有序→免疫力提高→鼻炎改善

2.什麼運動可以改善鼻炎？

1) 低強度的有氧運動

　推薦低強度的有氧運動。比如快走，慢跑，騎車等。

　快走的步幅要比平時走路稍大，大步流星地走起來才有效果。

　慢跑的話，一定要控制速度不要快，保證運動時要全程用鼻子呼吸，可以促進自律神經恢復正常工作。

2）室內比室外好

　戶外過敏物質多，室內運動更加適合過敏性鼻炎的朋友。

3）運動時間

　不要糾結一次多長時間，要看重一天累計的時間，分多次也可以。積少成多。

　關鍵是養成運動的習慣，每天累計跑步30分鐘以上。效果的話以月為單位來看吧。

3.重新審視自己的生活習慣

　鼻炎可以通過運動來改善，但是不是說只運動就可以提高免疫力。如果平常的生活習慣亂七八糟的，再運動也沒有多大意思。另外，壓力也會導致免疫力下降。

　按時作息，保證充足的睡眠，每日三餐好好吃飯，保證充足的營養，再加上運動，才有鼻炎的改善。

跑者阿飛

大家好，我是廣州中醫藥大學附屬醫院耳鼻喉科的胡大夫，從事鼻炎康復預防工作二十多年。

跑步對鼻炎有緩解的效果，但是這是一個很長的過程，需要堅持，才跑半個月看不到效果很正常。本來像鼻炎這種慢性病，及時是治療，也很難在半個月內治好，而且還很容易復發。而通過跑步鍛鍊等方式，如果能一直堅持下去，不僅可以緩解鼻炎，可以改善體質，提高免疫力，增強抵抗力，治好後也不易復發。

廣州耳鼻喉科胡大夫

大家好，我是成都中醫藥大學附屬醫院耳鼻喉科的胡大夫，從事鼻炎康復預防工作二十多年。

跑步對緩解鼻炎是有效果的，但是需要長期堅持。

長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。從病理上來講，

以上是我的回答，希望可以幫到你。如果你有鼻炎方面的問題，或者想了解更多康復知識，都可以私信我，或者通過關注公眾號：自由呼吸365，找到我，無償解答和分享鼻炎知識！我會先根據大家的具體情況，然後再給出相對應的方法去解決，幫助大家早日康復！

成都耳鼻喉科胡大夫

可矣！ 鼻炎究其根本乃“內疾”！

鼻炎多與內外合邪、寒熱錯雜之證。病涉太陰、少陰、少陽三經，與肺脾腎及肝膽等

臟腑密切相關，今病有內同而外異，亦有內異而外同，故五臟六腑之盈虛，血脈榮衛

之通塞，必先診候以審之。吾人言醫需“辯證”，故唯有“對症“”，方可治鼻揚正

氣。常見肺熱鬱結可用，辛夷、白芷、薄荷等中草藥調理。謹記鼻炎即外部顯現，追

究根源調理內在為樞紐！如若尋知其根，病癒不遠矣！

私信吾，空餘辯證、答疑、解惑、薦方！吾願其鴻運澤！！

分享一則經由我之手治療成功的案例給各位多個參考：

大家好，點進來看到這篇文章的應該都是跟我一樣得了鼻炎的朋友吧。今天早上看到鄰居家孩子也得了鼻炎挺難受的，我把我用的辦法告訴了鄰居，琢磨著應該很多人跟我一樣吧。索性今天發一篇文章講講我用什麼方法治好的鼻炎，希望能給大家帶來一點參考價值！

我得鼻炎的時間不長，也就2年。怎麼說呢，就感覺自己得了2年的感冒一樣，整個人狀態是非常差的。不管是在工作上，還是在家裡。就總是覺得人啊，不通透！少了點什麼一樣。這期間啊，也常常往醫院跑，家裡的藥都堆起來了，有的有用有的沒用，尷尬的是有用的吧，有依賴性，不想自己當個藥罐子。別的呢，用久了又沒用了。所以很頭疼。

後來也是運氣挺好的，我因為公事去廣州出差，我發現那裡的人都挺愛喝一些那種味道很難喝的藥茶。後來找到一家名氣挺大的店去問了一下有沒有喝了可以治鼻炎的茶啊？那個老闆跟我說沒有，但是介紹我認識了一位師傅，後來我去找那位師傅看了一下。他人挺好的，告訴了我一個方法，也沒收我錢。後來我回湖南以後，就照著去弄，到現在才過2個多星期的樣子吧，已經完全好了。接下來我就把方法放出來。

先去把這些東西給買好龍膽草，石膏，杏仁，半夏，玄參，茯苓，桔梗，生薑。用量根據個人情況來的，說真的我以前都不知道石膏還能吃的。

製法：這個就很簡單了，先把材料洗乾淨，然後到鍋裡煮，一開始多加點水，漫過材料。水開以後，在燜20分鐘就能夠取出來了，把殘渣過濾了，就可以喝了。

用量：我當時是每天喝2碗，早晚各一次。味道有點怪，不過跟能好起來比，那就不算什麼了。

我對於鼻炎這塊已經研究了二十來年，頗有心得！！！

如果各位有什麼問題，可以隨時私信來問我！！！必解答之

在過敏期間跑步，非但治不好，反而容易加重，我過敏性鼻炎十五年了，已經履試不爽。跑步要在非過敏期間堅持住，在提高身體素質的前提下，到了過敏期會有所緩解。另外，男人在過敏期要忌房事，否則會加重病情。用藥儘量選抗組胺的氯雷他定、西替利嗪等，早晚可用生理鹽水沖洗鼻腔(自購洗鼻器)，不到萬不得已不要用激素類藥，副作用太大。如鼻腔炎症出現血絲，可內塗紅黴素眼膏(眼膏比軟膏好)，消炎止癢。如有眼癢症狀，那在過敏期來之前一週，推薦用色甘酸納眼液預防，如已經紅癢，推薦萘維敏眼液，最嚴重時用激素類，如:地賽米松眼液。祝過敏性鼻炎病友好運，這病乃不治之症，別人無法理解其痛苦。

小而高山999

以我跑步的經歷來說，光是跑步作用很小，鼻炎是由於鼻腔內部粘稠鼻涕堵塞鼻腔內部導致鼻子分泌的鼻水（這個不知道什麼名詞大概就是鼻子分泌的清潔消炎物質）迴流不進鼻腔消炎清潔這是用器官學的角度來看，跑步想緩解鼻炎目的就是要物質讓這種迴流進已經被粘稠鼻涕堵滿的鼻腔，我是如何做的呢，假如兩個鼻腔不能做到我就一個一個的來，跑步時用衛生紙堵一個鼻孔哪個通堵哪個用跑步形成的肺活量強行把清潔消炎物質吸入鼻腔內部，換著換著來直到兩個鼻腔都通了為止，然而這裡面就有一個極大的困難，這個過程需要的時間非常久，一般要三個小時以上才行，你跑步不可能做到連續高強度跑步，我是採取龜速跑步看似在跑結果和走差不多，目的是為了讓自己能夠達到最低強度的時間要求，最好是去熬一點中藥黨參大棗枸杞熟地（如果窮到藥材批發市場去買很便宜的一兩百就足夠了）吃一點核桃再去龜速跑效果最好，但是說實話如果你的身體形不成鼻水迴流機制，你的鼻炎永遠都不會好的，所以你跑步時最好下意識的學會用肚子呼吸，讓自己的呼吸深久緩是最好的，一般你的鼻炎不是太嚴重只要達到這一步就足以形成鼻水迴流機制，如果你都還沒有形成一般鼻子動過刀的都會，哪麼你就只有走玄學道路了，靜心定心，靜下心來進入冥想然後定下心來把注意力放在人的三脈七輪中的眉輪海底輪和肚臍上哪個本能輪吧名字忘了，當你專注時你能感受到氣時再把注意力放在鼻腔裡，如果你能達到這一步鼻炎應該就能徹底根植，不推薦你走玄學道路太困難很少人能夠達到，還是走第一步第二步最妥當不過同樣艱難，跑步只是第一步想要根植鼻炎你要走的路還很長，記得我鼻炎動了手術後一年更嚴重複發，根植他我是花了多久三年還是五年吧，唯一告訴你一點的是鼻炎最大問題是徹底破壞了鼻水迴流機制（鼻子時時刻刻都在分泌一種物質清潔消炎，就和眼睛分泌淚水保護一樣），你的目的就是要修復這種機制，這是困難的這是相當困難的這是非常困難的

r158624

鼻炎也分很多種，跑步和鼻炎之間也沒有什麼必然的聯繫。

跑步最多是讓你的體質和抵抗力變強。如果鼻炎是因為抵抗力差而引起的鼻炎，跑步的話肯定是可以有緩解的效果，但是如果鼻炎是由於其他身體的一些問題引起的，跑步估計也產生不了什麼特別的效果，還是及時就醫比較好。

另外，希望題主也不要目的性這麼強的去進行跑步活動。就算不跑步吃中藥或者西藥，半個月的時間也很難看出來什麼明顯的療效吧。最好至少能堅持三個月甚至半年以上，就算鼻炎的症狀真的一點也沒有緩解，但是自身身體素質的變強和體質變好也肯定是能感受到的。這麼想想，跑步還是一件很划算的事情，不是嘛？

以上觀點供親參考，有問題歡迎留言區留言。

關鍵字: 健康 鍛鍊身體 跑步