今天17點1分,太陽到達黃經240度,今年的第20個節氣,“小雪”來了。
今日，未見飄雪，健康湖北攜手小林漫畫，卻循約而至，繼續為您帶來，二十四節氣健康科普！
鬥指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，顧名小雪。
小雪有三候
一候，虹藏不見
二候，天氣上升
三候，閉塞成冬
【小雪養生】
調養情志
小雪時節，天氣陰冷晦暗，多發抑鬱，需調整心態，保持樂觀，節喜制怒，多參加戶外活動，增強體質。
溫補益腎
小雪飲食
【秋冬養陰】、【無擾乎陽】
既不宜生冷，也不宜燥熱，宜吃溫補性食物和益腎食品。
同時，可多吃“三黑”，即黑芝麻、黑荸薺和黑大豆。
小雪時節養生，有獨特的竅門，要早睡晚起，不要熬夜。冬陽可貴，陽光燦爛的時候，也要多曬太陽，壯人陽氣，溫通經脈。
天氣漸冷，易染風寒，湖北省中醫院為我們，送上貼心養生食譜，驅寒、補氣溫暖一冬！
冬季感冒多食熱粥
冬季感冒多由風寒引起，主要表現為發熱、畏寒、無汗等症狀。
湖北省中醫院老年病科甘愛萍主任醫師提示您：冬季感冒時多食熱粥，有助於發汗、散熱、祛風寒。同時，感冒後，人的腸胃消化系統不好，喝粥能夠促進吸收。此外，有些藥物對腸胃的刺激很大，喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。
小貼士
生薑蘇葉粥
白粥熬好後加入10克蘇葉，3片生薑，在開鍋後即可食用。其中生薑是中醫常用的藥材，有祛痰、祛寒、補氣、除痘、平喘的作用，而蘇葉也有發散風寒的作用。
杏仁粥
50克大米煮成粥，快熟時加入20個去皮杏仁。煮熟後加入少許白糖或食鹽，可以止咳定喘、祛痰潤燥。
喝粥時要注意溫度，過燙容易傷害胃黏膜，過涼會影響粥的療效。
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