以色会友
准妈妈怀孕各个月要注意什么？
备孕成功，让初为人母的让孕妈满怀喜悦，但是同时对孕期内的注意事项颇为疑惑。
那么孕妇孕期内需要注意事项有哪些呢？
孕早期
孕早期是胚胎着床慢慢发育的阶段，所以孕早期妈妈需要以安胎保胎为主。
1.孕早期妈妈要避免出远门，或者是长时间的奔波劳累，避免流产。
2.孕早期有阴道出血或者是先兆流产，孕吐过于严重的妈妈，需要绝对的卧床休息，直到康复。
3.孕前三个月，孕后三个月妈妈都要补充叶酸，有助于胎儿脑部的发育，预防心脏病和神经管等畸形。
4.孕早期不可滥用药物，以免导致胎儿发育受损。
5.孕早期妈妈的饮食可以跟孕前一样，但是要避免食用容易导致孕妇流产的食物，比如：甲鱼，螃蟹等。
孕中期
孕中期是胎儿发育非常快的时期，孕妇体内的营养物质已经不能满足胎儿的需求，孕妇需要增加饮食的摄入量，以促进胎儿的生长发育。
1.孕妇要增加蛋白质方面的饮食，富含高蛋白的食物：鸡蛋，牛羊肉，鸡肉，鱼肉等等。
2.妊娠糖尿病的妈妈，需要定期检测血糖。
平时饮食要远离高糖分水果和高淀粉饮食，比如：苹果，西瓜，荔枝，龙眼，稀饭，面食，米饭等等。
3.孕中期孕妇要增加用餐次数，这样才能满足胎儿的生长发育。
4.孕期孕妇要额外补充钙和铁。孕期医生给我开了铁剂和钙片，我一直吃到生。
5.孕期孕妇进食量增加，每天运动要适量，以免体内堆积太多的脂肪。营养过于充足，也容易催生巨大儿。
孕晚期
孕晚期胎儿的发育变慢，孕妇要控制饮食，同时还要为分娩做准备。
1.孕晚期孕妇饮食要均衡营养，避免过量的饮食，以免孕后期体重都长孕妇身上了。
2.预产期前两个星期，孕妇每天可以通过散步，爬楼梯，有氧运动等方式，运动可以让孕妇的盆地肌肉得到锻炼，有助于顺产。
3.留意分娩信号，如果有见红，宫缩，破水等症状，需要及时就医。
星星妈育儿说
1前3个月是胎儿神经系统发育的重要时期，这个阶段用药对胎儿影响很大，所以建议前3个避免用药，同时避开有毒物质，如农药，杀虫剂。怀孕50到60天时应去医院做个B超，看看有没有胎芽胎心。怀孕初期补充叶酸尤为重要，可以预防胎儿神经管畸形。同时选择一款复合维生素服用，不用担心孕吐影响胎儿的营养。
2 4至7个月是孕中期，此期胎儿大脑飞速发育，建议补充dha，同时孕妈过了孕吐期，胃口大开，饮食方面要注意营养均衡，少食多餐。睡眠方面建议左侧卧，防止胎儿脐带绕颈。孕16至18周建议去医院行唐筛检查，预防唐氏综合征，35岁以上的高龄妈妈建议直接做无创dna，虽然价格更高，但准确率可达95%以上。孕22至26周建议B超做大排畸和糖筛，预防胎儿结构畸形和孕妈妊娠期糖尿病。这种重要检查是一定要做的，因为预防比治疗要省钱的多。
3孕后期随着胎儿增大，此期孕妇行动不便，嗜睡。孕妈可以准备好待产包，包括身份证，现金，准生证，哺乳衣，哺乳文胸，一次性内裤，护理垫，大号卫生巾，宝宝衣物，奶瓶，包巾，奶粉等。这一阶段，孕妈可能因为缺钙半夜腿抽筋，要多食含钙高的牛奶，豆制品和虾皮。也可选择一款钙片。此期运动量要适中，可以散步，盘腿，每次10min，为临产做准备。36周开始每周做一次胎心监护，防止胎儿宫内缺氧。
阿卡酱医生
怀孕是一件幸福的事情，但是对于突如其来的幸福，很多刚怀孕的准妈妈无所适从，对于怀孕期间的一些注意事项也只是零星的“听说过”，那么，准妈妈怀孕各个月要注意什么呢？
1、怀孕的第一个月很多孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期食谱的轨道上，这对优生很不利。所以，备孕之前的3个月内，各位即将当妈妈的女性朋友一定要注意营养的均衡性，同时补充叶酸。确诊怀孕后，饮食上一定要稍微留神，对自己好点。
2、怀孕的1-3个月——孕妈状态很不稳定。在这三个月内，大部分孕妇出现妊娠呕吐反应，性情较烦躁，食欲也较差。饮食上可适当进行调节，宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、石榴、米汤、鲈鱼、白萝卜、冬瓜、淮山、红枣等。另外，除了补充叶酸片之外，不建议使用任何药物的，除非身体存在一些必须用药控制的慢性疾病。注意一定不要有性生活，防止发生先兆流产。
3、怀孕4个月开始一直到7个月——孕妈相对比较舒服的阶段。虽然胎儿的生长发育伴随着子宫的日渐增大，但整个身体还不算笨重，在这段日子里，一定要注意根据医生的要求定期进行产科检查，唐氏筛查、四维彩超的检查、糖耐量检查等。同时建议在妊娠中期这个阶段注意补充维生素D、钙质和铁剂等，预防发生缺铁性贫血或缺钙。
4、从怀孕28周开始到32周——孕妈负重期。这一个月的准妈妈开始走路有点费力，甚至有些准妈妈气喘吁吁，逐渐感觉到胎儿带给身体的压力感。所以，这个月开始要注意劳逸结合，不要长期站立，从32周一直到产前，下肢和脚水肿的情况时有发生，需要进行尿常规、肾功能检查、血压血糖的检查等，排除妊娠期糖尿病或者是妊娠期高血压引起肾损害等可能。
5、通常怀孕37周以后就算足月儿——孕妈卸货期。距离预产期之前1-2周随时都有临产的可能，孕妈这段时间要注意保持平和心态，可以提前阅读一些关于自然分娩的书籍，提前了解分娩过程，学会如何配合医生分娩，解除心理上的恐慌和畏惧感。最后一个月的时间，适当走动对于顺产是很有帮助的。
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怀孕是一个比较辛苦的事情，可以说是一个“多五关斩六将”事情，需要引起准爸妈们的高度重视。整个孕期都需要注意饮食的均衡，补充叶酸，避免接触药物及射线等有害物质。注意适当休息，避免重体力劳动。怀孕过程中注意有无出血、腹痛等其他不适情况，如果有不适及时去医院就诊。
孕期分为三个时期，孕早期、孕中期、孕晚期。孕早期是怀孕到12周之间，孕中期是13周到28周之间，孕晚期是29周到生育之间。那么分别从这几个方面来说说准妈妈们需要注意什么。
孕早期是容易出血妊娠反应，注意饮食清淡均衡。孕早期是流产的高发时间，除了需要定期产检以外，还需要注意适当休息。孕早期需要行传染病筛查、甲功优生系列、血型、NT等检查。孕中期是胎儿生长加快的时间，孕妈妈们随着时间的推移会越来越觉得走路不方便，负重感加强，行走时需要注意，避免跌倒，注意有无血压升高，有无出现腿肿等情况。孕中期需要行唐氏筛查、糖耐量、四维彩超等重要的检查。孕晚期是胎儿增加体重较快的时候，所以注意体重的增长。注意胎动时孕晚期比较重要的事情，可以及时了解胎儿有无缺氧等情况。注意有无宫缩的情况，且宫缩持续的时间及间隔时间。并且注意有无破水等情况，建议及时去医院行检查，必要时终止妊娠。孕晚期需要行胎监、彩超等重要检查。
整个孕期需要引起孕妈妈们的高度重视，如果出现不适状况，及时去医院。
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十月怀胎，准妈妈们每个月都会担心，最担心的就怕宝宝会不健康，每次去医院都会害怕等待检查结果。那么为了宝宝，准妈妈怀孕各个月要注意什么呢？
1、怀孕初期很多孕妇往往不知道自己已经怀孕，没有好好规划自己的孕期食谱，这样对优生很不利，怀孕阶段，孕妈妈在饮食上一定要做到均衡营养。
2、怀孕的1-3个月——孕妈状态很不稳定。在这三个月内，饮食上适当进行调节，宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、石榴、米汤、鲈鱼、白萝卜、冬瓜、淮山、红枣等。孕期除了补充叶酸片之外，一般不建议孕妇服用其他药物，也要注意一定不要有性生活，防止发生先兆流产。
3、从怀孕28周开始到32周——孕妈负重期。在这一段时间里，准妈妈走路会开始觉得费力，有时甚至会气喘吁吁，逐渐感觉到胎儿带给身体的压力感。所以，这个月开始要注意劳逸结合，不要长期站立。
4、从32周一直到产前，下肢和脚水肿的情况时有发生，需要进行尿常规、肾功能检查、血压血糖的检查等，排除妊娠期糖尿病或者是妊娠期高血压引起肾损害等可能。
怀孕也是一个微妙的过程，母亲必须非常小心地呵护，把胎宝宝作为最珍贵的礼物去保护。
虽然都知道有一些常识比如应该避免的活动，或者不应该吃什么。但有些孕妈咪却不知道到底哪些事情是怀孕时不应该做的。其实，除了怀孕的头三个月要特别注意不要吃会造成流产或滑胎的食物，其他对于怀孕期间不该做什么，除了戒酒和戒毒之外，没有太多严格的规定。在大多数情况下，你可以继续怀孕前的大部分生活。
指导专家：张云梅，吉林省敦化市第二人民医院副院长，妇产科主任。
一直从事妇产科临床工作，熟练掌握妇产科的常见病多发病的诊断和治疗，并对产科急症，不孕不育，内分泌，更年期等方面有颇深的造诣。
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第一阶段：1-3个月
这个时候是怀孕的初期，状态还不是很稳定，所以准妈妈应该以安胎为主。在这个阶段，准妈妈应该适当的吃一些开胃健脾的食物，例如苹果、冬瓜和红枣之类的。除此之外，还应该补充叶酸，防止先兆性流产的情况出现。
第二个阶段：4-7个月
这个阶段，宝宝的发育速度比较快，所需要的营养成分也比较多，所以这个阶段，准妈妈应该注意补充营养。想要补充营养，除了要注意饮食之外，还应该适当的补充惠优喜藻油软胶囊，通过惠优喜藻油软胶囊来补充胎儿所需的藻油DHA，从而促进孩子脑神经和视觉神经发育。
第三个阶段：8-10个月
这个阶段已经到了快要临产的时候，为了避免早产的情况发生，准妈妈应该注意产检，随时了解自身的健康情况，随时准备迎接宝宝的到来。
芸芸育儿经
准妈妈怀孕各个月要注意什么？
首先，准妈妈们孕期必须要定期产检，千万不要认为自己年轻体质好而忽略产检！其次则是日常生活中必须注意的事项，具体如下：
孕早期（孕1-3个月）
此时胎儿还不稳定，建议妈妈们一定要小心谨慎，避免流产！
1.远离烟酒、二手烟、辐射、污染，禁止私自用药；
2.服用叶酸，饮食注意，禁止食用化瘀滑胎的食物，比如：螃蟹、甲鱼、山楂、马齿览、木耳菜等等；
3.饮食以自己需求，饿了多吃，不饿少吃，早餐一定要吃，孕早期不需要大补；
4.禁止行房，避免流产；运动工作要适量，不要太累，更不要抻着碰撞肚子，孕妈妈们一定要保护好自己。
孕中期（孕4-7个月）
1.建议妈妈们都及时建档，按照要求进行各种孕期检查；
2.此时如果孕妈妈身体状况良好可以行房，但是要小心不要太激烈频繁；
3.饮食上，禁止暴饮暴食，尽量减少垃圾食物的摄入（可以少量食用注意卫生与质量）；
4.为了胎儿健康，建议妈妈们养成健康的饮食生活习惯；
孕晚期（孕8-10个月）
此时，妈妈的肚子越来越大，也属于不稳定期，妈妈们仍需要小心，避免早产！
1.妈妈肚子太大，行动不便，走路，坐立，睡眠姿势要注意；
2.日常可以适量运动，不仅能够避免妈妈肥胖，增加体质，还有利于分娩；
3.孕妈妈还需要主要胎心胎动，如有异常尽快就医；
4.不要频繁抚摸腹部，尤其是无规律胡乱的抚摸，易导致胎儿脐带绕颈；
5.做好心理建设，保持良好的心情，迎接宝宝的到来；
6.嘱咐妈妈们别忘记提前准备好待产用品哦，记得贴身使用的衣服、被褥以及奶瓶等等都要清洗干净消毒哦~
最后，祝好孕！
大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(๑>叮麻育儿
怀孕是一个甜蜜而痛苦的过程，准妈妈在孕期总是担心受怕，害怕这样对宝宝不好，那样对宝宝也不好……那么为了宝宝的健康与安全，准妈妈怀孕各个月要注意什么呢？
孕早期：1--3个月（4-12周）
往往我们知道自己怀孕了，都是在停经3-7天，这个时候已经怀孕4-5周了。而孕早期是整个孕期比较脆弱的阶段，所以孕妈妈各方面都要格外注意一点。
1.饮食方面：孕早期由于胎儿发育不成熟，很多食物都要忌口，如：活血，凉性的食物可能会引起孕妈妈腹痛，见红，流产。而且药物更不能乱吃，可能会导致胎儿畸形，流产。
2.运动方面：；孕早期因为坐胎不稳，准妈妈一定不能剧烈运动，每天只要小幅度散散步就行了。更要减少颠簸的可能。
3.作息方面：孕早期由于怀孕原因，有的孕妈妈可能会嗜睡，而有的孕妈妈却失眠。嗜睡的准妈妈没有什么大碍，而失眠的孕妈妈就要注意了，孕妇得不到足够的休息会导致准妈妈睡眠不足，可能会间接导致营养不良。准妈妈即使因为怀孕原因晚上睡不着，白天也一定要补觉。
孕中期3--7个月（12-28周）
准妈妈顺利度过孕早期之后便又上升了一个阶段，到了相对来说比较稳定的孕中期。孕中期没什么什么特别需要注意的地方，孕早期值得注意的，孕中期一样适用。
孕中期的检查会多一些，特别是比较重要的检查项目，比如:孕11--14周的NT检查【最佳检查时间：孕11周--13周+6】。孕15--20周的唐氏筛查【最佳检查时间：孕16--18周】。孕20--28周的畸形筛查【最佳检查时间：孕22--26周】。
孕晚期（28--40周）
孕晚期之前胎儿就基本上完成了各项发育，孕晚期开始提高身体素质，长肉肉。处于孕晚期这个阶段的准妈妈要多注意饮食，吃有营养的食物，少吃高糖分的食物，水果，因为可能会导致孕妇妊高症和巨大儿，从而导致准妈妈不容易顺产。
想要顺产的准妈妈要多运动了，每天规定时间散散步，有利于促进胎儿入盆和呼吸氧气。为了宝宝的安全和健康，准妈妈每天还有按时数胎动。
过期妊娠（40--42周）
有很大一部分准妈妈超过预产期还没有任何要生产的动静，宝宝也没有发动，过预产期之后就被称为：过期妊娠。过期妊娠随时会发生意外情况，如：随时可能有临产反应，这个时候就需要立即去医院。
如果在检查时，孕妈妈胎盘老化，或羊水浑浊，或胎儿脐带扭转，或者不明原因胎心增高或者降低（正常的胎心频率在120--160），这个时候就需要根据医生建议来决定是催产还是剖腹产了。准妈妈在家一定要按时数胎动，发现异常胎动立即去医院。
念不完的育儿经
此等大事一定要通知准妈妈！怀孕期间各月份生理特点及注意事项
怀胎十月简直就是生不如死，总有种见谁就想怼谁的冲动，毕竟孕妇们难熬的日子就是这十个月，第一次做妈妈不仅紧张而且害怕，总是会担心肚里的东西，害怕不能忍受分娩带给自己的剧烈疼痛，甚至怀孕期间一不小心丢掉了做母亲的权利。
所以，那么怀孕后各个月份需要注意的事项有哪些呢？
1、妊娠第一个月
妊娠第一个月是指孕妇从末次月经第一天算起四周以内的时间。
孕妇须知:
在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应。
不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方,避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触，还有尽量不用药，病毒和药物都可能影响宝宝的发育。远离电磁污染，尽量少用电脑、微波炉、手机等听音响、看电视时要保持一定的距离。不要睡电热毯，因为它可以产生电磁场,对孕妇和胎儿存在危害。避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料,孕妇最理想的饮料是白开水。
洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉，洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。
妊娠第一个月，宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，保持营养平衡。
提示:
在医生指导下继续补充叶酸，它将最大限度地保护受精卵不发生畸形。
2、妊娠第二个月
孕妇须知:
第5周后,胚胎进入器官分化期，孕妇要避开病毒、有毒化学物质、放射线。80%的孕妇会有妊娠，反应少数孕妇妊娠反应严重,一般表现为恶心、食欲减退、空腹时会吐、头晕乏力，不能闻油烟或异味。这些反应怀孕三个月后会自然消失。
因此期间要注意每天增加一小时睡眠时间，注意休息；保证充足的氧气，每天到绿地或林荫中散步一小时，精神愉快十分重要，你的情绪变化会影响宝宝。在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。此时,能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题；注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。
提示:
这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作。客服妊娠反应,丈夫要尽心尽力照顾好妻子，使妻子保持一个好心情,是帮助妻子战胜妊娠反应的最好办法。
3、妊娠第三个月
孕妇须知:
本月仍然是胎儿最易致畸时期，怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。
妊娠反应加重，呕吐厉害，之所以妊娠反应严重因为身体缺锌导致。妊娠期缺锌会导致胎儿宫内发育迟缓、分娩合并症增多、胎儿畸形率增多，也易出现早产、流产现象、延长孕产时间，会给孕妇及肚里的胎儿带来不必要的危险和伤害。期间要保证充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小时。
在体内大量雌激素的影响下，从本月起,口腔出现一些变化，如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生，触之极易出血，医学上称此为妊娠牙龈炎。孕妇要坚持早、晚认真刷牙，漱口，防止细菌在口腔内繁殖。
蚊虫叮咬后，切忌涂用清凉油。
提示:
叶酸的补充应持续到第三个月末，并开始补锌，无论是通过食补还是药补，都要保证体内锌元素的充足，补锌能有效促进胎儿的生长发育，还能帮助孕妇顺产，减少分娩痛苦。
食补是比较好的方式，多吃坚果、瘦肉、海鲜类等富含锌的食物，并搭配补锌剂，建议是搭配对肠胃没有任何刺激的新稀宝牌锌硒宝片，双管齐下才能更全面的做好营养工作。
本月末,你应该到街道办事处指定医院办理围产保健手册,以便今后定期进行产前检查。
4、妊娠第四个月
孕妇须知:
进入第四个月，早孕反应消失。你需要增加营养,要保证食物的质量,使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分，这个阶段孕妇和胎儿都容易有缺铁性贫血，铁元素的需求量比平时大得多。
注意少吃含白砂糖多的食物，易引起发胖。你可选用红糖，红糖中的铁质比白糖多一倍,少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。
饭量增加后，容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜，多饮水，多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用。切不可滥用泻药，有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。
最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热，以34～35℃为宜，要选择淋浴或擦浴。
内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品,每天换洗。有实验证明，化纤乳罩是产后乳水足的重要原因。
提示:
应去医院做一次微量元素检查,以便补充不足的元素。铁是最重要的，对铁的需求量大大增加，因为怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。因此，需要更多的铁来制造更多的血红蛋白，也要供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期，以满足分娩失血造成的铁流失。如果孕妇缺铁性贫血易致胎儿发育迟缓，生长发育障碍、出生后智力低下体重低下、早产乃至死胎，还会导致孕妇免疫功能降低，产后易发生感染等，哺乳期阶段妈妈和宝宝仍然需要大量的铁营养，所孕13周之后就建议补充铁剂，铁之缘补铁剂补铁+生血+营养三效合一，安全、吸收快，无任何胃肠道刺激，适合胃肠道稚嫩的婴幼儿服用。
5、妊娠第五个月
孕妇须知:
刚出现胎动时好象肠子在蠕动,这时的胎动不活跃,而且不一定每天都能感觉到,不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。
注意你的体重，妊娠中的妇女体重平均要增加10～12．5公斤,母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等,引起胎儿发育不正常。有条件的话,在家中备体重计,一星期称一次。怀孕中期,每周体重增加不超过500克。
增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠，尤以左侧位为好。不过，单一的左侧卧位会使心脏受压，所以适当的左右交替是必要的，为了翻身方便，不宜睡软床。
由于怀孕后体内激素的变化，可能会发生皮肤瘙痒。孕妇皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象，不需要特殊治疗，孩子出世后就会消失。经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅，都有助于减轻皮肤瘙痒。
发生腿抽筋现象主要是因孕妇血液中缺钙造成的。
面部出现蝴蝶形“妊娠斑”的孕妇外出时应戴遮阳帽。
这个月的产前检查要做B超，以了解胎儿的大小、活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、器官发育情况等。
提示:
记着去上产前学习班,学习班有产科医院主持，或有妇幼保健机构组织，与许多准妈妈在一起听课，会增加你的信心。
6、妊娠第六个月
孕妇须知:
应该穿上腹部宽松的孕妇服装。衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳，不宜用化纤类织品。
由于钙质等成分被胎儿大量摄取，你有时会牙痛或患口腔炎，注意口腔卫生。
此期有的孕妇会出现脚面或小腿浮肿现象，站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧，浮肿就会加重。一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白，属于怀孕后的正常现象。如果浮肿逐渐加重，要到医院检查。注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果等，还应多饮水，每天至少喝六杯开水。有浮肿的孕妇晚上少喝水，白天要喝够量。
妊娠期易患尿路感染。多喝水是保证尿流畅通的有效方法。
实验证明，妊娠六个月的胎儿已具备了记忆、听力和学习的能力。可以开始音乐胎教。保证充足的睡眠，适当的活动及良好的营养补充。最关键的是保持愉快的心情。
7、妊娠第七个月
孕妇须知:
保证充足的睡眠，睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。
食物的质比量重要,宜多供给动物性食品和豆类食品，提倡食物的多样化。
要学会腹式呼吸，它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势是:背后靠一小靠垫,把膝盖伸直，全身放松,把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气,直到肚子膨胀起来；吐气时，把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。每天做三次以上。
此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外,抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等,一天3至4次,当能摸出胎头、背部及四肢时,可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时，与胎儿对话，对胎儿更有好处。
父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行乳房清洗、按摩。此期孕妇脚容易浮肿,睡觉时,最好把脚稍微垫高一些。
提示:
避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作。
为了防止便秘，应每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纤维多的食物。
8、妊娠第八个月
孕妇须知:
到了孕晚期，谨防妊娠中毒症。妊娠中毒症的主要表现有:浮肿、蛋白尿、高血压。控制体重,保持营养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效措施。
可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。每天早中晚各测一小时,三次数字相加乘以四即为十二小时的胎动数。正常30～100次之间。
如胎动每小时低于3次或比前一天下降一半以上,说明胎儿在宫内有缺氧现象,应到医院急诊。
为了防止以后哺乳时发生乳头皲裂，经常擦洗乳头，然后涂一些油脂。
对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证。应多吃营养价值较高的蛋白质,含有矿物质和维生素的食物。要控制脂肪和淀粉类食物的摄入,以免胎儿过胖，给分娩带来困难。腹部擦液体维生素E或油脂，以增加腹部皮肤的弹性，减少妊娠线的出现。
提示:
介绍消除分娩时肌肉无效紧张的方法,每天练习半小时。
浅呼吸——象分娩时那样平躺着,嘴唇微微张开,进行吸气和呼所间隔相等的经而浅的呼吸。此法用于解除腹部紧张。
9、妊娠第九个月
孕妇须知:
越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满,要注意一次进食不要太多,少食多餐,把吃零食也算作饮食的一部分。便秘多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。
沉重的身体加重了腿部肌肉的负担，会抽筋、疼痛，睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。
许多孕妇会腰痛,不必太介意,分娩后自然痊愈。
由于精神上的疲劳和不安，以及胎动、睡眠姿势受限制等因素,你可能会经常失眠。不必为此烦恼，睡不着干脆看一会书，心平气和自然能够入睡了。
离预产期还很远，却多次出现宫缩般的疼痛，或者出血，这就是早产的症状，应立刻到医院检查。
提示:
多吃蔬菜又容易造成吃盐过多,你不妨试着作蔬菜色拉或把蔬菜用油炸了,放上萝卜泥,蘸柠檬汁吃。
恒旺小分享
孕妈妈怀孕后各种辛苦和不容易，如孕早期折磨人的孕吐、孕中期腰酸背疼、孕晚期的失眠尿频；孕早期担心流产、孕晚期担心早产，每次产检担心胎儿不健康……
怀孕虽然困难多多，但是孕妈妈按时做好产检、合理科学安排饮食、保持心情愉快，平时注意各个孕期需要注意的事项即可：
孕早期1--3月
- 不可以服药、禁止做X光、CT检查等，因为受精后的1--15天为胎儿的器官分化前期，会使其死亡；
- 不要熬夜、避免劳累、保持充足的睡眠和愉快的心情；
- 禁止用水温超过42℃的水洗澡或者蒸桑拿，怀孕最初几周内，胚胎容易受到热的伤害，可能对胚胎的中枢神经系统造成伤害；
- 不可以化妆，化妆品中含有铅，铅对胎儿发育极为不利；
- 不可以同房，孕早期胚胎着床不稳定，子宫收缩会刺激流产。
孕中期4--6月
- 保持心情愉快、避免劳累、保证充足的睡眠；
- 按时做好产检，孕中期有重要产检，如四维排畸形、唐氏筛查等；
- 孕中期胎宝宝生长迅速，胃口大开，营养需求比孕早期大为增加，因此必须饮食合理、多样化、营养丰富均衡全面、补充铁和钙；
- 胎教，孕中期孕妈可以感受到胎动，并且对声音有反应，因此孕妈妈可以进行胎教；
孕晚期7--9月
- 保持心情愉快，避免劳累；
- 预防早产，如果有早产症状立即去医院，不可延误时机，掉以轻心；
- 避免胎宝宝长的太大，孕妈妈体重超标；
- 预防妊娠高血压和糖尿病、预防便秘；
- 适量运动，有助于顺产
- 学习分娩知识，如临产征兆、三大产程、产后估计等。
