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腳底有很多穴位我們都知道，泡腳對身體好我們也都知道，但泡腳卻有很多講究，事宜的水溫，合適的容器，有沒有不適合泡腳的疾病以及有沒有腳氣，這些都影響泡腳最後對人體是否健康。

老一輩知識落後了

得益於科學的發展，很多古老的養生觀念如今回頭來看對身體都不好，舉例說飯後百步走吧。飯後百步走能活九十九，這句話出自漢代，我們知道，漢代的平均壽命只有40歲不到，99對他們來說已經是半神的存在了。根據現在研究發現，吃完飯以後立馬運動不利於血液的循環，剛吃完飯血在胃裡，馬上行走對身體傷害很大，還非常容易胃下垂。

泡腳的水溫特別有講究

泡腳的水並不是越高越好，水溫最好控制在38~42度，太高的溫度會導致血液流向腳部，大腦容易缺氧，老年人容易頭暈頭痛，嚴重會導致昏厥。

泡腳的時間不宜過長

泡腳的時間不能太長，太長了同樣會導致血液流向下肢，頭部等重要部位血液供給少的話，會引起頭痛，頭暈。

飯後半小時內不能泡腳

剛吃完飯，血液都在胃部準備消化食物，馬上泡腳血液就會向下肢流去，缺少血液的胃消化速度就會變慢，長時間養成這樣的習慣就會導致消化不良，從而影響健康。

泡腳最好用木桶

很多人泡腳隨便弄個盆就泡，有的弄個鐵盆放些熱乎水在放點醋，以為這樣對身體好，到其實醋會導致和鐵產生反應，容易引起輕中毒。

泡腳的說道還有很多，像女生經期泡腳，最好什麼也不要加，用普通的溫水就可以，也不要泡時間過長，不然會加大出血量。

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月亮灣拉布拉多

你敢相信嗎？泡腳居然成了30歲以內人群最關注的年度詞彙，和枸杞並肩成為養生新寵。特別是在冬天，不管是南方還是北方，泡泡腳既是一種享受，又對健康有利。

泡泡腳，最主要的直接作用是血流加速，促進了足部及全身血液循環，對於消除疲勞，促進新陳代謝是有好處的。腳是離心臟最遠的，又因為人經常站立，由於重力的作用，血液從心臟流向雙腳比從雙腳流回心臟要相對容易。而泡泡腳，促進血液循環，

方法

有條件的，買個恆溫水浴盆就是好的了，設定溫度42~48度，泡20~30分鐘，且兩腳時常搓動比較好。尤其要說明的是，老年朋友通常時間比較充裕，一泡就泡很長時間，這是不對的。其實對於老年朋友，泡腳時間反而要再短一些，只要泡到身體微微發汗即可結束。

適當的水溫、泡腳時間和搓動對於腳部血管甚至全身血管都是有好處的，但是這裡要重點強調的是水溫，如果水溫過高（高於55度），反而對健康不利。

水溫較高時泡腳一定時間，腳泡的通紅，能感覺到血管是腫脹的，類似於青筋崩出的感覺。但同時也要考慮到，這樣的後果是血管會逐漸老化，皮膚也會受傷，出現皴裂等問題。試想，溫度再高點，連豬肉都能被燙熟，更何況是你那細嫩的腳部皮膚了。

提醒：

如果患有一些疾病，還是不要泡腳的好，不可否認的是，在血管擴張、血液循環加快的同時，心臟比平常承受更多的壓力，所以如果心功能不好的朋友還是不要熱水長時間泡腳的好。特別是有下肢靜脈曲張的朋友，還是不建議泡腳的。

另外，不建議未成年人，特別是還處在生長髮育的兒童泡腳。

如果經常感覺下肢麻木、腿腳發冷，一定要及時就醫檢查，切不可盲目的依靠泡腳。

【不藥不藥】簡介

生命科學博士，副主任藥師，高級營養師，擁有11年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！

不藥不藥

都說腳部是人體的第二個心臟，正確的泡腳是可以促進人體的新陳代謝，血液循環，有養生防病的功效。中醫的經絡理論認為，五臟六腑從腳部的足三陰經開始，並且腳部有許多穴位，大概六七十個，可以說十分集中，所以熱水泡腳就像用熱力刺激這些穴位一樣，有推動血運，溫煦臟腑，健身防病的功效，現代醫學測定，人腳的溫度保持在28~33攝氏度時感到最舒服。

每天如果泡腳十分鐘左右就能發揮保健的作用，如果把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，過一會兒頭痛就會明顯緩解，當腳部血管擴張，血液從頭部流向腳部，可以相對減少腦部的充血，從而緩解頭痛，有助於降低血壓。泡腳促進血液循環，對於經常手腳冰涼的人，是一個不錯的辦法。

泡腳這麼好，那是不是所有人都可以天天泡腳呢？有些人，還真不適合天天泡腳，比如腳氣嚴重到起水泡的人，泡腳會造成傷口的破潰感染。而且對於一些有糖尿病，高血壓，高血脂等基礎疾病的老人，有下肢缺血的併發症，如果用過熱的水泡腳就會使腳部發黑，像穿了黑襪子一樣，嚴重的下肢缺血又熱水泡腳會導致肢體的喪失，這個險是不能冒的。而且氣溫驟降的時候，有人會說，突然這麼冷，泡泡腳吧！這種做法也是有安全隱患的，如果是有腦部的動脈瘤等疾病，甚至可以誘發猝死。

所以，泡腳時間不宜過長，不要在泡腳水裡亂加東西，溫度也以接近體溫最好，並要注意水分的補充。

藥事健康

泡腳，這兩個字大家都很熟悉，幾乎成為日常生活的必需品。尤其是忙碌的一天，泡個腳簡直不要太爽。

泡腳屬於足浴。它是中醫足療的內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡腳可以緩解疲勞，幫助睡眠。同時，在水中加入一些中藥也可以發揮其他作用。熱水泡腳還能改善局部血液循環，驅寒，促進新陳代謝，最終達到保健的目的。使用適當的中藥足浴對腳氣也有一定的影響。

但是，你知道嗎？如果泡沫是錯的，健康將成為慢性自殺。浸泡腳的正確方法如下：

1、選對泡腳桶

很多人浸泡自己的腳，經常用盆子浸泡，經常只把腳浸入熱水中，除了腳的其他部位都暴露在外面，這樣泡腳還不如不泡。最好選擇一個較深的桶，能夠把整個小腿放進去的那種，這樣桶不僅能夠相對容易保溫，而且能達到養生的目的。

2、控制好時間

大家在泡腳過程中，人們常常忽略這樣一個問題，就是泡腳時間的長短。大多數人覺得泡腳時間越長越好，其實不是這樣的，泡腳的最佳時間是10-30分鐘。

3、控制好溫度

水溫不宜太熱。足浴水的溫度應為38～43度，但最好不要超過45度。

4、草藥可以適當添加。

可以放50-100克的艾葉，先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳。因為艾葉泡腳，能有效治療感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫和哮喘等疾病。

因此，我們需要選擇正確的方法來泡腳，否者得不償失。

平安好醫生官方號

現代人都很注重養生保健，很多人都喜歡在睡覺前用熱水泡腳。

在民間也有個說法：

熱水泡腳益處多：

• 促進血液循環，加快新陣代謝

  
  

熱水泡腳時體溫會升高，可以加快心跳速度，進一步促進血液循環。而血液流動加快，則利於血氧、體液的流動，利於各種營養物質的傳送，會加快機體代謝廢物的排出，對身體健康有益處。

有些人得了風寒感冒，服藥的同時，用熱水泡腳，感冒會很快痊癒，就是這個道理。

有些人皮膚不好，易長痘痘，會長斑點，面色暗沉發黃，這些可能是氣血不足、激素失衡導致的。用熱水泡腳，加快體內產物的代謝，間接“排毒”，血流的增快，使各種激素髮揮作用，在一定程度上可以改變皮膚的狀態。

• 緩解疲勞，幫助睡眠
  

工作勞累了一天，睡前用一盆熱水泡泡腳，身心舒坦放鬆，能夠快速入睡。這是因為熱水泡腳對足部神經末梢有刺激作用，大腦做出相應反應，興奮副交感神經，使機體狀態處於安靜休眠狀態，利於緩解機體疲勞，對睡眠有幫助。

熱水泡腳有禁忌：

• 嬰幼兒不宜
  

嬰幼兒兒的足弓還未定型，如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，長此以往，會增加兒童形成扁平足的風險。

• 血管病患者不宜
  

靜脈曲張和靜脈血栓的病人本身的血管就有迴流不暢或阻塞的現象，熱水泡腳時，皮膚充血，下肢動脈擴張，更多的動脈血液進入下肢。

然而，靜脈的迴流能力並不會因此增加，病人的血管承受不了，快速流動的血液還會導致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點。時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑，如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。

• 動脈閉塞缺血者不宜
  

下肢動脈閉塞患者的表現為下肢缺血，用熱水泡腳，可以促進血液循環，但並不能擴張閉塞的血管。

泡腳只是使正常組織的血流加快，而缺血組織可能因為「盜血」現象，更加缺血。

另外醫學上的研究已經定論：周圍溫度的升高，可以增加組織的耗氧量，加重缺血。所以對動脈閉塞的患者，缺血的腿部雖然冰涼，卻必須禁止使用有加熱作用的紅外線熱療，也禁止熱水泡腳。

• 糖尿病足患者不宜
  

糖尿病足分為三類：「神經病變型」「缺血型」和「混合型」。

神經病變型的部分患者，可以表現為腿足感覺奇冷，怕冷。因此，熱水泡腳很容易成為一個舒適的選擇。悲劇在於：神經病變一旦存在，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。因此患者往往會不斷加熱水，哪怕已經嚴重燙傷，也渾然不知。

缺血型糖尿病足患者面臨的問題，則與上面提到的「動脈閉塞症」相似。

混合型糖尿足患者，兩者兼有之

如果用熱水泡腳可能會導致截肢。

• 足癬患者不宜
  

足癬、腳氣等皮膚病患者用熱水泡腳之後，患處不僅更癢，還可能出現水泡等，還可能導致繼發性細菌感染。

• 嚴重心腦血管疾病患者不宜
  

對於有嚴重心臟病、冠心病、腦動脈硬化患者來說，泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能會增加心腦負擔，引起暈厥、局部供血不足等情況。

熱水泡腳講究多：

• 時間有講究
  

最佳泡腳時間段是晚上9點，晚飯後一小時進行。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。

時間不宜太長，最好不要超過半小時，以20分鐘左右為宜，時間太長會增加心臟負擔。

• 水溫有講究
  

水溫不要過高，以40℃~45℃為宜。建議用手或者溫度計試水溫，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

• 人群有講究
  

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。

綜上所述，熱水泡腳只要掌握得當，對人體健康還是大有裨益的！

有書知道

暖暖一盆水，我的腳在熱水裡暢遊，想想都全身舒坦！然而，今日有人告訴小加君，泡腳雖能暖身，好處許多，但有很多注意事項，以及也不是每個人都適合泡熱水腳。

為何說熱水泡腳好處多？

熱水泡腳，體內溫度因外界熱水的高溫升高，血液流速在體溫升高時加快，將各種腺體分泌的激素更快地帶到其靶器官或者靶組織，發揮作用，同時加快機體代謝廢物的排出，加快代謝。體內溫度的升高，還可以加快心跳速度，進一步促進血液循環。

　一定程度上改善皮膚狀態

總有人皮膚易長痘痘，以及某些斑點，面色暗沉發黃，這些可能是氣血不足、激素失衡導致的。熱水泡腳，加快體內產物的代謝，間接“排毒”；血流的增快，使各種激素物質更快地發揮自己的作用，一定程度上可以影響皮膚的狀態。

　一定程度上改善睡眠質量

比正常體溫更高的溫度，對足部神經末梢有刺激作用，大腦做出相應反應，興奮副交感神經，使機體狀態處於安靜休息中。因此，熱水泡腳可改善睡眠，一定程度上對失眠有緩解作用。

　緩解身體疲勞

曾經有個這樣的實驗：感到疲勞時用40℃的熱水浸泡雙足30分鐘後，進行採血檢查，可見血液中的乳酸水平下降到人體不感覺疲勞時血中的乳酸水平。這個實驗說明熱水泡腳還可緩解機體疲勞。

“哪些人群不適合泡腳？　兒童

泡腳好處如此之多，卻不適合兒童這個群體。因為人體足弓在兒童時期逐漸形成，如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加兒童形成扁平足的風險。

對於有基礎血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說，泡腳還是有一定健康風險的。泡腳時間較長、溫度過高，會由於局部血管擴張，造成全身有效循環血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。

✤ 足癬會細菌感染

足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之後，患處不僅更癢，還可能出現水泡等，還可能導致繼發性細菌感染。

✤ 糖尿病無法活血

糖尿病足是糖尿病患者最常見的併發症之一，糖尿病損壞的是足部血管的內皮，血管再也無法因溫度高低而舒張、收縮了，所以熱水泡腳並不能幫助糖尿病足患者達到“活血”的目的。

✤ 靜脈曲張更嚴重

對於靜脈曲張患者，溫度的升高會增加局部血流量，從而加重靜脈迴流負擔。

✤ 有嚴重心臟病等嚴重心腦血管疾病的患者

對於有嚴重心腦血管疾病的人來說，比如嚴重心臟病、冠心病、腦動脈硬化等，泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能會增加心腦負擔，引起暈厥、局部供血不足等情況。此類人泡腳時應十分注意，泡腳溫度不宜過高，泡腳時間不宜過長。

”

要注意哪些事項？

☃　 時間不宜太長，以20分鐘左右為宜

　　每次泡腳的時間最好不要超過半小時，以20分鐘為宜。因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

☃　 水溫不要過高，以40℃~45℃為宜

　　生活中，有些人習慣用很熱的水把腳泡得通紅，並以為水溫越高效果越好。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異於雪上加霜。

　　水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

☃ 　飢餓狀態下不宜泡腳

　　泡腳時，血流速度以及體內代謝加快，對於身體是消耗能量的過程；另外高溫對於身體也是一種刺激，因此不宜在飢餓時再泡腳。

☃ 　一定用手試溫

　　泡腳時，不能確定水的溫度時，建議用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感。對於糖尿病足患者，洗腳時用溫度計測定溫度，以避免燙傷。

☃ 　老年人防止暈厥

　　由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

☃　 飯後半小時不宜

　　吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

　　因此，最好吃完飯後1小時再泡腳。

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科學+

人生有盡業無盡

昨晚聽家裡人說，老家的蔡伯母過世了。前幾年，她的丈夫（蔡伯伯）喝農藥自殺了，她一個人住著，最後死在出租屋裡，死了都沒人知道。她生前有五個兒女，都幾乎不管她，來看她的次數還不如鄰居多。在我的記憶中，蔡伯母挺愛笑的，看著脾氣也還好，蔡伯伯看上去也是很和善。沒想到他們老了老了，卻落到了這個結局。

蔡伯母是二婚，前夫掉在水裡淹死了，撇下五個年幼的兒女，過得異常艱難。幸好後來遇到了蔡伯伯，改嫁給了蔡伯伯。蔡伯伯一直沒能生養，他幫著拉扯蔡伯母帶來的五個兒女，雖非親生，但視如己出。夫婦二人勤勞肯幹，還蓋起了敞亮的大瓦房，日子過得很紅火。

但他們只管過好自己的日子，不管爹媽的。蔡伯伯的母親（蔡伯母的婆婆）身體不好，老得動不了，只能靠兒子們養著了。蔡伯伯有兄弟六個，為贍養母親的事彼此指責，都覺得自己多付出了、吃了虧。最後兄弟幾個一商量，覺得該他（蔡伯伯）養。那五兄弟每家湊點糧食送過來，相當於蔡伯伯只是出力。他氣得跳腳罵，覺得自己吃虧了，嚷嚷著說東西扔了也不給老孃吃。夫婦倆對老人家各種苛刻，一言難盡，老人吃頓飽飯都難。艱難熬了兩年，就過世了。當時我公公跟他們住得近，這些事都看在眼裡，各種虐待，每每看不下去了，至今說來都不斷地嘆氣。

對親生母親都這樣，對岳父就更不用說了。蔡伯母的老父親只有三個女兒，沒有兒子。她們三姊妹既不接父親到自己家裡照顧，也不過來照料老人，連看望都很少。三個女兒唯一做的事，就是彼此指責，都說對方不出力不出錢，不看看自己做了啥。老父親就在這種指責聲中淒涼地度過晚年，最好死在他那破舊的茅草屋裡，惡臭味散發到外面時，才被人發現。

蔡伯伯家的五個兒女慢慢長大了，各自給他們成家立業了。這五個孩子真是有樣學樣，同樣出了名的不孝。他們對親孃都不好，更何況後爹。蔡伯伯眼見著辛辛苦苦拉扯大的五個兒女，沒一個記自己的好，話裡話外都拿他不當一回事。蔡伯伯傷心不已，罵兒孫沒良心、忘恩負義，養了一群白眼狼。他自己賭氣，不再吃兒孫的飯，到兒孫家裡聚餐，也自己帶上米和菜，表示吃的是自己的。

後來蔡伯伯病了，兒孫們一個個裝作沒看見，他絕望了，哭了十多天。他也擔心自己走後，老伴沒錢用。所以決定這病不治了，把錢放到老伴知道的地方，喝了農藥自殺。喝了農藥不會馬上就死的，蔡伯伯倒在地上翻滾，口中吐著白 沫，眼睛瞪著，四肢痙攣著。蔡伯母全程都在現場，不知出於什麼想法，她看著自己的老伴在巨大的痛苦中掙扎，既不打電話通知兒女，也不喊周圍的人幫忙，一直看著老伴抽搐而死。

但這慘烈的場景，還是給蔡伯母造成了巨大的心理陰影。老伴下葬後，她從此不敢再回家了。自己的家她不敢回去，兒孫的家進不去。她整天揹著破蛇皮袋在街上轉。大概過了10多天，我媽回家了。我們家人很驚訝她的處境，看著她那麼憔悴，就讓她在家裡住下來了。可是她的兒女們不幹了，覺得丟了他們的面子，或有什麼企圖。他們在外面不斷地說著各種難聽的話，最後打電話給我媽，怪她多事兒，還夾雜些威脅的話在裡面。沒辦法，我媽只好藉口到親戚家裡去，讓她先回家暫住。自己家不敢住，她只得蹭去兒子家裡住。她自己付水電煤氣，吃自己的米與菜。但兒子一家，對她是百般的輕賤，她戰戰兢兢的住著，最終還是住不下去了，女兒們就更不用提了。她只好自己租了個小房子住，才算暫時安生了。

一次蔡伯母生病了，去藥店買感冒藥吃，藥店推薦了200多塊錢的藥給她，錢一分不少地付的——之所以這麼說，是因為開藥店與當時賣藥的人，是她的親生女兒。她女兒嘴上還說得挺好聽：“媽，這藥賣給別人可不是這個價，賣給你算便宜點”。親媽生病來買藥，還得付錢，我聽說後，真的好想去罵她女兒一頓。

我每次回去，總是想給她一些有限的安慰。一次我從外地帶了水蜜桃回去，看她來了，趕緊洗一個切成兩半給她吃。她邊吃邊說好大啊，怕吃不完。我趕緊安慰她沒關係。她吃了一半，把剩下的一半揣到口袋裡帶走了，看得我特別心酸！

還有一次，她病了一個多月了，也沒人管。我媽看她實在可憐，又喊她來家裡，做了一頓好飯給她吃。心暖了，身體就好點了。但是外人的這些不時的小小安慰，也難以融化她心裡的寒。她到鄰居家串門，一待就是一天，不想回自己的那個小屋，估計是受不了那種冷清與莫名的恐懼。想想她這一生也真是可憐，兩任丈夫都是死於非命，自己兒女成群，卻跟個孤寡老人毫無區別。最後她孤身死在自己的小屋裡，跟她自己的父親一樣，死了都沒人知道。

回顧他們夫婦這一生，跟長輩計較，跟同輩計較。唯獨沒有計較子女，把他們辛辛苦苦養大了。然後自己又被子女計較，輪迴到自己身上，最終落得這個結局，真是令人感嘆！

給智慧捧場

首先說明，我不是大夫。但我是個經常泡腳堅持了有10多年的中年人。

說來話長。20年前我上大學的時候，跟著同學們養成了晨跑的習慣。但由於不注意保護，在第一年的冬天，就出現了凍手凍腳的情況，實際上也是我手足部血液循環不好造成的，因為大多數同學一樣跑步，卻沒有凍手凍腳。

既然情況出現了，就得想法解決。包括穿厚棉鞋厚襪子、貼膠布、用酒精擦等等土方洋方都用了，但效果都不太好。因為凍手凍腳一旦形成，年年都會復發。後來就有人給出主意：熱水泡腳。我便試著做。沒成想，這個法子雖然麻煩點，但真是好使管用。

從那以後，十多年來，我堅持經常用熱水泡手泡腳，凍天這樣，夏天也是這樣。這樣下來，現在我依然一年四季早晨跑步，但凍手凍腳的情況再也沒有出現過。

這其中的醫學道理我講不出，但我的體會就是泡泡腳人爽舒服，入覺也快，睡得也香。當然，泡腳的水要熱一些才好，溫度多少我沒測過，但腳能承受就中。

剛開始會覺得麻煩些，習慣了也就好了。

其實，即使我們身體挺好，泡泡腳也沒啥壞處。而且晚上睡覺前本也該洗腳的。耽誤個幾分鐘，燒點水，把腳泡泡，長此以往，必有益處。

燈影霧語

在我們從小的認知中。凡事都有兩面性，正所謂“是藥三分毒”藥可以醫治人的病，但是它也有一定的副作用。當然用熱水泡腳方式不對也有一定的副作用。

熱水泡腳益處多：促進血液循環，加快新陣代謝。熱水泡腳時體溫會升高，可以加快心跳速度，進一步促進血液循環。而血液流動加快，則利於血氧、體液的流動，利於各種營養物質的傳送，會加快機體代謝廢物的排出，對身體健康有益處。有些人得了風寒感冒，服藥的同時，用熱水泡腳，感冒會很快痊癒，就是這個道理。有些人皮膚不好，易長痘痘，會長斑點，面色暗沉發黃，這些可能是氣血不足、激素失衡導致的。用熱水泡腳，加快體內產物的代謝，間接“排毒”，血流的增快，使各種激素髮揮作用，在一定程度上可以改變皮膚的狀態。緩解疲勞，幫助睡眠：工作勞累了一天，睡前用一盆熱水泡泡腳，身心舒坦放鬆，能夠快速入睡。這是因為熱水泡腳對足部神經末梢有刺激作用，大腦做出相應反應，興奮副交感神經，使機體狀態處於安靜休眠狀態，利於緩解機體疲勞，對睡眠有幫助。對於感冒發熱病引起的頭痛，可以採用熱水泡腳，這個助於退熱，在晚上熬夜過後，也可以減少疲憊，在生病過後，泡腳也有助於康復，但是要注意泡腳時間不要過於太長，水溫也要合適。泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個鐘頭，用熱水泡泡腳，血液也有所循環，但是如果泡腳時間過長，腳部血液循環過長，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏迷的情況發生。

熱水泡腳有禁忌：嬰幼兒不宜，嬰幼兒兒的足弓還未定型，如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，長此以往，會增加兒童形成扁平足的風險。血管病患者不宜，靜脈曲張和靜脈血栓的病人本身的血管就有迴流不暢或阻塞的現象，熱水泡腳時，皮膚充血，下肢動脈擴張，更多的動脈血液進入下肢。然而，靜脈的迴流能力並不會因此增加，病人的血管承受不了，快速流動的血液還會導致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點。時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑，如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。動脈閉塞缺血者不宜，下肢動脈閉塞患者的表現為下肢缺血，用熱水泡腳，可以促進血液循環，但並不能擴張閉塞的血管。泡腳只是使正常組織的血流加快，而缺血組織可能因為「盜血」現象，更加缺血。另外醫學上的研究已經定論：周圍溫度的升高，可以增加組織的耗氧量，加重缺血。所以對動脈閉塞的患者，缺血的腿部雖然冰涼，卻必須禁止使用有加熱作用的紅外線熱療，也禁止熱水泡腳。

熱水泡腳講究多：時間有講究：最佳泡腳時間段是晚上9點，晚飯後一小時進行。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。時間不宜太長，最好不要超過半小時，以20分鐘左右為宜，時間太長會增加心臟負擔。水溫有講究：水溫不要過高，以40℃~45℃為宜。建議用手或者溫度計試水溫，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

人群有講究：身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。應該肯定的說，泡腳的確是一種非常好的養生方式。在我國最具權威性的中醫書籍《黃帝內經》中明確表明，泡腳是一種非常好的養生方式。而且，泡腳養生也是受到了許多中醫名家的認可和推崇的養生方式。中醫認為，在人體的腳部穴位最為密集，並且對人體的健康起著重要的作用。通過溫水泡腳可以打通人體的經脈，使得經脈暢通，促進血液循環。溫水泡腳可以解除人們一天的勞乏，有助於人們的睡眠，對於那些寒性體質的人，可以通過溫水泡腳促進血液循環，起到溫暖身體的作用。所以，泡腳對於改善寒性體質，促進睡眠，解除疲乏，有著非常明顯的作用。當然了，也有些特殊體質的人群不太適合用泡腳的方式來進行養生。因為泡腳可以加快血液循環。所以，對於那些患有高血壓，心臟病的病人來說。不太適合用泡腳的方式進行養生。處於行經期間的婦女也不太適合泡腳。糖尿病病人，因為感知溫度的能力差，所以經常會使水溫過高，對皮膚和身體造成損傷，所以糖尿病病人不太適合泡腳。對於熱性體質的人來說，泡腳的意義並不是非常的明顯，這類人群可以不泡腳。

下面，我再跟大家談談泡腳中的一些注意事項。在水溫上，泡腳的水溫以40°左右為宜。也就是，讓腳在水裡感覺到暖和就可以了。在泡腳時間上，以20分鐘，到半個小時為宜，切記不可時間過長。如果有條件的話，可以買一個深一些的專門的泡腳盆，以水面沫到小腿肚子為最好。至於泡腳是否需要添加藥物，這一點並沒有嚴格的限制。在水中放一些鹽，可以起到殺菌，消腫的作用。在水中放一些藏紅花可以起到促進血液循環的作用。最後需要說明的是，泡腳只能起到一種保健作用。它在治療疾病上只能起到一些輔助的作用，不能從根本上治療疾病。對於一些較嚴重的疾病。大家還是要到醫院去經受正規的藥物治療。血栓患者的“災難”熱水泡腳對於靜脈曲張和靜脈血栓的病人來講，有百害而無一利。這是怎樣的一個過程呢？1、熱水泡腳時，下肢動脈擴張，尤其表現為皮膚充血，更多的動脈血液進入下肢；2、然而，靜脈的迴流能力並不會因此增加；3、於是，熱水泡腳對於本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積；4、此外熱水泡腳還可以導致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點；5、時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑；6、如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。

石軍2018

我問了醫生朋友，朋友說並不是所有人都適合泡腳！泡腳也沒有傳說的那麼神奇。但是對一些病症確實是有一定的促進效果，而並不能達到治療的效果。

既然好處那麼多，我們就說說泡腳的禁忌吧！

第一，兒童不適宜經常用熱水長時間泡腳，因為足弓是兒童時期形成的，長期用熱水長時間泡腳的兒童得扁平足的幾率要增大5到6倍。

第二，對於有基礎血管疾病的人，不適宜例如，血栓患者，糖尿病人，靜脈曲張，和足蘚病人等，也是不適宜長時間用燙的熱水泡腳的。

第三，長時間泡腳會加重一些病症，尤其是老年人。

那麼來說說泡腳的注意事項

第一，時間控制在15-30分鐘為宜。

第二，水溫不能過熱

第三，水面最好不要沒過腳踝

第四，不要亂用中藥泡腳，一定要尊醫囑。

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