幸福平安233970776
睡不着是失眠症的表现之一。
为什么会失眠？
从病因上看，失眠可以分为原发性失眠和继发性失眠两大类。
1. 原发性失眠
原发性失眠是指在排除法诊断时，与失眠有关的躯体病因被排除或治愈后，患者仍然存在失眠症状的，可以考虑确诊为原发性失眠。原发性失眠又具体分为三类，分别为心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠，主要与患者的心理和精神状态有关，一般来说，患者会表现为焦虑、压力过大、敏感等。
2. 继发性失眠
继发性失眠也叫环境性失眠，与多方面的因素有关，比如环境因素、药物因素、精神因素以及躯体疾病因素。环境因素是指如工作倒班、异地时差、噪音、亮光等；药物因素是指如服用苯丙胺、咖啡因、氨茶碱等，另外长期服用安眠药停药后也容易引起反作用；精神因素是指引起失眠的焦虑、抑郁等负面情绪；躯体因素是指如能够引起失眠的身体疾病。
失眠了该怎么办呢？
1. 明确病因，及早治疗。已经不是偶发性的失眠，而且已经干扰到自己的生活和工作状态，就应当及早去医院确诊。确诊之后，根据医生的建议开展系统治疗。
2. 放松心态，避免焦虑。很多患者会存在“失眠期特性焦虑”，越焦虑越着急，越睡不着。这种时候不要烦躁，平静下来，因为负面情绪只会让你离安睡更远。放松心态，采取适合自己的辅助性手段助眠，比如听歌、看书等。在治疗过程中，心态的把握也非常重要。
3. 坚持规律作息。顺应生物钟，给自己制定合理的睡眠常规，并且坚持执行，及时刚开始的时候存在入睡障碍，但也要保持习惯，长期坚持，有助于创造入睡条件反射机制。
4. 注意饮食，避免睡前吃得太饱或者摄入提神类食物，也要避免摄入油腻、难消化的食物。
5. 营造舒适安静的睡眠环境。卧室要避光、安静、温度可稍低，利于入睡。
6. 选择合适的睡姿。
7. 适当锻炼身体。下午可以适当锻炼，有助于睡眠。
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不知道我也失眠了
