2018-11-26 07:34:19 佚名

鱼儿自娱

孕期准妈妈经常吃这些食物，生出的宝宝又漂亮又白净。

每个婴儿都是美丽的，没有人能忽视这些小天使散发出来的甜美的美。然而，婴儿的长相取决于父母的长相，因为婴儿继承了父母的大部分身体特征。那么你一定想知道在怀孕期间该怎么做才能有一个漂亮的宝宝？首先，不管你的宝宝对别人来说是否美丽，你都会无条件地爱你的宝宝，不管他/她长得怎样，他/她都会是你眼中最美丽的孩子。所以，你应该关注宝宝的健康，而不是他们的长相。但是，如果你注意你孩子的肤色和美丽，那么你可以通过采取健康的生活和饮食习惯来让你的孩子的美丽。

每个人都告诉过你，你应该保持快乐，因为这会直接影响到你的宝宝。很明显，无论你做什么，吃什么，都会影响宝宝的身心健康。因此，母亲的饮食习惯会对宝宝的长相产生重大影响。孕期，孕妈妈经常吃这些食物，生出的宝宝又漂亮又白净。

1、永远不要低估叶酸的力量

孕妇通常在妊娠的前三个月开始服用叶酸。然而，医生建议夫妇在打算要孩子的时候服用叶酸，并建议女性在怀孕前三个月服用叶酸。这是因为女性目前没有健康的饮食习惯，因此身体缺乏如此重要的营养。如果你没有备孕，那么从你知道自己怀孕就要开始使用叶酸。叶酸在婴儿大脑发育中起着至关重要的作用，叶酸的摄入可以在很大程度上降低神经系统异常的几率。这样，你就可以在将来从身体和精神上拯救你的孩子。除了叶酸补充剂，你还可以吃富含叶酸的食物，如谷物、菠菜、扁豆。

2、柑橘类水果

正如前面提到的，母亲的饮食可以决定他们的孩子将来的样子。因此，母亲应该在他们的饮食中包括所有健康的水果，以增强他们的孩子的健康和美丽。橘子一直是一个重要的饮食组成部分，对孕妇和胎儿都有好处。这是因为橙子含有丰富的维生素C，众所周知，维生素C可以改善皮肤的肤色。妈妈每天可以吃两个橙子，这对妈妈和宝宝都有好处。

同样，其他柑橘类水果，如葡萄和石榴也可以增强你孩子的美丽。富含常被称为AHA的-羟基酸等营养物质，这些水果能保证宝宝更好的皮肤纹理。你可以在整个孕期食用这些水果，如果你喜欢，你也可以喝这些水果的新鲜果汁。同样，如果你喜欢，你也可以在怀孕期间的饮食中加入一点菠萝，因为它被认为也可以给你的宝宝一个明亮的肤色。如经过经常吃这些水果，他们还可以保证母亲获得足够纤维，甚至可以防止母亲出现不同的怀孕问题，如虚弱和贫血。

3、椰子亮肤

椰子在全球都被认为是有效的美容产品。据信，孕妇在日常饮食中经常吃椰子，肯定会生下一个漂亮的孩子。尽管这一点还没有得到研究的证实，但是，如果在怀孕期间食用椰子，可以证明椰子对婴儿的皮肤和头发有益。它还能增强母亲的耐力，减少怀孕期间出现的不适症状。

4、牛奶

牛奶是孕妇饮食中不可避免的一部分。牛奶对于婴儿骨骼的发育是必不可少的，母亲每天都需要有足够的牛奶，这样她们的骨骼才能保持健康，尤其是在分娩时可以有更多的力量。

5、坚果

坚果是怀孕期间必不可少的食物，坚果是健康脂肪酸的来源，被推荐为孕妇饮食的重要组成部分。像杏仁这样的坚果可以使婴儿拥有漂亮的皮肤。母亲们也可以在牛奶中使用这些杏仁。

如果所有这些食物融入到一个孕妇的饮食中，这一定有益的，你们的小宝宝会身心健康。然而，我们应该为孩子的健康祈祷，这比其他任何其他事情都重要，因为健康是大自然最好的祝福。

总结

除了饮食外，母亲应该进行一些能促进婴儿健康发展的体育活动。经常散步对母亲和婴儿的健康有益，尤其是在户外散步，不仅能让妈妈放松，而且对宝宝的成长也有很大的影响。清晨的散步能让你看到大自然最美好的一面，那时新鲜的空气能保证你和你的宝宝肺部和血液的健康供氧。你一定听过长辈们说过，怀孕的女人应该把漂亮的东西放在身边，这样才能生下漂亮的孩子。还有什么能比大自然更吸引人呢？所以，拿起你的鞋子，和你的宝宝一起去晨间散步，这样大自然的美丽就能激发你的宝宝的美丽。适当的运动加健康的饮食，你生出的宝宝一定健康漂亮。

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！

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说个亲戚家的实际案例吧。

一个亲戚家，因为老大生出来之后非常不听话，整天把爸妈气得七荤八素的，于是决定要个二胎，那时候要二胎还相对简单，只需要交一点罚款就好。

于是这位亲戚怀了二胎，生出来一个小男娃，虽然是小男娃，却是粉妆玉琢一般

，皮肤白皙又非常细腻，比女孩子生的还好看，长大了也是玉树临风，腰板挺得倍儿直。

他的哥哥皮肤可不是这么好的，还是比较黝黑一些的。

问亲戚怎么生出这么好看的孩子来？亲戚说就是怀孕时，吃苹果和白萝卜，那阵子正好是冬天，也没啥可吃的，亲戚家做苹果生意，所以吃了很多苹果，另外冬季白萝卜也比较多，所以也吃了很多白萝卜。

亲戚一直认为这两个水果是能够使孩子皮肤变好的水果。

苹果与白萝卜

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素

等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。

白萝卜是冬季常见的蔬菜，含有丰富的维生素c，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白!

其他能够使皮肤变好的食物

另外还有一些食品也是能够使皮肤变白的，我自己深有体会的是：

西红柿

西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。

不过，我从小最爱的是生吃，甜美多汁，酸甜可口。

柠檬

柠檬中含有维生素B1．维生素B2．维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。柠檬在化妆品中主要用途是美白，因为它含有丰富的维C

孕妈咪也不妨多吃点这两种食物呢。

jason妈咪有办法

很高兴回答您的这个问题

“美丽”是女人的专属，而对于孕妈来说，自然是希望自己生出来的宝宝健康、聪明、漂亮，那么今天就为大家带来一些让宝宝变得更加漂亮的饮食“秘密”。

秘密一：孕妇吃什么对宝宝的皮肤好

这里为大家总结最影响宝宝皮肤的三类食物：分别是奶类、水果类、蔬菜类。

1、奶类：

牛奶：牛奶的好处很多，对于孕妇而言，它是最好的一种夜间饮品，常喝牛奶能够改善细胞活性，延缓皮肤衰老，使皮肤光滑，增强皮肤的张力，减少消除一些细小皱纹，还有美白的功效。当孕妇食用了一些有沉淀物的食物后，通过饮用牛奶，可以将这些色素排除体外，而不让这些色素沉淀在宝宝的皮肤上，而且有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体所必须的氨基酸。

2、水果类：

苹果：苹果不温不凉，且易于消化,这也是很多人都喜欢吃苹果的原因，而对于孕妇来说，苹果不仅对皮肤有帮助作用，胎儿还能直接从苹果当中吸取营养，当中所含有的大量水分和各种保湿因子都对皮肤有保湿作用，维C能抑制皮肤中黑色素沉着，而且还有助于消除皮肤雀斑、黑斑，保持胎儿皮肤细嫩红润，当中所含有的果胶，能够帮助胃肠蠕动，所含有的纤维能帮助清楚体内的垃圾，排毒养颜。妈妈身体好，宝宝自然就白嫩。

猕猴桃：猕猴桃在中国有“水果之王”的美誉，可见其价值，当中富含大量的维生素C，可干扰孕妇黑色素的生成，抵抗胎儿的黑色素沉淀，并有助于消除皮肤上雀斑生成。

3、蔬菜类：

胡萝卜：胡萝卜当中富含丰富的维生素，女性在平时吃就有对抗皱纹的功效，孕妇在孕期食用，能够使宝宝的皮肤变得更加红润，保持皮肤的润泽与细嫩。

西兰花：西兰花有排毒的作用，当中所含有的维生素A、维生素C以及胡萝卜素，能够增强皮肤的抗损伤能力，保证皮肤弹性，不仅对孕妇有好处，对胎儿也有同等的功效。另外推荐最好采用蒸或者白水焯的烹调方式，拿出来之后少放一点盐，这样效果是最好的。

介绍完对宝宝皮肤好的食物，接下来说一说哪些食物对宝宝的视力好。

秘密二：孕妇吃什么对宝宝的视力好

宝宝除了应该拥有光洁白嫩的肌肤，拥有一双明眸也同样重要，这就与妈妈们的日常饮食息息相关了，那么孕妈们吃什么才对胎儿的眼睛好呢？

1、多吃富含维生素A的食物

一些动物的肝脏、蛋类、奶类、蔬菜、水果当中都含有丰富的维生素A，如猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、南瓜、青椒、韭菜、杏子、苹果、芒果等。如果孕妇在孕期缺乏维生素A，会使眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重则易患有夜盲症。

2、多吃富含维生素C的食物

一般蔬菜跟水果当中所富含的维生素C比较多，如猕猴桃、草莓、西红柿、橙子、苹果、橘子、菠菜、番茄、油菜等，

而维生素C是组成眼球当中水晶体的成分之一，如果维生素C缺乏，就容易患有白内障。

3、油质鱼类

常见的油质鱼类有沙丁鱼和鲭鱼，孕妇在孕期多吃油质鱼类好处在于它们当中富含一种构成神经膜的要素DHA，这种物质能帮助胎儿视力健全发展。

4、多吃枸杞子

枸杞子是个好东西，具有明目清肝的功效，对眼睛的益处很大，当中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C，维生素B1、B2、钙等，都对眼睛有好处。

5、注意补钙

有研究表明，女性在缺钙的情况下，生下的宝宝近视机率是不缺钙孕妇所生宝宝的3倍，因此女性在怀孕期间补钙就很有必要，可以多一些紫菜、海带、牛奶、黑木耳等。

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听说卸磨就杀驴

1苹果有许多怀孕的女性选择吃苹果，这是正确的。这是因为苹果，不温不凉，而且宜于消化，对于怀孕的女性来讲是天果，不仅对怀孕的女性有皮肤有帮助作用，而且胎儿也能直接吸收苹果的营养，对胎儿的皮肤有着很好的提白度以及红润度。 2人参果这个水果是白色的果实，对于怀孕的女性来讲，也是很好的，只是味道有些怀孕的女性可能无法接受。只是建议你为了宝宝的皮肤，你还是选择吃一些。一般情况下，建议是吃白色或者是红色的水果，对胎儿的皮肤都有帮助作用。 3牛奶牛奶的好处，就太多了，当然，对于怀孕的女性来讲，也量晚好的饮料类食物。牛奶适合在你吃了一些有沉淀素的食物后，可以喝后，用来把这些色素排除体外，从而不会让色素沉淀在宝宝的皮肤上。

育婴育儿大全

在怀孕的时候，孕妈妈每天看着自己渐渐大起来的肚子，肯定会有各种各样的担心和猜想：宝宝长得会像谁呀？宝宝的胎位正不正啊？自己和宝爸的皮肤都是比较黑的，宝宝会不会也会很黑呀？每个妈妈都想有一个健康漂亮的小宝宝，对于宝宝的肤色来说，会有一定的遗传因素，但是孕期的饮食也是会起到一定的影响。

基因的影响

一般来说，如果父母的皮肤比较黑，那么宝宝的肤色也不会太白，其实不只是肤色，宝宝的鼻子、嘴巴、眼睛、身高甚至是性格，都是会遗传父母的。

有的妈妈就会很担心了，既然基因和遗传因素这么强大，那么自己是不是就没法生一个白白嫩嫩的小宝宝了，其实这是不能肯定的，因为只要孕妈妈在孕期注意一些饮食问题，还是有很大几率改善宝宝的肤色问题的。

孕期饮食注意事项

1、多喝牛奶和豆浆

牛奶和豆浆都有美白的作用，尤其是豆浆，不仅能够美白，还能够调节孕妈妈的内分泌，让孕妈妈气色红润。而牛奶除了美白的作用以外，还有很好的补钙效果，所以多喝牛奶和豆浆，对胎宝宝和孕妈妈的皮肤和健康都有很大的帮助。

2、多吃富含维生素C的食物

维生素C具有美白的作用，因为维生素C能够干扰黑色素的形成和沉淀，如果孕妈妈多吃一些含维生素C的食物，如葡萄、苹果、番茄、樱桃、猕猴桃等，也会使胎宝宝的皮肤细白红嫩。

3、多吃富含维生素A的食物

维生素A能够保护皮肤，减少脂肪的分泌，使皮肤更加光滑有弹性，能够起到柔润肌肤的作用。孕妈妈在孕期经常吃含有维生素A的食物，如胡萝卜、西兰花、鸡肝、菠菜、芒果等，可以使胎宝宝的皮肤光滑有弹性。

4、应避免辛辣、腌制的食物

有些宝宝在出生之后，会出现湿疹、皮疹、痤疮等皮肤问题，这和孕妈妈在孕期的饮食有很大的关系。平时喜欢吃辣的孕妈妈，在孕期就要尽量避免食用辛辣的食物；而腌制的食物中，大多含有较多的亚硝酸盐，不利于胎儿的健康发育，所以孕妈妈最好远离。

胎儿的所有营养都是从孕妈妈的体内得来的。所以在孕期，孕妈妈一定要注意饮食，多吃一些对胎儿有益的食物，胎儿才能很好地吸收，这样孕妈妈才能生出一个健康又漂亮的小宝宝。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。

孕婴帮帮妈

1首先就是孕妈妈要多喝牛奶，牛奶不但可以补充孕期对钙的需求而且孕妈妈每天坚持i喝牛奶对宝宝的皮肤起到美白，减少黑色素的功效，还有就是豆制品，大家都知道豆制品含有的蛋白质很多，经常吃豆制品对皮肤能起到美容的功效，所以想要生一个白白嫩嫩的宝宝一天要坚持喝牛奶多吃豆制品。

2还有就是水果，在孕期水果是孕妈妈不可缺少的营养元素，既然吃那么就要选择对身体好而且还对宝宝皮肤好的种类，比如多吃苹果，苹果可以使妈妈和宝宝的皮肤变白而且还变得红嫩，还有就是西红柿和猕猴桃，这两种水果抗氧化性特别强，可以减少黑色素的形成，使皮肤特细腻而且光滑。

3最后就是已经生完宝宝的妈妈给的建议，有的妈妈在孕期服用了珍珠粉，大家都知道珍珠粉是美白做面膜用的，但是也有一种是内服的珍珠粉，如果能找到纯天然的内服珍珠粉，那么坚持服用生下的宝宝保证白白的，还可以多吃燕窝，燕窝美容养颜的功效还是很不错的。

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以下是一些孕妇吃了对宝宝有好处的食物，请收藏：

孕妇吃什么对宝宝皮肤好

孕妇吃什么对胎儿皮肤好？每一位妈妈都想自己生出来的宝宝漂亮，那么，孕妇吃什么对宝宝皮肤好呢？下面为你详细介绍最影响宝宝皮肤的三类食物。

1、蔬菜类

西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

2、豆制品类

牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

3、水果类

水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

孕妇吃什么宝宝皮肤白

1、宝宝变白食材：胡萝卜

胡萝卜被誉为皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。

2、宝宝变白食材：苹果

所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。俗话说，白，在某种程度上是会遗传的。

3、宝宝变白食材：牛奶

鲜奶也是妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白。此外，喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。

4、宝宝变白食材：银耳

银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不但美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。

孕妇吃什么宝宝漂亮

孕妈都希望生出来的宝宝漂亮可爱，那么怎样能让宝宝更加漂亮呢？从怀孕时期开始，吃以下的食物据说会让宝宝漂亮无敌哦！

1、养发食物：让宝宝有一头乌黑的头发

如果父母发质不好，或有头发问题。孕妇可以多吃些含有维生素B的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

2、“养眼”食物：让宝宝拥有好视力

为了让宝宝有一双美丽明亮的眼睛，孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育、优视的形成。

3、美肤食物：宝宝肤白如雪

如果父母肤色偏黑，孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C能抑制皮肤黑色素生成，能够减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得红嫩细白，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

4、助长食物：让宝宝长高个

如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等。

孕妇吃什么对宝宝视力好

除了拥有白嫩的皮肤，宝宝拥有一双明亮的眼睛也非常重要。妈妈在孕期的饮食习惯与胎儿视力发育有直接关联。那么为了胎儿有一双明亮健康的眼睛，孕妇吃什么对胎儿眼睛好?

1、含α-亚麻酸的食物

世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。

2、含有维生素A的食物

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

3、含有维生素C的食物

各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。