Luck依
壓抑對我們每個人來說，並不陌生，它有時是一種物質上想要而得不到滿足的困頓，有時是一種心理上沉重得不到釋放的囚籠，有時它表現為一時心態，有時卻又是長久困擾自己的一種狀態。
如果一個人，感覺自己每天過著壓抑的生活，想要從這種牢籠中掙脫出來，有書君有幾點建議：
第一， 列一張清單。
將自己所能想到導致自己壓抑的原因都寫到清單上，看看這些原因中，哪些是杞人憂天，不要多想，哪些是確有其事，需要解決；
哪些是內因，自己能夠解決，哪些是外因，自己的力量有限；哪些是短期的，最近就可以解決好，哪些是長期，需要堅持不懈……
有了這樣一個清單，心中有了計較，就不會慌亂。
第二， 做一個減法，減少過多的慾望。
導致壓抑的一個重要原因是我們想要的太多，而個人能力有限，“魚和熊掌不可兼得”。
做減法，把不必要或者難以實現的願望去掉，專心致志的關注於自己能夠達到的目標，人生就會輕鬆許多。
第三， 換一個環境，也就是換一種心情。
許多人感到壓抑，是因為周圍的環境讓人喘不過氣來。
既然我們無法改變外在的環境，就改變自己，可以做一次短期的旅行，走出自我封閉的小世界，去看看外面的大世界；
也可以是一次長久的遷徙，去一個新的地方工作生活，轉變心態，重新開始。
第四， 進行一項鍛鍊，用汗水沖刷心底的壓抑。
壓抑常常讓我們感覺身體和心理上負荷了太多的負能量而身心疲憊。這時候，可以嘗試參加一項體育運動：跑步、游泳、瑜伽……讓我們身體充分動起來，通過身體的勞累來排解壓力、放鬆心情。
第五， 學會傾聽和傾述，多與人交流。
許多壓抑的人都是封閉的，他們給自己設上層層枷鎖，將自己困在孤獨的牢籠中不敢走出一步。
因此，學會主動交流和傾述至關重要。
無論是同甘共苦的家人、還是肝膽相照的好友、或者是專業的心理專家，在自己感覺到壓抑的時候，和他們多多交流，從彼此身上汲取力量和勇氣。
第六， 多去幫助別人。
可以參加公益活動，可以去做志願者，可以去支教，也可以幫助困難家庭孩子……做力所能及的事幫助別人，用主動的行動來驅散焦慮，收到的是別人的感激，獲得的是內心的滿足，驅散掉的是內心的壓抑。
壓抑並不可怕，它會成為弱者的絆腳石，也能成為強者的登天梯。
它不是財富、不值得我們每天面對，不是燈塔、不能指引我們方向，也不是動力、不能推動我們進步。
所以我們不要讓它來壓彎我們的腰，而應主動出擊，讓它成為我們腳下的路。
有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~關注有書君，私信回覆句子，有書君送你一句特別的話
有書共讀
一、分析原因
為什麼會壓抑呢？是因為工作太累了還是因為工作環境不適合你，又或者是家庭的原因等等。想要解決問題首先要分析原因，這樣才能又好又快地解決問題。
二、解決問題
1、換一個環境
換一個環境，換一個心境，一切從頭開始，也許會好很多。
2、傾訴
你生活的太過壓抑，就是因為你總是想要控制情緒，卻不沒有管理，情緒積壓在心頭太多，就會越來越鬱悶。你可以把日記當成一個親密的對象，當你有不高興的事情時，你就可以寫在日記本上，或者你也可以找值得信賴的人傾訴，談談心，讓情緒找到一個宣洩的出口。日記可以天天寫，但是每個人的承受能力是有限的，不要一有問題就找人訴說。
3、今日事今日畢
每天的工作當天完成，不要拖到第二天，工作越拖越多，你的壓力會越來越大，人也會變得很壓抑。每天都能完成工作會比較有成就感，心情會變好。
4、多做些有意義的事情
可以在休息之餘，多做些有意義的事情，比如看書、運動、和家人朋友聊聊天等等。看書可以提升自己，運動可以鍛鍊體魄，和家人聊天可以感受到溫暖。我每次和家人打完電話就會心情比較愉悅。
5、提升能力
以前在網上看過一個段子，一切的不開心都是因為窮。要是有錢，不開心的時候就去度個假，出去吃吃喝喝，買買買，心情就變好了，一切難過都煙消雲散。所以，我建議你對自己的時間做個規劃，儘快完成基本工作之後多學一些技術，掙點外快啥的，或者可以加薪、跳槽，多拿點工資。
心情壓抑要從源頭找原因之後對症下藥，然後從外部改變自身和環境。如果自己實在不能解決，可以諮詢心理專家相關的問題，這樣或許能更好地幫助到你。
你對這個問題有什麼想法呢？歡迎在下方留言討論。
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我越來越相信一句話，叫沒有抑鬱的生活只有抑鬱的性格。現代人所說的壓抑，大多是工作、生活上的壓抑，領導不賞識，同事不關照，任務完不成，工資不夠花，家裡管太嚴，沒人處對象……無非是這些方面不盡如人意。
然而很多時候，我們也許太過單方面強調“希望生活對我好一點”，而忘了“我也應該對生活好一點”。工作上的壓抑，很可能是因為自己整天板著一張臭臉，唉聲嘆氣，悲春傷秋，卻不幹一點實事；家庭裡的壓抑，可能是因為自己滿腔抱怨，責備父母，不知感恩；感情上的壓抑，很可能是因為自己不夠主動，只等現成，被動接受別人的好而不想回報；想減肥卻大吃大喝，回頭又怪自己身體是易胖體質；想上進又混吃等死，回頭怪別人都有後臺拼爹……
總之，在全力努力過之前，不要輕言壓抑，在全面瞭解情況之前，不要被動等別人把成果塞給你。
陳諾
雖然不是專業人士，但我可以從自身的經驗中談談。
雖然，我還時不時的會有這種感覺，但和以前相比，真是好了太多。希望看到的你也許會有用。
很壓抑的生活我深有體會，一天二十四小時真心難熬，情緒低沉，甚至什麼都不想做，不想吃不想睡，萬念俱灰。。。這種情況我持續了很久，很久。。。
我是怎麼有所改觀的呢？好象也沒有專業人士說的那麼複雜，其實也挺簡單。該吃吃，該喝喝，該睡睡，該工作工作，僅此而已。
首先，你儘量保證自己不去想這些讓你壓抑的東西，把注意力轉移到你每天該做的事情上去，讓自己忙起來，做些簡單的不動腦子的事情，比如跑步，比如打掃衛生。到了飯點就去吃飯，該睡覺就GO TO BED。不要在腦子裡有企圖（比如：我這麼做是為了讓自己慢慢不壓抑這種類似的念頭），那樣會產生焦慮，就是很簡單的滿足自己生存的生活。
這樣過了一段時間之後，你可以再慢慢加入自己喜歡的事情，為什麼不建議一開始就做這些，其實，那個時候你給自己安排的那麼滿，看似很勵志，但猛然太多的改變，你那個時候是沒有能量做到的。
當然，有知心的朋友多聊聊也是不錯的，可以幫你開解開解。壓抑的生活是因為你給了自己太多無形的枷鎖，把自己困在了想象的牢籠裡而已。你覺自己哪裡都不順利，哪裡都不開心，其實，你放眼望去，每一箇中年人都是劫後餘生啊。
在自己狀態特別不好的時候，你只要做到照顧好自己的身體就是對自己最好的回報。
時間是良藥。當你不再執著於怎麼才能不壓抑的時候，你已經不知不覺得回覆到了正常態了。
匆匆yang
壓抑是由於我們自己無法發洩自己的負面情緒，覺得身邊沒有任何一個人懂自己，自己也不知道怎麼跟別人說，越來越不想跟別人溝通，能不見就不見。
壓抑分為，工作，愛情，婚姻，父母，子女，等等各方面的。需要清楚我們到底是什麼原因壓抑。
壓抑需釋放出來，散步，跑步，唱歌，旅遊，等等都可以適當負面能量，最好每天的時候都去釋放一下。
壓抑是因為我們自身的思想侷限性導致的，看待事物角度並不少很高，缺少內在修養，缺少跟親人溝通，溝通是最好釋放負能量的過程。
需要開闊視野，開闊眼界，不要把思維拘束到一點，明白心態的重要性，心態調整的太慢。
提升了內在，那麼壓抑就不會出現了，內在修養的人，無論出現什麼問題，他們都能夠很好的處理。
微光先生
怎麼辦？涼拌下稀飯。有壓抑的生活很不錯了，總比行屍走肉的過日子好多了。
沒錢了，生活壓抑；女朋友跑了，生活壓抑；在公司被領導批評了，生活壓抑；父母病了，生活壓抑；朋友都比你過得好，你生活壓抑；小孩調皮搗蛋，你生活壓抑……
生活本來就是在壓抑與舒服之間徘徊。有一句話說的好：累就對了，舒服是留給死人的。題主生活壓抑，是生活素然無味還是沒有錢呢？我估計是沒有錢，有錢的人不會來悟空問答尋找答案，有錢人會直接找“專家”給他開導。
沒有錢，生活壓抑就太正常了，這個時候要學會滿足，然後培養一個愛好。盲目的攀比只會帶來痛苦，要知道，沒有對比，就沒有傷害。別人過的好不好與你無關，別人有不有錢更與你無關，你今天鍋裡沒有米了，沒有人給你送米來，你電話費沒有了，沒有人給你充點話費，所以，你的生活是自己過好，自己知道就行。
知足常樂才是真。如果工作壓抑，那就換工作。要知道生活就是工作，工作就是生活。你工作感興趣，你一天24小時就是開心的，你工作不開心，24小時都是痛苦的。可能你會說身不由己，喜歡的事情不掙錢，掙錢的不喜歡。如果是這樣，那你到醫院去看看，你去看看戒賭戒賭的人，如果是這樣，那你去看看負債累累跑路的人，他們過的什麼日子。
我為什麼會這樣說，因為平淡的生活才是人生。你不是偉人，你改變不了世界，你唯一能做的事情就是爭取別被這個世界改變了。想一想，你小時候的夢想，還有幾個人在堅持，你看一看，多少人活的幸福？答案是很少。就跟我現在回答你的問題一樣，我帶著情緒在回答你的問題，因為這個問題會讓我很痛苦，很羨慕你現在平淡的生活，雖然壓抑生活，但是都可以調節的。多看正能量的電影，多讀心裡雞湯，多自我安慰，一切都可以改變。而我，不知道多少年才能回到你現在的狀況，才能回到你現在壓抑的生活。
壓抑了，多交流，別一個人傻傻的不敢走出去。覺得全世界都在用異樣的眼光看你，覺得全世界都在排斥你，覺得全世界都在仇恨你。如果累了，請你出去走一走，活在自己一個人的世界裡，永遠都是痛苦的。
解讀人
處在競爭壓力大的工作中久了會有一種厭倦感，人們內心深處總是有一種壓抑感，感覺真正的自我被束縛，永不見天日。
如果你的內心有一種對自由的渴望，那麼不妨來試一試練習瑜伽，通過舒緩的呼吸，與天地保持一種奇妙的聯繫，互相融為一體，逃離喧譁的生活，享受片刻屬於自己的時光。
樹式
身體直立站在瑜伽墊上，挺胸抬頭收腹。
左腿抬起，腳掌放在右大腿內側，膝蓋外翻。
雙手向上伸直，雙手合掌，保持動作進行5-10次呼吸。
戰士變式
左腳向前跨出一步，右腿在後伸直，腿面儘量著地。
上身挺胸抬頭，雙手在腦後互相勾住。
右小腿向上抬起，腳尖繃直，抵在右手小臂上。
保持動作進行5-10次呼吸。
側板變式
面對瑜伽墊，雙手伸直支撐地面，成俯趴姿勢。
身體向右側轉體，右手向上伸直，右小腿向後點地，身體面向右面。
保持身體平衡並進行5-10次呼吸。
一組練習下來，大家是不是感覺整個人都沉靜下來了，整個人不再浮躁連帶著整個人都有一種淡淡的氣質。長久堅持練習瑜伽不僅能夠養身養心，還能養氣質，讓你做一個氣質美女！
關於養心，小伽有話說：
身體健康，心態年輕
整體由內而外展氣質
多練瑜伽，享受自然
拋卻煩惱做快樂仙女
今日互動話題：用四個字形容一下加班時的自己？
舉個栗子：加班時的小伽真的是悲！喜！交！加！
波羅密練瑜伽
既然你說自己壓抑，那麼就好好的躺在床上，仔細的想一下，壓抑的原因到底是什麼？是工作上的？還是生活上的？還是身體上的呢？…找到了原因就好對症下藥嘛。打個比方說我自己吧，以前在一個工廠做電工，晚上上夜班，一個人要維修全廠的電路部分。夏天的時候，基本上都是從上班幹到下班，由於現在工廠的自動化程度比較高，有些機器設備的確很複雜，維修難度實在是特別大，人又不好招。感覺上班的壓力很大，就像是要上戰場一樣，心裡特別難受！由於長期熬夜，身體上實在是承受不了，就換了一個地方，現在感覺好多了，不用上夜班，機器設備也更簡單了。感覺自己的身體，也慢慢的恢復正常了。真正束縛你的不是別人，是你自己的內心，你必須要下決心改變自己，只有改變才能迎來轉機，壓抑的痛苦才會慢慢的消失！建議你：平時上網玩手機、電腦的時間不要太長了，一定要有所節制。人長時間活在虛擬的世界，運動少了，眼睛會痛，身體更容易，因疲勞而產生壓抑的痛苦。平時不要熬夜，固定一個時間點，睡到自然醒，睡眠質量提高了，每天堅持下去，養成一個良好的生活習慣，這樣自然你的精神狀態會好很多。平時要多出去多出去走走路、散散步，到自己想玩的地方去旅遊。春天來啦，和朋友們到大自然中踏青的時候到了，在遊玩的過程中，你會發現展現在你眼前，煥然一新百花開般的景色，定會讓你心情大好啊！😊
網紅時代
不時地感到沮喪是生活的正常部分，但是當諸如絕望和絕望之類的情緒佔據了主導地位而不會消失時，你可能會抑鬱。抑鬱使你難以像過去一樣生活和享受生活。只是想度過這一天，是無法抗拒的。但是無論你感覺多麼絕望，你都可以變得更好。通過理解你的抑鬱症的起因，並認識到抑鬱症的不同症狀和類型，你可以採取第一步感覺更好，克服這個問題。
首先在我們的生活中什麼是抑鬱症呢？
抑鬱症是一種常見且衰弱的心境障礙。抑鬱不僅僅會因生活中的掙扎和挫折而悲傷，它還會改變你的思想、感覺和日常活動。它會影響你的工作，學習，吃飯，睡覺，享受生活的能力。
無助感、無望感和無價值感是強烈而無情的，很少有任何緩解。
雖然有些人形容抑鬱為“生活在黑洞中”或有一種即將滅亡的感覺，其他人卻感到無生氣、空虛和冷漠。尤其是男性會感到憤怒和不安。不管你是如何經歷抑鬱症，如果不治療，它會成為一種嚴重的健康狀況。但重要的是要記住，無助感和絕望感是抑鬱症的症狀，而不是你處境的現實。有很多強有力的自助措施可以提升你的情緒，克服沮喪，恢復你的生活樂趣。
抑鬱症的症狀是什麼？
抑鬱症的發生因人而異，但也有一些常見的症狀和體徵。重要的是要記住，這些症狀可能是生活正常水平的一部分。但是你的症狀越多，症狀就越強烈，持續時間越長，你越有可能患上抑鬱症。
這一種無助和絕望的感覺會讓我們更加感到沮喪。一個黯淡的前景不會有任何好轉，你也無能為力來改善你的處境。
對日常活動失去興趣。你不再關心以前的愛好、消遣、社交活動或性生活。你失去了感受快樂和快樂的能力。食慾或體重變化。體重顯著減輕或體重增加——一個月內體重的5%以上變化。睡眠變化。不是失眠，尤其是清晨醒來或睡過頭。憤怒或易怒感到激動、不安甚至暴力。你的忍耐水平很低，你的脾氣很短，而且每件事都讓你緊張。
而且你會感覺到能量損失。感覺疲乏、遲鈍和體力消耗。你的整個身體都會感到沉重，即使是小任務也會讓你筋疲力盡或者花更長的時間來完成。
自我厭惡對無價值或內疚的強烈感情。你嚴厲批評自己發現的錯誤和錯誤。魯莽的行為你從事逃避現實的行為，如物質濫用、強迫性賭博、魯莽駕駛或危險運動。
集中問題 。麻煩集中，做決定，或記住事情。不明原因的疼痛身體上的抱怨如頭痛、背痛、肌肉痠痛和胃痛。在這樣的情況下，除了說明你的心理上有了疾病之外，也證明你的身體上也在遭受著一些壓力和痛苦。
因此抑鬱症對人們有著雙重的影響，這不得不引起我們每一個人的重視。
關注小明的兩個原創頭條號。《趙小明心理團隊 》與《心夥伴》~被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。
趙小明丨央視財經頻道特約心理專家
趙小明心理團隊
1、我倆是高中同學，特別喜歡搖滾樂當時，每週都去買《我愛搖滾樂》。後來我就把我的頭條號給他了（我自己做各個平臺的自媒體），就是讓他寫，寫一些“八卦”，類似高曉松之前的一個女朋友後來和汪峰好了，出了一張什麼什麼專輯等等。他說回覆評論的時候感覺很好，甚至有的還線下面基了。所以，找到你之前的興趣，去和人分享。
2、工作，他確實不順也不開心，當初也是他父母託關係進的，都是父母的朋友不好意思隨便離職，福利待遇也確實好（所謂的互聯網高薪我覺得在他面前什麼都不是）。在我們那幾個“狐朋狗友”的慫恿下還是離職了，兩天後和我們說“沒想到生活可以如此快樂”。所以，不要顧及太多，離開給你痛苦的環境。
3、喝酒，每天都喝，我們不間斷持續了10天（那時他已經離職），怎麼說呢，一般女生把頭髮突然剪成短髮，一定是說了什麼事，給自己一個警醒什麼的，其實男生也一樣，但一頓真的不夠，需要長期的來，算是麻痺的，但能把他心裡的顧慮徹徹底底的剔除乾淨！
