女性朋友都知道，在我們的月經時期，有些人會出現痛經的現象，一旦痛經，身體就會非常不適，甚至可能無法正常的生活和工作。這時，女性們就需要了解如何再近期做好護理了，這樣才能幫助我們順利度過經期。除了食用藥物，食療也是不錯的緩解痛經的辦法。下面我們就來跟大家聊一聊一些可以在經期食用的起到緩解痛經作用的食譜吧。
一、姜艾薏苡仁粥
材料:取10克艾葉、10克姜,30克薏苡仁。
做法:
1、乾薑和艾葉放入鍋中，加入適量水煮沸，隔渣取汁。
2、薏苡仁和大米煮粥,待煮至八成熟的時候,將乾薑艾葉的汁水加入粥中,一起煮熟即可。
功效:可以幫助身體化瘀散寒除溼,可以緩解寒溼凝滯型的痛經情況。
二、黑豆蛋酒湯
材料:100毫升黃酒或米酒，60克黑豆,雞蛋2個。
做法:
1、將雞蛋和黑豆一起放入鍋中，加水煮。
3、煮熟，加入黃酒再次煮開即可。功效:可以幫助身體調中、下氣、止痛,可以緩解氣血虛弱所導致的痛經現象。
三、益母草香附湯
材料:5根蔥白、益母草100克、100克香附,250克雞肉。
做法:拍爛蔥白,將所有材料放入鍋裡，加入適量水,一起煮熟即可。
功效:這種湯可以緩解痛經的情況，對女性身體有好處。
四、姜棗花椒湯
材料:取大棗30克、100克花椒、25克生薑。
做法:
1、生薑洗乾淨後切片備用,大棗去核。
2、所有材料一起放入鍋中,加入1碗半的量的水,煮成1碗水的量後即可出鍋。
功效:可以緩解寒性痛經,有溫中止痛的效果。
五、胡蘿蔔炒豬腎
材料:豬腎、辣椒、醬油、花生油、料酒、蔥姜、食鹽、胡椒粉、肉桂、味精以及胡蘿蔔各適量。
做法:
1、將豬腎去膜洗淨後切片,胡蘿蔔切片備用。
2、將辣椒還有肉桂曬乾之後磨成粉末,蔥薑切片備用。
3、在鍋中加入花生油,用蔥姜熗鍋後放入豬腎、胡蘿蔔,隨後加入調味料調味,炒熟即可。
功效:這道菜可以在平時做飯的時候完成，營養又美味，還可以養生。這道菜有活血止痛以及散寒的效果,很適合緩解因寒溼之氣引起的痛經情況。
六、韭菜粥
材料:粳米、韭菜、食鹽適量。
做法:
1、將新鮮的韭菜清洗乾淨切末備用。
2、將粳米熬成粥,之後加入韭菜、食鹽,之後繼續熬煮，開鍋後即可食用。
功效:這種粥建議在早上食用，每天早上可以吃一些，可以緩解女性痛經的現象，又可以幫助我們調養身體。
今天的分享就到這裡了，女性朋友們可以試一試我們推薦的菜譜，在經期也許就可以幫助你解決一些問題，還能幫助我們保養身體，同時對於我們的肌膚還有好處，所以建議大家可以嘗試一下，運用跟多方法保養我們的身體。希望對大家的健康有幫助。
閱讀更多 就是營養 的文章
