哪些食物能呵护前列腺？

2018-11-26 15:12:14 佚名

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番茄

番茄也就是西红柿，其含有的番茄红素可以去除前列腺中的自由基，保护前列腺。成年男性每天食用100~200g番茄就可以保证每天所需的番茄红素。需要指出的是，番茄红素加热后更容易被人体所吸收，所以最好吃做熟的番茄。

南瓜子油

南瓜子油富含类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可以防止前列腺细胞增生，降低前列腺癌风险。

三文鱼

深海鱼类特别是三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，可以阻止前列腺癌的发展，有研究表明每周吃一次三文鱼可以降低患上晚期前列腺癌的风险。

牡蛎

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。2—3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，是保护前列腺的最佳食物之一。

适量补充维生素A、C、E，维生素C

具有让精子再度充满活力的功效，多吃富含维生素C的食物，比如橘子、芦笋等。

多吃含高蛋白的食物

鸡肉黄豆奶制品等等。

利尿食物

多补充水分，有助于排尿。患者应该多补充利尿的食物，有助于排水，比如绿豆、冬瓜、赤豆等。患者可以把绿豆熬成粥，待到冷却后食用，可缓解尿涩痛的症状。

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因此，想要远离前列腺疾病，一定要改正以上不良习惯。除此以外，男人们还需要一份食物清单，为前列腺的健康保驾护航。

　　番茄

　　番茄一向是保护前列腺的首选食物，它里含有胡萝卜素和番茄红素，不仅对前列腺炎有明显的治疗作用，还可以降低前列腺癌的发生几率。

　　韭菜

　　韭菜又叫起阳草，男人吃它不仅能壮阳，还能预防前列腺炎，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病也有很好的疗效。

　　南瓜子

　　美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化，预防前列腺肥大。

　　大蒜

　　大蒜的杀菌效果是众所周知的，不仅能消灭体内的病菌，它含有的硒化铅还具有抗氧化作用，因此也常被作为预防前列腺癌的食物。

　　苹果

　　前列腺中含有一定量的抗菌因子，其主要成分是锌。当人在患慢性前列腺炎时，锌含量明显降低，并且难以提高。苹果中含有丰富的锌，常吃能保护前列腺。

　　西瓜

　　西瓜中有丰富的番茄红素，常吃可以预防前列腺疾病，保护前列腺健康。

39健康网

前列腺疾病和饮食，生活方式有很大的关系，2014版《中国泌尿外科疾病诊断治疗手册》：前列腺炎发病的重要诱因：比如吸烟、酗酒，嗜辛辣刺激性食物，不适当的性生活（过多/过少/不当姿势等），久坐引起前列腺长时间充血和盆底肌肉长期慢性挤压，着凉、疲劳等导致机体抵抗力下降等等。

我们具体可以从以下几个方面进行饮食调整。

1.戒酒，忌辛辣刺激性食物

戒烟戒酒，戒辣椒，大蒜、大葱、浓茶、浓咖啡等。饮食清淡少盐，每日盐摄入量少于6克，减少酱类、咸菜、腌渍零食等高钠食品的摄入

2、摄入充足蛋白质食物

保证充足蛋白质有利于增强免疫力。鱼虾类、蛋类、大豆及其制品、奶类及奶制品、瘦肉等优质蛋白，减少烟熏及腌制肉类的摄入。平均每天摄入鱼禽肉蛋总量120-200克，奶类300克，豆制品相当于大豆25克

3、多吃蔬菜水果。每日蔬菜300-500g，水果200-350g 。其中深色蔬菜占一半（深绿色、深黄红色、深紫色等），例如胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘、菠菜、油菜等。

4、食物多样化，每天至少摄入12种以上的食物，每周25种以上。

5、摄入充足维生素A、维生素E、锌、硒等。维生素A、维生素E、锌、硒等营养素与生殖健康有关，常见食物来源有：动物肝肾、贝壳类海产品、红肉类深色蔬菜、水果豆类、坚果（平均每周50-70克）植物油，每天25-30克橄榄油、菜籽油、茶籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油、亚麻籽油。少用或不用动物油、椰子油、棕榈油。

7、多运动，养成良好生活习惯

适当的运动能增强抵抗力，促进新陈代谢和血液循环，有助于缓解前列腺炎症。推荐每日30-60分钟有氧运动，每周2-3次肌肉阻力训练。

西红柿堪称前列腺的“保护神”。

营养价值

西红柿富含番茄红素。番茄红素是一种类胡萝卜素，是目前已知的抗氧化能力最强的物质，在各种果蔬中，当以西红柿的含量最高，番茄红素在人体内含量多少直接主宰着男性前列腺和肺的健康以及肌肤的衰老程度，另外具有抗氧化作用的番茄红素对于老年人心血管疾病也有一定的保护作用。

西红柿越是成熟，颜色越深，番茄红素含量也就越多，其中红色番茄的番茄红素含量约是黄色番茄的十倍。如果嫌西红柿太大，吃不了那么多，可以选择小西红柿，即圣女果，它番茄红素含量最多，每一百克中有15克毫克，正常人只需要吃五六个小西红柿，就可以获取一天所需的番茄红素量。而每人每天如果能吃5到10毫克番茄红素，就能有效的获得防癌抗衰的益处。

如何吃法

1.熟吃西红柿，你能获得更多的番茄红素：

因为番茄红素是脂溶性天然色素，生食时番茄红素的吸收率很低，而且番茄红素存在于细胞的有色体中，需要破碎细胞壁才能够被释放出来，生吃往往达不到这个效果。

熟吃最推荐老少咸宜国民经典最爱的——西红柿炒蛋，酸甜可口，汤汁浓郁。

制作低油版西红柿炒蛋，宣布两点秘笈

1.炒蛋可以用不粘锅，滴几滴油即可。

2.将西红柿切成小碎丁，不加油下锅炒，慢慢加热成浓汤型，加入炒好鸡蛋，加盐、味精即可。

2.生吃西红柿，你能获得维生素，尤其是VC：

西红柿的维生素含量也相当丰富，每100克中，维生素B1的含量为0.03毫克、维生素B2有0.02毫克、维生素C则有11毫克（是苹果的2.5倍），一般人群每天可食用1-2个西红柿，以补充维生素。

3.自制番茄酱，也是好办法

为了保证足够的番茄红素摄入量，我们可选择番茄酱，但市面上的番茄酱为了口感和色泽多，含盐量过高，对身体不利，我们可以在家自制番茄酱。

首先将新鲜的西红柿用清水洗净，切成小块，把切好的西红柿倒入锅中，大火烧开，小火慢炖，不停的翻炒搅拌，待西红柿变浓稠后即可关火，如果怕酸可以稍微加糖；想要放时间长可以加点盐然后装瓶放冰箱冷藏。

作者：蔡建霞主管护师注册营养技师

营养百事通

前列腺是男性群体的独特器官，也是最重要的器官之一；是影响男性的重要腺体分泌来源；前列腺出现问题会给男士带来诸多不便和困扰，那么日常生活中我们该怎样保养前列腺呢？

1.多喝水

每天饮用3-4L水，这样身体内有足够多的水分，会使得排尿也增多，使得前列腺能够保持水分，不至于使得尿液浓度过高，产生刺激

2.节制方事

大部分前列腺问题多是方事过多导致的，应该养生科学合理的节奏，避免过多和过于频繁，使得前列腺长期处于高度充血的状态，适当给予放松

3.改变不良生活习惯

长期的抽烟、酗酒、辛辣刺激食物，会严重影响前列腺的健康，烟酒带来的伤害巨大，会加重复发炎症的出现，并且容易出现便秘，使得更加厉害，应该多食蔬菜水果，戒烟戒酒

4.保持干爽

男士应该穿宽松透气的裤子，避免厚实紧身不透气的衣服，保持清洁干爽，定期洗澡；保持清洁的卫生

5.健康科学调理

对于已经出现前列腺问题的人群，要科学健康的调理，选择一些合适的方法，诸如近年来很多中医推崇的：马蒲草茶，选用马齿苋、蒲公英草、槐花、金银花等草本，熬汤每日饮用2-3次，可以很好地调节保养前列腺，嫌麻烦的也可以直接网上买一些成品或袋泡茶，效果是一样的；马齿苋含有丰富的二羟乙胺，具有解毒、消炎、利尿、消肿的功效，其含有的钾离子直接作用于血管壁上，使前列腺血管壁扩张；蒲公英中含有蒲公英醇可对腺体湿热、小便淋沥涩痛、尿路感染等进行调理；槐花可用于大肠湿热引起的痔出血、便血、血痢等；金银花性寒味甘，具有清热解毒、凉血化淤之功效；几种草本在一起综合后，对改善前列腺调节等具有奇特效果

6.洗温水澡

多洗温水澡，有条件的可以实行泡澡或者坐浴，使下阴部血管保持温热刺激，有利于改善缓解肌肉与前列腺的紧张

另外除了上面这几条，还建议男士多锻炼身体，提高机体免疫能力；尤其是久坐的群体更要注意。另外多吃果蔬豆类也可预防前列腺癌

养性之道

现代男性压力越来越大，作息时间也不规律，运动量也很少，导致很多男性出现前列腺疾病。

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哪些食物可以呵护前列腺？

1、西红柿

这是最能保护我们男性前列腺的食物。经科学研究发现，番茄红素不但能保护我们男人的前列腺不受病菌的侵害，而且它还能增强我们男人的前列腺的一系列的功能。

提示食用方法：必须是要煮熟之后吃，否则没有什么用处。

2、胡萝卜

胡萝卜里面还有胡萝卜素，外表色泽越鲜红，它们包含的胡萝卜素也越高。超市里卖的那种良种大个的胡萝卜，里面包含的胡萝卜素是很低的。

提示食用方法：必须跟油脂一起煮熟煮透以后，其胡萝卜素才会完全释放出来，人食用了这样的胡萝卜，其胡萝卜素也才会被人体吸收。生吃或者不放油清煮来吃的胡萝卜，其胡萝卜素是不为人体所吸收的。

3、其它食物

如深海鱼、鱼籽酱、还有石榴、西兰花、大蒜、苹果、南瓜子、洋葱等食品都对我们男人的前列腺有非常大的好处。

提醒：除了吃以上这些食物之外，我们要避免长期久坐，多运动，少吃辛辣食品。

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前列腺是男人的精气之源，必须要守护好它，保养好前列腺，对避免发声尿频、尿急、尿痛有很大作用。虽然我们可以通过平时多喝一些枸杞茶水，来保养前列腺，以及对补肾有很大好处。但是还不够，那么平时吃什么对前列腺好呢？小编给大家介绍几种药材食材，仅供参考，希望大家可以收藏，以方便借鉴。

NO.1.仙茅：做法：把仙茅和益智仁、山药捣碎，再装入洁净纱布袋，把装有药材的纱布袋放入合适的容器中，加入白酒后密封，每日摇动1次，浸泡约半个月后拿掉纱布袋即可食用。

作用和功效：仙茅具有补肾壮阳、强健筋骨，散寒祛湿的功效，同时对保养前列腺，增强前列腺功能有一定促进作用。

NO.2.马蹄：用法就是取来“马蹄”160克（带皮），用清水洗净去蒂，可以用擀面杖把它捣烂，加温开水250-270毫升，充分搅拌，过滤去渣皮，饮用汤汁，每日2次。作用和功效：化痰利肠，生津润肺，通便利尿，消炎解毒。

NO.3.酸浆草：取来酸浆草适量，然后把酸浆草洗净榨汁，然后把榨好的酸浆草汁装入清洁的容器，加入等量的黄酒后蜜封，而后摇晃使得黄酒和酸浆草汁充分结合即可饮用。作用和功效：酸浆草具有清热解毒、消肿利尿及去病化疾的功效。此款药酒具有清热解毒、利尿消肿的功效。主治尿等待，尿急尿痛，尿路感染和小腹胀痛。

NO.4.灯芯草：取来灯芯草20克，雪梨一个，冰糖适量，清水适量。做法就是将雪梨用清水洗净，去皮、去核，切成小块；锅内加入清水适量，放入事先准备好的灯芯草，文火煎煮，大约25分钟左右，加入雪梨块、冰糖，然后文火煮沸就可以食用。作用和功效：清热滋阴，利尿通便，用于保养和治疗前列腺炎，小便短赤，口干舌燥，阴虚火旺有辅助治疗。

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养生和美颜

哪些食物能呵护前列腺？

资深营养师开讲啦！

前列腺问题可以说是彻彻底底的“男人病”，将近一半的男性都会与前列腺问题不期而遇。表现形式可能是前列腺炎、前列腺增生、前列腺结石等等。一旦前列腺出了问题，短期内想要通过药物治愈非常麻烦，因此平日里通过食疗降低并缓解前列腺问题十分关键。

有些朋友被前列腺问题困扰后担惊受怕，又不方便去医院，熟不知很多果蔬天生就是前列腺的保护伞。

1.西兰花

在所有同类型蔬菜中西兰花的营养价值位居榜首，能够补肾益精、健脾养胃，同时西兰花含有大量抗癌物质，能够预防前列腺癌症。

2.南瓜籽

中医认为南瓜子味甘，性平，常吃南瓜籽能够减少前列腺细胞增生，减轻膀胱的压力，对很多排尿问题有着不小的改善作用。

3.西红柿

很多朋友只知道西红柿营养全面，维生素、矿物质含量较高，却不知西红柿中的番茄红素对前列腺疾病还有一定的预防作用，常吃一些熟的西红柿对前列腺炎有着很好的保养预防作用。

4.大蒜

大蒜杀菌抗病毒，能够降低恶性肿瘤的产生概率。同时大蒜可以预防前列腺肿大，每天适量食用两瓣即可。常吃大蒜还能延缓衰老，强健身体。

注意事项

当然并非所有前列腺问题都可以通过食疗治愈，食疗是一种更加健康，人体更容易接受的方法，主要起到预防与调养作用。如果前列腺问题严重的朋友一定要去正规医院检查，希望大家都能身体健康的看我的文章。

健康苦行僧

某种程度说，前列腺就是男人的生命线。因为使用激烈和频繁，非常容易出问题。尤其是40岁以后，因炎症多发造成肥大，压迫输尿导管，出现尿不尽、尿湿鞋和尿淅沥现象，更是萎靡男人雄风，难堪难受难启齿。

出现上述症状，赶紧的要看医生了。在积极治疗的同时，还要调整饮食结构，多吃对前列腺有帮助的食物，起到呵护前列腺的辅助作用。主要多吃八种食物：

⒈韭菜。俗称壮阳草，还阳草，本来就一味中草药，补肾还阳，对前列腺疾病有直接的治疗作用。

⒉胡萝卜。大量的胡萝卜素，不仅对前列腺炎有治疗作用，还能预防进一步的恶化，预防前列腺癌。

⒊番茄。丰富的番茄红素和类胡萝卜素，呵护前列腺作用明显。

⒋蘑菇。各种菌类，预防前列腺癌最好食物之一。

⒌西兰花。含有大量抗癌植物营养素，能降低前列腺癌风险。

⒍坚果。以南瓜籽为首的各种干果，丰富的维生素E，有很好的呵护男人生殖能力的作用。

⒎蜂花粉。氨基酸和各种维生素含量丰富。有利于维护前列腺的正常。