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非常高興能被邀請為你解答這個問題。
你提的胸肌和腹肌，一般來說，胸肌屬於大肌群，腹肌屬於小肌群。
其實，都好練，看你從什麼角度看看待這個問題。
但對於普通的健身族來講，因為對體脂率的控制可能不是那麼嚴格，因此，很多人覺得腹肌相比較胸肌難練一點。
A、胸肌相對於背、腿等大肌群屬於容易練出型的肌肉。
長期健身的朋友可能就有體會，相對背肌、腿部肌肉來講，胸肌相對比較容易練出形狀。
採取的動作：臥推、飛鳥、夾胸。
使用的器械：槓鈴、啞鈴、繩索。
甚至於我們採用徒手的俯臥撐方式，如果長期堅持，而且採用不同角度的俯臥撐，也能練廚藝一個比較好看的胸型。
B、腹肌的成型實際上也比較容易。
腹肌雖然我們知道很多人都覺得難練出來，但實際上，是大家對腹肌這個問題有些混淆了。
首先，每個人都有腹肌，它之所以難以顯現出來，是因為我們的體脂率太高，腹肌被脂肪所掩蓋，無法顯現出來。
這也是一些瘦人，即使不怎麼鍛鍊，也會有比較清晰的腹肌的原因。
第二，腹肌的肌肥大也是需要注意的，即使很瘦，但是腹部的肌肉單薄，也無法撐起外表的皮膚，這樣雖然有腹肌，但是腹肌線條非常的乾癟，不成好看的形狀。
因此，對腹肌進行專門的鍛鍊也是必要的，它會讓我們的腹部肌肉變得肥大，因此腹肌也就更清晰，更成塊。
FarFit
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壹健身
又到了爭論不休，各自為政的時刻。此刻你有腹肌了，還是有了胸肌？
胸肌與腹肌，哪個更好練？哪個又更難練呢？
首先這個問題，大書認為會是因人而異的，有時也不分難與易，而在於自身的追求。
（圖片源於網絡）
胸肌是個大肌肉群組（還有大腿、背、臀），
而腹肌是個耐力小肌肉組（還有小腿、小臂）。
大肌肉群，鍛鍊與發力相對於耐力小肌肉組，效果能好一些，
此方面來說，胸肌能好鍛鍊一些（好練並不是說能快速成型）。
（圖片源於網絡）
腹肌，被脂肪掩埋在肚皮下。
腹肌鍛鍊，要使得腹肌顯露必須要做的是——減脂（控制體脂）。
只有這樣，原本存在的腹肌才能被亮出來（亮劍）。
只通過減脂，此時顯露出來的腹肌，也只是個“痕跡而已”（並不是如圖腹肌形態）
（每個人平常中，腹肌用到程度不一樣），
要想腹肌更飽滿，凹凸強烈，這裡就需要腹肌無氧增肌針對性鍛鍊。
（圖片源於網絡）
而胸肌，只要脂肪不是過於多，也不需要減脂而後顯露，也能有很好的型。
腹肌減脂➕鍛鍊，胸肌的大重量鍛鍊（循序漸進的大重量），
這種情況來看，腹肌與胸肌的難與易，不分伯仲。
★再說種情況，有人7天或者半個月，就能練出腹肌，
因為他的身體，體脂率基本就在腹肌顯露的區間（或者高一點），
通過七天半個月的減脂，或者加強腹肌針對性鍛鍊，
完全可以做到腹肌顯露（痕跡）。
（圖片源於網絡）
所以，腹肌也會有種“先天的優劣勢”（身體此時體脂率到位）。
那麼對於這樣的人來說，腹肌就比較容易練出來，而胸肌相比較就難。
●胸肌大的方向來說（體脂不過高），每個人的情況都差不多，難與易靠自身下的功夫，
腹肌也會有，上述7天半個月的情況，的所屬人群。
（圖片源於網絡）
所以，胸肌與腹肌，實際情況還需要根據自身身體以及偏好的運動方式，
來自我區分（找原因，目標），我的胸肌與腹肌那個更好練？
擁有了胸肌的，會認為腹肌難練；腹肌出來的，也會說胸肌不太容易；
都擁有了，可能會說胸肌與腹肌，也就那麼回事，都不難，
難在塑造好看的胸肌與腹肌形態，難在一直如此的保持下去吧。
最終，胸肌與腹肌的形態打造，難與易，其實也就無關緊要了。
（圖片源於網絡）
鹿晨輝的教練米洛斯
個人觀點，仁者見仁智者見智。
更多健身內容，關注——書上沒有說；
健身與思想，有型有趣有態度。
書上沒有說
胸部肌肉和腹部肌肉，哪種更好練？就增肌而言，哪個部位都不好練，尤其是要一直保持有型；非要說出一個所以然，胸肌相對好練一些。
其實很多男性健身者，進入健身房後，都會優先訓練胸肌，一方面胸肌容易有效果，另一方面，訓練胸部的器械比較多。胸肌訓練，是以槓鈴/啞鈴臥推為主，史密斯訓練器，蝴蝶機飛鳥，拉力器十字夾胸，雙槓等器械訓練為輔。
一般人而言，腹肌的不易，在於前期的減脂。人人都有腹肌，只是首先要減脂。女性把脂肪率減到20%以下，男性把脂肪率減到15%以下，就會出現腹肌；不過要使腹肌有型，好看，還須適時多做相應的訓練，各種卷腹，平板支撐，俄羅斯轉體等等。
健美的身材是整體的，不僅要訓練胸肌，腹肌，還應訓練臀腿，肩背等不同部位的肌肉，這樣才會好看。還有，訓練出肌肉是一方面，長期保持效果又是一方面；愛健身，就要一直堅持訓練，把健身當做生活內容，或者對待生活的態度。
滄海人間
又是個辯證的問題，聽好了結論：
腹肌更好練，但是胸肌更容易練出形狀。
下邊是例行公事的解釋環節：
先說說腹肌
腹肌是我們身體最大的一塊耐力肌群
因為我們的身體，除了在躺姿的時候，其它的站姿，坐姿，走姿等等任何體態下
你的腹肌都是處於一個訓練狀態
假如腹肌徹底放鬆，人是站都站不住的。
因此，腹肌的強度，哪怕沒有經過訓練的人，也是蠻不錯的
其實稍加訓練，就能有隱隱約約的形狀出來。
另外呢，腹肌的恢復性非常好
它不像身體其它肌群，每週只能練一次兩次
腹肌對於達人級別的健身者來說，天天練都不為過
所以，腹肌的本質屬性，加上易恢復的特點，是很好練習的
但同時腹肌很難練出形狀來
原因不在肌肉本身，而是因為腹部是全身最容易堆積脂肪的位置
這個位置的脂肪不減掉，練一輩子腹肌也看不出來
當男性體脂15%以下，女性體脂23%以下的時候，腹肌才能顯現
因此，腹肌的難點，其實在於減脂。
再說說胸肌
胸肌是我們上半身正面，最大的一個肌群
大肌群意味著力量大，但同時需要的營養也更多
所以練胸肌的時候，不但要衝擊大重量的器械，而且需要食用大量的優質蛋白質
這就造成了胸肌訓練的風險，成本，都比腹肌要高
但同時
正因為胸肌的體積龐大，而且胸部一般脂肪堆積的相對少
所以胸肌訓練者一旦掌握要領，肌肉就很容易凸顯出來
這也是胸肌難練，但是更易出形狀的道理。
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道理講完了
但是我需要提醒：
無論哪塊肌肉好練還是難練，你都要均衡的發展全部肌群
這樣出來的體型才美觀，而且肌肉的作用才能最大化的反映在你的生活中
希望有幫到你。
虎山行不行
對我本人而言吧，胸肌更好練一點，其實這件事不具有普遍性，個人有個人的經驗吧😊
有些瘦猴腹肌🐵不用練-_-||形狀就出來了，他們一定說是腹肌好練，體脂率低呀，但普遍這些人的腹肌不夠飽滿，也就是一些小女生喜歡這些，我看到他們就頭疼……因為~~~受不了娘兮兮地還在鏡子前拍照，炫耀引來吹捧，什麼是飽滿的腹肌，巧克力腹肌，見下圖；
這樣的腹肌，腹肌面積大，形狀飽滿（這才是練出來的，不是瘦出來的）我本人覺得難，主要是我是燒烤的死忠粉，如果不是接觸健身，現在一定很胖胖哦~現在是一直維持腹肌影子的狀態~~
至於本人為什麼覺得胸肌好練，因為我熱愛挑戰！一般健身房裡面的外國佬拉的重量，我不會降重量，不會變碼數，繼續拿他們的練，只是不想承認自己比他們差，這樣子是不對(~_~;)的，通常來不了一組就歇歇了，還疼好久，但是胸肌倒是越發飽滿，無心之舉，自然覺得更好練嘍😊
此事不具有普遍性，若是您酷愛有氧可能覺得腹肌容易，我熱愛挑戰重量自然覺得胸肌容易嘍😊
加油(ง •̀_•́)ง，點個關注唄😊有意見可以評論交流哦(´-ω-`)
