18753096335
每個失眠的人都會有一個自我調節的過程，需不需要吃藥就視乎能不能調節過來。因為各人的生活習慣，生活壓力都不一樣，還有失眠本身的原因，不是每個人都可以或者有足夠時間通過各種的調節方法調整過來，因此就會有些人總想自己調節，總排斥藥物治療，會出現越是睡不著就心裡越緊張，越緊張就越是睡不著，久而久之就形成了一個惡性循環，從短暫的失眠發展為慢性的失眠。因此也不需要道聽途說，該服藥的時候就服藥，保證睡眠質量最要緊，同時也保證自己的生物鐘不被打亂。因此在失眠的時候排解睡眠原因肯定防止在第一位。而後該調節，該服藥，根據自身及生活環境進行調節、心理干預或者藥物治療。在藥物治療方面，短時失眠，4周內可以持續的服用一些安眠類藥物，規範、最低足量吃一吃，待睡眠改善在緩慢減藥。當然整個過程最好在醫生指導下服用。常用的安眠類的藥物常見的是苯二氮卓類受體激動劑，包括安定類和非安定類，還有針對焦慮、抑鬱導致失眠的可以服用具有鎮靜作用的抗抑鬱劑以及一些非典型的抗精神病藥物。
一盞茶的恬靜
睡眠不好吃什麼藥？首先，不建議吃藥，以免導致依賴性的產生。 對於睡眠來說，是因人而異的，因為人與人之間的年齡相差，所以睡眠的時間也是不一樣的，因此也不一定非要睡足7—8個小時，下面就說說睡覺前的關鍵幾點。
一、 年齡愈小，睡眠量也越多，隨著年齡的增長，睡眠也會逐漸的減少。合理的睡眠量，應以能解除疲勞，保持精神愉快，能夠很好的進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡幾十分鐘而心神不定。要多注意飲食習慣，晚飯不要吃得太飽（早要吃好、午要吃飽、晚要吃少）或空腹睡覺，這兩種情況都會影響人的睡眠。
二、 臨睡前吃點粥、或者喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌喝啤酒及其它飲料，包括含酒精的飲料。雖然它們能促使人入睡，但也會影響睡眠質量，當酒精的安神功效過去後，就會立刻醒過來。另外，如咖啡、茶、可樂及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，所睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己，1睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些有益身心的活動，比如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊雜誌，看看一些輕鬆的電視節目，或聽聽柔和抒情的輕音樂，這些都能使人儘快入睡。
四、躺在床上看書、看報，或談些有興趣的話題。創造一個良好的睡眠環境，環境對睡眠產生的影響是很重要的，雖然大的環境難以改變，但改變一下小環境還是可的。如睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線，如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也會起到一定的好處。像選用一些高度符合人體的枕頭，軟硬合適的床墊及床單、被子等、舒服的床上用品，這樣就不會因不適而影響睡眠。
五、採取合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位，仰臥睡眠時手最好不要置於胸口，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢，側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，如果實在不行可以適當用些安神補腦液，之類的藥物幫來助睡眠。 傲雪凌霜588
吃藥睡覺等同於飲鴆止渴，請慎之又慎！
除非對積年成疾，幾乎是無可救藥的老人等特例。
只知道谷維素、安眠藥，但沒有體驗過。
這裡說點不吃藥睡好覺的幾點建議，看看有沒有效果：
1.心安神定才能入睡。白天多做事、多付出、做好事；睡前感恩、想好事（積極思維），即使身體病痛，也要想到沒有更嚴重。千萬不要和自己過不去，淨想煩心事！要讓自己心滿意足地進入睡眠；
2.不要太看中晚上睡覺。不要讓自己緊張，幹嗎一定要晚上還規定時間睡呢！儘量根據自己當時的身體狀況，調整睡眠時間，可以早睡，也可以晚睡，也可以白天睡，想睡的時候就睡，基本保證每天的睡眠時間，再慢慢調整晚上睡眠。
3.胃不和則寢不安。晚上睡前兩小時前，吃8-9分飽和胃的食物。吃太飽、太少、太冷、太硬、辛辣，喝太多水等，那是肯定睡不好的！
4.運動健身，從根本上解決問題。對一般人來說，都可以通過適當的運動來強健身體，舒緩心理，睡眠也就自然好了，而且效果明顯，不會反彈。建議跑步吧！加入當地的跑團，和大家一起運動。
趁開長會時間寫的，雖然答非所問，但認為不能不說，希望能幫到你。
風清神閒
喝靈芝破壁孢子粉就能調理好，而且見效快
東北人參靈芝鹿產品
吃什麼藥都只過一晚，最好的藥，是能使自己身心健康的體能鍛鍊藥。
行217444702
體能訓練有沒有試過同時配合物理訓練。看動畫催眠。
王劍波視力矯正
可以先試著自我調節一下，最好不要吃藥，以免造成依賴性。
