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每个失眠的人都会有一个自我调节的过程，需不需要吃药就视乎能不能调节过来。因为各人的生活习惯，生活压力都不一样，还有失眠本身的原因，不是每个人都可以或者有足够时间通过各种的调节方法调整过来，因此就会有些人总想自己调节，总排斥药物治疗，会出现越是睡不着就心里越紧张，越紧张就越是睡不着，久而久之就形成了一个恶性循环，从短暂的失眠发展为慢性的失眠。因此也不需要道听途说，该服药的时候就服药，保证睡眠质量最要紧，同时也保证自己的生物钟不被打乱。因此在失眠的时候排解睡眠原因肯定防止在第一位。而后该调节，该服药，根据自身及生活环境进行调节、心理干预或者药物治疗。在药物治疗方面，短时失眠，4周内可以持续的服用一些安眠类药物，规范、最低足量吃一吃，待睡眠改善在缓慢减药。当然整个过程最好在医生指导下服用。常用的安眠类的药物常见的是苯二氮卓类受体激动剂，包括安定类和非安定类，还有针对焦虑、抑郁导致失眠的可以服用具有镇静作用的抗抑郁剂以及一些非典型的抗精神病药物。
一盏茶的恬静
睡眠不好吃什么药？首先，不建议吃药，以免导致依赖性的产生。 对于睡眠来说，是因人而异的，因为人与人之间的年龄相差，所以睡眠的时间也是不一样的，因此也不一定非要睡足7—8个小时，下面就说说睡觉前的关键几点。
一、 年龄愈小，睡眠量也越多，随着年龄的增长，睡眠也会逐渐的减少。合理的睡眠量，应以能解除疲劳，保持精神愉快，能够很好的进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡几十分钟而心神不定。要多注意饮食习惯，晚饭不要吃得太饱（早要吃好、午要吃饱、晚要吃少）或空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。
二、 临睡前吃点粥、或者喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌喝啤酒及其它饮料，包括含酒精的饮料。虽然它们能促使人入睡，但也会影响睡眠质量，当酒精的安神功效过去后，就会立刻醒过来。另外，如咖啡、茶、可乐及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，所睡前最好不要饮用。
三、放松自己，1睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些有益身心的活动，比如洗个热水澡，读些消遣性的书刊杂志，看看一些轻松的电视节目，或听听柔和抒情的轻音乐，这些都能使人尽快入睡。
四、躺在床上看书、看报，或谈些有兴趣的话题。创造一个良好的睡眠环境，环境对睡眠产生的影响是很重要的，虽然大的环境难以改变，但改变一下小环境还是可的。如睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线，如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也会起到一定的好处。像选用一些高度符合人体的枕头，软硬合适的床垫及床单、被子等、舒服的床上用品，这样就不会因不适而影响睡眠。
五、采取合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位，仰卧睡眠时手最好不要置于胸口，这样可以避免心脏压迫而做恶梦，侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，如果实在不行可以适当用些安神补脑液，之类的药物帮来助睡眠。 傲雪凌霜588
吃药睡觉等同于饮鸩止渴，请慎之又慎！
除非对积年成疾，几乎是无可救药的老人等特例。
只知道谷维素、安眠药，但没有体验过。
这里说点不吃药睡好觉的几点建议，看看有没有效果：
1.心安神定才能入睡。白天多做事、多付出、做好事；睡前感恩、想好事（积极思维），即使身体病痛，也要想到没有更严重。千万不要和自己过不去，净想烦心事！要让自己心满意足地进入睡眠；
2.不要太看中晚上睡觉。不要让自己紧张，干吗一定要晚上还规定时间睡呢！尽量根据自己当时的身体状况，调整睡眠时间，可以早睡，也可以晚睡，也可以白天睡，想睡的时候就睡，基本保证每天的睡眠时间，再慢慢调整晚上睡眠。
3.胃不和则寝不安。晚上睡前两小时前，吃8-9分饱和胃的食物。吃太饱、太少、太冷、太硬、辛辣，喝太多水等，那是肯定睡不好的！
4.运动健身，从根本上解决问题。对一般人来说，都可以通过适当的运动来强健身体，舒缓心理，睡眠也就自然好了，而且效果明显，不会反弹。建议跑步吧！加入当地的跑团，和大家一起运动。
趁开长会时间写的，虽然答非所问，但认为不能不说，希望能帮到你。
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喝灵芝破壁孢子粉就能调理好，而且见效快
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吃什么药都只过一晚，最好的药，是能使自己身心健康的体能锻炼药。
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体能训练有没有试过同时配合物理训练。看动画催眠。
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可以先试着自我调节一下，最好不要吃药，以免造成依赖性。
