美羊羊146818444
每天保证一杯浓豆浆能保持雌激素。女性应该从年轻时就特别重视大豆食品的补充。进入30岁后，每天应保证一杯浓豆浆或一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
当更年期的早期症状，如轻度潮红，逐渐出现，单独的大豆是无效的。在此期间，使用当归煎水，每天约10克，当茶一样饮用，可明显改变雌激素减少引起的症状。
当归一直是中医治疗各种妇科疾病的“神圣”药。另一种由山楂，蒲公英和生姜制成的茶，当它进入40岁时开始饮用。当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。
榴莲是一种非常奇特的水果，被誉为水果之王。榴莲的味道很有争议。好之者赞其酥软甜润，恶之者贬其有猫屎臭。撇开其味不谈 ，它的营养价值不应低估。特别是病后体弱者以及产后的妇女，更加适当多吃。此外，榴莲具有活血驱寒功效，对胃寒和痛经的女性具有缓解作用。
榴莲具有补充雌激素的功能。豆浆可以帮助补充雌激素。通常多吃豆制品对人体有更多的有益作用。它可以调节雌激素的功能。雌激素分泌不足会影响到人体健康，加速身体的衰老。适当补充雌激素可以延缓身体的衰老，而多吃豆制品对人体有更多益处。
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作为一个曾经的妇产科大夫，首先要给大家明确一点，雌激素是否缺乏，要去医院做检测才能判断，雌激素为什么缺乏，要去医院系统检测后才能知晓。
作为现在的营养和食品安全科研工作者，要和大家说的是，雌激素不是多多益善，而是平衡就好，讲究的是不多不少恰恰好。
在身体机能正常的前提下，均衡膳食就能保证雌激素平衡。
女性更年期，可以适当补充雌激素，除了医生开处方，自己下厨房一样可以补。但这个补是理性的，不能任性而为。
食补首选植物雌激素，最常见的植物雌激素主要包括三大类：
1异黄酮类：大豆、石榴、葛根、升麻、射干、补骨脂等里面含量丰富。其中常见的是大豆异黄酮，在大豆中的含量为0.1%-0.5%。
2香豆雌酚类：香豆雌酚的分布范围较为狭窄，主要存在于三叶草、苜蓿和大豆等一些豆科饲料植物，还有独活、蛇床子、补骨脂等中药中，在三叶草、苜蓿新芽中的含量最为丰富。
3木酚素类：谷类、亚麻籽、芝麻、细辛、五味子、牛蒡子中含量丰富，尤其是亚麻籽。
植物雌激素，遇低则补，逢高则抗，双向调节机制能帮助机体达到雌激素平衡的理想状态。
大量研究证实，大豆异黄酮可与雌激素受体结合而起到的雌激素样作用，也可竞争雌激素受体位点而起到抗雌激素样作用。早在20世纪90年代初，科学家证实大豆异黄酮可减轻妇女更年期不适症。进一步的研究发现，亚洲妇女的更年期潮热出汗症状明显轻于西方妇女，与经常食用的大豆制品中异黄酮所表现出的弱雌激素作用有关，更年期女性如若每日食用50克大豆，就可明显减轻其不适。
综上所述，通过食用大豆来补充雌激素，是目前看最安全可靠的办法。切切注意，是食用豆浆、豆豉、豆腐这些大豆材料制作的食物，而不是额外服用膳食补充剂大豆异黄酮。吃的是食品，不是保健品。流行病学调查显示，天然的豆类、豆制品等对乳腺癌患者一样是安全的。
温馨提示，如果女性被证实感染了乙肝或丙肝病毒，就要注意不要过多进食豆制品
有研究显示，过多食用豆制品可能增加这类女性患肝癌的风险
朱毅
可以适当地多吃一些豆制品、亚麻籽、苜蓿等含有植物雌激素的食物，下面“问上医”将为你详细介绍。
雌激素缺乏会有哪些表现？
外阴萎缩、阴道萎缩、乳房萎缩。
腹部向前松弛膨隆、脱肛、痔疮、尿失禁。
皮肤明显缺少弹性和光泽，变干、变皱、易痒，各种色素沉着渐现，毛发变得干枯和灰白，外观上日益衰老。
骨质疏松、牙齿脱落。
白内障、视网膜黄斑变性。
哪些食物能够补充雌激素？
植物雌激素主要有3类：异黄酮类、木酚素类和香豆雌酚类，均含在植物及其种子里。
（1）富含异黄酮的食物
虽然所有大豆来源的食品都含有较多的异黄酮，但具体含量取决于品种、地理位置、环境条件以及加工程度。各种食物中的异黄酮含量如下表所示。
注意：腐乳发酵时产生的硫化物和亚硝酸盐有致癌作用，应尽量减少摄入。
（2）富含木酚素的食物
各种食物中的木酚素含量如下表所示。
注意：亚麻籽外有一层硬壳，使用时最好将其碾成粉状，以便于更好地消化和吸收有效物质。
（3）富含香豆雌酚的食物
苜蓿、紫花苜和黄豆。
关于补充雌激素还需要知道什么？
女性不可盲目补充雌激素，必须由医生确认是否需要补充。
虽然植物雌激素有许多有作用，但还有一些潜在健康风险有待确认。
滥用含雌激素的化妆品和保健品可能会增加女性患子宫内膜癌、乳腺癌以及卵巢癌的风险。
肌瘤组织对雌激素的高敏感性是子宫肌瘤发生的重要因素之一，所以子宫肌瘤患者应远离雌激素制品或可能含有雌激素的食品。
小贴士：食物不能代替治疗药物，如有雌激素缺乏的症状，应在医生的指导下用药。
某些特殊食物含有较多的雌激素,并因此成为“滋补品”,长期以来用于女性美容养颜。最典型的是雪蛤,即林蛙的输卵管及卵巢,又称林蛙油或蛤蟆油。雪蛤具有较好的养颜效果,与它含有较多雌激素或雌激素类似物是分不开的。
蜂王浆是另一种可以检测到较多雌激素或其类似物的产品,雌激素主要来自蜜蜂。蜂王浆是蜜蜂巢中工蜂咽头腺的分泌物。食用蜂王浆的幼虫将变成蜂王(母蜂)。实验发现,给将要变成工蜂的幼虫长时间喂食蜂王浆,也可促使它的生殖腺发达,使之变成近于蜂王形态的个体，说明蜂王浆具有激素样作用。
胎盘也含有较多的雌激素和孕激素，而且不会被蒸煮等加工方法破坏，进食后能直接被吸收，这也是它一直被作为药用的主要原因。同样鹿胎（盘）也含有雌激素。
雪蛤、蜂王浆和胎盘等“富含”雌激素或其类似物的滋补品,对乳腺癌、子宫内膜癌等以及儿童可能具有潜在的危害,故不要给这些人群食用。比较而言,大豆异黄酮等植物雌激素作用很弱(只相当于动物激素的千分之一或万分之一),不会导致雌激素过多,对这些人群也是安全的。
燕窝、阿胶、花粉等也很受女性最捧，但并没有检测到雌激素或其含量并不比普通肉类、奶类更多。
保持适量的体内脂肪很重要。因为雌激素的代谢转化与脂肪组织有密切关系,所以保持体内脂肪含量(20%~25%)是维持女性年轻态的重要措施。女性体内脂肪严重减少(即消瘦),会降低女性体内雌激素水平,并出现月经紊乱、皮肤质量不佳、性欲下降和情绪改变等。女性体内脂肪过多(肥胖)会促使雌激素转化为雄激素,并有可能导致女性体内雄激素水平升高,出现痤疮、多毛、男性化等。因此,匀称的身材,既不胖也不瘦,对保持女性体内适宜的雌激素水平上最佳的。
作者：沈贺云，国家二级公共营养师，辽宁营养师事务所讲师
营养百事通
这个问题咋一看，怪怪的，吃啥补充雌激素，当然是要补啥吃啥呗，那就吃雌激素。显然这不是提问者想要的答案，提问者可能是想了解，吃什么食品或中草药，能补充雌激素（实际上是具有雌激素样作用）吧。现在就聊一聊能补充雌激素的常见食物和中草药吧。
当前公认的，常见的，廉价的食物就是大豆，每日食用一定量的大豆食品，可以达到补充雌激素的作用。大豆中富含的大豆异黄酮，与人体内雌激素的化学结构相似，具有一定的雌激素样作用。喝蜂王浆、吃燕窝等食物也能补充雌激素，有条件的人群也是可以尝试。 在中草药里，归纳起来，能够起到补充雌激素作用的中草药有：人参、甘草、补骨脂、淫羊藿、菟丝子、肉苁蓉、枸杞子、女贞子、丹参、川牛膝、小茴香、五味子、蛇床子、蒺藜、葛根。有研究表明，喝人参茶或是将人参放在饭菜中食用，可以有效减轻更年期心衰气短、自汗肢冷、心悸怔忡等症状。这可能因为人参富含植物性雌激素，进补人参能达到补充雌激素的效果。然而，这些中草药里，大部分是不能为补充雌激素而长期使用，因为它们的主要作用并不是补充雌激素。
不过，话又说回来，以上介绍的食品或中草药中的植物性雌激素含量并不明确，而且也会因为产地、储藏方法、加工方法不同而导致其含量差异。值得强调的是，只有人体雌激素水平低，需要补充才有必要补充雌激素，雌激素不是越多越好，而是要恰到好处。
目前，如果临床症状需要补充雌激素，本人还是建议直接使用雌二醇制剂，口服或者经皮给药均可。因为直接使用雌二醇制剂至少有3点好处：1、雌二醇是人体本身存在的物质，从理论上讲只要剂量合适是不会导致人体的伤害的；2、剂量可控，能根据需要及耐受程度达到个体化用药；3、起效快且效果很明显，能马上改善生活质量。
药事健康
雌激素，为女性激素，卵巢、胎盘所产生。对女性的作用是任何激素都代替不了的，它对女性第二性征发育以及维持，女性生命周期，女性月经，女性生育能力及女性体态等都起到重要的作用。只有保持雌激素分泌的正常，女性才能拥有美丽、健康。
雌性激素低下，会导致女性乳房的发育、月经不调、不不孕、性欲低下、皮肤发干、黄、出现皱纹、黄褐斑、骨质疏松等症状，还会使女性内分泌失调，提前进入更年期。
除了服用药物，还可以通过饮食来进行雌激素的补充。
1.黄颜色食品能够健脾胃，补精力、元气，缓解女性的荷尔蒙分泌减弱。如:黄豆及豆制品中含有天然雌激素，适宜进行食用，有利雌激素补充；
2.食用牛奶和鱼，坚持长时间食用，可以有调理雌激素平衡作用；
3.多吃一些海带、紫菜等食物。并减少脂肪的摄取，有利于激素水平的平衡；
4.蜂王浆，蜂王浆对于女性除了具有保健功效，还含有微量雌激素，起到补充雌激素作用，尤其天然蜂王浆功效更好；
4.在我们平时饮食中，一些食物中也会有植物性雌激素，还有些食物可以起到加快雌激素分泌作用。如含苯乙烯类化合物、木脂素等食物，可以有利于雌激素的补充。
光线医生
雌性激素又称雌激素、女性激素，是一类主要的女性荷尔蒙。它会促进女性附属性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能的激素。分为两大类，即雌激素和孕激素。
想补充雌激素的话：
（一）可以吃些大豆异黄酮或补佳乐。但是情况不严重的话，药疗不如食疗。有些食物中含有的天然植物雌激素，对人体荷尔蒙的分泌有着很重要的影响，能起到一种良好的平衡作用。
（二）主要有新鲜蜂王浆、豆类、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱、苹果、石榴、茴香、银杏等食品。研究表明，多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但在日常保健中却不能忽视，因为它们也是膳食营养素的主要来源。
（三）爱美的女士可以在生活中多食用。当然，除了饮食的调理不能掉以轻心，也应该从心理卫生、生活规律、维持理想体重、充足的睡眠、缓解生活压力以及适量的运动等方面着手和注意，标本兼治，才是青春永驻的秘诀。
当鱼爱上风852
雌激素主要由女性卵巢产生，男女两性的肾上腺皮质及男性睾丸也能产生少量雌激素
补充雌激素的主要途径有：
（一）、在西医师的指导下，口服西药——雌二醇(或肌注/贴片也可以)；
（二）、在中医师的指导下，口服中成药——左归丸；
（三）、在营养师的指导下，多吃相关的食物。
特别提醒：服药前、服药期间，一定要在内分泌/妇科/肿瘤科的专业人员指导下，全程监测“血清性激素系列”的数值：1、黄体生成素(LH)；2、卵泡刺激素（FSH）；3、雌二醇（E2）；4、睾酮（T）；5、孕酮（P）；6、泌乳素（PRL）。
长期养肾的不老翁
雌激素低的症状 & 调节方法
有些女性认为，雌激素低对受孕的影响不大，其实这种观点是错误的，雌激素对怀孕是有一定影响的，建议先调理，再怀孕。雌激素对怀孕到底有什么影响，又该如何调节呢？
一、精神、神经症状表现异常
如易疲劳、焦虑、烦躁、易怒、注意力不集中、情绪不稳，工作能力下降等，时常感到皮肤搔痒、头皮发痒,像有蚂蚁在身上爬来爬去，经皮肤科检查却并无异常发现。
二、心悸
也就是心慌。一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感。可能因为听到动静并不大的突然响动，自己却感到一阵心慌，心脏失去规律突突突的地跳个不停，需要经过很长一段时间才能渐渐平静。做心电图检查的结果常常显示为正常。
三、月经紊乱
女性体内雌激素不足会导致月经紊乱，表现出月经周期过长过短或出血量的异常。甚者可能出现出现阴道干涩、分泌物减少的情况。
四、腰酸背痛
这个时期血液中雌激素水平大幅度降低，钙流失较严重，最容易出现“骨质疏松”，发生腰酸腿疼、弯腰驼背、腿型不直、易骨折、牙齿松动等情况。
五、肤质变差、容易长斑。
女人雌激素分泌不足，会严重影响肤质，甚至出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。
六、潮热
常伴出汗及心悸而出现的燥热症状，多数情况下，由面部或者胸部开始，蔓延至全身，有人发作时可见到面部明显潮红。每次发作可持续20～30分钟。
七、性困扰
对性生活的需求变得低下，阴道干燥，性交时感到疼痛或者情绪总是不稳定，暴躁易怒。
丸子杂谈
很多养生文章都讲过，雌激素对女性非常重要，所以说雌激素是女性的福音。
那缺乏雌激素都有什么症状呢？
1、最明显的一个就是皮肤黯淡无光。就像来例假前几天和例假几天时皮肤的状况：干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得明显了，这个期间身体里的雌激素是最少的。
2、腰酸背痛。在直立时后伸或久立都会使得腰部疼增加，尤其是在清晨和夜间醒来的时候加重。
3、情绪烦躁，有时候莫名其妙的会感觉烦躁、压抑、郁闷、容易感到疲乏。
4、骨质疏松。这一点尤其体现在更年期后的女性身上。血液中的雌激素下降，骨骼中钙质流失严重，最容易导致骨质疏松。
总之，雌激素下降容易导致很多问题，还有视力低下，精神症状异常等。那怎么才能增加补充雌激素呢？
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吃什么补充雌激素最快？
1、多食黑豆、黄豆等豆制品。
具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆会使他增加。
2、服用蜂王浆，蜂王浆含有微量雌激素。
不仅可含有雌激素，还有多种维生素和微量元素可以补充人体营养。协调内分泌，改善睡眠。
3、多吃鱼类多喝牛奶。
每天饮用一杯牛奶和吃500克鱼，长期坚持也能起到调节雌激素平衡的作用。
最后还要提醒大家补充雌激素的时候要控制脂肪蛋白质的摄入量过高。避免一些不健康的因子存在。
