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戒菸過程中普遍有的幾種症狀，總有一種說到了你的心坎！
雖然說我們每一個人都是截然不同的個體，即使是面對相同的生理構造和生活方式改變，都會表現出完全不同的症狀。但是，在戒菸的過程之中，大部分人表現出來的症狀卻都大致類似。那麼，正在奮戰於不再吸菸的目標的你，應該要怎麼面對這些磨人且難熬的症狀呢？就讓小編來告訴你吧！
症狀一：嘴巴發乾，即使是喝水也沒有辦法緩解。
因為菸民們早就已經習慣了"嘴巴里含著一根菸"的感覺，所以當他們停止吸菸的時候，第一反應就是嘴巴里面空落落的。接踵而至的，就是不可抑制的嘴巴發乾，就算是一天喝掉八罐水也沒有辦法緩解。
那麼這個時候應該怎麼辦呢？其實啊，出現這種狀況無外乎是因為嘴巴內部的肌肉記憶在作祟。想要嘴巴不寂寞？那麼就往自己的嘴裡面塞一些小零食吧。當肌肉記憶得到重現的時候，你的嘴巴發乾的現象就能夠得到有效緩解了。
症狀二：皮膚出現一定程度的瘙癢。
當然了，也會有人會感覺自己的皮膚髮癢。那麼，你知道這是為什麼發癢嗎？其實是因為身體缺乏了尼古丁的麻痺，所以自然而然地出現了神經型瘙癢。其實，這個時候能緩解瘙癢的並不是單純的物理動作，你還需要學會轉移自己的關注對象，比如將注意力放到室外活動上去，使自己的神經末梢變得更加強大。
症狀三：頭腦昏沉，很難保持一個清醒的狀態。
很多人最開始抽菸的目的就是為了提神，讓自己變得更加清醒。自然而然的，當你的大腦沒有了尼古丁和菸草中的其他成分幫你提神，自然也就會變得困頓不堪。那麼這個時候應該要怎麼做才能讓自己重回精神飽滿的狀態呢？小編其實不建議大家用一些會成癮的方法來提神，因為這樣做的話，就和吸菸無異了。所以，大家可以嘗試一下回歸自己原始的生物鐘。實在困得不行的話，也可以吃點水果，增加糖分，刺激一下大腦。
症狀四：四肢無力且穩定性下降。
有的人在戒菸的過程之中，會發現自己四肢無力，而且雙手特別容易抖。那麼，這個時候應該要怎麼辦呢？其實主要的原因還是因為尼古丁麻痺了你的神經末梢，這單純屬於一個"戒斷反應"，只要在這個階段不要揹負重物，經常活動早已麻木的四肢，就能很快恢復了。
戒檳榔戒菸戒酒
大家都知道，吸菸有害健康。約30%以上的惡性腫瘤與吸菸有直接關係，與吸菸關係最密切的癌症有肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和腎癌等。據世界衛生組織統計，每年約有超過600萬人因吸菸而死亡。
但很多吸菸者很難做到徹底戒菸，因為吸菸是一種成癮的事情，戒菸後會出現一系列不適症狀，這就是所謂的戒斷症狀。這些戒斷症狀往往是身體症狀與精神症狀同時出現的，讓人很難擺脫對再次吸菸的誘惑，主要包括：
1、精神緊張不安
吸菸的人有一段時間不吸菸後，會出現焦慮、緊張、暴躁、易怒、無所適從感，這是許多試圖戒菸者首先感覺到的一種不安感。
2、身體疲倦，夜裡失眠
很多菸民不吸菸會感到身體疲勞，無精打采，很多人會感覺到夜裡很難入睡，出現失眠問題。
3、頭暈頭痛
這也是很多吸菸者難以擺脫再次抽菸的主要原因之一，精神緊張時會進一步加重頭暈頭痛的症狀。
4、咽喉口腔不舒服
這其實是一種假象，吸菸會加重咽喉口腔的病變，但也會掩蓋咽喉口腔的不適感。
5、飢餓感增強，體重增加
戒菸會增加人們的食慾，自然而然的多吃一些東西，導致體重增加。其實這也不算做戒菸帶來的壞處。
因此看來戒菸是一件很考驗人毅力的事情，往往需要其他人的鼓勵，有時候還需要諸如“尼古丁替代療法”的幫助。戒菸的關鍵在於堅持，可以多參加室外活動，多做一些其他事情轉移注意力，儘量在不吸菸的時候放鬆自己的緊張情緒。
藥療君
自助戒菸的第10天會有超過80%的人失敗，強烈的復吸感是這個階段戒菸人的最大難關。
而由復吸感帶來的連鎖反應則有更多表現形式，它包括焦躁、易怒、注意力難以集中、睡眠失調、以及口腔潰瘍、盜汗等，這些症狀因個體的煙齡、煙量、環境、戒菸方式不同而有所差異。但在最初的3--7天大多數戒菸人的表現與抑鬱的症狀高度相似。如果你準備戒菸，看到這些不用擔心，上述症狀一般在前3天最為激烈，其後逐漸減弱，20天以後就容易承受了。
因此如何應對戒菸初期的劇烈戒斷反應就變得關鍵。戒菸的第1天開始因強烈復吸感造成的失眠（或嗜睡）會促成戒菸人的生物鐘紊亂，其他的戒斷反應因此逐一出現，70%的自助戒菸者會倒在前3天。
而運動可以促使大腦產生令人愉悅的多巴胺，它可以替換掉多數尼古丁帶來的“毒癮”，這也是運動時煙癮微弱的原因。另外運動也會極大的改善睡眠狀態，使戒菸變得輕鬆很多。
當然只是運動還不足以保障戒菸的成功，還需要配合營養飲食，心理調節等。這裡就不詳細闡述了。
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我已經成功戒菸，戒菸的難受經歷至今歷歷在目。戒菸最難的是開始的一段時間，7-10天的時候達到頂峰，但是捱過去了，難受現象會逐漸減弱，逐漸戒菸成功。下面我說一下我剛剛戒菸前幾天的戒斷反應。
1、精神恍惚，注意力不集中。毫不客氣的說，戒菸開始的前幾天，你只要不是有工作，有運動，或者有食物，只要你閒下來，煙癮馬上來襲，纏的你心亂如麻，幾乎無法集中注意力，甚至看電視都看不下去，腳軟綿綿的，整個人就像在飄在走。
2、總是感覺吃不飽。就是想吃東西，看到什麼吃什麼，一個饅頭不用鹹菜也能吃的下。而且吃的還特別多，幾乎是你戒菸前的兩倍。吃的東西口味還特別重，辣的，鹹的，越刺激的越愛吃。
3、晚上時不時驚醒。晚上睡著覺，會猛的醒來，出一身汗，心裡還撲通撲通的，好像做了噩夢一般。一晚上一般會醒來好幾次。這種現象剛開始幾天的時候特別明顯，後面會明顯減輕，出現這種現象不要害怕，過幾天就好了。
4、特別想跟人吵架。幹什麼事情都會容易生氣，工作忙的時候恨不得周邊沒有人，一旦有人和我說話我就會和人家吵架。我因為易怒，中間經歷了一段難忘的經歷，差點釀成大錯，戒菸期間，大家一定時時刻刻提醒自己，要冷靜！要冷靜！
5、身體急速發胖。這個想躲也躲不了，你就是瘋狂運動，身體也會胖，而且胖的速度還超級快，一天胖一斤也算正常。突然有一天，你會發現你的衣服都穿不上了，碼全小了！然後重新買的衣服！！！還要買好幾套！！！因為以前的全不能穿了！！！
另外，像吐痰啊什麼的，也都是正常的反應，堅持一段時間，戒菸成功了，恭喜您，新的生活開始了！
感謝陪伴
本人可以說是個“資深老菸民了”，抽了21年，保持每天2包煙都有10年左右了，都知道抽菸這玩意兒有害，但是說實話真不好戒掉。這期間戒了無數次都已失敗告終，最成功的是是堅持了11天時間，為慶祝戒菸成功就買了一盒好煙犒勞自己，嘿嘿，結果可想而知。
我來說一說戒菸是多麼難受的一件事兒，也說說網上流傳的一些戒菸的症狀是多麼的不靠譜。
煙這個物件兒如何上癮的大概老菸民和都清楚，無非就是心癮和生理上癮了，生理上癮其實對我來說倒是不算太難克服的困難，主要是心癮，哎！試過就知道有多難受了。
因為重感冒嚴重發燒併發症，醫生說必須戒掉煙，我一想，趁這個機會那就戒掉吧，省的費錢又傷身。
第一天，確切的說是打算戒菸開始幾個小時內，心裡極度煩躁，手沒地方放，想發脾氣，不想說話是主要心理症狀。生理上沒有明顯不適。堅持了一天，一直晚上睡了難受才罷休。
第二天，早上起來去廁所因為沒有煙（以前習慣性的去廁所抽菸）發現大便不順暢，我想這是因為心裡的因素。煩躁的心情繼續加重，看什麼都不順眼，不想動，因為老婆把煙都丟掉了所以腦子裡光想著去樓道撿個菸屁股抽去，這個想法揮之不去，哈哈。生理上除了想睡覺外沒有其它的症狀，其實也不是想睡覺也就是沒有精神而已。我不知道網上說的，口渴啊，痰多啊的症狀是怎麼傳出來的，估計每個人情況不一樣，也可能是說這種話的本身就不是菸民，都是臆想出來的，誰知道呢。
第三天，症狀繼續加重，還是心理症狀，煩躁達到頂點，就想發脾氣，為此沒理由的和老婆吵了一架，有沒理由的訓孩子。不想工作，就想躺著，不口渴也不痰多。沒有其它的症狀。就是渾身難受，手拿東西哆嗦。
第四天，症狀明顯減弱，不再每時每刻想抽菸了，煩躁好點。今天開始覺得好像有點呼吸順暢了，晚上睡覺的時候打呼嚕有所改善。
第五天到第九天，症狀明顯的一點一點好轉，精神比較好了，睡得踏實，因為不打呼嚕不憋氣了。呼吸順暢。除此之外沒有其它說的。
第十天，出門辦事，遇到別人抽菸馬上心裡就想，又成了無時無刻的想煙抽了。憋了大概半天突然有個想法，也是自己找的一個藉口，就是我戒了這麼多天了應該慶祝一下，怎麼慶祝呢，買包貴點的煙吧，花了大幾十買了一包，然後一抽，萬事如意啊，所以戒菸失敗告終
所以以我幾次戒菸的的經歷來看，單純的戒掉香菸在生理上不是太難，也不會有多難受的症狀。主要是心理上的煙癮難戒，就算你心理上克服了好多天了但是一遇到抽菸的環境就會大多數失敗。
總結一下就是，戒菸需要一個沒有香菸的大環境，尤其是對資深菸民。再就是要有毅力，這個個人可以克服。再就是沒有網上說的多喝水，嗑瓜子，或是轉移注意力等等都沒有作用。唯一的就是毅力和環境
最後祝你戒菸成功！
不說了，我去抽一根！
國際莊的老實人
戒菸十天身體有什麼不適應症狀？不正確的戒菸是有太多的不適應症狀。因為習慣性，上癮性，想戒掉肯定不好受。如果選擇正確的方法去戒菸，當然不會有什麼不適應。
抽菸最直接，最嚴重的是好得肺癌，所以最好不吸任何形式的菸草，尤其是香菸，因為煙裡有有害物質尼古丁。
我有個親戚抽了一輩子煙，咳嗽，有痰，還上不來氣，就是戒不掉，臉是黑色，沒有血色，瘦的不行，什麼也幹不了，整天在坑上坐著，像個活死人。
我二姨從小就抽菸，抽到了50幾歲，得了肺癌，死了。
我建議不要抽菸了，抽菸對健康確實有害，敢緊戒掉。
如果經濟條件好，可以服用蟲草。如果經濟條件一般，可以服用蟲草菌絲製劑，如百令膠囊或金水寶。適合一些咳嗽、臉無血色，提前衰老的老煙槍們。服用兩個星期後，臉色、體力必定會有所好轉。
玉傑中醫
1、戒菸後會感覺嘴巴比較幹，經常性的口渴，平時需要多喝水，會更有利於身體排毒。
2、戒菸後平常會表現的精神不太集中，不太容易入睡，中間會醒來，但總體來說比較嗜睡！
3、戒菸後會感到嗓子比較難受，會比較癢，有時會不自覺的咳嗽，建議平時多吃點潤嗓的東西。
4、戒菸後胃口會變得比抽菸時更好一點，會比以前飢餓感更強一點，這是由於戒菸後身體腸胃吸收功能變好的原因。
5、其它可能還會有點頭皮痠痛、出汗等症狀，都是由於戒菸後身體機能逐漸恢復，血液循環變好的原因。
建議戒菸的人，在戒菸後可以適當加強鍛鍊，如散步、慢跑等等，但是不要進行劇烈運動，給身體一個緩衝時間；平時多做點有益身心放鬆的事，多吃點蔬菜和水果，同時也要控制好自己的情緒，做到不輕易生氣，時間越久身體會變得越來越好！
去留隨我心
戒菸十天身體有什麼不適應症狀？
戒菸開始的幾天戒菸的人都有體會，是有一些症狀的，如心情恍恍惚惚、煩躁不安、心悶、情緒低落、渾身無力、工作學習注意力難以集中、憋氣、食慾減退、對任何事物提不起興趣、疲乏、看什麼都不順眼了、甚至有厭世感、恨不得來場天地大爆炸，世界萬物全部化為烏有…………！
這就是常說的戒菸綜合徵，是多數吸菸幾年或幾十年的菸民，在自覺或外因干涉下戒菸都易出現的暫時性症狀。如果平時煙癮不大，可抽可不抽、對事就抽兩支，三天不抽也不要緊的人，他們這樣的感覺就不明顯。出現症狀的菸民大約每天抽菸最少半包或超過一包以上的，才會出現戒菸後的一些症狀的。
這不算什麼病，主要是時間長了，身體各系統已經適應了尼古丁的毒性，產生了依賴性，習慣成自然，一旦戒除掉，打破了身體某方面及心理上的平衡。雖然說吸菸有害健康，它也是一個緩慢過程，不良嗜好養成也是緩慢的逐漸養成的，開始吸第一支菸，往肚裡吞第一口煙的感覺和體會是不愉快的，甚至會嗆得掉兩滴淚，抽菸的人誰敢說沒有這樣的體會！但是一來二去就抽上了，“愛”上了，離不開了，不覺得“有害”了，舒服愜意了，得勁了！
這好比從身體上去掉毒瘡一樣，手術時(不麻醉的話)身體上也會感到疼痛，但是，這個疼痛是暫時性的，很快就好了，身體健康了。吸菸也是一樣的，開始的各種不“愉快”也是暫時性的，過了十幾天後逐漸正常了，身體健康了！
至於有說戒菸後會引起某種疾病，也可能有，但畢竟是極少數特殊情況的。或者是他就是不戒菸，身體已有某種潛在的病因了，巧合吧！戒與不戒根本就擋不住疾病的發生。總之，吸菸有害健康，這是大眾公認的道理。為了自己和家人的健康幸福！為了後代的健康！戒掉是正理，早戒早健康！幸福一家人！
幸福一家人140113721
本人說說我的戒菸過程。
其實很簡單，沒有大家說的那麼難受。這也可能因人而異吧。
戒菸已經快兩年了，煙齡有十年左右，但煙癮不是太大，基本上兩天一盒。
記得那次感冒了，一天沒抽菸，當時就想試試能把煙戒了不，其實也是抱著試試看的態度，對自己也是很沒有信心。
第二天心裡想著不抽，不抽，慢慢的一天也過去了，說不難受是假的。其實我還備了半盒煙，就怕自己扛不住。
就這樣扛了一天，第三天應該說是最難扛得一天，掏出來一棵煙在手裡轉來轉去的，然後放鼻子上聞聞，心裡默唸不抽堅決不抽。又扛了一天。
以後那幾天就好多了，慢慢的也就戒了。
戒菸後體重也慢慢上去了，睡眠質量明顯提高。
遼寧艦航母戰鬥群群長
吸菸是對身體非常有害一個習慣，尤其是煙齡很長的人，他們的肺都是黑色的，而且呼吸系統也有問題，所以戒菸是必須執行的，有的人開始戒菸感覺很難受，其實只要有毅力和恆心，完全戒掉煙是沒有問題的。
戒菸對每個人都不同，有的人需要慢慢的來戒菸，先減少量然後再戒掉，有的人就可以直接戒掉，比如我。我吸菸有將近二十年了，然後想戒菸，就完全戒掉了，也沒什麼不習慣。
如果想戒菸，十天似乎剛剛開始，身體剛剛接受沒有香菸的時候，身體的各項機能開始慢慢回覆，咳嗽氣喘等毛病開始慢慢減少，所以十天這正是關鍵時刻，一定要堅持戒菸，不要半途而廢，不要被別人給打破這個習慣。
戒菸是一個長期過程，我們為了自己的身體健康，一定要堅持戒菸，一定不要被環境所誤導或同化，一定要堅持自己的選擇，堅持一份力量，堅決不吸菸，要明白:吸菸有害健康！
