腰痛咋就不是腰的問題了？逗我呢！
其實，腰痛可能是腰的問題，也可能是其他問題。看下面的表格，對照自己腰背痛發生的時間可以粗略判斷腰痛的原因。不過，您大概瞭解自己的情況後，最好還是到正規醫院找醫生診治，自己折騰，咱也未必傷得起啊！
說起腰痛，相信很多人都被它折磨過，腰痛的類型也分很多種，最常見的一種問題叫做非特異性腰痛，它佔總腰痛病例的90％以上。
面對如此高的發病率，就跟大家說說，如何緩解腰痛。
如何處理？
1
腰部屈曲穩定肌訓練
坐位前傾練習
坐位，保持骨盆中立位；髖關節屈曲將軀幹前傾30°；
3個手指放置於腰椎處，感受椎體活動。
注意：保持背部正直，骨盆穩定，椎體不能出現屈曲，緩慢持續訓練2min。
仰臥雙腿屈曲抬起練習
仰臥位，骨盆中立位；
緩慢將雙足抬離地面雙腿屈髖至90°；
再緩慢放下；
把手放在腰部，感受腰椎的壓力。
注意：保持背部穩定，腰部無壓力變化，緩慢持續訓練2min。
2
腰部伸展穩定肌訓練
坐位胸椎伸展練習
坐位，骨盆中立位；
患者將胸骨抬起遠離骨盆；
進行全範圍的胸椎伸展；
一手放置於胸骨上監測胸-腰椎運動，另一手置於骶骨監測腰-骨盆運功。
注意：保持背部正直，骨盆穩定，椎體不能出現伸展，緩慢持續訓練2min。
3
腰部旋轉穩定肌訓練
坐位單膝伸展練習
坐位，骨盆中立位；
單腳抬離地面；
膝關節伸直至離完全伸展約10°的位置；
把3個手指放在患者腰椎處，對側手放髂前上棘處，感受腰椎及骨盆的活動。
注意：保持背部正直，椎體和骨盆不能出現旋轉，緩慢持續訓練2min。
4
其他方法
除此之外，還對患者進行了豎脊肌的放鬆，胸椎、腰椎、骶髂關節鬆動，治療結束後，患者症狀得到明顯的改善。
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