发飙闪人
一，患者应短期休息或减少活动量，然后再逐渐增加活动量。疼痛严重时休息、严格卧床、加热垫热敷等措施有助于症状的缓解。
二，腰椎间盘突出症患者如何进行自我管理？
1，放松。找到舒适、有助于放松的姿势。可以尝试在地板或一张中等硬度的床上平卧，头部枕颈区、腰部及膝盖下分别垫一个小枕头。或者可以尝试侧卧位，在膝盖之间放一个枕头。不要保持同一姿势太长时间。
2，步行。每隔 2 ~ 3 小时在平地上进行短途散步，每次 10 ~ 20 分钟。步行距离以不引起疼痛（特别是腿痛）为宜。
3，合理服用止痛药。通常按时服用后可发挥最佳效果，而不应等到疼痛加剧后再服用。
4，热敷或冰敷。可以尝试热敷或冰敷，也可以试着冷热敷交替使用。可以尝试：
5，把加热垫调至低档或中档进行热疗，每次 15 ~ 20 分钟，每隔 2 ~ 3 小时一次。
6，热水淋浴可以替代一次加热垫治疗。
效果长达 8 小时的一次性热敷贴。
冰敷，每次 10 ~ 15 分钟，每隔 2 ~ 3 小时一次。
7，加强背部肌肉力量
8，保持活力，按照医生或理疗师的建议进行锻炼，这样有助于患者恢复正常的活动水平。核心稳定性训练能够增强躯干肌肉，保护腰背部。
Wo我不哭
我现在就是腰突症发作，在修养中。今年34岁，长期弯腰负重，积劳成疾，加上家里出了事，休息不好，腰部没注意防寒保暖，结果11月06发作，L4L5，L5S1压迫神经。其中L5S1最严重，直接下半身不遂，我是半夜12点救护车抬着去医院急救的，在医院住院五天，其中医生几次和我说可能要手术，但老人都不同意，回来后贴膏药，锻炼，休息。现在27号能走能坐，腿抽筋感觉也越来越小！
我自我分析：我是腰部受寒引起加重，所以我在网上找了驱寒的食补方子，网上有很多，大家可以参考，我是吃的当归生姜羊肉汤，然后注意保暖，最好出出汗！把体内湿气逼出来。其次我是右腿是患腿，所以睡觉姿势从原来的右侧睡改为左侧睡，平躺时腰部加个枕头，让腰部脊椎成S行。然后就是锻炼，尽量少走，多拉单杠和双杠，我之前有点好转就出去倒走，反而不舒服，刚开始其实要少走，为此我专门买了个家用单杠放床边，起床就练，每天多练几次。最后就是休息！我最大的问题就是休息不好，每天只能睡四五个小时，如果能多睡一定能好的快！
总结：一旦压迫神经了，尤其像我这种严重时下半身都不能动的了，说明很严重了！一定要先休息好，然后反思纠正之前的不良习惯，注意保暖，最后锻炼身体，把腰部肌肉练起来，时刻注意！
希望对你们有帮助！
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只要你不想躺床上一动不动，就从根本上把问题解决掉!
腰椎间盘突出跟肌肉劳损有很大的关系，因为肌肉劳损后肌肉的拉力减弱，无法有效的保护骨骼，这也是为什么好多突出和膨出患者用正骨手法复位后又会复发的原因。所以想要彻底摆脱腰间盘膨出和突出的痛苦，首先要解决腰肌劳损的问题!
腰肌劳损是由于长时间保持一个姿势，肌肉血液循环受阻，形成粘连最后纤维化，想治好需要一个过程!
首先要把粘连的肌肉通过按摩把它打散，第一阶段按摩劲道要大，连续三天大力按摩，每次40分钟左右。打散肌肉，三天过后再次按摩使用中度力。连续按摩三天，然后轻度力继续按摩，直到感觉腰部很清爽了休息10天，继续按照这个步骤做一个疗程，不断重复，直至恢复健康。
这个期间要注意的是每次按摩后要注意休息，不要让腰部受力和着凉，并辅助吃一些消炎药!
这是我腰肌劳损恢复健康的整个过程，由于还要工作，不能很好的休息，所以我恢复的时间长一些，如果能按照我说的方法注意休息，时间会缩短，提早康复!
北京万事达A
腰椎间盘突出最应该注意的是休息和恢复，在锻炼上你可以采用挂单杠的方式进行恢复，具体是找一个稳固的单杠双手抓牢双脚慢慢的离地让腰部有一种坠落感，此时膨出物会被充新吸会一部分这样会减少对神经跟的压迫，从而减轻疼痛，平时注意休息，不要再次受伤保持身体稳定！不要弯腰取物！休息要多采取仰卧姿势睡觉
一把木吉他1
腰椎间盘突出，锻炼单扛，生活，不是生活的问题，是工作，劳动的问题，如果骨质疏松症引起，不好治，用内服药才行，年轻人用外用膏药就能治好，不吃药打针，无毒副作用，安全，省钱，少受罪，
山东省临清市
搞这么多名堂？就立即治愈啊，腰椎不好骨盆也不会好，不单单腰痛“造成潜在问题病更多，比如肾病男科病“妇科病“尿酸高“糖尿病等等，都会受到伤害，特别是身体内部循环分解排毒“便秘前列腺.....，会影响全身各个技能。
静海森林172
腰椎间盘突出治疗期间，要尽量少活动，配合外敷药物加复位，食疗和康复训练，会达到理想的效果。
