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看到這題我想起了自己以前實修打坐的經歷。
我在這裡給題主分享一下我自己親身體驗過的感受。
首先我們得自問，為何要冥想打坐？無在乎以下幾個理由：
1.修身養性。
2.自愈慢性小毛病。
3.練氣功。
4.修煉修真。
搞清楚了冥想的理由後，那麼如何入手呢？
目前世界上宗教基本都有自己的一套冥想方法。
如：一，基督的禱告與懺悔
二，印度的心瑜伽
三，清真的禮拜
四，道家與佛家的靜坐。等等。
外國的略過不說，咱也接觸不到核心的東西。就說咱老祖宗傳下來的佛修（道修很多秘密法門不外傳）。
佛修從漢朝傳入中國，到唐宋發揚光大。早已經是我國文化中不可分割的一部分了。
唐宋期間的禪宗大德咱也不用羨慕，因為人家的根性使然。根性決定悟性。
咱根性不高，所以不求一言見性悟道。老老實實走實修慢證一步步來。本人看過一些幾本佛經。且略有所得。
學楞嚴經——主修聽音法門。（這個法門看人而修）
學小止觀六妙門——主修出入息。（這個法門適合大部分人）
本人開始打坐修出入息，結跏趺坐，前半個鍾呼吸慢慢柔順，然後身體各處慢慢該痛的地方痛，有些不通的經絡還會麻麻的。一個鐘後身體的筋慢慢鬆弛。然後身體進入舒服的狀態。繼續下去，頭腦漸漸清涼，鼻孔更加通暢（本人有輕微鼻炎）。
如果是新人，一個鐘後建議起坐活動一下身體四肢。
再繼續下去，首先腳會變麻，麻到一定時間，會慢慢變通暢的感覺，然後整雙腳變得又軟又熱。
這時候頭腦很清明。然後喉嚨，平時沒痰的都可能會有痰，吐出來後，喉嚨也變得很通暢。呼吸更加柔順。
這時候呼吸會越來越輕越慢。再繼續下去，就會精神越來越好……我就只到這裡，後來談了女朋友就沒有堅持修煉了。
堅持一年下去，人的記憶會越來越好。耳目越清明。身體素質會越來越好。很多小隱疾小毛病會自愈。當然，也會有真氣灌滿全身——這個就是很高深的修行了。
希望我的這些經驗能幫助到題主。
指月問心248
先講講長期堅持冥想不好的地方。
很多朋友都認為只要有時間往那一坐，然後眼睛一閉，腿一盤就叫冥想了。
其實不是這樣的，冥想或者說打坐是一件很系統，很專業的行為。為什麼很多人打坐反而打出了一身毛病？就是因為自己琢磨，沒有明師指點，有些錯誤一錯再錯，偶有所感便覺得自己還有堅持下去的意義，或許出了一些好的狀態，但是身體也可能留下了不可挽回的傷病。
能夠上座對其身心是有要求的，身體方面至少要健康，關節柔軟度能夠盤的起來。要是身體羸弱，氣血運行本身就無力，久坐不起反而更容易氣血不暢傷了身體。
心態方面若是浮躁之人，氣血上行，根本就坐不下來，強坐反而傷身。一般都會先磨礪其身心，達到要求再教打坐之法。
再一個，打坐前和打坐後都需要活動身體，轉動關節和韌帶。一是放鬆身體，二是避免拉傷，三是久坐後拍散淤積的氣血。
冥想功法是非常完善的系統，在哪一步要怎麼練都是有講究的，所以真的有心往這方面發展，最好能找個靠譜的老師進行學習。
真正打坐進入狀態後，好處還是挺多的。
1.氣息綿長，代表著情緒也會跟著穩定；
2.氣血充盈，神氣飽滿，精力會更好，能夠更效率的處理事情，比別人狀態好的時間要長，機會也就自然多了；
3.沒什麼雜念，意念更加精純，選擇的時候會更加清晰而有智慧。附帶的會更加自信，讓別人更加容易相信你；
4.身體協調性會更好，機能會更加旺盛，器官敏感性會更強，自然對這個世界的感知也會不一樣。這也是為什麼很多經典看不懂，需要功法修行後才可以，因為那種狀態平常很難自我調整過來。即使有也是機緣巧合，並不受自己控制。
打坐有風險，鍛鍊需謹慎！
方見
我一直在冥想，看我寫的回答一定可以感覺的到，我的思維方式與很多人不一樣，經常獨闢蹊徑。
以前從來不思考，就是幹活~回家~休息，我是一個簡單的人。
我現在考慮事情也很簡單，這就是大道至簡嗎？
我每天都坐在沙發上回答問題，這是修行嗎？是修佛還是修道？
天道是什麼？天道酬勤，是說勤快的人會有更大的收穫嗎？
什麼是聖人？是聖潔的靈魂嗎？大象無形是高大的靈魂無邊無際嗎？像如來佛祖一樣嗎？
孩子們做的魚頭給我吃，我立刻想到：為有源頭活水來，魚頭就是活水的源頭，做事情的時候要找對頭尾，先做什麼後做什麼。
外面在下雪，我的思緒也像雪花一樣混亂，屋裡很暗，我沒有點燈，為了省電。
我的眼睛已經看不清東西了。
外面的雪花讓我想起了一首歌《飄雪的時候更想你》。
心魔已經把我折磨的沒有人樣了，偷著抽顆煙也覺得是罪過，嚇得心直哆嗦，每天都會把家裡的剩飯剩菜吃完，一點也不捨得扔掉。
覺得自己誰的都欠，就是沒人欠我的，我已經走入了佛教的境界。
想起前幾年出去走了走，竟然去的都是跟佛教有關的地方？怎麼會如此巧呢？白馬寺、大雁塔……到底是怎麼回事？我是誰呢？
我怎麼會明白天道、道法自然的意思呢？
不想了，經常冥想、長期堅持冥想的人就是我這個樣子。
玉泉溪
應邀作答
首先說提問者對冥想是有誤解的，冥想不是非要閒下來才能進行的，而是隨時隨地都可以冥想。（其實冥想就是集中注意力）
經常冥想對人是一種全面性的提升，可以增加幸福、減少痛苦、改變命運，等等。
冥想不同於“氣功”，因為氣功常常追風捕影，把一些幻覺當成事實，這樣下去就會“走火入魔”，變成精神病患者。
而正確的冥想就是不在乎幻覺，完全忽略幻覺，追求真正的智慧。
常行居士
其實中國文化有這麼一句，平常心就是道。這句話非常重要，比生命在於運動這句話，更科學，也更便於理解，當然，平常心也不容易，因為和一定心行修養掛勾。但是它一定是獲得健康身體最重要，最高級和最正確的路子。可是我們偏偏不認這條路，如果你不往平常心路上走，什麼鍛鍊，什麼營養，什麼冥想，什麼打坐都白撘。一定的！平常心具有健康的核心價值也是一定的！比如，一個人很注意營養，甚至於也聽高級營養專家的建議，而且也堅持鍛鍊他認為的最好的鍛鍊項目進行鍛鍊，可是就因為生活的一點事排解不開，可能就是因為一件事，要了他的健康，甚至要了他的命！你信嗎！所以，你平常心進步一點，也一定會健康一點，你平常心進步的多，身體也一定更健康！可以說大部分的疾病都來源於心不平常！由其是惡性病。因此，少一些這概念鍛鍊那概念鍛鍊，這概念營養，那概念營養沒什麼了不起。只要你應迎萬事保持好平常心，在加上一定的身體鍛鍊，身體健康就是一定的。當然，禪坐也是很好的，但是，這裡的道理，不是很容易弄通的，一定要有高人指導，否則一定是盲修瞎練。最其碼你得知道意念是怎麼一回事。
caoxiaopeng
這就要看你怎麼想，想的是什麼，你要是想著什麼人生，哲學，心理啥的，說不定你能在菩提樹下頓悟也說不準呢。其實不管你想啥，最起碼你當時心靜了，你會感到放鬆，就算咱悟性不行，最起碼，咱們能長期心平氣和，弄個長壽總可以的吧。要是你有點啥什麼理論基礎，打個比方，你是搞數學的，說不定，你在空靈的狀態下，時間久了，說不定還能破解個數學難題呢。畢竟功夫深，磨成針嘛。
其實無論你怎麼想，那也只是你想的而已，你要把它實踐出來，想很容易，誰都會想，想不重要，重要的是，怎麼把想的做出來。
不懂歷史的塵埃
吳智勇905
相信我你會成仙
JGvor
我認為；如果閒下來就冥想不怎麼對，應該什麼都不想，而是：養神養自生的精神：。並且不應該雙盤腿。盤腿是不符合人體氣血流通原理的！除非是定向某一修身進行特殊的習煉！
冥想；易產生精神錯覺的意識導象的潛意識！那樣我認為不好！
從人體科學的角度來看待，應正坐養神，不設置引響人體氣血自然的在軀體中自然運行流暢才對！
一一一東方道人一一一
陳方友213
如果長期冥想下去，你就是一個標準精神病患者，家人、社會唾棄你。愛人離婚，孩子不理您，如果你是女的，還沒結婚，你會嫁不出去！你的父母會拿棍子打你！
