晓评人生
人的寿命主要是由遗传因素、医疗条件、环境因素和生活方式决定的，这几个因素中，遗传因素是爹妈给的，自然是无法决定和改变了，医疗条件大城市相对要好一些，而农村和偏远地区就会稍微差一些，但很多时候这个也很难短期改变。环境因素，比如雾霾和水土条件，也会影响健康，这个同样是个体无法改变的，更多只能去适应。剩下一个就是生活方式了，主要就是饮食和运动习惯，我们今天重点这两个角度聊聊。
1、哪些饮食习惯有利于长寿：
首先是主食，主食要粗细搭配，适当增加全谷物、薯类和杂豆的摄入，而不要只吃精白米面做的白馒头白米饭。研究发现，增加全谷物和薯类摄入，可以降低2型糖尿病、心血管疾病、结肠癌和便秘的风险，同时有助于体重控制。如果饮食以粗杂粮为主（每天210~225克），更是可以使全因死亡率降低17%，也就是可以让你更长寿。
其次是蔬菜水果，蔬菜水果热量低，富含膳食纤维和多种抗氧化成分（维生素C和多种抗氧化的植物活性成分）。研究发现，多吃蔬菜水果可以降低心血管疾病、肺癌和糖尿病等多种疾病的风险。同时，伦敦大学的一项研究还显示，增加蔬菜水果摄入量，可以降低人的全因死亡风险，其中多吃蔬菜对降低全因死亡风险的作用更显著，水果也是有帮助的。
还有豆类和鱼类，豆类富含优质蛋白和钙，膳食纤维和植物活性成分含量也很丰富，鱼类脂肪含量低，且以不饱和脂肪酸为主，富含优质蛋白、铁、锌和多种维生素，营养价值也很高。研究发现，适当增加豆类和鱼类摄入，也与全因死亡率的降低有关。
2、运动习惯与长寿
这个《中国居民膳食指南》中就有明确阐述，专门指出，增加有规律的身体活动可以降低全因死亡风险，而久坐不动则会增加全因死亡风险。运动本身有利于体重控制，也可以改善心肺功能，减轻压力，有助于睡眠，是健康生活不可或缺的。
营养科普赵之德
世界卫生组织曾经说过，每个人的健康和寿命，60％取决于个人生活方式，15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候。
可以看到，其中个人生活方式占据的比重最高，高达60%。事实上也是如此，我们能活多长，很大程度上取决于我们自己。在这个问题上，真的应了那句话——“no zuo no die”。举个最简单的栗子，所有人都知道长期吸烟会增加癌症、心血管疾病的发生风险，但是现实中还是很多人有吸烟的嗜好，包括一些医生。曾经写过很多吸烟有害健康的科普，说明吸烟是如何如何不好，然而，有些人会留言：吓得我赶紧吸根烟来压压惊！
还有喝酒，酒精早就被世界卫生组织认定为“一类致癌物”，这个月《柳叶刀》最新的研究调查了2800万人，得出的结论是酒精安全剂量为零，只要摄入酒精就会增加疾病风险和减少预期寿命，喝得越多风险越高。全球范围内，喝酒每年直接导致280万人死亡，其中中国有70万人。但是，现实中真正能做到滴酒不沾的估计没几个人，坦白说我也做不到，聚会、过节、看世界杯，偶尔还是会喝点。能做到尽量少喝，不酗酒，不长期喝酒，就已经不错了。
其他的一些生活方式，比如熬夜、缺乏运动、饮食不规律等等，长期下来对一个人的健康和寿命也是影响巨大。
寿命有15%的比重取决于遗传因素，长寿者父母一般也是长寿的，研究显示长寿有家族聚集史。这没什么可说，我们无法改变自己的基因，好比一只乌龟肯定比一只猪寿命长，基因的因素只能认命。
社会因素也会影响寿命，举个极端的栗子，像叙利亚这样一些长年打仗的国家，国民平均寿命肯定急剧下降。
医疗条件占8%，我觉得有点低估了，医疗水平对寿命影响巨大，比如衡量一个国家医疗水平的出生婴儿死亡率和孕产妇死亡率，在古代受限于医学水平这两个数字高得吓人，如果婴儿死亡率过高，明显会大幅拉低整体人群的平均寿命。
气候环境对寿命也有影响，谁不想面朝大海春暖花开，君不见东北人都爱往海南跑吗，气候环境因素不容忽视。
对寿命影响巨大的因素，你get到了吗？
悬壶小儿科
人生老病死，虽然无法避免，但人的寿命长短不一，还是和很多因素有关联的：
1、遗传。子女一般都会或多或少的遗传到父母的一些特征。寿命也是存在遗传的，遗传因素可以说为决定是否长寿的重要因素。一般父母或上面直系亲属长寿，下辈孩子寿命可能也会比较长，但排除外力造成的死亡。
2、环境。这个因素也较重要，一个人生活的地方，水、土、空气等适宜人生存，没有污染，这种生活环境，也可相对有助寿命延长。
3、性格。性格也可说是命运，性格，可以决定人精神面貌，若平时为积极、乐观的人，心态平和，情绪变化小等这样性格的人，不易生病的。相反性格暴躁，固执偏激，喜怒无常等这样的人，易引起一些病症发生，长期如此，就会对人身体健造成较大影响，甚至减少寿命。
4、饮食。病从口入，饮食有问题，直接影响人健康。一些人为了多赚钱，导致食品加卫生不合格，有害人体健康。
5、生活方式。生活节奏不断变快，让人来自各方面压力也随着增大，各种不良习惯如，饮食、作息不规律，总偏食、熬夜等。缺少运动，太劳累，大量吸烟，饮酒，纵欲过度等。都会令身体产生疾病，长久如此，影响人寿命。
经常不吃早饭的人，也会易造成寿命缩短。不吃早饭除了不利人思维能力等，易导致胃炎、胆结石等病症，危害人健康。
6、工作岗位。有些工作会接触到不利于身体健康的东西，时间久了，有可能导致疾病。
以上是为大家总结的一些影响人寿命的因素，长寿与否任何人都无法决定的，但平时注意远离影响健康的一切事物，总归是对身体有益的。
光线医生
生老病死，自然规律，是任何人都无法逃避的问题。无论有多少财产、有什么地位，在死亡面前都是平等的，但这里面还存在一个生命长度的问题。这个长度，就是很多人所关心的寿命问题。谈到长寿的秘诀，的确是有很多很多，虽然多数是有道理的，但是试想，又有多少人能够做到。
人的一生变数太大，意外太多，在没有意外的情况下。人的寿命长短，大体上是由客观因素和主观因素所决定。
客观类因素主要有二个：
一、遗传因素。父母的身体状况是会通过遗传信息进入子女身体里的。它是决定寿命的第一位因素。父亲或母亲往上直系亲属的寿命长，则自己的寿命就长。当然外力导致的死亡除外。
二、环境因素。这也是一个很重要的因素，要知道一方水土养一方人。如果所居住生活地域的水、土、植被、空气等环境因素适合人的生存，又没有受外力因素的影响，尤其是污染，这样的话，是可以相对的延长寿命的。
主观类因素：
一、心理因素。也可以算是性格因素，性格即是命运，这一点不假，一个人的性格，决定了这个人的精神面貌，如果是一个积极乐观的人，心态好，遇事平和，情绪波动小，这样的人，通常是很少得病的。不像一些性格暴躁又偏激的人，时刻处在波动，悲伤，发怒的状态，这样的不良情绪是会诱发一些疾病，这样长期下去，自然是会影响到寿命。
二、食品安全。我们都知道，病从口入，如果饮食卫生出现问题，那么是会直接影响到人的健康，最终是会影响寿命的。现在很多人缺乏良好的职业素养，为了金钱，敢出卖自己的良心，在食品生产加工上不卫生、不安全，进而影响到我们的身体健康。
三、生活方式上。现在人生活节奏快，压力大，饮食不规律，长期偏食等;还有就是缺乏运动的时间，过度劳累，熬夜，烟酒过度，纵欲过度等。身体出现疾病，也不及时就医，长久以往，就会影响到寿命。
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家庭医生在线
这个话题有点大啊，长寿是我们每个人都渴求的，在抛开天灾人祸之外，想要做到寿终正寝实属不易。那么，有哪些因素决定人的寿命长短呢？
我们不妨简单的分析一下：
遗传：这个是首先要说的，这是先天决定的，我们没有办法来左右，比如说遗传基因的缺陷，使得有些人一出生就被某些疾病困扰着，如1型糖尿病，再比如说一些癌症也有一家族遗传性，如家族性乳腺癌占乳腺癌的20%左右，其中遗传性乳腺癌占一半以上！
所生活的环境：水污染，空气污染！前些年宣传的巴马长寿老人，我想最主要的就是得益于当地优良的环境，水好、空气好，人就不容易得呼吸道以及消化道方面的疾病；
医疗条件：这个更容易解释，全凭日益先进的医疗技术，很多在古代的疑难杂症现在可以轻松的解决。如20世纪30年代青霉素及抗生素问世，带来了医学的第一次革命，让人的寿命达到了59岁！到了60年代，预防医学为代表的第二次医学革命让人寿命超过了65岁！进入21世纪，以细胞工程为代表的第三次医学革命让人的寿命再度大幅提升！
生活习惯：如果说前3个是外在的因素，这一个完全是由个人掌握的。健康的生活方式能让人更长寿，包括饮食健康、作息规律、不熬夜、不吸烟不喝酒、心态积极等等，可是在当下的社会，能做到这点也是困难，要想寻求一方净土超脱世外，也不容易，先问问财富自由了吗？
总之，想要长寿，健康是第一为的，疾病来时不会顾及你的身份地位，健康走时也不会打招呼，珍惜当下，保持长久健康，才是长寿的关键啊。
药疗君
虽然说生老病死我们任何人都难免的，也是自然界规律。但是我们会发现人类死因是不一样的。
比如说老死的，象宋美玲女士一样，在106岁时候睡梦中离开。中国上将吕正操将军105岁时候也是睡梦中离开的。我们称这是死亡最高界境，无疾而终。但是很可惜这种无疾而终老死方式只占我们人群的5%左右。俗话说：天有不测风云，人有旦夕祸福，意外死亡也会影响我们的寿命，大概占我们人群的15%左右。还有其他大约占80%的人群是因为疾病死亡的。根据中国十大高发疾病调查行业各项数据统计，中国十大高发疾病调查排名分别是
心脏病、恶性肿瘤(癌)、脑血管病变(亦叫中风或脑溢血)、胃肠炎(包括痢疾)、流行性感冒及肺炎、支气管炎(包括肺气肿和气喘)、糖尿病、肝硬化、结核病、感染性疾病及外伤。（图一）疾病死亡因素
那怎么样才能减少或者避免这些疾病呢？世界卫生组织提出健康长寿的影响指数中，遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、自我保健占60%。由此可见，人们自己的生活思想和保健行为对自己的健康是很重要的。也就是说人的寿命长短最重要因素是生活方式。
人类正面临健康的危机，内因及遗传因素所占的作用并不是主要的，只占15～20%，76～80%的外因造成的。外因可以通过调控，用科学的生活方式来预防疾病，确保是你处于健康状态。
（图二）影响健康因素
既然健康生活方式是影响我们长寿最重要因素，那么健康生活方式包括哪些呢？
首先我们了解一下什么是健康：
健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。(1)身体健康：指身体结构完好和功能正常。(2)心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。(3)社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
健康的生活方式的主要内容包括：(1)饮食营养心理营养；(2)按时作息；(3)坚持体育锻炼；(4)不吸烟、不喝酒；(5)珍爱生命，拒绝毒品；(6)积极参加集体活动。
世界卫生组织提出健康四大基石：合理饮食，适量运动；戒烟限酒，心理平衡，这四大健康基石适合任何想健康长寿的人。
作者简介： 张丹 王兴国老师科普写作培训班第一期学员
吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历
国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师
大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台106.7频道儿童营养嘉宾
辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师。
营养百事通
人的寿命是需要维护的。
人的寿命应该是生长期的5～6倍，简单推理人生应该可以生活100～120岁。随着对健康自我保护意识的增强，我国百岁老人逐步增多，实际上长寿秘诀简单、易懂。即吃得粗，睡得香，动得多，心得平。长寿是每个人的追求，但需天天维护，要做到吃得合理，睡得科学，动得合适，心态平衡。糖尿病病人要使自己健康长寿是要努力坚持，认真对待，不得马虎。健康长寿意味着健康的生活，有较好的生存质量、生活乐趣与生命追求。老年糖尿病病人与健康老人一样，做到老有所求，老有所为，老有所乐。
类最高能活多少岁，历史上不乏记录，但有据可查者不多。如英国的托马斯·帕尔（Thomas Parr）是十六七世纪著名的长寿人。据说活到152岁，但是因为缺少可信的证据，在本世纪初已被杨（Young）否定。又如日本的泉重千代是上世纪著名的寿星，享年120岁，但日本的“长寿者显彰委员会” 对他的出生年月仍有置疑。世界上有一些被誉为长寿区的地方，如前苏联的高加索山区、巴基斯坦喜马拉雅山区的罕萨、厄瓜多尔安第斯山区的维尔卡班巴，那里的所谓百岁或超百岁老人经专家调查研究多不足百岁，原因在于缺少出生证明，或出生登记时受某些习俗或社会因素的干扰，不足凭信。
我国新疆也曾被视为长寿区。
但那里的习俗是不记自己的出生年月日，或喜夸大年龄者大有人在。因此在上世纪50年代笔者参与的调查中，发现百岁老人并不像人口统计所公布的那样多，受访的百岁老人中最高年龄不过105岁。上世纪八十年代，来华访问的前联邦德国两教授H ·佛兰克与A ·施拉姆，报告了他们对数百位长寿老人的调查结果，他们根据可靠的出生证确定了年龄。访问到的最高寿者是位近111.5岁的妇女。
他们还对301名百岁老人进行了随访，发现百岁后可平均再活21～26个月。国内外还有不少对长寿人的调查工作，一般说来人类的最高寿命不超过120岁，当然不排除个别人突破这个界限，但毕竟少见。我国战国时的医书《黄帝内经》中就以“百岁” 为人的“天年”。嵇康的《养身论》中指出，“上寿百二十古今所同”。说明千百年来人类的寿限没有什么重大突破。
康复汇
人类的平均寿命是有生活水平、公共卫生和医疗决定的。原始社会人类的平均寿命只有二十来岁，我国到解放前也只有三十多岁，而现在已经超过70岁。这期间显然人的基因并未发生很大变化，变化的是人们的生存环境。
和平的环境让大部分人都不会死于非命。先进的生产力让人不会饿死。公共卫生和疫苗预防了几乎所有的烈性传染病。现代医学杜绝了产妇和婴幼儿的高频死亡。如今威胁人类生命最厉害的疾病是癌症、心脑血管疾病等慢性病，而不再是传染病。这一切奠定了人们长寿的基础。目前寿命最短的落后和战乱的国家，比如非洲的某些国家; 寿命最长的是日本和西欧; 在我国寿命最长的地区则是上海与北京，这都印证了社会发达，科技先进才是生命的守护神。
对于个体而言，除了以上那些，很重要的一点是自己的遗传背景。与寿命有关的基因有很多，现在也还不是很清楚。简单地说，一个人的直系亲属(父母、祖父母、外祖父母)里长寿的人越多，ta长寿的概率也越大。但这只是概率，而没有什么能〖决定〗一个人的寿命。
内含子的表达
就目前的研究证据来看，首先是基因因素决定的。父母长寿，子女往往就长寿，说明寿命的长短在很大程度上是由父母遗传给我们的基因决定的。反过来说，父母如果患有慢性病的话，子女也有一定的可能性患有同样的疾病，不是所有的疾病都有家族史的，但占据较大的比例，所以在体检的时候医生都会问到患者父母的病史，从而更有针对性地检查。
遗传因素之外，还有环境因素和行为因素。例如教育程度在一定程度上决定人们的寿命，受教育高的人寿命长。还有社会地位和经济条件，社会地位高和经济条件好的人健康状况好、享受更好的医疗服务，这些都会体现在寿命上。行为因素比如是否吸烟，是否酗酒或吸毒，是否吃健康饮食，是否经常面临危险和事故，这些都会体现在寿命上。研究也发现父母长寿的孩子教育水平高，生活习惯好，因此基因、环境和行为因素是相互联系的。
但这并不是说父母寿命短的话，子女就没有希望长寿了。父母寿命短可以是因为意外或者疾病而早逝，如果加以预防和早期发现，就不会早逝。随着科学的进步，一些对于父母来说是致命的疾病会变得不致命。另外通过改变生活习惯和饮食习惯，提高教育水平、社会地位和经济状况，可以让自己比父母在环境因素和行为因素上有很大的改善，那样的话寿命就会提高，比如农村人进城后普遍来讲寿命会延长。
人们想益寿延年，其实我们绝大多数人因为疾病，并没有活到预期寿命，如果能够做好疾病的预防和控制，并且预防意外，这样就能够活到预期的寿命，活到90多岁和100多岁对于大多数人来说不是梦想而是现实。
不是你在追求长寿，而是你本来就应该活那么久。
京虎子
仁者寿。妈妈活了九十一岁，刚过世了三十七天。妈妈善良忠厚，一生与人为善，和睦四邻。不论亲戚朋友，还是村邻百姓，没有和一个人红过脸，信奉了践行了吃亏是福，忍让为高，在她的人生字典上，从来没有抱怨这两个字。
所以，病痛折磨了一辈子，还受穷了多半辈子，却活了九十一岁，不是儿女的照顾，实在是妈妈修好积德，心无怨恨的结果。妈妈有一口饭吃，就很满足。有四邻借找东西来了，更是借锅连锅台奉上。村子里的人是亲人，远方来的讨饭的人，她也视为亲人，她真是对大家没有一点区别心。真正做到了有饭同吃，有衣共同穿，而且是打心眼里高兴的！
左邻右舍的小孩子，她视为亲生孙子孙女一样看待。小孩子在妈妈的炕上，常常一呆就是半天。那时，妈妈还要忙着做针线活，还要调解小孩子们的纠纷，那叫一个耐心了！病逝前邻居家小女孩来了，即便都痴呆了，还会亲热地让小女孩上炕呢！但不会给小女孩拿香蕉吃了。记得这个小女孩5岁时，那时妈妈刚刚痴呆了，看见小女孩就会给她找吃的东西，哪怕有一个香蕉，也会递给这个小女孩吃了。看见小女孩吃，妈妈比自己吃还高兴！
老人长寿有许多因素，环境，遗传，生活方式，饮食等，从妈妈身上，有颗与世无争，仁爱之心应该是最重要的！祝妈妈天国安好，不孝女金色阳光温暖！妈妈，您的爱象阳光一样永远温暖着我们，您的德行更让我们高山仰止，不论我活多大，我会向您一样，用爱温暖他人，父亲我们会好好照顾的！
