馨馨話語
在我看來可以分為主動拒絕社交和被動拒絕社交兩個類別。主動拒絕社交的人，是本身不是特別想要社交的人，比較喜歡一個人相處，或是享受一個人的時光。而被動拒絕社交的人，可能並不是自己不想出去，而是迫於一些客觀原因而不得不減少社交。我相信，很多人聽過消費降級等說法，年輕人也都進入了低慾望時代，他們不想購物，甚至不想動感情。
對於被動拒絕社交的人而言，社交可能會耗費他們生活中很重要或者說目前來說，很寶貴的東西，比如金錢、時間和感情。外出社交要涉及到金錢的開支、時間的投入以及情感的投入。一線城市，年輕人生活壓力大，每個月除去房貸、車貸以及自己必要的生活開支以外，可能沒有多餘的資金來維持自己的社交生活。另外，加班以及在業餘時間豐富自己，可能是年輕人生活的常態，所以休息的時候就想要在家裡休息一下，不想再耗費時間和精力出去社交，只想讓自己有時間為身體“充充電”。再來看看感情，任何社交都不可能只是流於表面，必然涉及感情的交流，同樣也對交往的人有著一個期待，隨著交往的加深，也許這種期待就會破滅，就會感到失望。所以，權衡利弊覺得可能不去社交更好吧。
對於主動拒絕社交的人而言，社交消耗的是他們的心理能量，社交會讓他們感到疲憊和勞累，需要更多的時間來進行自我修復。安靜和獨處才是他們恢復能量的方式。畢竟在日常的工作和生活中，有很多人和事都是不得不去應付和應對的，社交無時無刻不在，所以想要在能宅在家裡的時候宅在家裡進行能量補充。
最後，我想特別指出一點的就是，社交退行是抑鬱症的一個指標，但不是唯一指標，不要認為一個人只要不想出門就是抑鬱症。
不倒翁小姐
人是群體性動物，沒有社交活動，不能融入人群之中，很容易陷入無邊的孤獨之中，與此帶來的種種心理不適有很多呢，下面我舉兩個例子。
例子一：我有一個同事，兒子大學畢業後，一直宅在家裡。這一宅就是七八年，也不去找工作，或者父母幫著聯繫到一份工作，這個小夥子去上班沒幾天就不幹了，說自己幹不了，別人都不喜歡他，排斥他。再看這個小夥子的形像，他每天宅在家裡，也不出去活動，就是坐在電腦前玩遊戲，網上漫無目的地瀏覽一些信息。時間長了，面黃肌瘦，整個人看起來綿軟無力，說起話來無底氣。同學夫妻倆看到兒子這般狀態，既焦慮又無奈。我問這小夥子，你整天就這麼宅在家裡，你什麼感覺？他說很無聊，可是我到外面又感覺自己不適應，怕和人接觸，怕和人打交道，我有時宅在家裡情緒也很低落。
這個例子可能對於經常宅在家裡的人，具有一定的代表性，這就是常說的社交恐懼症吧。
例子二：說說我自己，我由於工作的原因，在家裡網上從事家庭教育工作（多年前我是公務員，後辭職）。儘管我每天在網絡上處理大量的諮詢工作，但是仍有脫離人群的孤獨感，這種孤獨感會偶爾伴有迷茫和心理不適。偶爾會特別懷念當初在單位上班時，大家每天正常上下班，在辦公室裡說說笑笑，下班後一起出去喝喝茶，吃吃飯，或者參與其他活動的日子。儘管我每天早晨和下班後會出去活動鍛鍊，也會和一些朋友通通電話，或偶爾見面聊聊，但是白天大量時間仍算是宅在家裡，隨著時間的推移，發現越發不適應只網上工作，因此，下一步就要計劃開辦實體工作室，讓自己不再宅在家裡。
我想，我自己的親身經歷和感受，也具有一定的代表性，雖然說這種宅不是全職在家沒有工作的宅，但仍然對心理有或多或少的影響。
韓國成老師
一開始真幸福，不用出門工作，不用應付社交關係，不用勉強自己做自己不想做的事。每天想幾點起床就幾點起床，想玩電腦到幾點就玩到幾點，在家裡想做什麼就做什麼，你們可以想象一下豬的生活，就是我的那段生活方式舒服自在。
答者：暖心理諮詢師張曉瑜
快來關注暖心理頭條號，溫暖你的世界 讓我們一起溫暖世界 ~
暖心理
人不是獨立的個體，其本身是生活在複雜的社會生活中的，而與人交往是人最基本的生存本領，這種狀態下的人，也就是我們常說的，相對於“自然人”而言的“社會人”，人所做的每一件事情歸根結底就是處理處理人和人，或人和事之間的關係。
天天宅在家，什麼都不用想不用做，這應該是很多人都有過的想法，但是經歷過這樣生活的人會發現，現實情況並不是這麼美好的，經歷過這樣一段生活之後，整個人的身體還有心理狀態有了很明顯的變化，讓很多人對這樣的生活狀態又有了不同的看法，主要有兩個方面的變化。
第一個是外貌氣質。因為長時間不出門，自己就會對自己的儀容要求降到最低，忽視對自己的審視和監督，對自己採取無限“寬容”的態度，比如，在家了可以不洗臉不梳頭，也可以不用換衣服不洗衣服，吃飯自然不會精心準備，每頓應付了事，更不要提進行運動等等。這樣過了一段時間之後，出現的第一個問題就是發胖和長痘，當你發現自己出現這樣的狀態的時候，就會產生挫敗感和自卑感，從而更加討厭出門見人，最後形成了惡性循環。
第二個是心理狀態的變化。一方面，長期拒絕與人社交，養成遇事習慣性逃避的習慣，無疑會造成社交技能的缺失，當突然面對交際對象的時候，產生格格不入的不適應感覺，長期下去就會害怕再次踏入社會，產生與社會脫節的恐懼感。另一方面，會讓你對自己的人生觀念發生變化，遠離努力和奮鬥，人生的各種可能也在不知不覺中被扼殺。
總之，一個人長期處於自己刻意製造的遠離社交的舒適區，起初一定是舒適的，但是後期對自己身心會造成一定程度的傷害，所以，有機會就出去走走吧！
不雨
給你看一個真實的例子吧！有人調查過日本的蟄居情況
大約有100萬人消失了，也就是蟄居起來，他們寧願一個人宅在家裡不出去，也不願出去
Chujo，24歲，蟄居兩年。Chujo的夢想是當一名歌手，但父親不看好他的選擇，父親有自己的生意，並希望Chujo做一樣的事。
在家人的要求下，Chujo曾在家族企業上過一年班，但因壓力過大而飽受胃痛折磨。Chujo有一個令他羨慕的弟弟，因為弟弟可以做任何自己想做的事情。當他表現出沮喪的情緒時，家人會變本加厲地訓斥他，這更加加重了他的恥辱感。
所以他選擇了宅在家裡，也不願意去工作，就這樣過著自己的生活
不願意和人交流，其實有很多人因為大學畢業後一直找不到工作然後就放棄了，一直
在家裡靠著父母的積蓄生活，後來開始越來越不願意見人
我也試過這樣子，那時候是新工作被勸退了，一直網上投簡歷，但都是渺無音訊，後來就放棄了，過上了日夜顛倒的生活，晚上醒來看電視，白天就睡覺，直到差不多3個月後找到新工作。如果沒有朋友關心，可能這樣的局面會持續更久。
深夜看影
我有個半個月不出門的經歷，居然沒有憋壞，可能我天生屬於那種可以安靜，也可以喧鬧的人。
不出門主要活動：
第一：電視劇。韓劇、古裝、近代，各種電影，一一看了一遍，還要把從前看過的再翻一遍，還要一集不漏。
第二：懶到素面朝天，可以三天不洗頭，一天不洗臉，一天不洗澡，但一定要吃飯，三餐還不能少。有時候真懷疑人類是不是豬進化過來的？
第三：不想動。平時潔癖到地板掉了一粒飯，一點灰都要擦的油光發亮的人，這個時候，看見了，也好像沒看見。簡直就是無視任何髒亂物體的存在。
第四：不回覆，也不髮圈。任何人主動聯繫，都覺得是一種打擾。直接忽略。
沒有特別體驗，只是不見人，也不需要待人，可以好好思考人生。
只是，出門之後，走在路上，感覺別人看自己的時候，是一種神經質的狀態。是那種好久不見光，不敢直視的感覺。
你們，同意嗎？同意就點贊吧，還可以關注我噢。
謝謝😜！
mindymm愛的漣漪
我自己應該就是一個典型死宅了。本人全職家庭主婦，不用自己買菜，也不去超市，真的屬於大門不出 ，二門不邁的類型，就是在家帶孩子。可以說我是完全沒有社交的，平常也不打電話，聊微信。
那麼天天宅家，拒絕社交到底是種什麼體驗呢？首先真的感覺和社會脫節了，雖然手機上可以看看新聞，熱點什麼的，但是要和人聊起天，真的接不住別人的話頭，因為知道的太少了，一下子感覺自己捉襟見肘。和人正常的交流接觸都有些問題，找不到話題。
然後感覺什麼人情世故完全不懂，遇到什麼事不知道應該怎麼去完成它。
而且整天在家，會喪失對生活的熱情，感覺做什麼都沒意思，生活毫無意義。也會對自己的存在價值產生懷疑，找不到生活的動力。
所以真的希望所有的死宅們都可以走出家門，去外面見見這個美麗的世界，都可以以更積極，更樂觀的心態去生活。希望2018自己可以不那麼宅，多出去感受感受這個社會^_^！
不知所云的家庭主婦
沒有朋友，親戚從不走動，兒女又不在身邊，母親去世時連幫忙的人都沒有，你們見過嗎？來幫忙的僅有的兩三個親人念在他老母親一生坎坷，念在他的母親輩還算是比較親的親戚，出手相助，該叫的親戚朋友電話打了個遍，來的人卻也是寥寥無幾。事辦完了吃飯的人只有四桌，另外兩桌不是來幫忙的，都是後家知道以後趕過來吃飯的，另外兩桌都是怨聲載道，抱怨主家不懂禮數，招呼不周，吃完飯就都走了，連家裡面上香都沒有去。
你沒猜錯，我家親戚。這種感覺我不知道如果是我我會是什麼體驗。希望大家珍惜親情友情，遠親不如近鄰，親人更是要常常走動，常懷感恩之心，常懷感激之情，不要機關算盡，最後會把自己的路走死。
傷囗化膿
咦，這說的不就是我嘛，天天宅在家，杜絕社交。
真是宅到家了。
其實我還是很喜歡交朋友的，至於為什麼現在在家這樣，是因為外面太冷，小夥伴們都沒有回來，我實在是不知道去找誰玩。
每天都是這樣，看幾個小時的書，寫幾個小時的問答，看一眼微頭條，寫篇頭條文章，還有空了，就看個動漫，看個電視劇，看個電影，要是還有空了，就看個小說，出去走走，跑個步，然後一天就這樣結束了。
別人說我宅男，我不否認，我是宅男，但是我也知道，我也並非他們說的那般宅，之所以宅，其實都是有原因的，因為我總覺得，一個人的精力有限，好朋友，三兩個就夠了，再多容易顧不過來，容易顧此失彼。
恩，這就是我的想法。
文藝筱簡
其實這已經算是抑鬱症的一種表現了！我自己就是個很典型的例子，每天不願意出門，不願意跟人交流，哪怕終於出門一趟，整個人都是低頭走路，不看任何人，不敢跟人有眼神接觸，人變得特別敏感！不愛說話，時間一長髮現自己開始有語言障礙，很多詞句到嘴邊卻又說不上來！我曾經有過整整四年這樣的情況，那真的是很糟糕的體驗！連身邊的好朋友你都會不想跟他們交流來往！不接電話，不回信息！有時連朋友上門來找都不願開門給對方進！有時候連燈都不開！自己坐在房間裡的某一個固定角落發呆放空！可以這樣不吃不喝坐上一整夜！不過慶幸的是現在的我已經好多了！也慢慢願意跟外界接觸，跟人交流，這種痛苦真的不是一般人所能感受到並且理解的！只有真正經歷過才能真正的瞭解理解！希望這種折磨遠離所有人！特別是在生活中不順的朋友！加油！
