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我的剖腹产经历顺利诞下小公主一枚

36周+2天医院做检查，胎心监护正常，超声显示头位，绕颈一周，羊水17，一切都很好。36周+5天时，一整天胎动明显减少，拿自己买的超声仪测了测胎心正常，直到晚上九点多，胎心仪测量后竟然达到240，决定要去医院。我们先来到本地县医院，做了胎心监护，结果并不是很好，我也不懂，医生让我溜达溜达再做一次，跟老公说了之后，他让我等着做第二次监护，他回家拿行李给车加油，不行就去市医院，以防万一。第二次结果显示还好，有几个小加速，但胎动一直没有，让我留院观察，我签了字拒绝，晚上11点半，我和老公踏上去市医院的路。12点半到达市医院，值夜班的医生正好是我找的熟人，她让我吸吸氧气做胎心监护，考虑是不是孩子缺氧了，吸了一个多小时胎心监护很稳定，她建议我住院两天观察，毕竟孩子不动，我们同意了。

给大家分享产后骨盆恢复加分的5个妙招

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对新妈妈而言，产后骨盆的变大，让新妈妈的身材再也不如从前苗条，因此，新妈妈要做好产后骨盆的恢复工作，那么如何才能将骨盆缩小呢?

下面有5个妙招，希望新妈妈们能正确的运用这些妙招，为自己产后骨盆恢复加分。

1⃣1、选择软硬度适当的床垫

床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。

2⃣2、产后尽早活动

剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。

3⃣3、骨盆运动

骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。比如产后瑜伽是个不错的选择。

4⃣4、加强骨质营养

骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤，所以增加一些有益于骨质的食物就成为了产后骨盆恢复的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。

5⃣5、产后及时束缚

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！

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首先呢，不论是自然生产或剖腹生产，我建议大家的减肥计划最好是在坐完月子以后再进行，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好。

我总结了以下几点：

1、如果你是母乳喂养的话，完全不用担心，母乳喂养是新手妈妈产后最佳的减肥方法，因为哺乳可以消耗掉母体的热量，体重当然也会减轻；而且泌乳的过程会促进子宫收缩，减少产后并发症的发病率。

2、如果你没有母乳喂养的话，平日里就饮食清淡一些，少食多餐，但要有营养，多摄取含植物纤维多的蔬菜，多吃水果，比如苹果就是首选。

3、可以做适当的不剧烈的运动。比如慢跑，做瑜伽，不仅仅是起到健康减肥的作用，还能修复，为生产而对身体造成的损害和变形，坚持很重要。

4、经过特别设计的产后运动不仅可以恢复身材，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大，最好先请教医师的意见。

有什么想咨询文靖老师的，可以私信问题给我，我会给您一一解答。想要减肥餐单的可以点击我的头像私信“餐单”，我将把最科学的减肥营养餐单发给您。

關鍵字: 健康 胎心 诞下