周兴健
抑郁了焦躁了，知道自己患病，该怎么办？
◆ 药物治疗：在抑郁症的治疗中，药物治疗是基础、至关重要。人们普遍对抗抑郁治疗存在误区，认为情绪问题可以自己调节，不必用药，甚至有些人会举出亲身经历的实例，证实抑郁症状完全可以自行缓解。其实从整体来看，发作频率是在增加的。
1）药物治疗的作用：不仅可以快速、有效控制本次发作的症状，更能预防疾病复发，降低治疗成本，提高生活质量。而错误的认识往往会耽误病情，使病情发展由轻到重，加大了治疗难度和治疗费用，如果再出现自杀自伤行为就更加追悔莫及。
2）药物起效时间：由于抗抑郁药一般需2-3周时间才起效，病人在这段时间里，患者和家属一定要耐心坚持，不能因为暂时的疗效不明显而自行停药。病情好转、治愈后也不能过早减药或自行停药，应该坚持定期复诊，在医生的指导下进入继续巩固、维持治疗，防止病情复发。
3）巩固治疗时间：通常巩固治疗需要3-6个月时间。如果病情复发，再次治疗起来难度将会加大，缓解后需要进行巩固治疗的时间也会更长。
◆ 心理治疗：在抑郁症的药物治疗过程中，有针对性的配合心理治疗，可以帮助患者减轻焦虑、提高治疗依从性。
◆ 行为治疗：这将对加强疗效有很大帮助。对于一些重度抑郁症患者，在使用药物治疗的基础上，还可以配合进物理治疗，增效了抗抑郁治疗，缩短了治疗周期。
怎样防止抑郁症复发呢？
为了防止病情复发，除了按照医嘱足程足量服药，定期复诊进行巩固治疗以外，也可以从自身出发，做一些改变。比如，要保持良好的情绪状态，日常生活中尽量避免不良生活事件对自身的影响，总结适合自己的情绪调节方法学会自我调节。注意下面4点也会对您有所帮助哦：
◆ 恰当评估自己的能力，明确自己的价值和目标。
◆ 坚持健康的生活习惯。包括：良好的睡眠习惯，保证充足优质的睡眠；良好的饮食习惯,既不暴饮暴食,也不过度节食；控制酒精的摄入，俗话说“借酒消愁愁更愁”；养成良好的运动习惯，因为运动可以改善情绪。
◆ 建立良好的人际关系，结交知心朋友。 当发生不良生活事件时，有一个可以信赖的人帮你宣泄不良情绪是治疗和预防抑郁的重要保证之一。
◆ 培养广泛的兴趣爱好。一个人若无兴趣爱好，则生活单调，枯燥无味。有丰富的爱好可以让自己保持愉悦，在遭遇不良生活事件时也更容易让自己从不良情绪中解脱出来。
抑郁症并非不治之症，虽然它给很多人带来巨大的痛苦、造成很多悲剧，但我们有办法来治疗它，以此改善患者的健康情况和生活状态。希望每个人都能了解一些关于抑郁症的常识，及时发现异常的情绪并向专科医生求助，将疾病带给人们的痛苦和伤害降至最低。愿每个人心里充满阳光，愿每个人脸上笑容常驻！
桥恩心理
有几种方法可能能够帮到你：
一、让自己忙起来 ，无论何时何地都在忙，忙到脑子没空去想其他事情，忙到脑子充实起来，忙到自己都不知道自己是谁了，忙到你没有任何的时间。或许这样你就没时间去焦虑抑郁了。
二、找会倾听的朋友，和他们倾诉自己的烦恼，把心中所想全部发泄出来，全部倾诉出来，敞开自己的心扉，让自己走出去。
三、找专业的心理医生帮忙，他们有很有效的方法能让你从抑郁焦虑中走出来！
事事有你
你只需要记住，不需要和别人攀比，不需要和这个世界攀比，你从出生开始就是这个世界中的独一份儿。别人怎么样和你没关系，自己才是自己。大不了一条命，只要我有命在我活得快乐，我就拥有了我的全世界，这就够了!
幽魅X
培养自己的兴趣，使自己专注地去干一些感兴趣的事情，就会少些焦虑。比如说饲养小狗、小猫或养一些美丽的花卉，及时的去照顾它们；或是，加入健身俱乐部，学习瑜伽、普拉提、舞蹈等课程，充沛自己的精力等。一但使自己专注地去干一些感兴趣的事时，你的幸福感就会油然而生，自然而然地就会少了些许的焦虑了。
