“亲，你看我又瘦了一斤！”……
“我的天哪！咋睡一觉又长了一斤，还能不能让人活啦！”
恐怕很多男士都是在女盆友或者老婆的惊喜尖叫或者是绝望的呐喊声中醒来了的吧。
很多妹子的心情好与坏，都和体重的变化直接挂钩。把体重看的比命重要，其实，很多时候，体重上的瘦，是“假瘦”，每天的体重变化也会欺骗你，不信就往下看！
【每天称体重，你不觉得累，称都觉得疼，而且每天的体重变化具有欺骗性！】
很多妹子喜欢天天称体重，像吃饭一样的习惯。如果你的内心足够强大，能接受第二天与前一天的体重有所上升的刺激，那就例行公事的每天过过称。但是作为小心心很脆弱的人而言，还是算了吧。
因为今天的体重就是反应昨天的饮食，不信你晚上吃一顿大餐，第二天早上体重定会有所上升，再加上晚上吃的咸一点，水一喝多，由于水钠潴留的关系，第二天体重肯定就有所飙升；反之，进食少，早上再拉个肚子，体重自然就下降了。你说这不真实的数据有啥用。
体重需要监测，但是不是每天去自我折磨。建议每个月固定出来一个时间点，比如说每个月经期结束后的第二天，去测体重；男生则是选择每个月固定的一天去测体重，记录下来每个月的变化进行长期监测才更科学。
【好女不过百，你还信呢？是不是傻！体重有时候会骗你！】
很多妹子找到我减肥，第一句话就是：老师我要瘦到100斤以下。我问她：“为啥？”
“因为好女不过百呀！”
我倒是很想问问这句话是那位得道高僧、世外仙人说的。不是说体重不重要，对于成年人而言，身高不再变化的时候，体重确实是作为监测营养指标和判断胖与瘦的标准之一，但是体重不是精准的唯一标准，因为体重会欺骗无知的“少女、少妇心”。
为啥？请看图
看出点什么来了吗？没错，就是同等重量，却是两个视觉效果。这也解释了为啥很多人到中年就成了一堵移动的墙，实测体重远低于目测体重的原因。所以别老死磕体重称上的数，因为他会欺骗你！
【“假瘦”暗里藏肉，真瘦咱得有腰！】
既然体重有欺诈之嫌，那到底要靠什么来评估呢？评估真瘦的金标准：腰围。
看看你是否有腰，拿出尺子量一量吧！
判断肥胖的标准：
男性＞85cm,女性＞80cm(可独立为诊断肥胖指标)
此刻允许没有腰的小仙女们哭一会。腰围在整个体重管理上能称为金标准，绝对有不可撼动的地位。因为没有腰才是毁所有。
腰围不达标，意味着“中段”出了问题，即使体重也许你觉得还满意，但是也是行走的大“H”。不仅影响审美，更主要的是中心性的肥胖危害远大于臀型的肥胖。毕竟“中段”装着核心的内脏大臣们，他们可是为官一身清廉，不喜油腻形象。而且中心性肥胖的人群慢性疾病更容易高发！
瘦身宣言：
告别“假瘦”你需要正经八百的宣读一下瘦身誓言，并且付诸实际行动。
1.别节食减肥（三餐按时按点科学吃），自然一些奇葩的减肥方式也要说NO！绝对杜绝减掉肌肉留下皮囊下的小肥肉。
2.用运动去消磨身上的小肥肉，做一个“小腰精”。
3.放过体重秤，智者减肥围度比体重更重要。
得，今儿就先到这吧！我要继续去打磨我的小蛮腰去了，哈哈哈……
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