Smosh创意视点
先说说我的日常时间吧，公司离家很远，上下班是1小时40到50分钟的通勤时间。正常上下班的情况是7:40左右出发，9:30左右到公司，六点半左右下班，到家就是8:20左右。
因为生了宝宝后兼顾家里所以找了家相对轻松的工作，工作强度跟加班频率比较低，时间相对可控。
因为有了家庭有了宝宝其实很难保证独处，在我来说独处可能就是在路上，或者宝宝睡着之后。工作之余我生活有几个重点:阅读、口语、习惯培养。
阅读: 因为通勤时间比较长，因此在通勤路上我一般会看书现在可以每天都保证阅读至少1个小时。主要有关于阅读的书，育儿、投资理财的书，个人管理方面的书。我在之前的提问有回答过为什么读书，总结起来说就是，从书中获得好的思维方式，方法，然后在生活中实践，在某种程度上，你的人生中的很多方面会变得更可控，你有更大的机会做自的主人。另外，到了一定年纪我觉的大家都会开始关心财务安全，财务自由。在过去几个月中我看了《穷爸爸富爸爸》《小狗钱钱》《财务自由之路》《好好赚钱》，主要的收获就是改变了一些金钱观，开始学习理财，储蓄，收益不多但我已经在路上了。
口语:过去两三年内我一直断断续续在学英语，宝宝出生后有连续的一段时间坚持每天张口练习。收获就是有天加班到十一点多下班，在路口遇见一个抱着宝宝的外国妈妈，（来上海三天，要打车回去丈夫工作的地方，打不到车，又联系不上她丈夫，这是我跟她聊的过程中知道的），回家打不到车。那个点确实很难打车，我很自然的就开口问了她们要去哪里，然后这路口开会跑了几次终于打到了车。后来才想起来自己之前一直担心遇到老外怎么开口。当然英语好的人一抓一大把，但无论怎样，我挺高兴的，因为我本意也是想自己教宝宝英语，或者说给宝宝英语启蒙，期间系统的学了发音，算是学有所得。
习惯:习惯的重要性再怎么强调都不为过。当然，习惯也不容易培养，特别是我们长久以来已经形成了相当固定的行为方式。我的建议是，去找几本关于习惯养成的书来读，胜过无畏的抗争，因为你一定会找到对你有用的方法。
说说我的一些习惯吧。
1.事先计划。
因为我希望有尽量多的时间陪孩子，所以工作上我会跟上个环节的人确认开始时间，完成节点，大概工作量，然后我就可以合理的安排我的时间，我说的是主动去索要，而不是等上个环节的人完成了自己的部分能够往下连接的时候你才开始计划自己的时间，虽然工作很多时候不可控，但这个做法还是让我的时间相对可控。
2.坚持自己的重心。
这个也可以理解为平常心，因为过去我很容易受情绪影响，往往会因为当天的心情不好不去完成自己的计划，或者有值得庆祝的事很兴奋以至于静不下来去完成计划。
3.不过分关注自己的感受。
人的大脑其实很容易被愚弄，所以有时候我们的感受并不一定真实。我们要对自己有客观的评价，不过分去倾听大脑里的声音。
我觉得提升自己并不依赖独处，关键在于，找到你的重心，然后持续的完成你的计划，朝着正确的方向走，不要太在乎我们是不是走的够快。
Sophia5688
说说我自己以前的一段经历:
几年前一个人在外地出差，每天早上八点上班，下午六点下班，下班后真的很孤独，玩手机，玩游戏，都给玩腻了，没有意思，就这样混混僵僵过了一个月后，我感觉自己都快抑郁了，晚上一个人回到宿舍，眼睛望着天花板，发愣，不知所措…
后来我觉得自己该干点什么了，于是就开始跑步，看书，周末出去徒步旅游，总之就是不要让自己太过悠闲，当忙碌起来后，孤独和寂寞感觉就消失了…
后来利用那段时间，自己学习建造师考试的资料，跑步锻炼身体，三个月的时间很快就过去了，除了完成工作外，也有很多意外的收获。
总之就一句话:独处时，尽量把日程安排满，不要太过悠闲，就有收获。
从小爱跑步
独处的时间我们要做一些自己喜欢的事以及有意义的事，才不算是辜负时光。
1、读书读书是很多人认为的高质量独处方式。腹有诗书气自华，读书可以提升一个人的气质，增加其内在涵养，扩大眼界。当一个人真正爱上读书时会发现，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。独处也会因此变得有意思起来。
2、做饭一个人下班的时候，给自己做一顿热乎乎的可口饭菜，会让幸福感直线上升。食物是最懂我们的，满足自己的味蕾，一整天的疲惫都会烟消云散，还有什么能比一桌的美食更加治愈呢？
有一个词叫“字如其人”，一手好字能够让我们在工作中加分不少，不仅如此，练字也能够修身养性。不管是硬笔还是软笔，都有其独特的风味，值得我们细细品味。
4、画画现在画的种类很多，国画、油画、素描、简笔画等，每一种画都有其韵味，画画能够放松身心，也能给生活增添很多趣味。
5、健身健身是现在比较热的话题。国家积极出台很多政策鼓励国民健身，而对于普通人来说，健身也是为了更加美好的生活，当越来越多的白领们由于常年在办公室不常走动而引起腰椎、颈椎等问题时，健身是他们首先想到的下班活动。
不管做什么，既然是想要达到提升自己的目的，那就需要坚持，冰冻三尺非一日之寒，如果我们三天打鱼两天晒网的话，不仅不能提升自己还只会浪费时间。
所以在开始之前，不妨认真想一想自己想做什么，能不能坚持，想清楚之后就积极的行动起来，当我们有了一定的积累之后会发现，其实下班之后我们能够做很多有用的事。
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首先你要对自己的时间有安排，下班时间可以读书，锻炼，培养兴趣爱好，走到室外来提升自己。
1.对自己的下班时间做规划。有了下班时间安排表，你才知道该做些什么，一步一步按计划实施，不会手忙脚乱。
2.读书。学习，永无止境，读书是提升内在的重要方式，下班后你可以读会书修养自己的性情，提高自己的内涵，增加自己的知识。
3.锻炼。身体是革命的本钱，锻炼使自己体格健魄，也能使自己保持一个好身材，下班后可以跑步，打球，骑自行车，或者使用室内健身器材进行锻炼。
4.培养自己的兴趣爱好。找一下自己的兴趣爱好点，比如绘画，唱歌，厨艺，电影，跳舞，写作，利用下班时间来做这些，培养一个兴趣特长也很为自己加分噢。
5.走到室外。利用下班时间走上街头去观察，记录别人的生活，你可以发现非常有趣的人和实物，然后反思自己，哪里有需要改正的地方，改正来提升自己。
木廷晴在倾听
高质量的独处，我们可以做以下三件事：
第一、可以阅读
绝大多数成功的人都是不断阅读的人，阅读是我们学习进步的最好的方式之一。一部好书，也许是一位作者一辈子的心血，里面集结了作者所有的思想精华，我们只需要几个小时，或者几天的时间，就吸收了他一辈子的经验，我们的进步速度是不是就变得更快了。
高质量独处，阅读是一个很好的方式。
下班以后，可以去慢跑几公里。慢跑能给我们带来很多好处，首先，我们锻炼以后，晚上睡觉的质量就会很高，第二天工作，就精力充沛，工作效率就高。其次，慢跑能让我们更健康，健康了，少生病，医药费都要省下一大笔钱。最后，慢跑，会让我们更愉悦，让我们更自信。
第三、学习一项技能
你可以拟定一个18个月的计划，用18个月，每天晚上花1到2个小时，学习一项自己需要的技能。这项技能，能帮助你更好的完成工作，也是我们自我提升的通道。在以后，有可能这项技能，可以给我们带来意想不到的收获。
鹏崽读书
一个人的下班时间里，你觉得孤独吗？
孤独啊，你手里提着食物，回到自己又冷又暗的小房间。点开微信，没有人找你。点开朋友圈，没有人回应你。你悲伤，失落，觉得自己像被全世界抛弃了。
好不容易出趟门，你裹紧领口，看着迎面而来嬉笑相拥的情侣，看着牵着妈妈的手蹦蹦跳跳的小朋友，看着大排档里对酒高歌的人群们，觉得独自走在瑟瑟寒风里的自己，好像一条狗啊。
下了班的几小时，本来应该是放松的时光，充电的时光，怎么能沉浸在悲伤落寞里，把时间浪费了呢？十点君觉得，你不妨试试下面几个小办法。
改变心态，对自己负责
十点君的好朋友小铮，以前也完全受不了孤独。
下了班，他拉上三五好友，吃饭、跑步、K歌，倒也有声有色。每次聚会完回家，他还要在微信群里聒噪几个小时，直到半夜一两点，大家渐渐都去睡觉了，他还要自说自话上半天，看实在没有人理他，才肯去睡觉。
小铮很羡慕能独自坚持读书跑步的十点君。他说，跑步如果约不到人，他就不跑了；在家里光顾着聊微信，也读不进书。日子看着热热闹闹，实则一事无成。
十点君拍拍他的肩膀，笑起来：“你觉得孤独很正常啊，谁不孤独呢。确实有时候会有点难过，但大多数时候很爽。
你看，我想收拾房间就收拾，想读书就读书，想跑步就直接出门蹦跶半小时，没人拘束我，要求我几点必须回家；没人规定我必须做完这个再做那个。多棒。”
小铮点点头，有点犹豫：“一个人在马路上跑步，会不会显得很傻？我不在群里发言，大家会不会觉得我很孤僻？”
我又笑：“世界那么大，大家那么忙，谁整天盯着你看。专心做你的事就好。我们当你是朋友，是因为你真诚，你好玩儿，不是因为你整天在群里叽叽呱呱的。”
那天之后，小铮下班不再扯着人去玩，也不在微信群里刷表情包，只是偶尔给十点君发一张海边的夕阳，说跑步路上看到这风景，觉得美极了。如此过去半个月，小铮对十点君说，他竟也开始享受一个人的孤独时光。
小铮说，他渐渐懂了，不是说你孤独，你就寂寞，可怜，要抱抱。
相反，一个人需要隔绝掉外界的浮躁和喧嚣，认真想一想，什么是自己真正想要的生活，怎样才能得到它。
你可以和别人厮混，一天又一天，一年又一年；你也可以在一个人的时光里每天提高一点点，最后改变人生。
打扫房间
一个人下了班的生活，也可以是很美妙的。打扫干净屋子，给自己一个清爽干净的居住环境，是让生活变好的第一步。
西方心理学家谢里·博格曾有研究表明，混乱的生活状态常常使人精神疲惫，沉浸在抑郁里。一个人的时候，就更可怕了。
一不小心，就在糟糕混乱的房间里躺了一个上午，等中午昏昏沉沉地醒过来，窗帘仍然厚厚地遮住阳光，你艰难地睁开眼睛，腹内空空，四肢沉重；映入眼帘的是七零八落的衣物，昨夜的食物残渣，几只苍蝇还在房间里盘旋……
这样的环境，想一想都觉得生无可恋。
所以，一个舒服的周末清晨，收拾房间是第一件要做的事。
拉开窗帘，让温暖的阳光和清新的微风抚摸你的面庞；垃圾扫进袋子里，一溜小跑下楼丢掉，回到家的那一刹那，都觉得干净清爽；乌七八糟的杂物，常用的放进收纳盒，不常用的放进柜子。
放几本书供随手翻阅，买一束花让它兀自开放。
对待生活，饱满而热情；对待自我，庄重而清透。
做运动
临近过年的那几天，十点君一个人在加班准备过年期间的稿子。
那时候正值深冬，南方的湿冷能透进骨子里。十点君身边，十点喵在呼噜噜睡大觉，房间里静悄悄的，只有膝盖上抱着的嗡嗡作响的电脑，安排不完的稿件，冰冷的双手双脚和一颗焦灼的心。
十点喵：怪我咯？
那时候，我会给自己定个闹钟，每隔一小时就站起身来，活动一下筋骨，做几个简单的深蹲，手脚就能立刻暖起来。
每天下午三点，十点君就花二十分钟，做一套最简单的HITT——俯卧撑，卷腹，深蹲，开合跳，每个动作做10-20个，循环4到5组。这一套做下来，全身都暖和了，身体微微出汗，却又不会很疲惫，是舒畅的状态。
相同的动作，你可以根据自己的身体情况，调整具体的组数和次数，将时间控制在半小时以内，不要太累就可以。
运动能够调动你的心肺功能，升高你的体温，增强你的新陈代谢，产生的内啡肽也能振奋你的精神，让你不至于昏昏欲睡。
培养一个长久的爱好
叔本华说，要么庸俗，要么孤独。一个人只有在彻底孤独的环境里，才能进行真正的创造工作。
没有人管你的时候，你可以做一切你想做的事，开怀大笑，或是喝得酩酊大醉；哼不成调的曲子，或是跳一段舞，都随你。你不怕去打扰谁，你想做什么就立刻做，没必要等谁。
这就是为什么大家说，孤独是最好的增值期。
你可以读书，可以插花，但绝对不建议你拿大块的空闲时间来刷朋友圈和微博。社交网络是一个“时间黑洞”，一个人这里瞧瞧那里看看，时间很容易就过去了，碎片化的信息看似刺激大脑，实则没什么营养，到最后你只会一事无成。
以上，是关于独处，十点君能给你的小建议。
十点君希望你能过好一个人的小日子，却绝对不是在鼓励你孤僻。相反，一个人学习高质量独处，是为了能够更好地接纳他人。如蒋勋所言：“孤独是生命圆满的开始。”
十点君始终相信，要遇上对的人，首先自己要成为对的人。
而你，也一样呀。
你在一个人的日子里越变越好，那个人也在一步步靠近你。
总有一天Ta会来，穿过汹涌的人群，穿过漫天的风雪，怀着满腔的热切，和沉甸甸的怜惜，走到你面前，抓紧你。
“嘿，原来你也在这里。”
十点读书
生活不该只是生活。生活自有诗意。
业余时间才真正是自己的时间，如果可以，尽量过成想要的样子。
关于如何高质量独处提升自己，领者建议有三：
一、读书。读书是最直接、最有效提升自己的最好方式。开卷有益。无论是专业书籍还是社科文学，都会对你大有裨益。
二、兴趣。培养自己一个兴趣爱好，业余时间就去做。摄影、手工、园艺、运动……只要是对自己身心健康有益的，坚持做下去，总会有收获。
三、学习。可以参加专业机构进行知识或技能培训，烘焙、电脑、厨艺、、外语、花艺……学无止境，持之以恒。
愿意提升自己总是好事情。
积极向上，也会取得好的成就。
比如我们做自媒体，业余来做的大部分人，都是因为兴趣爱好而来的。天长日久，阅读和写作能力也定将提升。
愿意为自己的梦想而努力，本身就是好事情！
加油💪！祝你好运！
领者
小时候我们习惯依赖父母，长大后我们离家千里读书、工作，在正常的工作生活中，我们多出来一块独处的时间。高质量的独处能够提升自我，而低质量的独处过得浑浑噩噩。有书君认为，只要做到下面几点便能提高自己独处时间的质量。
1、良好的心态
不同心态，造就了不同的独处状态。
独处的时候，消极心态的人，即便在明朗的晴天也会觉得一个人好孤单。
独处的时候，积极心态的人，即便在回不去的磅礴大雨夜，想着是怎么能够回去，而不是想，为什么我这么可怜。
良好的心态能够跳过独处时间中自怜自爱的环节，直接去关注自身的其它方面。
2、简单的目标
除去工作、生活、社交外，一个人能够独处时间并不多，所以定一个简单的目标，不需要太复杂，也不需要太多，一两个足矣。毕竟非要像工作一样制式的去定一个复杂的目标，并不适合独处的时间和独处的心境。
这个简单的目标，可以是看书、看电影、插花、绘画、听歌等等，总之定一个能够让自己愉悦的目标就可以了。
当然，如果你是个有追求的人，你还可以定一个譬如看书并写文章，看电影并写影评，插花并摄影，绘画并做画册，听歌并唱歌这样的既能够愉悦自己也能够提升自己的兴趣爱好。
3、合理分配时间
你的独处时间是否安排得松弛有度？是否让自己既能够完成目标提升自己，也能够有一些额外的时间来做其他的事情呢？
在分配独处时间上，我们达成一个目标后，可以给自己一小段放松的时间，接着，再继续投入下一个目标。
而那种不间歇地达成一个个目标的独处时间，更像是工作，而不是生活了。
能够合理地分配时间，就可以更好管理好自己的独处生活。
4、向内关注
我们需要更多的关注自我的成长，而非他人富足的生活、优越的工作，甚至是他们优秀的家人或朋友。
只有把目光放到自己身上，向内关注，与自己比较，才能逼出比现在更优秀的自己。
做到以上这四点，并不会让我们变成最优秀的人。但是，有书君希望，大家在这漫漫独处时光里，能够享受独处，而非忍受独处。在不断向内关注的独处过程中，能够慢慢了解自己，最后成为自己想要成为的那类人！
有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦~关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话！
有书共读
我是一名最普通的基层部队医生，每天下班后，我是这样安排时间的，基本上很多年都没有改变。
第一，抓紧时间吃饭，然后看北京卫视的《养生堂》节目，这个节目非常好，主要是全国的顶尖专家和各大医院的名老中医，通过他们的讲解，能学会很多课本上学不到的知识。
第二，听音乐，找几首自己喜欢的歌，闭上眼睛，静静的去欣赏。
第三，辅导孩子做作业，儿子初中的课本，基本上我是从头再给他讲一遍，高一以后就不行了，力不从心，偶尔，通过学习，勉强去讲一讲，陪孩子，增强交流，共同进步。
第四，我参加了一些网上学习，无论是中医，还是西医，讲的好，我就认真的听，认真的记，不断补充自己，看看《今日头条》，专门看一些医学知识。
然后就是泡脚洗漱，准备睡觉了，每个人可能都不一样，推掉不必要的应酬，安下心来，看看一些书籍，陪陪家人和孩子，或做一些有用的事情，让生活充实起来。
北极光医生
不说别人了，我只说说我每天下班做的事情吧，
我每天基本上八点半到家，然后回家什么都不做，先练习吉他至少半个小时，然后接下来开始做运动，差不多一个小时，然后在做完运动消汗的时间，看一会儿书，最近在看《自控力》这本，边看边做读书笔记，这样下来差不多11点左右，然后洗澡，睡觉
第二天早上5.50起床，看书一小时，然后接下啦准备午饭和晚饭，然后上班，这样周而复始，我觉得很充实，每天都有收获。
这是我自己做的饭菜
营养很均衡
有蔬菜，有蛋白质，有碳水化合物。
