再回首218773703
跳繩也好，其它任何有氧訓練也好
在進行一段時間後，體重增加了，並不要草率的認為是減肥失敗。
在這個時候，你需要關注一下你的圍度，和運動以前對比是怎麼樣的。
假如你的圍度比運動前變瘦了
但是體重卻增加了
恭喜你，這才是減肥成功的標準
大家看看下邊的案例：
這是一個健身者2年前後的對比
可以看得到，她的體重經過訓練增長了2公斤
但是身材的直觀感受是輕了20公斤
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造成這種差異效果的原因
就是脂肪的減少，同時肌肉的增肌
人體的脂肪是一種體積非常大，但是重量非常小的組織
而肌肉是一種體積比較小，但是重量非常大的組織
同體積的肌肉和脂肪，肌肉的重量是脂肪的3倍
在你通過任何方式減脂增肌後，都會有這種體重變大，但是圍度變小的效果。
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那麼回過頭來看你說的跳繩運動
跳繩的主要驅動肌群，是大腿和小腿的肌肉
這其中的大腿肌肉是人體最大的肌肉組織之一
那麼在跳繩減肥的前期，會有一個比較突出的增長過程
儘管跳繩的同時，脂肪在不斷的消耗
但是體重未必能看到減少
因此出現了你所說的情況
在健身減肥領域
外行人只看體重增減
內行人從不關心體重，只關注身體圍度的增減
希望你繼續堅持運動
虎山行不行
一、跳繩的時間不合適。跳繩減肥一般每天要跳半個小時左右，另外跳繩不可一次性運動過量，要循序漸進才會有好的效果！
二、飲食未控制得當。跳繩減肥的時候要結合日常飲食的攝入量，因為只有當你日常飲食攝入量小於你的能量消耗時，你的體重才會出現下降的情況，另外，飲食上避免暴飲暴食，每餐不宜過飽，養成良好的日常飲食習慣，禁止攝入高熱量的食物。
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用戶5237283037248
跳繩的運動量對您來說可能還是有點運動量過小。可以通過走和慢跑，舉重，錏鈴，單雙槓的引身向上，及交叉的游泳。及長途的自行車騎行，長距離徒步行走或爬山等等。選擇適合自己的方式，加大一些運動力度。也許效果就出來了。
如果你身體各項血項指標都正常，運動量也是你能承受得了的中等強度偏上一點。那麼您應該在一個月左右的時間，鍛鍊效果明顯，如果堅持三個月。我想運動就會成為你的一種肌肉記憶習慣，不讓你運動大概會讓你非常煩惱。
減肥的方式主要是靠增加身體運動，來促進新陳代謝能力。在減肥的比重方面大概佔80％。而餘下的20％靠飲食的，主要是碳水化合物的適量控制。減肥佔大頭的身體運動減肥，呼吸佔了84％，脂肪代謝出身體的形式，主要靠呼出二氧化碳。而餘下的16是是出汗。因此心肺功能是減肥的利器。心肺功能強大的人，肥胖不可能產生。因此想盡辦法使自己的心臟功能相對於自己強大起來是減肥的關鍵，而靠單純的節食減肥，雖然有效果，但身體素質會下降不少。除非自己身體的疾病不允許自己鍛練運動。
減肥並不難，主要是運動，熱愛，堅持，努力。良好的生活方式，必然形成自覺健身習慣。由此產生的結果，必然是一個精力充沛，活潑向上，熱愛生活，充滿激情和愛心的您。
恭祝所有的朋友們，健康快樂！
京豐3
體重增加了說明你是一個不需要減肥的人，很多人容易把強壯和胖混在一起，對於很多人可能給人看上去需要減肥，但他身體的體質並沒有什麼脂肪而是肌肉，所以你越運動體重不降反升了！
還有一種情況你可能是一個瘦的人自己又想減幾斤，但是運動的越多吃的也越多，當然不會體重下降了！
Terry圓
說的比較少。跳繩，每天跳多少下？同時飲食控制了嗎？如果每天跳繩後，比平時吃的更多，那就不可能瘦。
BABY201612
沒有細緻按排時間，沒有堅持不懈的努力
鵬琳鴻運
運動減肥至少要四個月以上，而且不能劇烈運動。
花姐講中醫
看你跳的快還是慢，慢的話會瘦，快的話會長肌肉，再加上飲食不控制，體重必定增加
凱敏字木訥
運動量大了，消耗多了，進食也多了，應該剋制，搭配建康飲食！
